檸檬水簡單來說就是加有(you)(you)檸(ning)檬片或檸(ning)檬汁的飲品，是一種健(jian)康的低(di)熱量飲品。它(ta)不僅(jin)能夠提供清涼的口感，還富(fu)含維生素C和(he)(he)抗氧化劑(ji)，有(you)(you)助(zhu)于提神和(he)(he)保(bao)持身(shen)體(ti)健(jian)康。在防止皮膚色素沉著的同時，還會(hui)起到美白(bai)和(he)(he)減肥的作用，長期飲用還具有(you)(you)預(yu)防高血壓(ya)和(he)(he)心肌梗死的作用。檸(ning)檬水還具有(you)(you)輕微的利尿效果，有(you)(you)助(zhu)于保(bao)持身(shen)體(ti)水分平衡。

薄荷茶主(zhu)要由薄荷(he)葉泡制(zhi)而成，這種茶通(tong)常不(bu)(bu)含糖分和添加物，因此其(qi)熱量(liang)非常低，對減肥有一定(ding)的(de)(de)幫(bang)助。薄荷(he)茶也有一些其(qi)他好處。它(ta)具有清涼解(jie)(jie)渴(ke)的(de)(de)效果，并且被認為(wei)對消(xiao)化系統有益。喝薄荷(he)茶可(ke)以(yi)緩解(jie)(jie)胃(wei)部不(bu)(bu)適(shi)(shi)、消(xiao)化不(bu)(bu)良(liang)以(yi)及輕度(du)惡心。不(bu)(bu)過(guo)需(xu)要注意，薄荷(he)茶中(zhong)含有一定(ding)的(de)(de)咖啡(fei)因，需(xu)要適(shi)(shi)量(liang)飲用。

蘋果醋是利用(yong)蘋果汁為(wei)原材料經過發酵制(zhi)成的帶有酸(suan)甜爽口(kou)特點(dian)的飲料產品，因(yin)其中富含的有機酸(suan)、維(wei)生素(su)、果膠等(deng)營養物質，因(yin)此具有抗疲勞、迅速為(wei)肌體提(ti)供能量(liang)、提(ti)高人體免疫力(li)等(deng)功效。另外(wai)，maigoo小編溫馨提(ti)醒(xing)，蘋果醋酸(suan)性(xing)較強，長期(qi)過量(liang)使用(yong)可(ke)能對牙(ya)齒和胃黏膜產生負面(mian)影響，一定要適量(liang)飲用(yong)。

豆奶是一種以大豆為主要原料經過萃(cui)取制(zhi)成的(de)乳狀液體制(zhi)品(pin)(pin)，是老少(shao)皆宜，具有(you)(you)香濃醇和(he)(he)口感的(de)豆制(zhi)飲品(pin)(pin)，其(qi)中含有(you)(you)的(de)豐(feng)富微量元素鎂、蛋(dan)白(bai)質、維生素B1、B2等營養成分還被(bei)西方營養學(xue)家稱之為健腦(nao)食品(pin)(pin)。值得注意的(de)是，市場上有(you)(you)許多不同品(pin)(pin)牌和(he)(he)口味的(de)豆奶，有(you)(you)些可能添加(jia)了糖分、調味劑(ji)或(huo)其(qi)他成分，這會使熱量增加(jia)。因此，在(zai)選(xuan)擇(ze)購買豆奶時(shi)，最好查看產品(pin)(pin)標簽，了解具體的(de)營養信息。

純凈水是零(ling)熱量的(de)(de)飲料(liao)，相比含糖飲料(liao)和(he)果汁等高熱量飲品，選擇(ze)純凈水(shui)可以(yi)降低熱量攝(she)入，有(you)(you)助于控制(zhi)總體熱量攝(she)入量。在飲用足(zu)夠水(shui)量的(de)(de)情況下，純凈水(shui)可以(yi)增加飽腹(fu)感(gan)，減(jian)少進(jin)食量。而且良(liang)好(hao)的(de)(de)水(shui)分攝(she)入有(you)(you)助于保(bao)持身體的(de)(de)新陳代(dai)謝(xie)活(huo)躍，從(cong)而促進(jin)減(jian)肥。

