一、增肌粉用多少度的水沖
一般建議(yi)用40度以(yi)下的(de)(de)(de)溫開水(shui)(shui)(shui)沖(chong)泡,因為增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)中的(de)(de)(de)蛋白質(zhi)具有特殊生理功能(neng)的(de)(de)(de)活(huo)性物質(zhi),在水(shui)(shui)(shui)中的(de)(de)(de)溶解度在通常情況下是在0℃-40℃范(fan)圍內隨水(shui)(shui)(shui)溫遞增(zeng)(zeng)的(de)(de)(de)。另外增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)中含有麥芽糖(tang)和碳水(shui)(shui)(shui)化合(he)物,糖(tang)和碳水(shui)(shui)(shui)化合(he)物中淀粉(fen)在遇高(gao)溫時(shi)會糊化,產生結塊的(de)(de)(de)現象(xiang)。所以(yi)一般不建議(yi)用熱水(shui)(shui)(shui)沖(chong)泡增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)。
具體泡法:
1、將溫(wen)開水先(xian)倒入(ru)杯中(zhong),加(jia)入(ru)增(zeng)肌粉。
2、攪拌或(huo)搖勻使(shi)其全(quan)部溶解后服用。
3、或(huo)是伴在(zai)含有VC的(de)果汁或(huo)橙汁中(zhong),因為VC有助于蛋白(bai)質被人體的(de)吸收(shou)。
4、增肌粉還可以(yi)和牛(niu)奶一起(qi)沖(chong)服,每次大概200ml左右就(jiu)可以(yi)了。用牛(niu)奶沖(chong)還可以(yi)彌補牛(niu)奶中的蛋白質偏低的缺(que)憾。
小貼士(shi):使用(yong)一般的杯(bei)子,很難將增肌粉完(wan)全(quan)(quan)打碎(sui)搖(yao)均,而(er)用(yong)筷子或湯匙(chi)攪拌也(ye)不行取,需要專用(yong)搖(yao)杯(bei)將粉末完(wan)全(quan)(quan)與水(shui)混淆。
二、吃增肌粉需要注意什么
1、食用增(zeng)肌粉之(zhi)前,建議先進行一定強(qiang)度的(de)鍛(duan)煉(lian)之(zhi)后(hou)再食用,而且是(shi)在強(qiang)度鍛(duan)煉(lian)后(hou)約30分(fen)鐘左右服用最佳,能(neng)為人體補(bu)充所需能(neng)量。
2、增肌(ji)粉(fen)的(de)主(zhu)要含(han)量是蛋(dan)白質,而蛋(dan)白質遇熱容易降解失效(xiao),因而如果(guo)需要食用增肌(ji)粉(fen),切記不能用開水進行沖泡(pao),否則會對增肌(ji)粉(fen)的(de)效(xiao)果(guo)產生較大的(de)影響(xiang)。
3、增肌粉每次的(de)用(yong)量一(yi)定(ding)要(yao)適宜(yi),切忌(ji)過(guo)量服(fu)用(yong),如果一(yi)次性服(fu)用(yong)量過(guo)多,不僅無法讓身(shen)體充分吸收(shou),反而會為身(shen)體帶來其他(ta)不良的(de)效果。
4、針對(dui)某些腸胃不(bu)適或者其他身體問題的人(ren)群,建議使(shi)用前先閱讀說明書后在使(shi)用,避免服用后產生不(bu)適癥狀,若出現不(bu)適應當及時就醫。
5、增肌粉并(bing)不(bu)是(shi)一種藥物,因此不(bu)適服用(yong)了即可發(fa)揮(hui)功(gong)效(xiao),是(shi)需要配合(he)合(he)適的鍛煉(lian)以及合(he)理(li)的膳食均衡,一同調理(li),對身體才能產(chan)生這些有利(li)的作用(yong)與功(gong)效(xiao)。
6、除(chu)了(le)鍛(duan)煉之(zhi)后,在睡覺前(qian)服(fu)用少量增肌粉,同樣可以產生顯著的(de)效果,這個(ge)功效與睡前(qian)飲用牛(niu)奶對身體好的(de)作用是相(xiang)似的(de)。