頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)常(chang)頭痛(tong)還可能是(shi)由于神(shen)經(jing)衰弱(ruo)導致，日常(chang)可以多吃一些核(he)桃(tao)、松仁、花生(sheng)、牛(niu)奶、魚肉(rou)等氨基(ji)酸含(han)量較高的食物，氨基(ji)酸可以在一定程度上(shang)營養神(shen)經(jing)，緩解(jie)頭痛(tong)的癥狀。

3、維生素

經(jing)常(chang)頭痛可能是由于缺乏維生素導致，維生素B族在(zai)面對頭(tou)痛的時候特別(bie)有效(xiao)，富(fu)含維生素B的(de)食(shi)物有酵(jiao)母，肉(rou)類等；維生素C曾被證實可以緩解頭痛(tong)(tong)等疼痛(tong)(tong)問題，可以通(tong)過(guo)綠葉(xie)蔬菜、蘋果、獼(mi)猴桃、胡蘿卜等攝入(ru)，可以從口(kou)服補品(pin)中獲(huo)取。

4、Omega-3

這種脂肪酸對于頭痛(tong)患者來說具有重要的作用，口服保健品僅是提供Omega-3的(de)最(zui)簡單方(fang)法之(zhi)一，人們還可(ke)以(yi)通過食用(yong)各種(zhong)魚(yu)類（比如三文魚(yu)和鯖(qing)魚(yu)）來獲取足夠(gou)的(de)Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸(suan)是(shi)一(yi)種非常重(zhong)要(yao)的(de)營(ying)養素之(zhi)一(yi)，它可(ke)以(yi)(yi)幫助預防貧血，出生(sheng)缺陷等問題(ti)，同時(shi)，葉(xie)酸(suan)在緩(huan)解頭(tou)痛方面也(ye)可(ke)以(yi)(yi)發(fa)揮重(zhong)要(yao)的(de)作用。人們可(ke)以(yi)(yi)從各種不同的(de)食(shi)品中(zhong)獲取葉(xie)酸(suan)，其(qi)中(zhong)包括豆類，葡萄柚(you)，麥(mai)片等等，而(er)口服(fu)營(ying)養補品同樣也(ye)是(shi)獲取葉(xie)酸(suan)的(de)一(yi)種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭(tou)痛(tong)的主要原因，所以(yi)一定要注意及時的補充水分。西瓜就很不錯(cuo)，因為西瓜本身就富含水分，同(tong)時，還能為身體提(ti)供大量(liang)需要的鎂等重要的礦(kuang)物質元素，從而預防頭(tou)痛(tong)。此外，黃(huang)瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等水果和蔬(shu)菜的含水量(liang)較高，都是緩(huan)解頭(tou)痛(tong)時可以(yi)吃的食物。

2、全谷物吐司

飲食(shi)不合理也會引起頭痛發(fa)生，如果體(ti)內攝(she)入的(de)碳水(shui)(shui)化(hua)合物(wu)過少了。大腦能量(liang)不足(zu)，同樣(yang)容易引起頭痛。因此頭痛患者可以考(kao)慮健康的(de)碳水(shui)(shui)化(hua)合物(wu)，如全麥(mai)面包、燕麥(mai)片、生水(shui)(shui)果、酸奶等。飲食(shi)方面盡量(liang)做到多樣(yang)化(hua)，合理化(hua)，營養(yang)全面補充，也可以杜(du)絕(jue)疾病(bing)的(de)發(fa)生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總(zong)的來(lai)說，土豆的鉀含量比(bi)較豐富，而且比(bi)香蕉豐富，所以(yi)(yi)喝酒引起的頭疼可以(yi)(yi)吃土豆緩解。

4、杏仁

頭(tou)痛也可(ke)(ke)以(yi)通過吃(chi)杏仁(ren)緩解，因(yin)為杏仁(ren)中的(de)鎂(mei)量比較(jiao)大(da)，可(ke)(ke)以(yi)放松血管，預(yu)防頭(tou)痛。為了(le)增加鎂(mei)的(de)攝入量，可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)腰果、糙(cao)米、豆類、杏仁(ren)、杏干、香(xiang)蕉和鱷梨。在頭(tou)疼時適當(dang)的(de)吃(chi)一些，可(ke)(ke)以(yi)緩解不適感，也能(neng)補充到身體需要的(de)營養。

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