男性養生壯陽方法有哪些
男性誰不想要擁有一個健壯的體魄呢？通過一些有效的養生壯陽方法，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力。但是現在流傳的壯陽方法有很多，到底靠不靠譜誰也說不準，壯陽補腎雖然是廣大男性追求的目標，但也需要從男性健康的角度出發，不能盲目跟隨一些方法。男性養生壯陽方法有哪些？各位男士請往下看看那些實用的(de)日常男性壯陽方法吧(ba)！
方法一：手指刺激運動有強(qiang)精(jing)壯陽(yang)之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。例如，在早(zao)晚上下班乘公共電汽車時，用(yong)食(shi)指勾住(zhu)車內的(de)扶手或(huo)吊環；或(huo)在閑暇(xia)時兩(liang)手食(shi)指相勾反復牽拉；或(huo)利用(yong)傘(san)柄或(huo)高爾(er)夫球桿(gan)按摩食(shi)指；最(zui)簡便的(de)方法(fa)，是用(yong)雙手食(shi)指勾住(zhu)木棍(gun)或(huo)竹竿，同時上半(ban)身(shen)左(zuo)右(you)旋轉，可(ke)以達到壯陽補腎的(de)效果。
方法二：利用淋浴(yu)進(jin)行(xing)陰莖按摩
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳，是一種非常好的壯陽方法。勃起(qi)如(ru)同(tong)(tong)肩膀(bang)酸(suan)痛(tong)一(yi)樣，使支(zhi)持陰(yin)莖的韌帶和神經都相(xiang)當(dang)疲勞(lao)。且勃起(qi)時間愈長疲勞(lao)愈重。當(dang)然，亦(yi)如(ru)同(tong)(tong)肩膀(bang)疼需要按摩一(yi)樣，性生活之后，對陰(yin)莖根部的韌帶、神經、腹股(gu)溝管(guan)按摩刺激會改(gai)善血行(xing)，能(neng)盡快恢復睪丸和陰(yin)莖的疲勞(lao)。不僅是腹股(gu)溝部(bu)，而且下(xia)腹部(bu)、臍(qi)周(zhou)圍及(ji)腹股(gu)溝下(xia)部(bu)均(jun)有很多重要穴(xue)位。如果(guo)對這(zhe)些部(bu)位用(yong)淋(lin)浴(yu)(yu)充(chong)分加熱(re)則更具成效。使用(yong)淋(lin)浴(yu)(yu)和(he)全(quan)身泡在澡盆(pen)內不同，這(zhe)是因為(wei)淋(lin)浴(yu)(yu)能(neng)對穴(xue)位進行集中加熱(re)刺(ci)激。當然(ran)，淋(lin)浴(yu)(yu)的水壓較強(qiang)為(wei)好(hao)，所以(yi)用(yong)淋(lin)浴(yu)(yu)進行陰莖按(an)摩是一種實用(yong)的日常男(nan)性壯(zhuang)陽方(fang)法。
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方法三：適用(yong)于年輕男士的“空冷式”鍛(duan)煉法(fa)
對睪丸(wan)來(lai)說(shuo)，蓋著被子睡(shui)覺不能(neng)(neng)說(shuo)是良好的(de)睡(shui)眠狀(zhuang)態(tai)。如前所述，睪丸(wan)生產精(jing)子和(he)雄性激素的(de)最佳溫度(du)是比體溫稍(shao)低的(de)溫度(du)，所以，陰囊(nang)不能(neng)(neng)良好地散熱會影響睪丸(wan)功能(neng)(neng)。
睪(gao)丸在應(ying)該(gai)進行重(zhong)要活(huo)動時(shi)，卻陷入棉被的悶熱(re)之中，這對(dui)(dui)睪(gao)丸來(lai)說(shuo)是非常不利的，其實，解(jie)決的辦法很簡單。這就是將陰(yin)囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠(mian)，使(shi)陰(yin)囊能良好(hao)的通(tong)風散熱(re)。對(dui)(dui)于(yu)年輕人來(lai)說(shuo)，這種“空冷式”鍛煉法遠(yuan)比“冷熱(re)水(shui)交替式”鍛煉法方(fang)便(bian)且更具成效。如果可能，一年四季(ji)都(dou)將陰囊暴露(lu)在空氣中(zhong)睡(shui)眠當然是(shi)(shi)好的。但若是(shi)(shi)在冬季(ji)，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著(zhu)被(bei)子(zi)(zi)不(bu)穿(chuan)三(san)角褲睡(shui)眠。若室內裝有空調機(ji)保持恒溫，就用不(bu)著(zhu)把被(bei)子(zi)(zi)捂得太嚴。
