晚上跑步和早上跑步哪個好

早上(shang)跑步好(hao)(hao)還(huan)是(shi)晚上(shang)跑步好(hao)(hao)并(bing)沒有(you)標準答案(an)，需(xu)要根據每個人的習(xi)慣而定。

一、早上跑步

1、益處：能促進體內血液(ye)循環，保持精力(li)充沛、思維敏捷；職(zhi)場人或(huo)學生族早(zao)上(shang)跑步(bu)可以讓作息時(shi)間更規(gui)律；早(zao)上(shang)跑步(bu)后會有(you)饑(ji)餓感，有(you)利于養成吃(chi)早(zao)餐的好習慣.

2、弊端：空腹跑步可(ke)能(neng)會使血(xue)糖水(shui)平降低，易(yi)引起(qi)頭暈、低血(xue)糖等。糖尿病患者不建議早上空腹跑(pao)步，可(ke)能(neng)引起(qi)心率加快(kuai)、血(xue)壓升高，易(yi)產生超負荷情(qing)況。

二、晚上跑步

1、益處(chu)：適量(liang)(liang)跑步(bu)能促進血(xue)液循環，釋(shi)放壓(ya)力，提(ti)高睡眠質(zhi)量(liang)(liang)；可以避(bi)免紫外線對(dui)皮膚的傷害；心腦血(xue)管負(fu)荷較小.

2、弊端：晚上不安(an)全因(yin)素(su)較多，光線(xian)較暗的(de)路段容易發生意外摔倒等；跑(pao)步后大量出汗且(qie)環(huan)境溫度(du)較低(di)的(de)情況下(xia)容易感(gan)冒；若跑(pao)步時(shi)間過長，大腦神經過于興奮(fen)，容易引起失眠。

晚上跑步和早上跑步哪個更容易減肥

通常情況，早上跑步減肥比較快。早上處于空腹狀態，體內葡萄糖以及脂肪都較少(shao)。這個時(shi)候(hou)跑(pao)步，身體會調(diao)動體內所累積(ji)的脂肪來提供能量，從而達到減肥(fei)(fei)的效果(guo)。但是(shi)(shi)具體的減肥(fei)(fei)效果(guo)還是(shi)(shi)要看自(zi)身的生活作息、飲食習(xi)慣(guan)和運(yun)動習(xi)慣(guan)。

早上跑步的最佳時間

早上跑(pao)(pao)步是很不錯的(de)運動健身方(fang)式，一般(ban)早上跑(pao)(pao)步的(de)時間(jian)為(wei)夏天(tian)6點~8點，冬(dong)天(tian)8點~9點

一(yi)般這個點的(de)(de)話空氣(qi)比較清新(xin)(xin)，并(bing)(bing)且天(tian)氣(qi)不冷，并(bing)(bing)且人體(ti)的(de)(de)細(xi)胞(bao)剛剛被喚(huan)醒，跑步的(de)(de)時(shi)候(hou)可以促進新(xin)(xin)陳代謝(xie)，可以起到事倍功半的(de)(de)作(zuo)用，如果(guo)是(shi)在冬天(tian)的(de)(de)，最好等太(tai)陽(yang)出(chu)來之后(hou)，因為這時(shi)候(hou)空氣(qi)更好，對慢性支氣(qi)管炎的(de)(de)病人更好一(yi)點，以免導致支氣(qi)管痙攣。

晚上跑步的最佳時間

晚上(shang)跑步(bu)一般(ban)建議在(zai)19:00-21:00鐘(zhong)之間(jian)，且需要控制在(zai)飯(fan)后1-2小(xiao)時后，持續時間(jian)在(zai)45-60分鐘(zhong)。

19:00-21:00鐘(zhong)之間大部分人的(de)(de)活(huo)動量(liang)減少，新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝速(su)度開始(shi)下(xia)降，能(neng)量(liang)消耗減少。這(zhe)個時候適當跑步(bu)，可以提(ti)高(gao)新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝的(de)(de)速(su)率(lv)，加(jia)快能(neng)量(liang)消耗。跑步(bu)后新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝增快的(de)(de)現象會(hui)持續數小時，晚上(shang)睡著后新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝的(de)(de)速(su)率(lv)保持在相對較高(gao)的(de)(de)狀態(tai)，有利于分解代(dai)(dai)謝體(ti)內過多(duo)的(de)(de)脂肪，對維持正常體(ti)重有幫(bang)助。

19:00-21:00鐘之間開始跑步，堅持45-60分鐘后結(jie)束并適當的休息，睡覺之前心血(xue)管(guan)系(xi)統、中樞神經系(xi)統的興奮性降低(di)，通常也不會(hui)影響睡眠。晚(wan)上適當跑步也有利于促進(jin)腸管(guan)蠕動，促進(jin)食(shi)物消化，預防(fang)便秘。