無論是(shi)未經處理(li)過(guo)的(de)膠(jiao)原蛋白(bai)，還是(shi)已經經過(guo)水(shui)解(jie)的(de)膠(jiao)原蛋白(bai)肽(tai)，實驗都證實膠(jiao)原蛋白(bai)可以(yi)被有效吸收(shou)。

1、膠原蛋(dan)白可以減輕(qing)由于工(gong)作勞累，睡眠(mian)不足形成的(de)皮膚(fu)晦(hui)暗無光、發黃、皮膚(fu)彈性差等皮膚(fu)衰老的(de)不良癥狀。

2、膠原(yuan)蛋白(bai)可以減輕由于年齡、太陽輻射因素(su)引起的皮膚松弛、下垂(chui)、皺(zhou)紋、干燥(zao)等皮膚衰老現象。

3、膠原蛋白可以(yi)減(jian)輕由于體內異(yi)常黑(hei)色(se)素分泌旺盛(sheng)，大量沉積皮(pi)膚表面，肌膚不能(neng)及(ji)時代謝出異(yi)常黑(hei)色(se)素，形成各種色(se)斑。

4、膠(jiao)原(yuan)蛋白可以(yi)減(jian)輕(qing)由于長期戶(hu)外活動及皮膚(fu)保(bao)養不當使膚(fu)質受到損傷(shang)，過(guo)早出現細(xi)紋，皮膚(fu)干(gan)燥、脫皮、紅腫、毛孔(kong)粗大等不良癥狀(zhuang)。

5、膠原蛋白可以減輕(qing)由于內(nei)分泌功(gong)能紊亂(luan)，皮膚(fu)膚(fu)質差、皮膚(fu)發油、發暗，易(yi)長青春痘留下的色印、色素沉著等。

6、膠原蛋(dan)白可(ke)以減輕由于(yu)生(sheng)活無規律(lv)，吸(xi)煙等因素，造成的(de)黑眼圈(quan)，眼袋(dai)等問題。

7、膠原蛋白可以(yi)減(jian)輕長期電(dian)腦旁工作(zuo)，電(dian)腦輻(fu)射(she)造成(cheng)脫發，內分泌紊亂問(wen)題。

8、膠原(yuan)蛋(dan)白可以減輕由于(yu)選用劣(lie)質化(hua)妝品(pin)或者激素等產品(pin)造成的皮膚(fu)(fu)容(rong)易過敏、黑頭密集、皮膚(fu)(fu)大面積死亡。

1、每天服用量需注意：

從世界各國研究(jiu)以及(ji)市(shi)面(mian)上成品(pin)的功效反饋來看，膠原蛋(dan)白(bai)粉服用量每天應該在3-10g左右，畢竟膠原蛋(dan)白(bai)粉說到(dao)根本(ben)也是(shi)蛋(dan)白(bai)的一種，在人(ren)身體體內大約占整(zheng)個蛋(dan)白(bai)質70%左右，是(shi)屬于功能性的營養成分，起到(dao)的作(zuo)用也主要(yao)是(shi)保養和改(gai)善，切不可把它想成藥物(wu)來看待(dai)。

