修身養性的方法

一、不要惦念

生(sheng)活，不(bu)要(yao)老(lao)是(shi)惦念明(ming)天的事(shi)，也(ye)不(bu)要(yao)總(zong)是(shi)懊惱昨天發生(sheng)的事(shi)，把你的精神集中在今天要(yao)干什(shen)么上。

二、不要憂慮未來

生活在這里。對(dui)于(yu)遠方發生的事，我們無(wu)(wu)能為力。杞人憂天，對(dui)于(yu)事情(qing)毫無(wu)(wu)幫助。所以記住，你現在就生活在此處(chu)此地(di)，而不是遙遠的其他地(di)方。

三、停止猜想，面對實際

你(ni)也許遇到過這(zhe)樣的(de)情況：在單(dan)位(wei)，當你(ni)遇到領(ling)導或同事的(de)時候，你(ni)向(xiang)他們(men)打(da)招呼(hu)，可他們(men)沒(mei)(mei)反應，連(lian)笑(xiao)一笑(xiao)都沒(mei)(mei)有(you)(you)。如果(guo)你(ni)因(yin)此(ci)而聯想下(xia)去，心里嘀咕，他們(men)為什么(me)要(yao)這(zhe)樣對待自(zi)己(ji)？這(zhe)個(ge)人是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)對自(zi)己(ji)有(you)(you)意見？是(shi)(shi)輕視自(zi)己(ji)嗎？其實，也許你(ni)沒(mei)(mei)有(you)(you)料到，你(ni)向(xiang)他打(da)招呼(hu)，而他可能心事重重，情緒不(bu)好，沒(mei)(mei)有(you)(you)留意你(ni)向(xiang)他打(da)招呼(hu)罷了。很(hen)多心理障礙(ai)，往往是(shi)(shi)沒(mei)(mei)有(you)(you)實際根(gen)據的(de)“想當然”造成(cheng)的(de)。

四、暫停思考，多去感受

現代社會要求人(ren)(ren)們(men)(men)多去(qu)思(si)(si)考(kao)，而少去(qu)感(gan)(gan)受(shou)。人(ren)(ren)們(men)(men)整天所想的，就是(shi)怎(zen)樣(yang)做好(hao)工作，怎(zen)樣(yang)考(kao)出好(hao)成績，怎(zen)樣(yang)搞好(hao)和領導與同事的關(guan)系等。因而容易忽(hu)視或者沒有心(xin)思(si)(si)去(qu)觀賞美景，聆聽悅耳的音樂。格式塔療法的一個(ge)特點，就是(shi)強(qiang)調在(zai)思(si)(si)考(kao)基礎上(shang)的“感(gan)(gan)受(shou)”，感(gan)(gan)受(shou)可以(yi)調整、豐富你(ni)的思(si)(si)考(kao)。但是(shi)，人(ren)(ren)們(men)(men)過分(fen)地強(qiang)調邏輯思(si)(si)維，直覺思(si)(si)維往往被人(ren)(ren)們(men)(men)忽(hu)略了(le)。可怕(pa)的后果(guo)是(shi)人(ren)(ren)們(men)(men)將(jiang)變成一臺失(shi)去(qu)情感(gan)(gan)的機器。

五、接受不愉快的情感

人們通常都希望有愉(yu)(yu)(yu)快的情感，而不(bu)愿(yuan)意(yi)接受憂郁的、悲哀的、不(bu)愉(yu)(yu)(yu)快的情感。愉(yu)(yu)(yu)快和不(bu)愉(yu)(yu)(yu)快是相(xiang)對而言的，同時也(ye)(ye)是相(xiang)互存在和相(xiang)互轉化(hua)的。因此(ci)，正確的態度是：既要接受愉(yu)(yu)(yu)快情緒(xu)，也(ye)(ye)要有接受不(bu)愉(yu)(yu)(yu)快情緒(xu)的思(si)想準備(bei)。

