蜂(feng)蜜是(shi)一種營養豐富(fu)的(de)天然(ran)滋(zi)養食品，也(ye)是(shi)最常(chang)用的(de)滋(zi)補品之一。含(han)有與(yu)人體(ti)血清濃(nong)度相(xiang)近的(de)多(duo)種無機(ji)鹽和維生素，便(bian)于人體(ti)吸收(shou)。很多(duo)白領都有喝蜂(feng)蜜水(shui)的(de)習慣，可以防(fang)止便(bian)秘，滋(zi)養皮膚(fu)，保持機(ji)體(ti)健康。

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早上空腹喝蜂蜜水好嗎

很多人習慣早起喝杯蜂(feng)(feng)蜜(mi)水來養生，不過專家指出(chu)，這種做法并不合理，應用白開水代替蜂(feng)(feng)蜜(mi)水。

因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖(tang)要經過人體(ti)代謝轉化為葡萄糖(tang)才能(neng)被人體(ti)吸(xi)收利用，因(yin)此腎臟排(pai)尿時間要比喝一杯(bei)(bei)白開水(shui)相對減(jian)緩，這樣就降低了給(gei)身體(ti)排(pai)毒的作用，失去了清晨喝第一杯(bei)(bei)水(shui)的意義。所以起床(chuang)后應該(gai)先喝一杯(bei)(bei)溫(wen)白開水(shui)。

再者，空(kong)腹喝蜂蜜水，易(yi)致胃潰瘍(yang)。蜂蜜屬于甜(tian)食(shi)，甜(tian)食(shi)有(you)增加胃酸(suan)分泌(mi)的作用(yong)，胃酸(suan)過多對於胃粘膜(mo)有(you)損傷(shang)。長期空(kong)腹喝蜂蜜水，容易(yi)使體內酸(suan)性(xing)增加，時間長了就會(hui)胃酸(suan)過多而得胃潰瘍(yang)或十(shi)二(er)指腸潰瘍(yang)。所以，飲(yin)用(yong)蜂蜜水最好不(bu)要空(kong)腹喝，建議飯后飲(yin)用(yong)。

在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物(wu)質、生物(wu)酶等(deng)營養成分，對于養顏、潤(run)腸通便(bian)等(deng)都有(you)一定(ding)的功效，所(suo)以(yi)在清晨飲(yin)用完(wan)平安水后(hou)，體內相對潔凈了(le)，再(zai)食(shi)用蜂蜜(mi)就更有(you)利于發揮其防治(zhi)功效，為了(le)不影響食(shi)欲(yu)可以(yi)將蜂蜜(mi)直接食(shi)用或與(yu)面包等(deng)一起食(shi)用。還可以(yi)與(yu)酸奶(nai)、果蔬汁等(deng)混合食(shi)用。

因此，清(qing)晨起床(chuang)后(hou)先(xian)喝(he)一(yi)小杯白開水(shui)再喝(he)一(yi)杯蜂(feng)蜜水(shui)，既可補充水(shui)分，又可增加(jia)營養，對于老年人(ren)來說，還能起到促進排便的作用。

晚上喝蜂蜜水好嗎

夜間睡覺前喝(he)一杯蜂(feng)蜜(mi)水的做法，不適(shi)用所有人(ren)，至少中老年人(ren)需謹慎(shen)對(dui)待。

原因有兩點：

1、會加重(zhong)血糖(tang)含量。

2、夜間體細胞缺(que)水，加重(zhong)血(xue)液濃(nong)稠度，不利心腦(nao)血(xue)管。