一、頸椎枕多高才合適

頸椎枕，要(yao)中間低、兩端高，這(zhe)種形狀(zhuang)(zhuang)可(ke)以(yi)起到維(wei)持頸椎的正常生理曲度作用，使頸部肌肉處(chu)于(yu)相對平(ping)衡狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，肌肉處(chu)于(yu)放松狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，緩解頸部疼痛。

對于頸椎病患者的枕頭使用，要求枕頭既不能過高，也不能過低，習慣仰睡的人其枕頭高度在枕后隆突高于自己一拳頭的厚度是最好的，而習慣側睡的人其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩高度為一致。枕頭過高有可能造成頸椎過屈，也就是說序列變直或者是過于前屈，而過低(di)的枕頭則會使頸椎過度后(hou)仰，都可能導致頸椎不適。

二、頸椎枕的最佳尺寸是多少

頸椎枕的(de)最佳(jia)尺(chi)寸是30公(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)到(dao)(dao)40公(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)左右(you)的(de)長度(du)，寬度(du)是20公(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)到(dao)(dao)30公(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)左右(you)，而高度(du)大概是5公(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)到(dao)(dao)10公(gong)(gong)(gong)分(fen)(fen)，具體需要根據年齡以及身體的(de)肥胖(pang)程度(du)做(zuo)綜合評估。

使用頸椎枕的(de)(de)(de)(de)時候應該選(xuan)擇合適的(de)(de)(de)(de)尺(chi)寸，做到飽滿，避免(mian)有(you)空虛，更好的(de)(de)(de)(de)跟頭部(bu)(bu)和頸(jing)(jing)(jing)部(bu)(bu)貼合，不(bu)能夠選(xuan)擇的(de)(de)(de)(de)太軟，不(bu)可以有(you)懸空的(de)(de)(de)(de)位置(zhi)，睡覺(jue)的(de)(de)(de)(de)時候頸(jing)(jing)(jing)部(bu)(bu)是比較(jiao)舒適的(de)(de)(de)(de)，早上(shang)醒來之后不(bu)會(hui)存(cun)在(zai)頸(jing)(jing)(jing)部(bu)(bu)肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)痙攣，也有(you)按摩的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，促(cu)進局部(bu)(bu)血(xue)液(ye)循環的(de)(de)(de)(de)加快，適合頸(jing)(jing)(jing)椎不(bu)好的(de)(de)(de)(de)人群(qun)。