六、不要隨意下判斷

人(ren)(ren)們往往容易(yi)在別人(ren)(ren)稍有差錯(cuo)或者失敗(bai)的(de)時候(hou)，就立刻下結論。對他人(ren)(ren)的(de)態度和處理人(ren)(ren)際關(guan)系的(de)正確(que)做(zuo)法應(ying)該是：先不要對人(ren)(ren)下判斷，先要說(shuo)出你是怎(zen)樣(yang)認(ren)為的(de)。這(zhe)樣(yang)做(zuo)，就可以防(fang)止和避免與他人(ren)(ren)不必要的(de)摩(mo)擦和矛盾沖突，而(er)你自(zi)己也可以避免產生(sheng)無謂的(de)煩惱與苦悶。

七、不要盲目地崇拜偶像和權威

現(xian)代社會，有很多變相的(de)權威和偶像，他(ta)們會禁錮你(ni)的(de)頭腦(nao)，束縛你(ni)的(de)手腳，比如，學歷(li)、金錢等(deng)等(deng)。不(bu)要盲目(mu)地附和眾議，從而(er)喪失獨立思考的(de)習性；也不(bu)要無原(yuan)則地屈從他(ta)人，從而(er)被(bei)剝奪自(zi)主行動的(de)能力。

八、我就是我

不要說，我(wo)若(ruo)是某某人，我(wo)就一定會成功。應該從自己(ji)的(de)(de)起(qi)點做起(qi)，充分發揮(hui)(hui)自己(ji)的(de)(de)潛能。不必怨天尤人，要從我(wo)做起(qi)，從頭做起(qi)，竭盡全(quan)力(li)地發揮(hui)(hui)自己(ji)的(de)(de)才能，做好我(wo)能夠做的(de)(de)事情。

九、對自己負責

人(ren)們往往容(rong)易(yi)逃避責(ze)任。比如，考試成績(ji)不(bu)好，會(hui)把失敗(bai)原因(yin)歸(gui)罪為自(zi)(zi)己(ji)的(de)家庭環境不(bu)好，會(hui)推諉說領導不(bu)力(li)、條件(jian)太(tai)差(cha)等(deng)，把自(zi)(zi)己(ji)的(de)過錯、失敗(bai)都推到客觀原因(yin)上。格式塔療法(fa)的(de)這項(xiang)重要(yao)原則(ze)，就是要(yao)求自(zi)(zi)己(ji)做(zuo)事(shi)自(zi)(zi)己(ji)承擔(dan)責(ze)任。

十、正確地自我估計

就(jiu)是說把自己擺(bai)在準(zhun)確的(de)位置(zhi)上(shang)。每個(ge)(ge)人在社(she)(she)會中，都(dou)占據著一個(ge)(ge)特(te)定(ding)的(de)位置(zhi)，所以你(ni)就(jiu)得按照這(zhe)個(ge)(ge)特(te)定(ding)位置(zhi)的(de)要(yao)求(qiu)，去履行(xing)你(ni)的(de)權利和(he)(he)義(yi)務。你(ni)如果不(bu)按照社(she)(she)會一致(zhi)公認(ren)和(he)(he)大(da)家(jia)都(dou)共同遵守的(de)這(zhe)個(ge)(ge)規范(fan)去做(zuo)，那你(ni)就(jiu)會受到(dao)社(she)(she)會和(he)(he)他人對(dui)你(ni)的(de)譴(qian)責和(he)(he)反對(dui)。

十一、把握今天

1、今天，我要(yao)過個(ge)愉(yu)快(kuai)(kuai)的一天——林肯(ken)說(shuo)：“只要(yao)下決(jue)心(xin)(xin)快(kuai)(kuai)樂，就會快(kuai)(kuai)樂。”確是(shi)至理名言。快(kuai)(kuai)樂是(shi)來(lai)自內心(xin)(xin)，與(yu)外在事物無關(guan)。

2、今天，我(wo)要讓(rang)自己順應(ying)一切——家族、工作(zuo)、命運，而不要求他人或事件順應(ying)自己的愿望。

3、今天，我要注意身體的(de)(de)(de)健康——做(zuo)適當(dang)的(de)(de)(de)運動和(he)攝取(qu)適當(dang)的(de)(de)(de)營養(yang)，不要操勞過度。這樣，它才能成為完(wan)全(quan)服從我的(de)(de)(de)命令的(de)(de)(de)機器。