2、服用時間說明：

一(yi)(yi)般(ban)認(ren)為，蛋(dan)(dan)白質(zhi)經過胃(wei)與(yu)小(xiao)腸(chang)消化成(cheng)氨基酸才能在(zai)小(xiao)腸(chang)被吸(xi)收，而(er)空(kong)(kong)腹(fu)喝時(shi)胃(wei)排空(kong)(kong)很快(kuai)，蛋(dan)(dan)白質(zhi)還來不(bu)及吸(xi)收即被排到大腸(chang)，不(bu)但造成(cheng)了營養的(de)(de)浪費，而(er)且蛋(dan)(dan)白質(zhi)還會在(zai)大腸(chang)內(nei)代謝為有(you)(you)毒的(de)(de)物質(zhi)。所以(yi)如果要早(zao)上服(fu)用(yong)(yong)，建議(yi)和早(zao)餐一(yi)(yi)起或者飯(fan)后；如果晚上服(fu)用(yong)(yong)，可(ke)在(zai)睡(shui)前用(yong)(yong)，有(you)(you)的(de)(de)人會說，睡(shui)前不(bu)也是空(kong)(kong)腹(fu)嗎?當然(ran)不(bu)是的(de)(de)，食物在(zai)胃(wei)內(nei)停(ting)留的(de)(de)時(shi)間與(yu)食物的(de)(de)性(xing)質(zhi)有(you)(you)關：脂肪(fang)時(shi)間最(zui)長(chang)，約4小(xiao)時(shi);蛋(dan)(dan)白次之，約3小(xiao)時(shi)，所以(yi)一(yi)(yi)般(ban)睡(shui)前胃(wei)部還沒(mei)有(you)(you)完全消化，而(er)這個時(shi)候服(fu)用(yong)(yong)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白粉正好進(jin)入(ru)身體的(de)(de)自(zi)我修(xiu)復代謝時(shi)間，還可(ke)以(yi)促進(jin)睡(shui)眠。

3、用什么沖泡效果好？

膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產品的操作說明。【詳細】

1、強壯骨(gu)骼(ge)，預(yu)防骨(gu)質疏(shu)松癥：骨(gu)骼(ge)中有機物的70%-80%是膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)，骨(gu)骼(ge)生成時，首(shou)先必(bi)須合(he)成充足的膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)纖維來組成骨(gu)骼(ge)的框(kuang)架。因此，有人(ren)稱膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)為“骨(gu)中之骨(gu)”。如果(guo)想使我們的骨(gu)骼(ge)強壯，特別是針(zhen)對停經后(hou)的女(nv)性(xing)常見的骨(gu)質疏(shu)松癥進行預(yu)防和治療，除了鈣質和維生素D之外，還必(bi)須攝取充足的膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)。

2、改善關節(jie)疼痛，預(yu)防(fang)動(dong)脈(mo)硬化(hua)和高血壓(ya)：連接骨(gu)骼和肌肉的(de)腱(jian)，以及連接骨(gu)骼之間關節(jie)的(de)軟骨(gu)部分(fen)也有(you)很(hen)多膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)。關節(jie)部分(fen)的(de)疼痛及不舒服的(de)癥狀，都是造成(cheng)關節(jie)動(dong)作(zuo)惡化(hua)的(de)原(yuan)因。所以補充膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)很(hen)重要。膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)還能保障血管(guan)正常運作(zuo)，預(yu)防(fang)動(dong)脈(mo)硬化(hua)、高血壓(ya)、癡呆等疾病。

3、保護及強化內(nei)臟(zang)功(gong)(gong)能(neng)：人體主要的內(nei)臟(zang)器(qi)官(guan)及組織都含(han)有(you)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)，在這些臟(zang)器(qi)表皮結構的下方是(shi)(shi)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)，最大(da)功(gong)(gong)能(neng)在保護及強化臟(zang)器(qi)，例如胃或腸即是(shi)(shi)例子。膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)是(shi)(shi)身體免疫作(zuo)用中負責重(zhong)要功(gong)(gong)能(neng)的阿米(mi)巴細胞(bao)清掃異(yi)物的感知器(qi)．因此對(dui)預防(fang)疾(ji)病很有(you)幫助。

4、防(fang)(fang)止(zhi)肌(ji)(ji)膚的(de)老(lao)化，防(fang)(fang)止(zhi)各(ge)種眼(yan)病(bing)的(de)惡化：膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)可(ke)以保(bao)持(chi)肌(ji)(ji)膚的(de)彈(dan)性(xing)和柔軟度，提供(gong)皮(pi)(pi)膚的(de)張力和彈(dan)性(xing)。適(shi)量補(bu)充(chong)膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)，可(ke)以防(fang)(fang)止(zhi)皮(pi)(pi)膚老(lao)化現象的(de)進一步加劇。同時，若提供(gong)新鮮(xian)(xian)的(de)膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)給掌管(guan)視(shi)力調整的(de)水(shui)晶(jing)體(ti)、毛樣(yang)體(ti)肌(ji)(ji)、角(jiao)膜，可(ke)以保(bao)持(chi)水(shui)晶(jing)體(ti)的(de)彈(dan)性(xing)，鍛煉毛樣(yang)體(ti)肌(ji)(ji)，改(gai)(gai)善老(lao)花眼(yan)和眼(yan)睛疲勞(lao)等現象。另外負責眼(yan)睛焦距(ju)的(de)水(shui)晶(jing)體(ti)也有膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)，給予新鮮(xian)(xian)的(de)膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)，還(huan)可(ke)以預防(fang)(fang)或改(gai)(gai)善因水(shui)晶(jing)體(ti)氧(yang)化而導(dao)致的(de)白(bai)內障。

