上班族不良飲食習慣損害健康

都市上班的白領一族，由于工(gong)作(zuo)的緣故很(hen)多時候(hou)不(bu)能(neng)選擇，但殊不(bu)知一些(xie)細節將會使你犧牲了健康。

不吃早餐易“顯老”

不吃早餐不僅(jin)會嚴重損傷胃，使你(ni)無法精力(li)充沛地(di)工(gong)作，而且還容易(yi)“顯老”。國(guo)外(wai)某大學最近一次在接受研究的7000個男女對(dui)象中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。

而另一(yi)(yi)所大學在一(yi)(yi)次對80-90歲老年(nian)人的研(yan)究中發現，他們長壽的共同點之一(yi)(yi)是：每天吃一(yi)(yi)頓(dun)豐盛的早(zao)餐(can)。

晚餐豐盛患失眠

傍(bang)晚時(shi)血(xue)(xue)液(ye)中胰(yi)島(dao)素含量為一(yi)天中的(de)高(gao)峰，胰(yi)島(dao)素可使血(xue)(xue)糖(tang)轉化成脂肪凝(ning)結在血(xue)(xue)管壁(bi)(bi)和腹壁(bi)(bi)上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人(ren)便肥胖起來。同時(shi)，還會(hui)破壞(huai)人(ren)體正常(chang)的(de)生物鐘，容易使人(ren)患上失(shi)眠癥。

嗜飲咖啡降低受孕

嗜飲咖(ka)啡的人首(shou)先受孕率會(hui)(hui)降(jiang)低，還易(yi)患心臟(zang)病。咖(ka)啡中含有(you)高濃(nong)度的咖(ka)啡因，會(hui)(hui)影響心臟(zang)功(gong)能(neng)(neng)。適(shi)量飲用咖(ka)啡有(you)提(ti)神醒腦的作(zuo)(zuo)用，但(dan)一天喝咖(ka)啡超(chao)過5杯者，其理解能(neng)(neng)力會(hui)(hui)有(you)所下(xia)降(jiang)，將(jiang)難(nan)以完成復(fu)雜的工作(zuo)(zuo)。

餐后吸煙毒更毒

飯后吸(xi)(xi)煙，煙中的(de)有(you)害物質(zhi)更易(yi)進(jin)入人體，吸(xi)(xi)1支煙的(de)中毒(du)量大于(yu)平時(shi)吸(xi)(xi)10支煙的(de)總和。

保溫杯泡茶流失維生素

茶(cha)葉(xie)中含有(you)大(da)量(liang)(liang)的(de)鞣酸(suan)(suan)、茶(cha)堿、茶(cha)香油(you)和多種維生(sheng)素(su)。如果用保溫杯(bei)長時(shi)間把茶(cha)葉(xie)浸泡在(zai)高溫的(de)水(shui)中，就會使茶(cha)葉(xie)中的(de)維生(sheng)素(su)全(quan)遭破壞，茶(cha)香油(you)大(da)量(liang)(liang)揮發，鞣酸(suan)(suan)、茶(cha)堿大(da)量(liang)(liang)滲出。因(yin)此(ci)，若用保溫杯(bei)泡茶(cha)的(de)話，用80℃左右的(de)水(shui)沖泡比較(jiao)適(shi)宜。

宴席生猛蟲從口入

三文魚、象(xiang)拔蚌、鱸(lu)魚、烏魚、生(sheng)魚片、蛇(she)、龜、蟹等(deng)是商(shang)務宴請時的常選(xuan)食物，存在寄生(sheng)蟲和致病菌(jun)的概(gai)率很高(gao)，很容易讓你在大快(kuai)朵頤之時，導致各種(zhong)寄生(sheng)蟲病。

水果當主食營養失衡

很(hen)多辦公室(shi)一族由于長期靜坐的工作(zuo)方式而造成消化不(bu)暢、血脂(zhi)增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病，確實需(xu)要水果(guo)中的營養物質和纖(xian)維素(su)來化解。但是水果(guo)不(bu)能當主食，因為水果(guo)中雖(sui)然(ran)含(han)多種維生素(su)和糖分，卻(que)缺(que)少人體(ti)需(xu)要的蛋白質和某些微(wei)量元素(su)。

進食過快致肥胖

經常在外就(jiu)餐的人，由于環(huan)境(jing)的緣故，往(wang)往(wang)就(jiu)餐速(su)度(du)很快，這樣(yang)不僅(jin)會(hui)加重(zhong)腸胃負擔(dan)，更容易導(dao)致肥胖。

飲水不足腦老化

辦公室(shi)一族(zu)在(zai)工作中，由于工作時(shi)精神高(gao)度集中，很容易(yi)忘記喝水(shui)，造(zao)成體內水(shui)分補給不足。體內水(shui)分減少(shao)，血液(ye)濃度及黏稠度增大(da)，特(te)別容易(yi)導致腦(nao)老化，還極易(yi)誘發腦(nao)血管及心血管疾(ji)病(bing)，影響腎臟(zang)的正常代(dai)謝功能。