牛奶是一種優質(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)來源，它(ta)富含鈣、維生(sheng)(sheng)素D、維生(sheng)(sheng)素B12、維生(sheng)(sheng)素A、磷(lin)和優質(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)。這些營養物(wu)(wu)對于人體的(de)(de)(de)骨(gu)骼健康、免(mian)疫系統功(gong)(gong)能、肌肉發展和許多其他生(sheng)(sheng)理功(gong)(gong)能都(dou)非常重要(yao)。對于想要(yao)控(kong)制熱量(liang)攝入(ru)的(de)(de)(de)人來說，選(xuan)擇低(di)脂或脫脂牛奶可(ke)能更(geng)有利(li)于減少熱量(liang)。這些選(xuan)項相對較低(di)的(de)(de)(de)脂肪含量(liang)可(ke)以幫(bang)助(zhu)降低(di)總體熱量(liang)攝入(ru)，但仍然提供蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、維生(sheng)(sheng)素和礦物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)等營養物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)。

羊奶是(shi)有(you)著(zhu)“奶(nai)中(zhong)(zhong)之王”美稱，具(ju)有(you)營養豐富易于吸收優勢(shi)的(de)乳品(pin)，因羊(yang)奶(nai)中(zhong)(zhong)含有(you)的(de)豐富維生(sheng)素(su)及微量(liang)元(yuan)素(su)遠高(gao)于其(qi)他(ta)乳制(zhi)飲品(pin)。然而，如(ru)果你正在減(jian)肥，需要關(guan)注整體飲食平衡，確保羊(yang)奶(nai)的(de)攝入(ru)與(yu)其(qi)他(ta)食物相(xiang)匹配，并不會導(dao)致過(guo)量(liang)的(de)熱量(liang)攝入(ru)。如(ru)果你對羊(yang)奶(nai)有(you)任何不適(shi)反應(ying)，最好避免(mian)或(huo)限(xian)制(zhi)攝入(ru)。

一杯純黑咖啡（不(bu)加(jia)糖、牛奶或其(qi)他(ta)添加(jia)物）幾乎不(bu)含熱量(liang)(liang)，約為(wei)2卡路里左右。因(yin)為(wei)黑(hei)咖(ka)(ka)啡沒(mei)有加(jia)入額(e)外(wai)的(de)糖分或脂肪，所以它在(zai)攝入熱量(liang)(liang)方面(mian)是(shi)非常(chang)低的(de)選(xuan)擇。然而，當(dang)你(ni)添加(jia)糖或奶制品(pin)時，咖(ka)(ka)啡的(de)熱量(liang)(liang)會相應(ying)增加(jia)。所以如果你(ni)想減(jian)少熱量(liang)(liang)攝入，喝黑(hei)咖(ka)(ka)啡可(ke)能是(shi)一個好的(de)選(xuan)擇。但請注意，咖(ka)(ka)啡因(yin)的(de)攝入對于(yu)個體的(de)影響是(shi)不(bu)同的(de)，每個人的(de)身(shen)體都有不(bu)同的(de)反應(ying)，適量(liang)(liang)飲用才是(shi)最好的(de)選(xuan)擇。

蔬(shu)(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)在減肥期間是一(yi)個(ge)健(jian)康的選擇，因為它(ta)們富(fu)含營養(yang)、低熱量(liang)和高纖維(wei)。盡(jin)量(liang)選擇多種(zhong)不(bu)同(tong)種(zhong)類的蔬(shu)(shu)菜(cai)來制作(zuo)汁(zhi)(zhi)(zhi)，如：菠菜(cai)、甘藍、胡蘿卜(bu)、甜(tian)菜(cai)、黃(huang)瓜、西(xi)葫蘆。這(zhe)樣可以確保獲(huo)得多種(zhong)營養(yang)素(su)和抗(kang)氧化劑。某些(xie)建議使用慢(man)速榨(zha)汁(zhi)(zhi)(zhi)機來制作(zuo)蔬(shu)(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)，這(zhe)樣可以保留蔬(shu)(shu)菜(cai)中的纖維(wei)。如果使用普通的攪(jiao)拌機，可以將蔬(shu)(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)過濾或加入(ru)一(yi)些(xie)水稀釋，以達到較為順暢的口感。