枸杞一天吃多少粒最好

一般(ban)來(lai)說，健(jian)康的(de)成(cheng)年人每天食(shi)用(yong)枸杞的(de)量(liang)建議在15-20粒左右。這(zhe)(zhe)個數(shu)量(liang)既能滿足日常(chang)保健(jian)的(de)需求，又不會(hui)對身(shen)體造成(cheng)負擔。然而，這(zhe)(zhe)個數(shu)量(liang)并非絕對，還需根據(ju)個人的(de)體質、需求和食(shi)用(yong)方式進行(xing)調整。

體質虛弱或需滋補的人群，可以適當增加食用量，但最多不應超過50粒。過量食用可能導致上火、消化不良等問題。另外，若將枸杞泡(pao)茶飲用(yong)，也(ye)應適量(liang)控制(zhi)用(yong)量(liang)，一般建議每次泡(pao)水用(yong)5-10粒即(ji)可。

枸杞吃多了會有什么危害

1、上火

枸杞性味偏(pian)溫(wen)，平素陰虛火旺之(zhi)人不宜多吃，過(guo)多服用易導(dao)致流鼻血、眼(yan)睛紅(hong)腫脹痛、眼(yan)部干澀、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火表現(xian)。

2、胃部不適

枸杞吃多(duo)了(le)不易消(xiao)化，進而會出(chu)現食欲不振、惡心嘔(ou)吐、腹痛腹脹等(deng)不適表現。

3、便秘

枸杞偏溫，多吃容易導(dao)致(zhi)大便干燥(zao)、排便困難，進而(er)引(yin)起便秘。

4、升高血糖

枸(gou)杞糖分較高(gao)(gao)，如果過(guo)(guo)吃枸(gou)杞，導致(zhi)過(guo)(guo)多(duo)糖分進入體內，很(hen)有可能(neng)升高(gao)(gao)血(xue)糖。所以(yi)枸(gou)杞雖然(ran)有較高(gao)(gao)的營養價值(zhi)，但平(ping)時食用也不建(jian)議過(guo)(guo)量。

枸杞最多可以泡多久

泡枸杞水時，不可以使用太熱的水直接泡，會破壞枸杞的營養成(cheng)分，建議(yi)使用80度左右的開水泡10分鐘左右即可(ke)。每次(ci)泡枸(gou)杞時放入十幾粒(li)即可(ke)，一(yi)般可(ke)以沖(chong)泡5次(ci)左右，當看(kan)到(dao)枸(gou)杞的顏色變得很淡時就可(ke)以不再加水沖(chong)泡了，這樣(yang)說明已經(jing)把枸(gou)杞內(nei)的有(you)效成(cheng)分全部(bu)泡出來了，泡后的枸(gou)杞可(ke)以直接(jie)吃，同(tong)樣(yang)可(ke)以起到(dao)一(yi)定(ding)的效果。