修身養性的方法

一、不要惦念

生(sheng)活(huo)，不要(yao)老是惦念明天(tian)的事，也(ye)不要(yao)總是懊惱昨天(tian)發(fa)生(sheng)的事，把(ba)你的精神(shen)集中在(zai)今天(tian)要(yao)干什么上。

二、不要憂慮未來

生活在這里。對于遠方發生的事(shi)，我們無能為力。杞人憂(you)天，對于事(shi)情毫(hao)無幫助(zhu)。所以記(ji)住，你現在就(jiu)生活在此(ci)處此(ci)地(di)(di)，而不是(shi)遙(yao)遠的其他地(di)(di)方。

三、停止猜想，面對實際

你(ni)(ni)也許遇到過(guo)這樣(yang)的情(qing)況：在(zai)單位，當你(ni)(ni)遇到領導或同事(shi)的時候，你(ni)(ni)向他(ta)們打(da)招呼(hu)，可他(ta)們沒(mei)反應(ying)，連(lian)笑(xiao)一笑(xiao)都沒(mei)有(you)。如果你(ni)(ni)因(yin)此而(er)聯想(xiang)下去，心里嘀咕，他(ta)們為什(shen)么要這樣(yang)對(dui)待自(zi)己？這個人是(shi)不是(shi)對(dui)自(zi)己有(you)意(yi)見？是(shi)輕視自(zi)己嗎(ma)？其實，也許你(ni)(ni)沒(mei)有(you)料到，你(ni)(ni)向他(ta)打(da)招呼(hu)，而(er)他(ta)可能心事(shi)重(zhong)重(zhong)，情(qing)緒不好，沒(mei)有(you)留意(yi)你(ni)(ni)向他(ta)打(da)招呼(hu)罷了。很多心理障礙，往(wang)往(wang)是(shi)沒(mei)有(you)實際根據的“想(xiang)當然”造成(cheng)的。

四、暫停思考，多去感受

現(xian)代(dai)社(she)會要求人(ren)(ren)們多去(qu)思(si)考(kao)，而(er)(er)少去(qu)感受(shou)。人(ren)(ren)們整(zheng)天所想(xiang)的(de)，就(jiu)是(shi)怎(zen)樣(yang)做好(hao)(hao)工作，怎(zen)樣(yang)考(kao)出好(hao)(hao)成(cheng)績，怎(zen)樣(yang)搞(gao)好(hao)(hao)和領導與(yu)同事的(de)關(guan)系等。因(yin)而(er)(er)容易忽視(shi)或(huo)者沒(mei)有心思(si)去(qu)觀賞(shang)美景，聆(ling)聽悅(yue)耳(er)的(de)音樂。格式塔療法的(de)一個(ge)特點，就(jiu)是(shi)強(qiang)(qiang)調在思(si)考(kao)基礎上的(de)“感受(shou)”，感受(shou)可以調整(zheng)、豐富你的(de)思(si)考(kao)。但是(shi)，人(ren)(ren)們過分(fen)地(di)強(qiang)(qiang)調邏(luo)輯思(si)維(wei)，直覺思(si)維(wei)往(wang)往(wang)被(bei)人(ren)(ren)們忽略了。可怕的(de)后果(guo)是(shi)人(ren)(ren)們將變成(cheng)一臺(tai)失(shi)去(qu)情感的(de)機器。

五、接受不愉快的情感

人們通常都(dou)希(xi)望有(you)(you)愉(yu)快(kuai)(kuai)(kuai)的(de)(de)(de)情(qing)感，而(er)不(bu)愿意接(jie)受(shou)憂(you)郁的(de)(de)(de)、悲哀的(de)(de)(de)、不(bu)愉(yu)快(kuai)(kuai)(kuai)的(de)(de)(de)情(qing)感。愉(yu)快(kuai)(kuai)(kuai)和不(bu)愉(yu)快(kuai)(kuai)(kuai)是相對而(er)言(yan)的(de)(de)(de)，同時也是相互存在和相互轉化的(de)(de)(de)。因此，正確的(de)(de)(de)態度(du)是：既要接(jie)受(shou)愉(yu)快(kuai)(kuai)(kuai)情(qing)緒(xu)，也要有(you)(you)接(jie)受(shou)不(bu)愉(yu)快(kuai)(kuai)(kuai)情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)思想(xiang)準備。

