上班族不良飲食習慣損害健康

都市上班的白領一族，由于工作的緣故很(hen)多時候不能選擇，但(dan)殊(shu)不知一些細(xi)節將(jiang)會(hui)使你(ni)犧牲(sheng)了健康。

不吃早餐易“顯老”

不(bu)(bu)吃早餐不(bu)(bu)僅會嚴重損傷胃，使你(ni)無法(fa)精力充(chong)沛地工作(zuo)，而且還(huan)容易“顯老”。國外某大學最(zui)近(jin)一次在接受(shou)研究的7000個男女(nv)對象(xiang)中，發現習慣不(bu)(bu)吃早餐的人長壽者不(bu)(bu)多。

而(er)另一(yi)所大學在一(yi)次(ci)對80-90歲(sui)老(lao)年(nian)人的(de)研究中發現，他們(men)長壽的(de)共同點之一(yi)是(shi)：每(mei)天吃一(yi)頓(dun)豐盛的(de)早(zao)餐。

晚餐豐盛患失眠

傍晚時血(xue)液中胰(yi)島(dao)(dao)素(su)含量為一天中的高(gao)峰，胰(yi)島(dao)(dao)素(su)可使(shi)血(xue)糖轉化(hua)成脂(zhi)肪(fang)凝結在血(xue)管壁和腹壁上，晚餐吃(chi)得太豐(feng)盛(sheng)，久而久之，人(ren)便肥(fei)胖起來(lai)。同時，還會破壞人(ren)體正常的生(sheng)物鐘，容易使(shi)人(ren)患上失眠癥。

嗜飲咖啡降低受孕

嗜(shi)飲咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的人首先(xian)受孕率會(hui)降(jiang)低，還(huan)易(yi)患心臟(zang)病。咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)中含有高濃度(du)的咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)，會(hui)影響心臟(zang)功能。適量飲用咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)有提神醒腦的作用，但一天喝咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)超過(guo)5杯者，其理解能力會(hui)有所下降(jiang)，將難以完成復雜的工作。

餐后吸煙毒更毒

飯后吸煙(yan)，煙(yan)中的(de)有害(hai)物質(zhi)更易進入人體，吸1支煙(yan)的(de)中毒量大于平時吸10支煙(yan)的(de)總和。

保溫杯泡茶流失維生素

茶(cha)葉中含有大量的(de)(de)(de)鞣酸(suan)、茶(cha)堿、茶(cha)香油(you)和(he)多(duo)種維(wei)生素。如(ru)果用(yong)保溫(wen)(wen)杯長時間把茶(cha)葉浸泡(pao)在高溫(wen)(wen)的(de)(de)(de)水中，就會使茶(cha)葉中的(de)(de)(de)維(wei)生素全遭破壞(huai)，茶(cha)香油(you)大量揮發，鞣酸(suan)、茶(cha)堿大量滲(shen)出。因此(ci)，若用(yong)保溫(wen)(wen)杯泡(pao)茶(cha)的(de)(de)(de)話，用(yong)80℃左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)水沖泡(pao)比較適(shi)宜。

宴席生猛蟲從口入

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片(pian)、蛇、龜、蟹等是商務宴請時的常選食物，存(cun)在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易(yi)讓你(ni)在大(da)快(kuai)朵頤之時，導(dao)致各種寄生蟲病。

水果當主食營養失衡

很多辦公室一族由(you)于長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血(xue)脂增高、血(xue)管硬化、膽固醇(chun)升(sheng)高等(deng)疾病，確實(shi)需要(yao)水果中的營養物質(zhi)和(he)纖(xian)維素來化解。但是水果不能當(dang)主食，因為水果中雖(sui)然(ran)含多種維生素和(he)糖分，卻缺少人體(ti)需要(yao)的蛋白質(zhi)和(he)某些微量元(yuan)素。

進食過快致肥胖

經(jing)常在外就(jiu)餐的人，由于(yu)環境的緣(yuan)故，往往就(jiu)餐速度很快，這樣不僅會加重(zhong)腸胃負擔，更(geng)容易導致肥胖。

飲水不足腦老化

辦(ban)公(gong)室一族在(zai)工作(zuo)中(zhong)，由于工作(zuo)時(shi)精(jing)神高(gao)度集中(zhong)，很(hen)容易忘記喝水，造成體內水分(fen)(fen)補給不足。體內水分(fen)(fen)減少，血(xue)液(ye)濃度及(ji)黏(nian)稠度增(zeng)大，特別容易導(dao)致腦(nao)(nao)老化，還極(ji)易誘發腦(nao)(nao)血(xue)管及(ji)心血(xue)管疾病，影響腎臟(zang)的正常代謝功能(neng)。