芒果视频下载

黑豆燕麥粥食用價值

黑豆(dou)燕麥(mai)粥具有消腫利尿、祛風除濕，以(yi)及清熱(re)解(jie)毒、活血(xue)化瘀(yu)的功效；能清除體(ti)(ti)內(nei)的自由基，還可以(yi)改善缺鐵性貧血(xue)；抗(kang)衰老，增加皮(pi)膚彈性，提高人(ren)體(ti)(ti)的免疫力，調(diao)節內(nei)分(fen)泌功能，可以(yi)增強體(ti)(ti)質。而從營養(yang)學的角度(du)來講，黑豆(dou)黑米燕麥(mai)粥中的纖維素和(he)天然色素比較(jiao)豐富，在促進腸道蠕動的同時可以(yi)改善白(bai)發的現象(xiang)。

黑豆燕麥粥制作方法

用料：黑豆200g、山藥(yao)100g、黑燕麥片適量、燕麥片適量

做法：

1、黑豆最(zui)好(hao)提前(qian)泡(pao)半個(ge)小(xiao)時，山藥洗凈去皮。

2、將黑(hei)豆放入(ru)(ru)鍋內，加入(ru)(ru)足夠的(de)清水，放入(ru)(ru)切好的(de)山藥(yao)，放入(ru)(ru)黑(hei)燕麥片和普(pu)通(tong)生燕麥片。

3、想把豆子煮得爛一點，切斷(duan)電源后可以再(zai)燜(men)了20分鐘，味道(dao)會(hui)更好。