男性養生壯陽方法有哪些

男性誰不想要擁有一個健壯的體魄呢？通過一些有效的養生壯陽方法，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力。但是現在流傳的壯陽方法有很多，到底靠不靠譜誰也說不準，壯陽補腎雖然是廣大男性追求的目標，但也需要從男性健康的角度出發，不能盲目跟隨一些方法。男性養生壯陽方法有哪些？各位男士請往下看看那些實用的日(ri)常男(nan)性壯(zhuang)陽方法吧(ba)！

方法一：手指(zhi)刺激(ji)運動有強精壯陽之效

強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。例(li)如，在(zai)早晚(wan)上(shang)下(xia)班乘公(gong)共(gong)電汽(qi)車時，用(yong)食(shi)指勾住車內(nei)的扶手或(huo)吊環；或(huo)在(zai)閑暇時兩手食(shi)指相勾反復牽拉(la)；或(huo)利用(yong)傘(san)柄或(huo)高爾夫球桿按摩食(shi)指；最(zui)簡便的方法，是用(yong)雙手食(shi)指勾住木棍或(huo)竹竿，同時上(shang)半身左右(you)旋轉，可(ke)以達(da)到壯陽(yang)補腎的效(xiao)果。

方法二：利用淋浴進行陰莖(jing)按摩

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳，是一種非常好的壯陽方法。勃起如同肩膀酸痛一樣，使(shi)支持陰(yin)莖的韌帶和神(shen)經都(dou)相當疲(pi)勞。且勃起時間愈長(chang)疲(pi)勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需(xu)要按摩一樣，性生活之后，對陰(yin)莖根部(bu)的韌帶、神(shen)經、腹股(gu)溝管按摩刺激會改善血行，能(neng)盡(jin)快恢復(fu)睪(gao)丸和陰(yin)莖的疲(pi)勞。不僅(jin)是(shi)(shi)腹股溝部(bu)(bu)，而且下腹部(bu)(bu)、臍周(zhou)圍及腹股溝下部(bu)(bu)均(jun)有很多(duo)重要穴位(wei)。如果對(dui)這(zhe)些部(bu)(bu)位(wei)用(yong)淋浴(yu)(yu)(yu)充分加熱則更(geng)具成效(xiao)。使用(yong)淋浴(yu)(yu)(yu)和(he)全身泡在澡盆內(nei)不同(tong)，這(zhe)是(shi)(shi)因(yin)為淋浴(yu)(yu)(yu)能對(dui)穴位(wei)進(jin)行集中加熱刺激。當然，淋浴(yu)(yu)(yu)的水壓較強為好，所以用(yong)淋浴(yu)(yu)(yu)進(jin)行陰莖按摩是(shi)(shi)一種實用(yong)的日(ri)常(chang)男(nan)性壯陽方(fang)法。

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方法三：適用(yong)于年輕男士的“空冷式”鍛煉法

對睪丸來(lai)說(shuo)，蓋著(zhu)被子睡(shui)覺不(bu)能說(shuo)是良好(hao)的(de)睡(shui)眠狀態。如前所(suo)述(shu)，睪丸生產精(jing)子和雄性激素(su)的(de)最佳溫(wen)度是比體溫(wen)稍低的(de)溫(wen)度，所(suo)以，陰囊(nang)不(bu)能良好(hao)地散熱會影響(xiang)睪丸功(gong)能。

睪丸在應該(gai)進行(xing)重要活動時，卻陷入棉被的(de)(de)悶熱之(zhi)中，這對睪丸來說是非常不利的(de)(de)，其實，解決的(de)(de)辦法(fa)(fa)很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼(liang)爽(shuang)的(de)(de)空氣中睡眠，使陰囊能良好的(de)(de)通(tong)風散熱。對于年輕人(ren)來說，這種“空冷式”鍛(duan)煉法(fa)(fa)遠比“冷熱水交替式”鍛(duan)煉法(fa)(fa)方便且更具成效。如果可(ke)能，一(yi)年四季(ji)都將陰(yin)囊暴露在(zai)空氣中睡眠(mian)當然(ran)是好的。但(dan)若(ruo)是在(zai)冬季(ji)，恐怕(pa)要(yao)招(zhao)致感冒。此(ci)時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠(mian)。若(ruo)室(shi)內裝有空調(diao)機保持恒溫，就用不著把被子捂得(de)太(tai)嚴。

