末伏主要調理什么

1、養背

在(zai)末伏(fu)最主(zhu)要(yao)的(de)養生就(jiu)是養背，人(ren)(ren)(ren)的(de)背部分布(bu)著很多的(de)經脈，特別是人(ren)(ren)(ren)體的(de)背部陽經很多，尤(you)其(qi)是督脈被譽為人(ren)(ren)(ren)體的(de)陽脈之海。所(suo)以(yi)在(zai)末伏(fu)一(yi)定要(yao)注意養背。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱的夏天，很多人容易臉上(shang)爆痘，這可(ke)(ke)能是體(ti)內有(you)火造成的，所以在日常生活中(zhong)可(ke)(ke)以多喝一些綠(lv)茶，綠(lv)茶具有(you)清(qing)熱去火燥濕的效(xiao)果(guo)，如(ru)果(guo)體(ti)質比較寒，可(ke)(ke)以喝一些熟(shu)普洱茶，從而達(da)到(dao)排(pai)濕調(diao)理(li)脾(pi)胃的效(xiao)果(guo)。

4、泡腳

雖然現在的(de)天氣(qi)還(huan)是(shi)比(bi)較炎(yan)熱(re)的(de)，但是(shi)需要用熱(re)水(shui)來泡(pao)一泡(pao)腳(jiao)，因為經(jing)常泡(pao)腳(jiao)可(ke)以收(shou)斂底(di)下的(de)陽氣(qi)，讓血液得到疏通，另外腳(jiao)底(di)有很多的(de)穴位可(ke)以激活身體(ti)往上走(zou)，這樣才能夠讓全身的(de)血液和(he)經(jing)絡(luo)通暢，身體(ti)更加健(jian)康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容易(yi)秋乏，秋乏與體液偏酸(suan)有(you)關，多(duo)吃堿性食(shi)物(wu)能(neng)中和(he)肌肉疲倦時(shi)產(chan)生(sheng)的酸(suan)性物(wu)質(zhi)，有(you)助于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)。蔬菜是堿性食(shi)物(wu)，能(neng)中和(he)肌肉產(chan)生(sheng)的酸(suan)性物(wu)質(zhi)，消(xiao)除(chu)疲勞(lao)。如西紅柿(shi)，土豆(dou)，茄子等。

2、多食用酸味食物

末伏天(tian)吃酸味食(shi)物，不但能夠補(bu)益肝(gan)氣收斂肺氣，而(er)且多半還能起到生津止(zhi)渴、健脾消食(shi)、增進(jin)食(shi)欲等作(zuo)用。比如葡萄，柚子(zi)，檸檬等水(shui)果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可(ke)清熱利(li)濕(shi)、利(li)尿消腫。因(yin)而(er)，冬(dong)瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的(de)祛暑健(jian)脾利(li)濕(shi)的(de)湯(tang)品。

②涼(liang)拌(ban)(ban)類食物：末(mo)伏時期(qi)由于(yu)(yu)天氣炎熱，人們可以(yi)選擇吃一些涼(liang)拌(ban)(ban)菜。例(li)如，涼(liang)拌(ban)(ban)黃(huang)瓜(gua)、涼(liang)拌(ban)(ban)木耳、涼(liang)拌(ban)(ban)鳳(feng)尾(wei)蝦(xia)等，這些食物不僅爽(shuang)口涼(liang)爽(shuang)，還(huan)富含豐富的纖維和維生素，有助于(yu)(yu)促進消化和營養吸收。

③粥類(lei)食(shi)(shi)物：末(mo)伏(fu)時期，適當食(shi)(shi)用粥類(lei)也是不錯的選擇。如薏米粥、綠豆(dou)粥、百合粥等，既可以提供營養(yang)，又易于(yu)消化(hua)吸(xi)收，特別適合對消化(hua)系統比(bi)較薄弱的人(ren)群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏(fu)白天的溫度(du)依(yi)舊很高(gao)，很多(duo)人依(yi)舊因為(wei)高(gao)溫而(er)食欲(yu)不(bu)振。加(jia)上高(gao)溫出汗多(duo)，人們容易感到口渴，就會大量飲水，從而(er)稀釋(shi)了胃(wei)液，致使(shi)腸胃(wei)功能(neng)變差。建議多(duo)吃(chi)一些(xie)和胃(wei)、祛(qu)濕熱的食物，比如說(shuo)紅小(xiao)豆、山(shan)藥、扁(bian)豆等等，以便促(cu)進脾胃(wei)功能(neng)恢復。西瓜、冰淇淋等生冷的食物最好不(bu)要吃(chi)。

2、靜心

在高溫天氣下(xia)，人們很容(rong)易變得心浮氣躁(zao)，坐臥不(bu)安(an)，思(si)緒(xu)也會變得雜亂。長時間保持(chi)這樣(yang)子的狀態，會影響(xiang)情(qing)緒(xu)，而(er)且情(qing)緒(xu)變化與人體健康有聯系。學會穩定(ding)情(qing)緒(xu)，遇到(dao)事(shi)情(qing)不(bu)急不(bu)躁(zao)，同時要樂(le)觀面對問題，當壞情(qing)緒(xu)要爆(bao)發之(zhi)后(hou)，先深呼吸幾次(ci)，讓(rang)頭腦冷靜下(xia)來。

3、養神

末伏有秋老虎在肆虐，想(xiang)要身(shen)(shen)體有能力抵抗(kang)它的話，人(ren)們必須要及時(shi)養神，積蓄力量。建議人(ren)們要合理安排起居，做到(dao)規律生活，保證自己(ji)有充分(fen)的休息(xi)，以免(mian)身(shen)(shen)體過于(yu)疲勞，累垮了身(shen)(shen)體。