頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)常頭痛還可(ke)能(neng)是由于神(shen)(shen)經(jing)衰弱(ruo)導(dao)致(zhi)，日常可(ke)以多吃一(yi)些(xie)核(he)桃(tao)、松仁、花(hua)生、牛(niu)奶、魚肉等(deng)氨基酸含量(liang)較高的食(shi)物，氨基酸可(ke)以在一(yi)定程度上營養神(shen)(shen)經(jing)，緩解頭痛的癥狀。

3、維生素

經常頭痛可能是由于缺(que)乏(fa)維生素導致(zhi)，維生素B族在面對頭痛的時(shi)候特(te)別有(you)效，富含(han)維生素(su)B的食物有酵(jiao)母，肉類等；維生素C曾被證實可(ke)以緩解頭痛等疼痛問題，可(ke)以通過綠葉蔬菜(cai)、蘋果(guo)、獼猴桃、胡蘿(luo)卜(bu)等攝(she)入，可(ke)以從(cong)口(kou)服補品中獲取。

4、Omega-3

這種脂(zhi)肪酸對于頭痛患(huan)者(zhe)來說(shuo)具有重要的作用，口(kou)服保健(jian)品僅是提供Omega-3的最簡單方法之一，人們還可以通過食用(yong)各(ge)種魚(yu)(yu)類（比(bi)如(ru)三文魚(yu)(yu)和鯖(qing)魚(yu)(yu)）來獲取足(zu)夠的Omega-3。

5、葉酸

葉酸(suan)是一(yi)種非常重要的營養(yang)素之一(yi)，它可以(yi)幫助(zhu)預防貧血，出生缺陷等(deng)問(wen)題，同時，葉酸(suan)在緩解(jie)頭痛方面也可以(yi)發揮(hui)重要的作用。人(ren)們可以(yi)從各種不(bu)同的食品中獲取葉酸(suan)，其中包括豆類，葡萄柚(you)，麥片(pian)等(deng)等(deng)，而口服營養(yang)補(bu)品同樣也是獲取葉酸(suan)的一(yi)種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭(tou)(tou)痛(tong)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因(yin)，所(suo)以一(yi)定要(yao)注意及時(shi)的(de)補(bu)充水分(fen)。西(xi)瓜就很(hen)不錯，因(yin)為西(xi)瓜本身(shen)就富含(han)水分(fen)，同(tong)時(shi)，還能為身(shen)體提供大量需要(yao)的(de)鎂等重(zhong)要(yao)的(de)礦物(wu)質元素，從而預防頭(tou)(tou)痛(tong)。此(ci)外，黃瓜、甜(tian)瓜、西(xi)紅柿、生菜等水果(guo)和蔬(shu)菜的(de)含(han)水量較高，都是緩(huan)解(jie)頭(tou)(tou)痛(tong)時(shi)可以吃的(de)食物(wu)。

2、全谷物吐司

飲食不合理也會引起(qi)(qi)頭痛(tong)發(fa)(fa)生(sheng)，如果體內攝入(ru)的(de)碳水化(hua)合物過少了。大腦能量不足(zu)，同樣容易(yi)引起(qi)(qi)頭痛(tong)。因(yin)此頭痛(tong)患(huan)者可以考慮健康(kang)的(de)碳水化(hua)合物，如全麥(mai)面(mian)包、燕麥(mai)片(pian)、生(sheng)水果、酸奶等。飲食方面(mian)盡(jin)量做到多(duo)樣化(hua)，合理化(hua)，營養全面(mian)補充(chong)，也可以杜絕疾病(bing)的(de)發(fa)(fa)生(sheng)。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總(zong)的來(lai)說，土(tu)豆的鉀含量比(bi)(bi)較豐富(fu)，而且比(bi)(bi)香蕉豐富(fu)，所以(yi)喝酒引(yin)起的頭疼可(ke)以(yi)吃土(tu)豆緩解。

4、杏仁

頭(tou)痛(tong)也可以(yi)通(tong)過吃(chi)杏仁(ren)(ren)緩(huan)解，因為(wei)杏仁(ren)(ren)中的鎂量比較大，可以(yi)放松血管，預防頭(tou)痛(tong)。為(wei)了增加鎂的攝入量，可以(yi)吃(chi)腰果、糙米、豆(dou)類、杏仁(ren)(ren)、杏干、香蕉和(he)鱷梨。在頭(tou)疼時適當的吃(chi)一些，可以(yi)緩(huan)解不適感，也能補充到身體需要的營養。

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