一、增肌粉晚上睡前能喝嗎

增肌粉也叫增(zeng)重粉，是(shi)健(jian)身(shen)增(zeng)肌時有(you)效的營養(yang)補劑，可以非常快速的補充蛋白質、碳水(shui)等營養(yang)物質，幫助肌肉(rou)修(xiu)復(fu)和增(zeng)長。

正常情況(kuang)下睡前不會進行劇烈運動，對(dui)營(ying)養的需求也(ye)并不是(shi)很高，使用增肌(ji)粉(fen)也(ye)無(wu)法得到充足的吸收(shou)，過(guo)量的蛋白質還容易(yi)對(dui)腎(shen)造成負擔。而且增肌(ji)粉(fen)中(zhong)含有較多的碳水，很容易(yi)出現熱(re)量超標的情況(kuang)。

此外，增肌(ji)粉睡(shui)前服用可(ke)能會(hui)加重胃(wei)腸道(dao)負擔(dan)，可(ke)能會(hui)出(chu)現消化不(bu)良、腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)等(deng)胃(wei)腸道(dao)不(bu)適癥狀，從而(er)會(hui)影響睡(shui)眠(mian)質(zhi)量，嚴重者還會(hui)產生失眠(mian)，而(er)且也無(wu)法達到很好的增肌(ji)效果，所以增肌(ji)粉并不(bu)適合睡(shui)前喝。

二、增肌粉什么時候喝效果好

增肌粉建議在起床后和訓練后補充，通常能夠促進(jin)吸收，而且(qie)也有利(li)于身體健(jian)康(kang)。

1、起床后

人(ren)體經過了8小(xiao)時的(de)睡(shui)眠，一個晚上(shang)都沒有吃(chi)東西，所以早(zao)上(shang)起床后非常需要營養，睡(shui)醒后喝增肌粉可以補充一定的(de)能量。

2、訓練后

增肌粉具有吸收速度非(fei)常(chang)快(kuai)的特(te)點，所以(yi)在身體急需營養補充(chong)時(shi)使用效果(guo)最佳。經(jing)過(guo)高強(qiang)度訓練后，身體內營養嚴(yan)重不足，這(zhe)時(shi)正是(shi)增肌粉補充(chong)的最佳時(shi)間(jian)，增肌粉在健身以(yi)后45分(fen)鐘(zhong)內吃效果(guo)最好，有助于身體的吸收。

服用的時候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在(zai)溫水中(zhong)，還可以(yi)搭配一些雞蛋白或者是(shi)牛(niu)奶，效果會更好。