4、今(jin)天，我要充實我的(de)心靈——學習(xi)做點(dian)有益的(de)事情，以(yi)及閱讀些(xie)需要聚精會神，或思考(kao)的(de)文章(zhang)，以(yi)免成為(wei)精神上的(de)怠惰(duo)者。

5、今天(tian)，我要以三種方(fang)法鍛煉(lian)自(zi)己(ji)的(de)靈魂——一是(shi)默默的(de)做(zuo)一件善事(shi)，另外則是(shi)威廉詹(zhan)姆士說的(de)，為修身養(yang)性，每(mei)天(tian)至少(shao)做(zuo)兩件“自(zi)己(ji)不(bu)愿做(zuo)的(de)事(shi)”。

6、今天，我要給(gei)人良好的印象(xiang)——精神奕奕，服裝整潔，講(jiang)話溫和，舉止有禮。不要吝惜(xi)贊(zan)美別人，但(dan)不可批評、挑(tiao)剔、教訓別人。

7、今(jin)(jin)天，我(wo)只為今(jin)(jin)天而活(huo)——我(wo)不妄想在今(jin)(jin)天中要(yao)一舉(ju)解決人(ren)生所(suo)有(you)的(de)問題，而力求今(jin)(jin)日事(shi)今(jin)(jin)日畢，即使(shi)遇到非(fei)常棘手的(de)難題，也要(yao)在12小(xiao)時內處(chu)理完畢。

8、今天(tian)，我要擬出今天(tian)的作息表，詳細寫出每一(yi)個小(xiao)時的工作計劃。這或許是很困難的事(shi)(shi)，但不(bu)妨一(yi)試，因(yin)它可消除臨(lin)事(shi)(shi)及急(ji)躁和做事(shi)(shi)磨(mo)蹭(ceng)的毛病(bing)。

9、今天，我(wo)要勻出30分鐘(zhong)靜靜獨處的(de)(de)休息時間(jian)。有時間(jian)思考(kao)一(yi)下神的(de)(de)事(shi)情，這樣(yang)，對自己的(de)(de)人(ren)生(sheng)才能獲(huo)得正(zheng)確的(de)(de)認(ren)識。

10、今(jin)天，我(wo)要有充(chong)分(fen)的(de)信(xin)心——相(xiang)信(xin)我(wo)所(suo)愛的(de)人也會(hui)(hui)愛我(wo)，相(xiang)信(xin)我(wo)能享(xiang)受美好的(de)事物，相(xiang)信(xin)我(wo)會(hui)(hui)幸福。

十二、做好規劃，盡快成熟

1、買(mai)個(ge)鬧鐘，以便按時叫醒你。

貪睡和不(bu)守時，都將成為你(ni)(ni)工作(zuo)和事業上(shang)的(de)絆腳石，任何時候(hou)都一樣。不(bu)僅(jin)要學會準時，更要學會提(ti)前(qian)。就如你(ni)(ni)坐車去某(mou)地，沿途的(de)風(feng)景很美，你(ni)(ni)忍(ren)不(bu)住(zhu)下車看一看，后來(lai)雖然(ran)你(ni)(ni)還是趕到了某(mou)地，卻不(bu)是準時到達。

“鬧鐘”只是一種簡單的(de)標志和提示，真正靈活、實(shi)用的(de)時間(jian)，掌握在每個人的(de)心中(zhong)。

2、如果(guo)你不喜歡的工作(zuo)，要么(me)辭職不干，要么(me)就閉嘴不言。

初出茅廬，往(wang)往(wang)眼高手低(di)，心高氣傲(ao)，大事做(zuo)不(bu)了，小事不(bu)愿做(zuo)。不(bu)要(yao)養成挑(tiao)三揀四(si)的習(xi)慣。不(bu)要(yao)雨(yu)天煩打(da)傘，不(bu)帶傘又怕淋雨(yu)，處處表現出不(bu)滿(man)的情(qing)緒(xu)。記(ji)住(zhu)，不(bu)做(zuo)則已，要(yao)做(zuo)就要(yao)做(zuo)好(hao)。