5、預防癌癥、防治白發、脫發：膠原蛋白抑制癌細胞是透過兩種方式進行的，一是提高人體免疫力達到壓制癌細胞目的。一是防止癌細胞轉移。另外，攝取細胞的基礎成份膠原蛋白，對大病后身體的恢復也很有益處。荷爾蒙不平衡，脫發及白發等，都是因為毛發根部的膠原蛋白不足造成的。如果要解決白發、脫發及頭發稀疏等毛發的老化問題，最重要的就是補充膠原蛋白。【詳(xiang)細】

1、什么原料的膠原蛋白沒有副作用

一般(ban)來(lai)說，從高品質的(de)(de)(de)原(yuan)料比如(ru)魚皮魚鱗中，用低溫生(sheng)(sheng)物酶解(jie)(jie)技術分解(jie)(jie)出(chu)的(de)(de)(de)膠原(yuan)蛋白(bai)產(chan)品都(dou)(dou)是安(an)全無副作用的(de)(de)(de)。一般(ban)的(de)(de)(de)雜(za)牌膠原(yuan)蛋白(bai)或者(zhe)前幾年的(de)(de)(de)膠原(yuan)蛋白(bai)生(sheng)(sheng)產(chan)工(gong)藝都(dou)(dou)較落后，采用的(de)(de)(de)是水解(jie)(jie)技術，水解(jie)(jie)膠原(yuan)蛋白(bai)是以酸堿法水解(jie)(jie)提取的(de)(de)(de)，在生(sheng)(sheng)產(chan)過程中膠原(yuan)本身的(de)(de)(de)結構即生(sheng)(sheng)物活性(xing)已被(bei)破壞，因此水解(jie)(jie)膠原(yuan)蛋白(bai)無論是用于化妝品還(huan)是食品中都(dou)(dou)不(bu)能(neng)充分發(fa)揮(hui)膠原(yuan)蛋白(bai)固有的(de)(de)(de)特性(xing)。

2、膠原蛋白服用并不是越多越好

作(zuo)為近代生物科學進步的(de)(de)(de)產物，膠(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)對人體(ti)有(you)(you)(you)很好(hao)的(de)(de)(de)美容效果(guo)也是(shi)顯而(er)(er)易見的(de)(de)(de)，受到(dao)廣大消費者(zhe)的(de)(de)(de)喜愛。但凡事都要(yao)有(you)(you)(you)個度，服用膠(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)也不例外(wai)，首先(xian)我們要(yao)考慮到(dao)經濟承受能(neng)力，畢竟膠(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)的(de)(de)(de)價格并不便宜。其次，膠(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)從動物身上提取(qu)，一般來說，只(zhi)要(yao)原(yuan)(yuan)(yuan)料沒(mei)有(you)(you)(you)受到(dao)過污染，膠(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)對人體(ti)是(shi)沒(mei)有(you)(you)(you)什么副(fu)作(zuo)用的(de)(de)(de)。但魚(yu)、肉、禽、蛋(dan)(dan)(dan)等均(jun)為生理酸性，大量(liang)(liang)酸性食物會使(shi)體(ti)液(ye)和(he)(he)血液(ye)中(zhong)乳酸、尿酸含(han)量(liang)(liang)增高，當有(you)(you)(you)機酸不能(neng)及(ji)時排出體(ti)外(wai)時，就會侵蝕(shi)敏(min)感的(de)(de)(de)表皮(pi)細胞，使(shi)皮(pi)膚(fu)失去(qu)細膩和(he)(he)彈性。為了中(zhong)和(he)(he)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)酸性成(cheng)分，還(huan)(huan)應多吃一些生理堿性食物，如蘋果(guo)、梨、柑橘和(he)(he)蔬菜等。因此(ci)膠(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)并不是(shi)服用量(liang)(liang)越多越好(hao)，還(huan)(huan)要(yao)根據(ju)個人的(de)(de)(de)自(zi)身狀(zhuang)況而(er)(er)定。

