睡覺枕頭最佳高度：

通常情況下，頸椎病病人(ren)睡枕(zhen)的適(shi)宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合適(shi)，但(dan)具體尺寸還要(yao)因每個人(ren)的生理特征，尤其(qi)是頸部生理弧(hu)度而定。肩寬體胖者睡枕(zhen)可略高一(yi)些，而瘦小(xiao)的人(ren)則可稍低些。

睡(shui)(shui)眠習慣對(dui)于確定睡(shui)(shui)枕(zhen)的(de)(de)高度(du)也(ye)有(you)影響，習慣仰睡(shui)(shui)的(de)(de)人，其(qi)睡(shui)(shui)枕(zhen)高度(du)應以(yi)壓縮(suo)后(hou)與(yu)自己(ji)的(de)(de)拳(quan)頭高度(du)（握拳(quan)虎(hu)口向(xiang)上的(de)(de)高度(du)為(wei)(wei)拳(quan)高標準(zhun)）相等為(wei)(wei)宜；而習慣側睡(shui)(shui)的(de)(de)人，其(qi)睡(shui)(shui)枕(zhen)高度(du)應以(yi)壓縮(suo)后(hou)與(yu)自己(ji)的(de)(de)一側肩(jian)高度(du)一致為(wei)(wei)宜。當然，無論仰睡(shui)(shui)、側睡(shui)(shui)都能保持頸部正常生理弧度(du)的(de)(de)睡(shui)(shui)枕(zhen)是最理想(xiang)的(de)(de)。

一(yi)般來說，患有高(gao)血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡(shui)(shui)(shui)(shui)高(gao)枕(zhen)；患低(di)(di)血壓、貧血的人則有時需要睡(shui)(shui)(shui)(shui)低(di)(di)枕(zhen)。如(ru)何判(pan)斷自己的睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)是高(gao)了(le)還是低(di)(di)了(le)呢(ni)？方(fang)法(fa)很簡單(dan)：如(ru)果(guo)排(pai)除(chu)患病因素，出(chu)現頸部(bu)酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰(shuai)弱(ruo)情況，或是睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺睡(shui)(shui)(shui)(shui)到一(yi)半感到手腳麻木，那很有可能就是你(ni)的睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)太(tai)高(gao)了(le)。如(ru)果(guo)臨睡(shui)(shui)(shui)(shui)前沒有喝(he)水，但(dan)醒來后發(fa)現面(mian)部(bu)浮(fu)腫，這可能是睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)過低(di)(di)了(le)，引起頭部(bu)輕(qing)微充血導(dao)致的。睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)過低(di)(di)，下頜會因此向上抬(tai)，容易張口呼吸，出(chu)現打鼾(han)的情況。