末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最主(zhu)要的(de)養生(sheng)就是養背(bei)，人(ren)(ren)的(de)背(bei)部(bu)(bu)分布著(zhu)很多的(de)經脈，特別(bie)是人(ren)(ren)體的(de)背(bei)部(bu)(bu)陽經很多，尤(you)其是督脈被(bei)譽為(wei)人(ren)(ren)體的(de)陽脈之海。所以在末伏一定要注意養背(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)炎熱的(de)夏(xia)天，很多(duo)人容易臉上爆痘，這可能是體內有火造成的(de)，所以(yi)在(zai)日常生活中可以(yi)多(duo)喝一些(xie)綠茶，綠茶具有清熱去火燥(zao)濕的(de)效果，如果體質比較(jiao)寒(han)，可以(yi)喝一些(xie)熟(shu)普(pu)洱茶，從而達(da)到排濕調理脾胃的(de)效果。

4、泡腳

雖然現在的天氣還是(shi)比較(jiao)炎熱(re)的，但是(shi)需(xu)要用(yong)熱(re)水來泡(pao)一泡(pao)腳(jiao)，因(yin)為經(jing)常(chang)泡(pao)腳(jiao)可以收(shou)斂底(di)下(xia)的陽氣，讓(rang)血液得(de)到疏通(tong)(tong)，另(ling)外腳(jiao)底(di)有很多的穴位(wei)可以激活身(shen)體往(wang)上走，這樣才能(neng)夠(gou)讓(rang)全身(shen)的血液和經(jing)絡通(tong)(tong)暢，身(shen)體更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容易秋(qiu)乏(fa)，秋(qiu)乏(fa)與(yu)體液偏酸(suan)(suan)有(you)關(guan)，多吃堿性(xing)食(shi)物(wu)(wu)能(neng)中和(he)肌(ji)肉(rou)疲倦(juan)時產生的酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)(wu)質(zhi)，有(you)助于(yu)消除(chu)疲勞。蔬菜(cai)是堿性(xing)食(shi)物(wu)(wu)，能(neng)中和(he)肌(ji)肉(rou)產生的酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)(wu)質(zhi)，消除(chu)疲勞。如(ru)西紅柿，土豆(dou)，茄子等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃酸味(wei)食物，不但能(neng)夠補益肝氣收斂(lian)肺氣，而且多半還能(neng)起到生津止渴(ke)、健脾消食、增進食欲(yu)等(deng)作用。比如葡萄，柚(you)子，檸檬(meng)等(deng)水果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均(jun)可清熱利濕、利尿消腫(zhong)。因(yin)而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏(fu)時節不錯(cuo)的祛(qu)暑健脾利濕的湯品(pin)。

②涼(liang)(liang)拌類(lei)食物：末(mo)伏時期(qi)由于天氣炎熱，人們可(ke)以選(xuan)擇(ze)吃(chi)一些涼(liang)(liang)拌菜(cai)。例如，涼(liang)(liang)拌黃瓜(gua)、涼(liang)(liang)拌木耳、涼(liang)(liang)拌鳳尾蝦等(deng)，這些食物不僅爽口(kou)涼(liang)(liang)爽，還富含(han)豐富的纖維(wei)和維(wei)生素，有(you)助于促進消化和營養吸(xi)收(shou)。

③粥(zhou)(zhou)類食物(wu)：末伏(fu)時期，適當食用粥(zhou)(zhou)類也是不錯的選擇。如薏米粥(zhou)(zhou)、綠豆粥(zhou)(zhou)、百合粥(zhou)(zhou)等，既可(ke)以提供(gong)營養，又易于消(xiao)(xiao)化吸收，特別適合對消(xiao)(xiao)化系統比較薄弱的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末(mo)伏(fu)白(bai)天的(de)溫(wen)度依(yi)(yi)舊很(hen)高(gao)(gao)，很(hen)多人依(yi)(yi)舊因為高(gao)(gao)溫(wen)而食(shi)欲不振。加上高(gao)(gao)溫(wen)出汗多，人們(men)容(rong)易(yi)感到口渴(ke)，就會大量飲(yin)水，從(cong)而稀釋了(le)胃(wei)液，致(zhi)使腸胃(wei)功能(neng)變(bian)差。建議多吃一(yi)些(xie)和胃(wei)、祛(qu)濕熱(re)的(de)食(shi)物(wu)，比(bi)如說紅小豆(dou)、山(shan)藥、扁豆(dou)等(deng)等(deng)，以便促進(jin)脾胃(wei)功能(neng)恢(hui)復(fu)。西瓜、冰淇(qi)淋等(deng)生冷的(de)食(shi)物(wu)最好不要吃。

2、靜心

在高溫天氣下，人們很(hen)容易變(bian)得(de)心浮氣躁(zao)，坐(zuo)臥不(bu)安，思(si)緒(xu)(xu)也會(hui)變(bian)得(de)雜亂。長時間保持(chi)這樣子的狀態，會(hui)影響(xiang)情緒(xu)(xu)，而且情緒(xu)(xu)變(bian)化與人體健(jian)康有(you)聯系。學會(hui)穩定情緒(xu)(xu)，遇(yu)到事情不(bu)急不(bu)躁(zao)，同時要(yao)樂(le)觀面對問題，當壞情緒(xu)(xu)要(yao)爆發(fa)之后，先(xian)深呼吸幾次(ci)，讓頭腦(nao)冷靜下來。

3、養神

末伏有(you)(you)秋老虎在肆虐(nve)，想要(yao)身(shen)體有(you)(you)能力(li)抵抗它的(de)話，人們必須要(yao)及(ji)時養(yang)神，積蓄力(li)量。建議人們要(yao)合(he)理(li)安排(pai)起居，做到規律(lv)生活(huo)，保證自己有(you)(you)充(chong)分的(de)休息，以免身(shen)體過于疲勞，累垮了身(shen)體。