睡覺枕頭最佳高度：

通(tong)常情況(kuang)下，頸(jing)(jing)椎病病人(ren)睡(shui)(shui)枕的適宜高度以8~9厘(li)米、長度以50~60厘(li)米較為合適，但具體尺寸還(huan)要因(yin)每(mei)個人(ren)的生(sheng)理(li)特(te)征，尤其是頸(jing)(jing)部(bu)生(sheng)理(li)弧度而(er)定。肩寬(kuan)體胖者睡(shui)(shui)枕可略高一(yi)些，而(er)瘦小的人(ren)則可稍低些。

睡眠習(xi)慣對(dui)于確定睡枕(zhen)的(de)(de)高度(du)(du)也有影響(xiang)，習(xi)慣仰睡的(de)(de)人，其睡枕(zhen)高度(du)(du)應(ying)以(yi)壓縮(suo)后與(yu)自己的(de)(de)拳頭(tou)高度(du)(du)（握拳虎(hu)口向上的(de)(de)高度(du)(du)為拳高標準(zhun)）相等(deng)為宜；而習(xi)慣側(ce)睡的(de)(de)人，其睡枕(zhen)高度(du)(du)應(ying)以(yi)壓縮(suo)后與(yu)自己的(de)(de)一側(ce)肩高度(du)(du)一致為宜。當然，無論仰睡、側(ce)睡都能保持頸(jing)部(bu)正常生理(li)弧度(du)(du)的(de)(de)睡枕(zhen)是(shi)最(zui)理(li)想(xiang)的(de)(de)。

一般(ban)來說，患有高(gao)血(xue)壓、心(xin)臟病(bing)、哮喘的(de)人有時(shi)需要睡(shui)高(gao)枕(zhen)；患低(di)血(xue)壓、貧血(xue)的(de)人則有時(shi)需要睡(shui)低(di)枕(zhen)。如(ru)何(he)判斷自己的(de)睡(shui)枕(zhen)是(shi)(shi)高(gao)了(le)還(huan)是(shi)(shi)低(di)了(le)呢？方法很簡單：如(ru)果(guo)排除患病(bing)因(yin)素，出(chu)現頸(jing)部(bu)酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴(ming)及失眠等(deng)神(shen)經衰(shuai)弱情況，或是(shi)(shi)睡(shui)覺睡(shui)到一半(ban)感到手腳麻木，那(nei)很有可(ke)能就是(shi)(shi)你的(de)睡(shui)枕(zhen)太高(gao)了(le)。如(ru)果(guo)臨(lin)睡(shui)前沒有喝水(shui)，但醒(xing)來后發現面(mian)部(bu)浮腫，這可(ke)能是(shi)(shi)睡(shui)枕(zhen)過低(di)了(le)，引(yin)起頭部(bu)輕(qing)微(wei)充血(xue)導致的(de)。睡(shui)枕(zhen)過低(di)，下(xia)頜(he)會(hui)因(yin)此向上抬(tai)，容易張口呼吸，出(chu)現打鼾的(de)情況。