3、每個(ge)人(ren)都有孤獨的時(shi)候。要學會忍受(shou)孤獨，這樣才會成熟起來。

年輕人嘻(xi)嘻(xi)哈(ha)哈(ha)、打打鬧(nao)鬧(nao)慣了(le)，到了(le)一個陌(mo)生的(de)環(huan)境，面對形(xing)形(xing)色色的(de)人和事，一下子不知(zhi)所措起來，有(you)時(shi)連一個可以傾(qing)心說話的(de)地方也(ye)沒有(you)。這時(shi)，千萬別浮躁(zao)，學會(hui)靜心，學會(hui)忍受孤(gu)(gu)獨。在(zai)孤(gu)(gu)獨中思(si)考，在(zai)思(si)考中成熟，在(zai)成熟中升華。不要因為(wei)寂寞而亂了(le)方寸，而去做(zuo)無聊(liao)無益的(de)事情，白白浪費了(le)寶貴的(de)時(shi)間。

4、走運時要做好(hao)倒霉的準備。

有(you)一(yi)天，一(yi)只狐貍走到一(yi)個(ge)葡萄園(yuan)外，看見里面水靈靈的葡萄垂涎欲滴(di)。可是外面有(you)柵欄擋著，無(wu)法進去。于(yu)是它一(yi)狠心絕食三日(ri)，減肥之(zhi)后，終于(yu)鉆(zhan)進葡萄園(yuan)內飽餐一(yi)頓(dun)。當它心滿意(yi)足地想離開葡萄園(yuan)時，發覺自己吃得太(tai)飽，怎么也(ye)鉆(zhan)不出柵欄了。相(xiang)信任何(he)人都不愿(yuan)做(zuo)這(zhe)樣(yang)的狐貍。退路同(tong)樣(yang)重要。飽帶(dai)干糧，晴(qing)帶(dai)雨傘，點滴(di)積(ji)累，水到渠成。有(you)的東西(xi)今(jin)天似乎(hu)一(yi)文不值，但有(you)朝一(yi)日(ri)也(ye)許就會身價(jia)百倍。

5、不(bu)要像(xiang)玻(bo)璃那樣脆弱。

有(you)的(de)人(ren)(ren)眼睛(jing)(jing)總(zong)盯著自己，所(suo)以長不(bu)(bu)(bu)高看不(bu)(bu)(bu)遠(yuan)；總(zong)是喜歡怨天尤人(ren)(ren)，也使(shi)別(bie)人(ren)(ren)無(wu)比厭(yan)煩。沒有(you)苦中(zhong)苦，哪來甜中(zhong)甜?不(bu)(bu)(bu)要像(xiang)玻璃那樣脆弱，而應像(xiang)水(shui)晶一(yi)樣透明，太(tai)陽一(yi)樣輝煌，臘梅一(yi)樣堅強(qiang)。既然(ran)睜開(kai)眼睛(jing)(jing)享(xiang)受風(feng)的(de)清涼，就不(bu)(bu)(bu)要埋(mai)怨風(feng)中(zhong)細小(xiao)的(de)沙粒。

6、管住自己的嘴巴。

不要談(tan)(tan)論(lun)自(zi)己(ji)，更(geng)不要議(yi)論(lun)別人(ren)。談(tan)(tan)論(lun)自(zi)己(ji)往往會(hui)自(zi)大虛偽(wei)，在名不副(fu)實中(zhong)失去自(zi)己(ji)。議(yi)論(lun)別人(ren)往往陷入雞毛蒜皮的(de)是(shi)(shi)非(fei)口舌中(zhong)糾纏不清。每天(tian)下班后和你的(de)那些(xie)(xie)同事(shi)朋友喝(he)酒聊天(tian)可不是(shi)(shi)件好事(shi)，因(yin)為(wei)，這中(zhong)間往往會(hui)把議(yi)論(lun)同事(shi)、朋友當做話題(ti)。背后議(yi)論(lun)人(ren)總是(shi)(shi)不好的(de)，尤其(qi)是(shi)(shi)議(yi)論(lun)別人(ren)的(de)短處，這些(xie)(xie)會(hui)降低你的(de)人(ren)格(ge)。

