末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最主(zhu)要的養(yang)(yang)生就是(shi)養(yang)(yang)背(bei)，人的背(bei)部分布(bu)著很(hen)多(duo)的經(jing)脈，特別是(shi)人體的背(bei)部陽(yang)經(jing)很(hen)多(duo)，尤(you)其(qi)是(shi)督脈被譽為人體的陽(yang)脈之海。所以在末伏一定要注意養(yang)(yang)背(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱(re)的夏天，很多(duo)人(ren)容易(yi)臉上爆痘，這可能是體(ti)內(nei)有火造(zao)成的，所以在日常生(sheng)活(huo)中可以多(duo)喝一些綠茶(cha)，綠茶(cha)具有清熱(re)去火燥(zao)濕的效果(guo)，如果(guo)體(ti)質比較(jiao)寒，可以喝一些熟普(pu)洱(er)茶(cha)，從而達到排濕調理脾胃的效果(guo)。

4、泡腳

雖然現在的(de)天氣(qi)還是比較炎熱(re)的(de)，但是需要用熱(re)水(shui)來泡(pao)一泡(pao)腳(jiao)，因為經(jing)常泡(pao)腳(jiao)可以收斂底下的(de)陽氣(qi)，讓(rang)(rang)血液(ye)得(de)到疏通，另外腳(jiao)底有很多的(de)穴位可以激活身(shen)(shen)體往上(shang)走，這樣才能(neng)夠讓(rang)(rang)全身(shen)(shen)的(de)血液(ye)和經(jing)絡通暢(chang)，身(shen)(shen)體更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容易秋乏(fa)，秋乏(fa)與體液(ye)偏(pian)酸有關，多吃堿(jian)性食物能中和(he)肌肉(rou)疲(pi)倦(juan)時產生(sheng)(sheng)的酸性物質，有助于消除疲(pi)勞。蔬(shu)菜是堿(jian)性食物，能中和(he)肌肉(rou)產生(sheng)(sheng)的酸性物質，消除疲(pi)勞。如西紅柿，土豆(dou)，茄(qie)子等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃(chi)酸味食物，不但能(neng)夠補益肝(gan)氣(qi)收斂肺氣(qi)，而且多半還(huan)能(neng)起(qi)到生津(jin)止(zhi)渴、健脾(pi)消(xiao)食、增進食欲等(deng)作(zuo)用。比如葡萄，柚(you)子，檸檬等(deng)水(shui)果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利(li)濕(shi)、利(li)尿消腫。因而，冬(dong)瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑(shu)健脾利(li)濕(shi)的湯品。

②涼(liang)拌(ban)類食物：末伏時期由(you)于天(tian)氣炎熱，人們可以選擇吃一些(xie)涼(liang)拌(ban)菜。例(li)如，涼(liang)拌(ban)黃(huang)瓜(gua)、涼(liang)拌(ban)木耳(er)、涼(liang)拌(ban)鳳尾(wei)蝦等，這些(xie)食物不(bu)僅爽(shuang)(shuang)口涼(liang)爽(shuang)(shuang)，還富含豐富的(de)纖維和維生素，有助(zhu)于促進消化和營養吸收。

③粥(zhou)類食(shi)物：末伏(fu)時期，適(shi)當(dang)食(shi)用粥(zhou)類也(ye)是不(bu)錯(cuo)的選擇(ze)。如薏米粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、百合粥(zhou)等，既可以提供營養，又(you)易于(yu)消(xiao)化(hua)吸收(shou)，特別適(shi)合對消(xiao)化(hua)系統比較薄弱(ruo)的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏(fu)白天的溫度依舊很高(gao)，很多人依舊因為(wei)高(gao)溫而食欲不(bu)振(zhen)。加上高(gao)溫出汗多，人們容易感到口渴，就會大量(liang)飲(yin)水，從而稀釋了(le)胃(wei)(wei)液，致使腸胃(wei)(wei)功(gong)能變差。建議多吃(chi)一些和胃(wei)(wei)、祛(qu)濕熱的食物(wu)，比如說紅小豆、山藥、扁豆等(deng)等(deng)，以便促進脾胃(wei)(wei)功(gong)能恢復。西瓜、冰淇(qi)淋等(deng)生冷的食物(wu)最好不(bu)要(yao)吃(chi)。

2、靜心

在高溫天氣(qi)下，人(ren)們很容易變(bian)得心浮氣(qi)躁，坐(zuo)臥(wo)不安，思緒(xu)(xu)(xu)也會變(bian)得雜亂。長時間保持這樣子的狀態(tai)，會影響情(qing)緒(xu)(xu)(xu)，而且情(qing)緒(xu)(xu)(xu)變(bian)化與人(ren)體健康(kang)有(you)聯(lian)系。學會穩定情(qing)緒(xu)(xu)(xu)，遇(yu)到事(shi)情(qing)不急(ji)不躁，同(tong)時要樂觀面對問(wen)題，當壞情(qing)緒(xu)(xu)(xu)要爆發之(zhi)后，先深呼吸幾次，讓頭腦冷(leng)靜下來。

3、養神

末伏(fu)有秋老虎(hu)在肆虐，想要(yao)身體(ti)有能力抵(di)抗(kang)它的(de)話，人們(men)必須要(yao)及時養(yang)神(shen)，積蓄力量(liang)。建議人們(men)要(yao)合理(li)安排起居(ju)，做到規(gui)律生活，保(bao)證自己有充分的(de)休息，以(yi)免身體(ti)過于疲勞，累垮(kua)了(le)身體(ti)。