檸檬水簡(jian)單來說就是加有(you)檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)片或檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)汁的(de)(de)飲品，是一種健康的(de)(de)低熱(re)量飲品。它不(bu)僅能夠提供清涼的(de)(de)口感，還(huan)富含維(wei)生(sheng)素C和(he)(he)抗氧化劑，有(you)助(zhu)于提神和(he)(he)保持身體健康。在(zai)防止(zhi)皮膚色素沉著的(de)(de)同時(shi)，還(huan)會(hui)起到美白和(he)(he)減(jian)肥的(de)(de)作用，長期飲用還(huan)具(ju)有(you)預(yu)防高血壓和(he)(he)心肌梗死(si)的(de)(de)作用。檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)水還(huan)具(ju)有(you)輕微的(de)(de)利尿(niao)效果(guo)，有(you)助(zhu)于保持身體水分平衡(heng)。

薄荷茶主要(yao)(yao)由薄(bo)荷(he)葉泡制而成，這種茶(cha)通常(chang)不(bu)(bu)含糖(tang)分(fen)和(he)添加物，因(yin)此其熱(re)量非常(chang)低，對(dui)減(jian)肥有一定(ding)的幫助。薄(bo)荷(he)茶(cha)也有一些其他好處。它具有清涼解渴的效果，并(bing)且被認為對(dui)消(xiao)化(hua)系(xi)統(tong)有益。喝薄(bo)荷(he)茶(cha)可以緩解胃部不(bu)(bu)適、消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良以及(ji)輕度惡心。不(bu)(bu)過需要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)，薄(bo)荷(he)茶(cha)中含有一定(ding)的咖啡(fei)因(yin)，需要(yao)(yao)適量飲(yin)用。

蘋果醋是(shi)利(li)用(yong)(yong)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)汁為(wei)原材料經過發(fa)酵制成的(de)帶有(you)(you)酸(suan)甜(tian)爽口特點的(de)飲料產品，因(yin)其中富含的(de)有(you)(you)機(ji)酸(suan)、維生素、果(guo)(guo)(guo)膠等營養物質，因(yin)此具有(you)(you)抗疲勞、迅速為(wei)肌體(ti)提供能(neng)量(liang)(liang)(liang)、提高人體(ti)免疫力等功效(xiao)。另外，maigoo小(xiao)編溫馨提醒，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)醋酸(suan)性較強(qiang)，長期過量(liang)(liang)(liang)使用(yong)(yong)可能(neng)對牙齒和胃黏膜產生負面(mian)影響，一定要適量(liang)(liang)(liang)飲用(yong)(yong)。

豆奶是(shi)一種以大豆為主要原料經過萃取制(zhi)(zhi)成的(de)(de)乳狀液體制(zhi)(zhi)品(pin)，是(shi)老少皆(jie)宜，具有(you)(you)香濃醇和口(kou)(kou)感的(de)(de)豆制(zhi)(zhi)飲品(pin)，其(qi)中含有(you)(you)的(de)(de)豐富微量元素鎂、蛋白質、維生素B1、B2等營養成分還被西方營養學家稱之為健腦食品(pin)。值得注意的(de)(de)是(shi)，市場上(shang)有(you)(you)許多(duo)不同品(pin)牌(pai)和口(kou)(kou)味(wei)的(de)(de)豆奶，有(you)(you)些可(ke)能添加了糖(tang)分、調味(wei)劑或其(qi)他(ta)成分，這會(hui)使熱量增加。因此，在選擇購買豆奶時，最好查看產品(pin)標簽，了解(jie)具體的(de)(de)營養信息。

純凈水是零熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)飲料，相比含糖(tang)飲料和(he)果汁等(deng)高熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)飲品，選(xuan)擇純凈水可(ke)以(yi)降低熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)攝入，有助于(yu)控制總(zong)體熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)攝入量(liang)(liang)(liang)。在飲用足夠水量(liang)(liang)(liang)的(de)情況下，純凈水可(ke)以(yi)增(zeng)加(jia)飽腹感，減少進(jin)食量(liang)(liang)(liang)。而且(qie)良好的(de)水分攝入有助于(yu)保持身體的(de)新(xin)陳代謝(xie)活躍，從而促進(jin)減肥。