3、并不是所有人都適合吃膠原蛋白。

比(bi)如有重大疾病患(huan)者或癌癥患(huan)者的，建議先治病，再談美(mei)容(rong)(rong)。所以用(yong)膠原蛋(dan)白來(lai)美(mei)容(rong)(rong)可(ke)以，用(yong)她治病可(ke)不行。極(ji)少數對蛋(dan)白過敏(min)的人，服用(yong)膠原蛋(dan)白容(rong)(rong)易發生皮膚出紅點的過敏(min)情(qing)況，這(zhe)時只(zhi)要(yao)停(ting)止服用(yong)就沒問題了。

孕(yun)婦也是不能(neng)服用膠原(yuan)蛋白(bai)產品(pin)，因(yin)膠原(yuan)蛋白(bai)是19種氨基酸組成(cheng)的，其中有(you)幾(ji)種是不能(neng)被胎兒(er)吸收的，容易引起第(di)二特征(zheng)過早的發育和(he)成(cheng)熟，不利(li)于(yu)出(chu)生(sheng)后的嬰兒(er)成(cheng)長(chang)和(he)發育。

如果(guo)本身有乳腺(xian)增生的(de)病癥，不(bu)建議服用膠原蛋白，因為它的(de)豐胸功效(xiao)，會不(bu)利于乳腺(xian)增生的(de)治療。

4、有添加劑的膠原蛋白可能發胖

某些液態的膠原蛋白為了追求口感，一般會在產品中添加甜味劑、果味劑等成分，長期服用可能出現發胖的情形。【詳細】

一、必須是小分子膠原蛋白肽

膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白肽實際上就是分子(zi)量(liang)為3000道爾頓以(yi)下的膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白。人體在吸收(shou)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白時，分子(zi)量(liang)是非(fei)常關(guan)鍵的因素(su)。普通(tong)的膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白分子(zi)量(liang)大，約有30—50萬(wan)分子(zi)量(liang)，最(zui)適宜人體吸收(shou)的是2000—3000分子(zi)量(liang)，化妝(zhuang)品必(bi)須達到(dao)1000分子(zi)量(liang)。

二、魚類膠原蛋白最好

在一些含(han)膠(jiao)質(zhi)的食(shi)物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮(pi)、魚皮(pi)及軟骨等中(zhong)，都含(han)有膠(jiao)原(yuan)蛋白，但(dan)這么多種類(lei)中(zhong)，屬魚類(lei)之組成結構與人體最接(jie)近，是最為身體組織所辨(bian)識吸收的膠(jiao)原(yuan)蛋白。

三、須能夠阻止膠原蛋白的流失

現代研究發現，膠原蛋白之所以會隨著年齡的增長流失，是因為風吹日曬、焦躁郁悶這些外因和內因造成自由基增多，激活基質金屬蛋白酶(MMP)，MMP活性增強，大量分解真皮膠原。所以如果不能遏制MMP活性，補充的膠原蛋白仍然會迅速流失，事倍功半。【詳細】

1、動物真皮：動物的真皮(pi)(pi)(pi)富含(han)膠原蛋白，且來源(yuan)廣(guang)泛，補充成(cheng)本低廉。豬皮(pi)(pi)(pi)、牛羊等(deng)畜類皮(pi)(pi)(pi)、雞皮(pi)(pi)(pi)鴨皮(pi)(pi)(pi)等(deng)禽類皮(pi)(pi)(pi)、魚皮(pi)(pi)(pi)等(deng)富含(han)優質(zhi)膠原蛋白，大家可以(yi)做(zuo)(zuo)成(cheng)普通(tong)菜肴，也可以(yi)做(zuo)(zuo)湯(tang)，或(huo)是做(zuo)(zuo)皮(pi)(pi)(pi)凍。

