膠原蛋白粉怎么吃 膠原蛋白膠囊怎么吃

隨(sui)著(zhu)年齡(ling)的增長，人(ren)體無可(ke)避免的老(lao)化(hua)，膠原(yuan)蛋白會隨(sui)著(zhu)年齡(ling)的增長，加(jia)速流失，超過25歲的女人(ren)，都應該多補充膠原(yuan)蛋白，所以吃膠原(yuan)蛋白成了女性(xing)最好的保(bao)顏方法。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?每天服用量需注意：

從世界各國研究以及市面上成品的功效反饋來看，膠原蛋白粉服用(yong)量每天應該在3-10g左右(you)，畢竟膠原蛋(dan)白(bai)粉說到(dao)根本也是(shi)蛋(dan)白(bai)的一種，在人(ren)身體體內大約占(zhan)整個蛋(dan)白(bai)質70%左右(you)，是(shi)屬于功能性的營養(yang)成分(fen)，起(qi)到(dao)的作(zuo)用(yong)也主要(yao)是(shi)保養(yang)和(he)改善，切(qie)不可(ke)把(ba)它想成藥(yao)物來看(kan)待。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?服用時間說明：

一般認為，蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝時胃排空很快,蛋白質還來不及吸收即被排到大腸,不但造成了營養的浪費,而且蛋白質還會在大腸內代謝為有毒的物質。所(suo)以如果要早上(shang)服用，建議和早餐一起(qi)或者(zhe)飯后；如果晚(wan)上服用(yong)，可在睡前用(yong)，有的人會說(shuo)，睡前不也是空腹嗎(ma)?當然不是的，食物(wu)在胃(wei)內(nei)停留(liu)的時(shi)間(jian)(jian)與食物(wu)的性質有關(guan)：脂肪(fang)時(shi)間(jian)(jian)最(zui)長，約4小(xiao)(xiao)時(shi);蛋(dan)白(bai)(bai)次(ci)之，約3小(xiao)(xiao)時(shi)，所以一般睡前胃(wei)部(bu)還沒有完全消(xiao)化，而(er)這個(ge)時(shi)候服用(yong)膠原蛋(dan)白(bai)(bai)粉正(zheng)好進入(ru)身體的自我修復(fu)代謝時(shi)間(jian)(jian)，還可以促(cu)進睡眠。

膠原蛋白粉有效果嗎？用什么沖泡效果好？

膠原蛋白粉(fen)可(ke)以(yi)直接溫水(shui)(shui)沖服(fu)，其(qi)沖泡(pao)方(fang)法與沖泡(pao)其(qi)它沒有多大(da)區別。將膠原蛋白粉(fen)倒入(ru)40度以(yi)下(xia)溫水(shui)(shui)中，漸漸溶解，可(ke)以(yi)適當(dang)攪(jiao)拌，加速濟(ji)解，大(da)約(yue)5分種后，可(ke)以(yi)完全溶解。不同品牌的(de)(de)沖泡(pao)方(fang)法可(ke)能有些差異，請參考產品的(de)(de)操(cao)作(zuo)說明。

膠原蛋白膠囊怎么吃

據營養專(zhuan)家(jia)的建議(yi)，安全食用量是(shi)一(yi)天(tian)2粒膠原蛋白，并建議(yi)搭配維(wei)他(ta)命C一(yi)起食用。

因為維(wei)他(ta)命C是促進膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)生(sheng)成(cheng)不可或缺的(de)(de)輔酵素（Co-enzyme），沒有(you)足量的(de)(de)維(wei)他(ta)命C，即使(shi)補充再多的(de)(de)胺(an)基酸，也無法(fa)在體內(nei)形成(cheng)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)，想讓皮(pi)膚(fu)水當當，在補充膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)(de)同時，別忘了維(wei)他(ta)命C，才能讓效(xiao)果加乘。

總結歸納為以下幾點

1、忌高溫(wen)，隨(sui)溫(wen)水吞服就可以；

2、不要與碳酸飲料沖飲；

3、配合(he)服用 Vc 片(pian)或者是(shi)葡萄(tao)籽能更好吸收；

4、晚上睡(shui)覺前9-10點(dian)鐘使用最(zui)佳；

5、保(bao)持良好的飲食與作(zuo)休習慣(guan)；

專家提(ti)醒：膠原蛋白至少要堅(jian)(jian)持2個月以上的(de)周(zhou)期，因為(wei)長時間(jian)流失所形成的(de)皮膚空洞，如(ru)果沒有(you)一定時間(jian)是難以補回(hui)來的(de)。所以補充膠原蛋白靠(kao)的(de)是堅(jian)(jian)持加好的(de)服用(yong)方式，這樣才能達到最理想的(de)效果。