釘鞋怎么跑

釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用!如果(guo)用腳后跟跑的話(hua)，還不(bu)如不(bu)穿釘子鞋

要領：用前(qian)腳著(zhu)地，彎道時，重(zhong)心向著(zhu)內(nei)道，擺臂(bei)幅度大，出了彎，重(zhong)心向前(qian)，擺臂(bei)要快

釘鞋跑起來(lai)就會(hui)感覺(jue)有阻礙(ai)，這(zhe)是很正常的(de)，不過如(ru)果感覺(jue)阻力較大，就是你在跑步過程(cheng)中你身體的(de)傾(qing)斜(xie)角度不對了，看(kan)看(kan)如(ru)何改正吧(ba)。

一：跑時手(shou)臂(bei)只(zhi)能前(qian)后(hou)擺(bai)，不要(yao)帶左右搖晃(huang)。

二：上體盡(jin)量(liang)前傾，后腳(jiao)蹬地時退盡(jin)量(liang)伸直。

如(ru)果你改正(zheng)了這兩點，短跑至少提(ti)高0.50秒！別(bie)小看這0.50秒，在短跑中(zhong)，這可是(shi)很大一(yi)段距離！

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釘鞋的釘子怎么裝

釘鞋的釘子很好裝，一般都有一個啟釘器，對準后旋轉開就行了。

釘鞋的分類

1、田徑釘鞋

作(zuo)用(yong)(yong)是(shi)幫助(zhu)前腳掌(zhang)的加力，提高短(duan)(duan)跑(pao)(pao)速度，并防止打(da)滑。一般是(shi)短(duan)(duan)跑(pao)(pao)采用(yong)(yong)，短(duan)(duan)跑(pao)(pao)在訓(xun)練(lian)時，如果是(shi)輔(fu)助(zhu)訓(xun)練(lian)一般是(shi)以布質薄底(di)跑(pao)(pao)鞋，專項以及測試訓(xun)練(lian)需穿上釘鞋。長(chang)跑(pao)(pao)不(bu)穿釘鞋，有專門的長(chang)跑(pao)(pao)鞋，亦可(ke)用(yong)(yong)上述薄底(di)跑(pao)(pao)鞋。

2、釣魚釘鞋

釣魚鞋底是使用(yong)很多不(bu)同形狀的(de)鋼釘，以達到抓地力強，不(bu)易(yi)于滑(hua)動，幫助使用(yong)者在礁石(shi)上站穩(wen)。

3、高爾夫釘鞋

幫助選手站(zhan)位及揮桿時(shi)保持身體的穩定(ding)。

4、足球鞋

足(zu)球運動(dong)員穿著釘(ding)鞋可增大摩擦，增強抓地力(li)，提高(gao)運動(dong)速度和穩定性(xing)，如今針(zhen)對不(bu)同草場有(you)不(bu)同類型的(de)釘(ding)鞋，其中鞋釘(ding)的(de)種類也有(you)不(bu)同。