2、禽類翅膀、爪子：禽類(lei)的翅膀和爪(zhua)子等(deng)，主要是(shi)由骨(gu)骼、筋腱(jian)、真皮等(deng)組(zu)成，肌(ji)肉和脂肪等(deng)都很少，含量最大的就是(shi)膠原蛋(dan)白(bai)。因而(er)像雞翅、雞爪(zhua)、鴨掌(zhang)、鴨翅膀、鵝掌(zhang)等(deng)，都是(shi)不錯的膠原蛋(dan)白(bai)補充食物(wu)源。

3、動物小腿、筋腱：動(dong)物(wu)(wu)(wu)的(de)小(xiao)腿，除(chu)了骨骼，覆蓋在(zai)上(shang)面的(de)基本是(shi)筋腱、筋膜和真(zhen)皮等，富含膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白。因而，豬(zhu)小(xiao)腿、羊小(xiao)腿、牛(niu)(niu)小(xiao)腿等都是(shi)很好的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白食(shi)物(wu)(wu)(wu)源。動(dong)物(wu)(wu)(wu)筋腱和筋膜是(shi)膠(jiao)原(yuan)結締(di)組織，富含膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白。常見的(de)這一類食(shi)物(wu)(wu)(wu)是(shi)牛(niu)(niu)腩、牛(niu)(niu)筋、鹿筋、豬(zhu)蹄等。

4、動物軟骨和骨骼：特別是軟(ruan)骨(gu)，也富含膠原蛋(dan)白。這一類食(shi)物來源(yuan)廣泛，如豬的頭(tou)骨(gu)、腿骨(gu)、脊(ji)柱骨(gu)，雞骨(gu)架，鴨骨(gu)架，魚頭(tou)，魚骨(gu)，牛(niu)骨(gu)，羊骨(gu)，等等。這一類食(shi)物一般(ban)是燉(dun)湯(tang)喝。

6、動物瘦肉：動物肌(ji)肉里(li)也有大(da)(da)量的(de)膠(jiao)原蛋白，但(dan)(dan)相比其他組(zu)織，由于(yu)肌(ji)肉量大(da)(da)，而膠(jiao)原蛋白的(de)含量就(jiu)低了(le)。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在(zai)默默補充膠(jiao)原蛋白了(le)，含量雖低，但(dan)(dan)食用量大(da)(da)，補充得也很可觀的(de)。注(zhu)意，膠(jiao)原蛋白是在(zai)瘦肉里(li)，不是在(zai)肥肉里(li)。

7、豆類：不少人(ren)都認(ren)為膠原蛋白(bai)一(yi)般(ban)主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白(bai)一(yi)樣(yang)豐富(fu)，而且植物蛋白(bai)更不易發胖。豆類大多含有(you)黃(huang)體酮以及具(ju)有(you)雙(shuang)向(xiang)調節作用的雌激素，能夠(gou)有(you)效改善人(ren)體內循(xun)環(huan)，是最適(shi)合女性的食物之一(yi)哦。

8、花膠：作為廣東人(ren)最愛的補(bu)品花(hua)膠(jiao)(jiao)，其主要成(cheng)分為膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)白、多種維生素(su)及鈣、鋅、鐵、硒等(deng)多種微(wei)量元素(su)。高蛋(dan)(dan)白卻低脂肪的特(te)性，讓女性滋補(bu)的同時卻不用擔心發胖(pang)，有(you)滋陰(yin)補(bu)腎的功效哦。花(hua)膠(jiao)(jiao)一般都是作為燉(dun)品出現，一次也不宜食(shi)用過多，配(pei)合瘦(shou)肉或者老鴨(ya)煲湯，風味(wei)絕佳。

9、銀耳：對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。【詳細】