六、不要隨意下判斷

人們往往容易在(zai)別人稍(shao)有(you)差錯或者失敗(bai)的(de)時(shi)候，就立刻下結論。對(dui)他人的(de)態度和處理人際關系的(de)正確做(zuo)法應該是(shi)：先不要對(dui)人下判斷，先要說出你是(shi)怎樣認(ren)為的(de)。這(zhe)樣做(zuo)，就可以防止和避(bi)免(mian)與(yu)他人不必要的(de)摩擦和矛(mao)盾(dun)沖突，而你自己(ji)也可以避(bi)免(mian)產生無謂的(de)煩惱與(yu)苦悶。

七、不要盲目地崇拜偶像和權威

現代社會，有(you)很多變相的(de)(de)權(quan)威和(he)(he)偶像，他(ta)們會禁(jin)錮你的(de)(de)頭腦，束縛你的(de)(de)手腳(jiao)，比如(ru)，學歷、金錢等等。不要盲目地附和(he)(he)眾議，從而喪(sang)失獨立思(si)考的(de)(de)習性；也不要無原則地屈從他(ta)人，從而被剝奪自(zi)主行(xing)動的(de)(de)能力。

八、我就是我

不要說，我若是某某人，我就一定會成功。應該(gai)從(cong)(cong)自己(ji)的(de)起(qi)點做(zuo)(zuo)起(qi)，充分發揮自己(ji)的(de)潛能(neng)。不必怨(yuan)天尤人，要從(cong)(cong)我做(zuo)(zuo)起(qi)，從(cong)(cong)頭做(zuo)(zuo)起(qi)，竭盡(jin)全(quan)力地發揮自己(ji)的(de)才能(neng)，做(zuo)(zuo)好我能(neng)夠做(zuo)(zuo)的(de)事情。

九、對自己負責

人們(men)往往容易(yi)逃避責(ze)任。比(bi)如，考(kao)試成績不好(hao)，會把失敗原因歸罪為自(zi)(zi)己的家庭環(huan)境(jing)不好(hao)，會推諉說(shuo)領導不力、條件太差(cha)等，把自(zi)(zi)己的過錯、失敗都推到客觀(guan)原因上。格式塔療法的這(zhe)項重要(yao)原則，就是要(yao)求自(zi)(zi)己做事自(zi)(zi)己承擔責(ze)任。

十、正確地自我估計

就是說把自己擺在準(zhun)確的(de)位置(zhi)上。每個(ge)人(ren)在社會中(zhong)，都占據著一個(ge)特定的(de)位置(zhi)，所以你(ni)就得按照這個(ge)特定位置(zhi)的(de)要求，去履行你(ni)的(de)權利和(he)義務(wu)。你(ni)如果不(bu)按照社會一致公(gong)認和(he)大家都共同遵守的(de)這個(ge)規范去做，那你(ni)就會受到社會和(he)他人(ren)對你(ni)的(de)譴(qian)責和(he)反對。

十一、把握今天

1、今天(tian)，我要過個愉快的(de)一天(tian)——林(lin)肯說(shuo)：“只(zhi)要下(xia)決心快樂(le)，就會快樂(le)。”確是(shi)至理名(ming)言。快樂(le)是(shi)來自內心，與外(wai)在事物無關。

2、今天(tian)，我要讓自己順(shun)應(ying)一(yi)切——家(jia)族、工作、命運，而不(bu)要求他(ta)人或事件順(shun)應(ying)自己的(de)愿(yuan)望。

3、今天(tian)，我要注意身(shen)體的(de)健康(kang)——做適當(dang)(dang)的(de)運動(dong)和攝取適當(dang)(dang)的(de)營養，不(bu)要操(cao)勞過度。這樣，它才能成(cheng)為完(wan)全服從我的(de)命令的(de)機器。