“空(kong)冷式”鍛(duan)煉(lian)法(fa)對激素(su)的分泌影響極大，且(qie)效果極佳。臨床(chuang)性功能障礙患者中(zhong)，采用該方法(fa)數月之后，精力明顯恢復，性生活得以改善。是一種非常有效的壯陽方法(fa)。
方法四：冷熱水交替(ti)浴可(ke)提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的(de)鍛煉(lian)方法。使用冷熱水交替(ti)浴(yu)時(shi)，最好在澡(zao)盆(pen)內(nei)充分溫熱之后再(zai)出澡(zao)盆(pen)，給陰部施加冷水，待3分鐘(zhong)左右，陰莖、陰囊收縮之后再(zai)入(ru)浴(yu)盆(pen)。如此反(fan)復3-5次(ci)后即可(ke)結束，若能每日(ri)堅持做“交替(ti)浴(yu)”，可(ke)使中年以(yi)后的(de)男士精力充沛、性功(gong)能增強(qiang)、減輕疲勞感、該冷熱水“交替(ti)浴(yu)”，同(tong)時(shi)也對(dui)男性健康有一定裨益。
方法五：采用(yong)“陰莖指(zhi)壓(ya)法”強化性能力(li)
如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰(yin)莖(jing)(jing)會(hui)引起陰(yin)莖(jing)(jing)勃(bo)起。陰(yin)莖(jing)(jing)勃(bo)起是不必介意可繼(ji)續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作(zuo)為性交前性愛撫的一環更有助于建立(li)友愛積(ji)極的環境氣氛。
如果能(neng)配合前(qian)面介紹的(de)“空冷式(shi)”或“冷、熱水交替(ti)式(shi)”鍛煉方法(fa)進(jin)行陰莖指(zhi)壓(ya)按摩，可收(shou)到一(yi)(yi)箭(jian)雙雕之效(xiao)。重(zhong)要的(de)是要持之以恒，才能(neng)達到壯陽補(bu)腎的(de)效(xiao)果，同時(shi)也(ye)是一(yi)(yi)種(zhong)實(shi)用的(de)日常男性壯陽方法(fa)。
方法六：按摩陰囊具有強化(hua)男性精力之效(xiao)
為提(ti)高男(nan)(nan)性(xing)性(xing)功(gong)能(neng)，養成用手直接(jie)按摩陰(yin)囊的習慣(guan)是其(qi)方法之一，時常(chang)按摩，睪(gao)丸便(bian)會(hui)改(gai)善(shan)循環。由于可經常(chang)不斷地供給睪(gao)丸以新鮮血(xue)液(ye)，當(dang)然會(hui)增強睪(gao)丸功(gong)能(neng)，提(ti)高男(nan)(nan)性(xing)精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反，會影響男性(xing)健康。按摩最好是一日(ri)一次(ci)，養(yang)成每日(ri)一次(ci)的習慣遠比偶爾為(wei)之更(geng)具成效(xiao)。
方法七：刺激(ji)腹股溝管部可強化睪丸功(gong)能
如前所述，按摩睪丸可增強(qiang)男(nan)性(xing)性(xing)功能(neng)，有(you)很好(hao)的(de)(de)壯陽補腎功效。但更(geng)具效果的(de)(de)是刺激位于陰(yin)莖(jing)根部兩側的(de)(de)腹(fu)股(gu)(gu)溝(gou)管(guan)。腹(fu)股(gu)(gu)溝(gou)是向睪丸輸(shu)送血液和連(lian)接(jie)神(shen)經(jing)的(de)(de)通路。如果腹(fu)股(gu)(gu)溝(gou)管(guan)機能(neng)低下(xia)，必然會引起睪丸功能(neng)低下(xia)。因此，重要的(de)(de)是使腹(fu)股(gu)(gu)溝(gou)管(guan)中的(de)(de)血液循環良好(hao)。
按(an)(an)摩腹股溝(gou)管(guan)的方法是(shi)分別(bie)用(yong)兩個手指按(an)(an)壓(ya)陰莖根部兩側，從(cong)上(shang)向下撫摩，刺(ci)激(ji)血液(ye)流向睪丸(wan)(wan)的通路。每(mei)日按(an)(an)摩一(yi)(yi)次(ci)，可在(zai)每(mei)晚入(ru)睡前(qian)自(zi)己(ji)在(zai)床上(shang)按(an)(an)摩。另外，在(zai)洗澡(zao)時可利用(yong)淋浴的蓮蓬頭用(yong)溫(wen)水(shui)刺(ci)激(ji)該(gai)部，也能(neng)改善血液(ye)循環，強化(hua)睪丸(wan)(wan)功能(neng)，是(shi)一(yi)(yi)種不錯的壯陽方法。