“空冷式”鍛煉法對激(ji)素的分泌影(ying)響(xiang)極大，且效果(guo)極佳。臨(lin)床性(xing)(xing)功能障礙患者(zhe)中，采用該方(fang)法數(shu)月之后，精力明顯(xian)恢復，性(xing)(xing)生活得以改(gai)善。是一種非(fei)常有(you)效的壯陽方(fang)法。

方法四：冷熱水交(jiao)替浴可提(ti)高中老年男子(zi)的性機(ji)能

這是一種很古老的增強男子性功能的(de)鍛煉方(fang)法。使用冷(leng)熱(re)水(shui)交(jiao)替浴(yu)(yu)時，最好在澡盆內充分溫熱(re)之后(hou)(hou)再(zai)出澡盆，給陰(yin)部施加冷(leng)水(shui)，待3分鐘左右，陰(yin)莖、陰(yin)囊(nang)收(shou)縮之后(hou)(hou)再(zai)入浴(yu)(yu)盆。如此反復3-5次后(hou)(hou)即可結束(shu)，若能每日堅持(chi)做“交(jiao)替浴(yu)(yu)”，可使中年(nian)以后(hou)(hou)的(de)男(nan)(nan)士精力充沛、性功(gong)能增(zeng)強、減輕疲勞感、該冷(leng)熱(re)水(shui)“交(jiao)替浴(yu)(yu)”，同時也對男(nan)(nan)性健(jian)康有一定裨益。

方法五：采用“陰莖(jing)指壓法(fa)”強(qiang)化性能(neng)力(li)

如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰(yin)莖(jing)會引起陰(yin)莖(jing)勃(bo)起。陰(yin)莖(jing)勃(bo)起是不必介意可繼(ji)續進行按摩(mo)。可早晚在床上(shang)進行按摩(mo)。如作為性(xing)交前(qian)性(xing)愛撫的(de)一環(huan)更有助于建立(li)友愛積極(ji)的(de)環(huan)境氣氛。

如果能(neng)配合前面介紹的“空冷(leng)式(shi)”或“冷(leng)、熱水交(jiao)替式(shi)”鍛(duan)煉方法進行陰(yin)莖指壓按摩，可(ke)收到(dao)一(yi)(yi)箭雙雕之效(xiao)(xiao)。重要的是要持之以(yi)恒，才能(neng)達(da)到(dao)壯(zhuang)陽(yang)補腎的效(xiao)(xiao)果，同時也是一(yi)(yi)種實(shi)用的日常男性壯(zhuang)陽(yang)方法。

方法六：按摩陰囊具有強化男(nan)性(xing)精力之(zhi)效

為提高(gao)男性性功能，養成用手直(zhi)接按摩陰囊(nang)的習慣是其(qi)方法之(zhi)一(yi)，時常按摩，睪丸便會改善循環(huan)。由(you)于可經常不(bu)斷地供給(gei)睪丸以新鮮血液，當(dang)然會增強(qiang)睪丸功能，提高(gao)男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反，會影響男性健康。按摩最(zui)好是一日一次(ci)，養成(cheng)每日一次(ci)的習慣遠(yuan)比(bi)偶爾為之更具成(cheng)效。

方法七：刺激腹股溝管部可(ke)強(qiang)化睪丸功(gong)能(neng)

如前所述，按摩睪丸可(ke)增強男性性功(gong)能，有很好(hao)的壯陽補腎功(gong)效(xiao)。但更(geng)具(ju)效(xiao)果的是刺激位于陰莖根部(bu)兩側的腹(fu)股溝(gou)管(guan)(guan)。腹(fu)股溝(gou)是向睪(gao)丸輸送血液和連接(jie)神經的通路。如(ru)果腹(fu)股溝(gou)管(guan)(guan)機能低(di)下，必然會(hui)引起睪(gao)丸功(gong)能低(di)下。因此，重(zhong)要的是使(shi)腹(fu)股溝(gou)管(guan)(guan)中的血液循環(huan)良好(hao)。

按(an)摩(mo)腹股溝管的(de)(de)(de)方法是(shi)分別用兩個手指按(an)壓(ya)陰莖根部兩側，從上向下(xia)撫摩(mo)，刺(ci)激(ji)血液流向睪丸(wan)的(de)(de)(de)通路。每(mei)日按(an)摩(mo)一次，可(ke)在每(mei)晚(wan)入(ru)睡前自己在床上按(an)摩(mo)。另外，在洗澡(zao)時可(ke)利(li)用淋浴的(de)(de)(de)蓮蓬(peng)頭用溫水刺(ci)激(ji)該部，也能(neng)改(gai)善(shan)血液循環，強化睪丸(wan)功能(neng)，是(shi)一種不錯的(de)(de)(de)壯陽方法。