4、今(jin)天，我(wo)要充實我(wo)的(de)心(xin)靈——學(xue)習做點有益(yi)的(de)事情，以及閱讀些需要聚精會(hui)神，或思考的(de)文章，以免成(cheng)為精神上的(de)怠惰者(zhe)。

5、今天，我(wo)要(yao)以三種方法鍛煉自己的(de)靈魂——一是(shi)默(mo)默(mo)的(de)做一件善事(shi)，另外(wai)則(ze)是(shi)威廉詹姆士說的(de)，為修身養性，每天至少(shao)做兩件“自己不愿做的(de)事(shi)”。

6、今(jin)天，我要(yao)給人(ren)良(liang)好的印象——精(jing)神奕奕，服(fu)裝整潔(jie)，講話溫和，舉止有(you)禮。不要(yao)吝惜贊美(mei)別(bie)人(ren)，但不可批評、挑剔、教訓別(bie)人(ren)。

7、今(jin)天，我只(zhi)為今(jin)天而活——我不妄想在(zai)今(jin)天中要一舉解決人生所有的問題，而力求今(jin)日(ri)事今(jin)日(ri)畢，即使遇到(dao)非(fei)常棘手的難題，也(ye)要在(zai)12小時(shi)內處理完(wan)畢。

8、今天，我要(yao)擬出今天的作息表，詳(xiang)細寫出每一個(ge)小時的工作計劃。這或(huo)許是很(hen)困難的事，但不妨(fang)一試，因它可(ke)消除臨事及急躁和做事磨蹭的毛(mao)病。

9、今天，我(wo)要勻出(chu)30分鐘靜靜獨處的(de)休息時間。有(you)時間思(si)考一下神的(de)事情(qing)，這樣(yang)，對自己的(de)人生才能(neng)獲得(de)正確的(de)認識。

10、今天(tian)，我(wo)(wo)要(yao)有充分的信(xin)心——相信(xin)我(wo)(wo)所愛的人也會愛我(wo)(wo)，相信(xin)我(wo)(wo)能享(xiang)受美好的事物，相信(xin)我(wo)(wo)會幸福。

十二、做好規劃，盡快成熟

1、買個鬧鐘，以便(bian)按(an)時叫醒你。

貪睡和不(bu)(bu)守時，都(dou)將成(cheng)為你(ni)(ni)工作(zuo)和事業(ye)上的絆(ban)腳石，任何時候都(dou)一(yi)(yi)樣(yang)。不(bu)(bu)僅要(yao)學(xue)會準時，更要(yao)學(xue)會提前。就(jiu)如你(ni)(ni)坐車去某地(di)，沿途的風景很美，你(ni)(ni)忍(ren)不(bu)(bu)住下車看一(yi)(yi)看，后來雖然你(ni)(ni)還(huan)是趕到(dao)了某地(di)，卻不(bu)(bu)是準時到(dao)達。

“鬧鐘”只是(shi)一種簡(jian)單(dan)的(de)標志和(he)提(ti)示，真正靈(ling)活(huo)、實用(yong)的(de)時間，掌握在每個人的(de)心中。

2、如果你不喜歡的工作，要(yao)么(me)辭職不干，要(yao)么(me)就閉嘴(zui)不言(yan)。

初出茅廬(lu)，往往眼高手(shou)低(di)，心高氣傲，大事(shi)做(zuo)(zuo)不(bu)(bu)了，小事(shi)不(bu)(bu)愿做(zuo)(zuo)。不(bu)(bu)要養(yang)成挑三揀四的(de)習慣。不(bu)(bu)要雨天煩打(da)傘(san)，不(bu)(bu)帶(dai)傘(san)又怕淋雨，處處表現出不(bu)(bu)滿(man)的(de)情緒。記住，不(bu)(bu)做(zuo)(zuo)則已，要做(zuo)(zuo)就要做(zuo)(zuo)好。

