一、增肌粉用多少度的水沖

一(yi)般建(jian)議(yi)用(yong)40度以下的(de)溫開(kai)水沖(chong)泡，因為(wei)增(zeng)肌(ji)(ji)粉中(zhong)(zhong)的(de)蛋白質(zhi)具有(you)特殊生理功能的(de)活性物質(zhi)，在(zai)(zai)水中(zhong)(zhong)的(de)溶解(jie)度在(zai)(zai)通常情況下是在(zai)(zai)0℃-40℃范圍(wei)內隨水溫遞增(zeng)的(de)。另外增(zeng)肌(ji)(ji)粉中(zhong)(zhong)含有(you)麥芽糖(tang)和(he)碳(tan)水化合(he)物，糖(tang)和(he)碳(tan)水化合(he)物中(zhong)(zhong)淀粉在(zai)(zai)遇高溫時會糊(hu)化，產生結塊的(de)現象。所以一(yi)般不建(jian)議(yi)用(yong)熱水沖(chong)泡增(zeng)肌(ji)(ji)粉。

具體泡法：

1、將溫開水先倒入(ru)(ru)杯中，加入(ru)(ru)增(zeng)肌粉(fen)。

2、攪拌(ban)或搖勻使(shi)其全部溶(rong)解后服用。

3、或(huo)是(shi)伴(ban)在含(han)有VC的(de)果(guo)汁或(huo)橙汁中，因為(wei)VC有助于蛋白質被人體的(de)吸收(shou)。

4、增肌粉還(huan)(huan)可(ke)以和牛(niu)奶(nai)一起沖服(fu)，每次大概200ml左右就可(ke)以了(le)。用牛(niu)奶(nai)沖還(huan)(huan)可(ke)以彌補牛(niu)奶(nai)中的蛋(dan)白質偏低(di)的缺憾。

小貼士：使用一般的杯子(zi)，很難將增肌粉完全(quan)打碎(sui)搖均，而用筷子(zi)或湯匙攪(jiao)拌也(ye)不(bu)行取(qu)，需(xu)要專用搖杯將粉末完全(quan)與水混淆。

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二、吃增肌粉需要注意什么

1、食用增肌粉之前，建議先進行(xing)一定強度的(de)鍛(duan)煉(lian)之后再(zai)食用，而且(qie)是(shi)在強度鍛(duan)煉(lian)后約30分(fen)鐘左右服(fu)用最(zui)佳，能(neng)(neng)為人體補充所需能(neng)(neng)量(liang)。

2、增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)的主要含量是蛋(dan)白(bai)質(zhi)，而蛋(dan)白(bai)質(zhi)遇(yu)熱容易(yi)降解失效，因而如果需(xu)要食用增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)，切記不能(neng)用開水進行(xing)沖(chong)泡(pao)，否則會對增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)的效果產(chan)生較大(da)的影響。

3、增(zeng)肌粉每次的用量一定要適宜(yi)，切忌(ji)過(guo)量服用，如果一次性(xing)服用量過(guo)多(duo)，不僅無法讓身體充分(fen)吸(xi)收，反而會為身體帶來其他不良的效(xiao)果。

4、針對某些腸胃不(bu)適(shi)或者其他身體問題的人群，建議使用前(qian)先閱讀說明書后在使用，避免服用后產生不(bu)適(shi)癥狀，若出現不(bu)適(shi)應(ying)當及時就醫。

5、增肌粉(fen)并(bing)不是一種藥物(wu)，因此不適(shi)服(fu)用了即可發揮功效，是需(xu)要(yao)配合合適(shi)的鍛(duan)煉以(yi)及(ji)合理的膳食(shi)均衡，一同調理，對(dui)身體(ti)才能產(chan)生這(zhe)些(xie)有利(li)的作用與功效。

6、除了鍛煉之后，在(zai)睡(shui)覺前(qian)服用(yong)少量(liang)增肌(ji)粉，同樣可以產生顯著的效果，這個功(gong)效與睡(shui)前(qian)飲(yin)用(yong)牛奶對身體好的作用(yong)是相似的。