牛奶是(shi)一(yi)種優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)來(lai)(lai)源，它富(fu)含鈣(gai)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)D、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B12、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、磷和(he)優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)(zhi)。這些營養物對(dui)于(yu)人體的(de)(de)(de)骨骼健康、免疫系統功(gong)能(neng)、肌(ji)肉發展和(he)許多其他生(sheng)(sheng)理功(gong)能(neng)都非常重要。對(dui)于(yu)想要控制熱量(liang)(liang)攝入(ru)的(de)(de)(de)人來(lai)(lai)說(shuo)，選(xuan)擇低(di)脂或脫脂牛(niu)奶可能(neng)更有利(li)于(yu)減(jian)少熱量(liang)(liang)。這些選(xuan)項(xiang)相對(dui)較低(di)的(de)(de)(de)脂肪含量(liang)(liang)可以幫助降低(di)總體熱量(liang)(liang)攝入(ru)，但仍然提供蛋白質(zhi)(zhi)(zhi)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)和(he)礦物質(zhi)(zhi)(zhi)等營養物質(zhi)(zhi)(zhi)。

羊奶是(shi)有(you)著“奶(nai)中之王”美稱，具有(you)營養豐(feng)富易于(yu)吸收優(you)勢(shi)的(de)乳(ru)品(pin)，因羊(yang)奶(nai)中含(han)有(you)的(de)豐(feng)富維生素及微量元素遠高于(yu)其(qi)他乳(ru)制飲品(pin)。然(ran)而，如果你正在減肥(fei)，需要(yao)關注整體飲食(shi)(shi)平衡(heng)，確(que)保羊(yang)奶(nai)的(de)攝(she)入與(yu)其(qi)他食(shi)(shi)物相匹配，并(bing)不(bu)會導致過量的(de)熱(re)量攝(she)入。如果你對羊(yang)奶(nai)有(you)任何不(bu)適反應，最好避免(mian)或限制攝(she)入。

一杯純黑咖啡（不加(jia)糖、牛奶(nai)或(huo)其他添加(jia)物）幾乎不含熱量(liang)，約為2卡路里左(zuo)右。因為黑咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)沒(mei)有加(jia)入(ru)額(e)外的(de)(de)(de)糖分或(huo)脂肪(fang)，所(suo)以(yi)它(ta)在(zai)攝(she)入(ru)熱量(liang)方面是非常低(di)的(de)(de)(de)選擇(ze)。然(ran)而，當(dang)你添加(jia)糖或(huo)奶(nai)制品時(shi)，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)熱量(liang)會(hui)相應增加(jia)。所(suo)以(yi)如果你想減(jian)少熱量(liang)攝(she)入(ru)，喝黑咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)可(ke)能是一個好(hao)的(de)(de)(de)選擇(ze)。但請注意，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)對于個體(ti)的(de)(de)(de)影(ying)響是不同的(de)(de)(de)，每個人的(de)(de)(de)身體(ti)都(dou)有不同的(de)(de)(de)反應，適量(liang)飲用才是最好(hao)的(de)(de)(de)選擇(ze)。

蔬(shu)菜(cai)汁在減肥期間是一(yi)個(ge)健康的選(xuan)擇，因為它們富含營養、低(di)熱量(liang)和高纖維。盡量(liang)選(xuan)擇多種(zhong)不(bu)同種(zhong)類的蔬(shu)菜(cai)來(lai)制(zhi)作(zuo)汁，如：菠(bo)菜(cai)、甘藍、胡蘿卜、甜菜(cai)、黃瓜、西葫蘆。這樣(yang)(yang)可以確(que)保獲得多種(zhong)營養素和抗(kang)氧化劑。某(mou)些(xie)建議使(shi)用(yong)慢速(su)榨(zha)汁機(ji)來(lai)制(zhi)作(zuo)蔬(shu)菜(cai)汁，這樣(yang)(yang)可以保留蔬(shu)菜(cai)中的纖維。如果使(shi)用(yong)普(pu)通(tong)的攪拌(ban)機(ji)，可以將蔬(shu)菜(cai)汁過濾(lv)或加(jia)入一(yi)些(xie)水(shui)稀(xi)釋，以達到較為順暢的口感。