3、每(mei)個人都有孤(gu)獨的(de)時候。要學會忍受(shou)孤(gu)獨，這樣才會成(cheng)熟起(qi)來(lai)。

年輕(qing)人嘻嘻哈(ha)(ha)哈(ha)(ha)、打打鬧鬧慣了(le)，到了(le)一個陌生的(de)環境(jing)，面對形形色色的(de)人和(he)事，一下子不知(zhi)所措起來，有時(shi)(shi)連一個可以傾心說話的(de)地方也沒有。這(zhe)時(shi)(shi)，千(qian)萬別(bie)浮躁，學(xue)會靜心，學(xue)會忍(ren)受孤獨。在(zai)孤獨中(zhong)思考，在(zai)思考中(zhong)成熟(shu)，在(zai)成熟(shu)中(zhong)升華。不要因(yin)為寂寞而亂了(le)方寸，而去做無聊(liao)無益的(de)事情，白(bai)白(bai)浪費了(le)寶(bao)貴的(de)時(shi)(shi)間(jian)。

4、走運(yun)時要做好(hao)倒霉的準備(bei)。

有一天(tian)，一只狐(hu)貍(li)走到一個葡萄園(yuan)(yuan)外，看見里面水(shui)靈靈的葡萄垂涎欲滴(di)。可是外面有柵欄擋著(zhu)，無(wu)法進(jin)去(qu)。于是它(ta)一狠心絕食三日，減(jian)肥之后，終(zhong)于鉆進(jin)葡萄園(yuan)(yuan)內(nei)飽餐一頓。當它(ta)心滿意足地想離開(kai)葡萄園(yuan)(yuan)時，發(fa)覺自己吃得太飽，怎么(me)也(ye)鉆不出柵欄了。相信任何(he)人(ren)都不愿做這樣的狐(hu)貍(li)。退路同樣重(zhong)要。飽帶(dai)干糧，晴(qing)帶(dai)雨傘，點滴(di)積累，水(shui)到渠(qu)成。有的東(dong)西(xi)今天(tian)似乎一文不值(zhi)，但有朝一日也(ye)許就會身價百倍。

5、不要像玻璃(li)那樣脆弱。

有(you)的人眼(yan)睛(jing)總(zong)盯著自己，所以長不(bu)高(gao)看(kan)不(bu)遠(yuan)；總(zong)是(shi)喜歡怨天(tian)尤人，也(ye)使別人無比厭煩。沒有(you)苦中苦，哪來甜(tian)中甜(tian)?不(bu)要像玻璃那樣(yang)脆弱(ruo)，而應像水(shui)晶一樣(yang)透(tou)明(ming)，太陽(yang)一樣(yang)輝(hui)煌(huang)，臘梅一樣(yang)堅(jian)強。既然睜開(kai)眼(yan)睛(jing)享受風的清(qing)涼，就(jiu)不(bu)要埋怨風中細小(xiao)的沙粒。

6、管住自己(ji)的(de)嘴巴。

不(bu)(bu)要(yao)談(tan)論(lun)自己，更不(bu)(bu)要(yao)議(yi)(yi)論(lun)別人(ren)。談(tan)論(lun)自己往往會自大(da)虛偽，在名(ming)不(bu)(bu)副實中(zhong)失(shi)去自己。議(yi)(yi)論(lun)別人(ren)往往陷入雞毛(mao)蒜皮(pi)的是非口舌(she)中(zhong)糾纏(chan)不(bu)(bu)清。每(mei)天下(xia)班后和你的那(nei)些同事朋(peng)友喝酒(jiu)聊天可不(bu)(bu)是件好事，因為(wei)，這中(zhong)間往往會把議(yi)(yi)論(lun)同事、朋(peng)友當做話題。背后議(yi)(yi)論(lun)人(ren)總是不(bu)(bu)好的，尤其是議(yi)(yi)論(lun)別人(ren)的短(duan)處，這些會降低你的人(ren)格。