7、機會(hui)從不會(hui)“失掉”，你失掉了，自有(you)別人會(hui)得到(dao)。

不(bu)要(yao)凡事(shi)在天，守(shou)株待兔(tu)，更不(bu)要(yao)寄希望于(yu)(yu)"機會(hui)"。機會(hui)只(zhi)不(bu)過是相對于(yu)(yu)充分準備(bei)而(er)又善于(yu)(yu)創造機會(hui)的(de)(de)人而(er)言的(de)(de)。也許，你正為失去一個機會(hui)而(er)懊(ao)悔、埋怨的(de)(de)時候，機會(hui)正被你對面那個同樣的(de)(de)“倒(dao)霉鬼”給抓(zhua)住了。沒有(you)機會(hui)，就(jiu)要(yao)創造機會(hui)，有(you)了機會(hui)，就(jiu)要(yao)巧妙地抓(zhua)住。

8、若(ruo)電話老是不響，你(ni)該打出去。

很多時(shi)候，電話(hua)會給你(ni)帶來(lai)意想不(bu)到的收(shou)獲，它不(bu)是(shi)花瓶，僅(jin)僅(jin)成為一種擺設。交(jiao)了(le)新朋友，別(bie)忘了(le)老(lao)朋友，朋友多了(le)路好走(zou)。交(jiao)際(ji)的一大(da)訣(jue)竅就是(shi)主動。好的人緣好的口(kou)碑，往往助你(ni)的事(shi)業更上(shang)一個臺(tai)階。

9、千(qian)萬不要因為自己(ji)已經(jing)到(dao)了結(jie)婚年齡而草率結(jie)婚。

想結婚(hun)，就要找一個能和(he)你(ni)心(xin)(xin)心(xin)(xin)相(xiang)(xiang)印(yin)相(xiang)(xiang)輔相(xiang)(xiang)攜的伴侶(lv)。不要因為放縱(zong)和(he)游戲而戀愛，不要因為戀愛而影響工作和(he)事業，更不要因一樁草率而失(shi)(shi)敗(bai)的婚(hun)姻而使(shi)人(ren)生受阻。感情(qing)用事往(wang)往(wang)會因小失(shi)(shi)大。

10、寫出你一生(sheng)要做的事(shi)情，把(ba)單子放在皮夾里，經常拿(na)出來看(kan)。

人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)要有(you)(you)(you)目標，要有(you)(you)(you)計劃，要有(you)(you)(you)提(ti)醒，要有(you)(you)(you)緊迫感。一(yi)個(ge)又一(yi)個(ge)小目標串起來，就成了(le)你(ni)。人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)也未必就布(bu)滿荊棘，只要有(you)(you)(you)想法，照樣可以提(ti)前(qian)退休。人(ren)(ren)已經(jing)被洗腦認為(wei)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)就是苦的(de)(de)，其實你(ni)只要愿意(yi)，可以去(qu)(qu)做(zuo)(zuo)一(yi)些自己愿意(yi)去(qu)(qu)做(zuo)(zuo)的(de)(de)事情(qing)，并思考如何快樂盈利。喜歡做(zuo)(zuo)菜就去(qu)(qu)做(zuo)(zuo)廚師，喜歡吃飯就去(qu)(qu)做(zuo)(zuo)美食家做(zuo)(zuo)雜(za)志(zhi)編輯，喜歡睡覺(jue)就去(qu)(qu)研究床(chuang)(chuang)單(dan)床(chuang)(chuang)墊的(de)(de)舒適度，喜歡唱(chang)歌(ge)就去(qu)(qu)唱(chang)歌(ge)參加選(xuan)秀。只要你(ni)喜歡，你(ni)就去(qu)(qu)做(zuo)(zuo)。你(ni)會(hui)很輕松活的(de)(de)很開心(xin)！

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