7、機會從不會“失(shi)掉”，你失(shi)掉了，自有別人會得到(dao)。

不(bu)要凡事在天，守株(zhu)待兔，更(geng)不(bu)要寄希(xi)望于"機會(hui)"。機會(hui)只不(bu)過是相對(dui)于充分(fen)準(zhun)備(bei)而又善于創造(zao)機會(hui)的(de)人而言的(de)。也許(xu)，你正為失去一個機會(hui)而懊(ao)悔、埋怨的(de)時候(hou)，機會(hui)正被你對(dui)面那(nei)個同樣的(de)“倒霉鬼(gui)”給抓住(zhu)了(le)。沒有機會(hui)，就(jiu)要創造(zao)機會(hui)，有了(le)機會(hui)，就(jiu)要巧妙地抓住(zhu)。

8、若(ruo)電話老是不響，你該(gai)打出(chu)去(qu)。

很多時候，電(dian)話會給(gei)你(ni)帶來意想(xiang)不(bu)到的(de)收獲，它不(bu)是花瓶，僅僅成為一種擺設。交了(le)新朋(peng)友，別忘(wang)了(le)老朋(peng)友，朋(peng)友多了(le)路好(hao)(hao)(hao)走。交際的(de)一大訣竅就是主動(dong)。好(hao)(hao)(hao)的(de)人緣好(hao)(hao)(hao)的(de)口碑，往(wang)往(wang)助你(ni)的(de)事業更上一個(ge)臺階。

9、千萬不要因(yin)為自己(ji)已經到了結婚(hun)年(nian)齡而草(cao)率(lv)結婚(hun)。

想結婚，就要找(zhao)一個能和(he)(he)你心(xin)心(xin)相(xiang)(xiang)印相(xiang)(xiang)輔相(xiang)(xiang)攜的伴侶。不(bu)要因(yin)為(wei)(wei)放縱和(he)(he)游(you)戲而(er)(er)戀(lian)愛，不(bu)要因(yin)為(wei)(wei)戀(lian)愛而(er)(er)影(ying)響(xiang)工作和(he)(he)事業(ye)，更不(bu)要因(yin)一樁草率而(er)(er)失敗(bai)的婚姻(yin)而(er)(er)使人生受阻。感情用事往(wang)往(wang)會因(yin)小失大。

10、寫出你一生要(yao)做的事情，把單子放(fang)在皮(pi)夾里(li)，經常拿出來(lai)看。

人生要(yao)有(you)(you)目標(biao)，要(yao)有(you)(you)計劃，要(yao)有(you)(you)提醒，要(yao)有(you)(you)緊(jin)迫感。一(yi)個又一(yi)個小目標(biao)串起來(lai)，就(jiu)(jiu)(jiu)成(cheng)了你(ni)(ni)。人生也未必就(jiu)(jiu)(jiu)布(bu)滿荊棘，只(zhi)要(yao)有(you)(you)想(xiang)法，照樣(yang)可(ke)以提前(qian)退休。人已經被洗腦(nao)認為人生就(jiu)(jiu)(jiu)是苦的(de)(de)，其實你(ni)(ni)只(zhi)要(yao)愿意，可(ke)以去(qu)做(zuo)(zuo)一(yi)些自己(ji)愿意去(qu)做(zuo)(zuo)的(de)(de)事情(qing)，并(bing)思考如何快樂(le)盈利。喜(xi)歡(huan)做(zuo)(zuo)菜就(jiu)(jiu)(jiu)去(qu)做(zuo)(zuo)廚師，喜(xi)歡(huan)吃飯就(jiu)(jiu)(jiu)去(qu)做(zuo)(zuo)美食家做(zuo)(zuo)雜志編輯，喜(xi)歡(huan)睡覺就(jiu)(jiu)(jiu)去(qu)研究(jiu)床(chuang)單床(chuang)墊的(de)(de)舒適度，喜(xi)歡(huan)唱歌就(jiu)(jiu)(jiu)去(qu)唱歌參加選(xuan)秀。只(zhi)要(yao)你(ni)(ni)喜(xi)歡(huan)，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)(jiu)去(qu)做(zuo)(zuo)。你(ni)(ni)會很輕松活的(de)(de)很開心(xin)！

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