腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡飲(yin)食，以有(you)營養(yang)易消(xiao)化(hua)的(de)食物為主，避免食用刺激性的(de)食物如酒、辣椒(jiao)、濃咖啡等，多(duo)吃蔬(shu)菜水果(guo)增加(jia)腸胃蠕動，少(shao)吃多(duo)餐，避免睡前(qian)大吃大喝(he)，養(yang)成良好的(de)飲(yin)食習慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例如慢跑(pao)、快(kuai)走(zou)、跳繩、游泳等，根據自己的身體(ti)狀況調整運(yun)動(dong)強度，避免過度勞累，運(yun)動(dong)后及時補充水分。

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3、服用藥物

可(ke)以(yi)服(fu)用一些(xie)健脾的藥(yao)(yao)物如(ru)逍遙(yao)丸(wan)、香砂養胃(wei)丸(wan)等輔助調理脾胃(wei)，也可(ke)以(yi)服(fu)用一些(xie)調節腸道菌(jun)(jun)群(qun)的藥(yao)(yao)物例如(ru)乳酸菌(jun)(jun)素片、雙歧(qi)桿菌(jun)(jun)四聯活菌(jun)(jun)片等。

4、調(diao)整情(qing)緒和睡眠

情緒(xu)(xu)和睡(shui)(shui)眠(mian)跟胃腸道一系列疾病(bing)密切相關，保(bao)持情緒(xu)(xu)穩定(ding)，調(diao)整睡(shui)(shui)眠(mian)狀態(tai)，避(bi)免過(guo)度焦慮、抑郁等情緒(xu)(xu)刺激，產生負面情緒(xu)(xu)時可以(yi)找親朋好友進行傾訴，或者做自己喜歡(huan)做的事(shi)來轉(zhuan)移注意力，適當地清理情緒(xu)(xu)垃圾(ji)。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首先患(huan)者需要準備薏米和扁(bian)豆以及新鮮的鯽魚，在煲鯽魚湯(tang)的時(shi)(shi)候(hou)加(jia)入這兩種食材，小火慢燉兩個小時(shi)(shi)左右，每(mei)天服用(yong)一(yi)次，可(ke)以起到(dao)健脾(pi)清熱利濕的作用(yong)，可(ke)以緩解(jie)腸胃不好引起的消化不良，食欲不振(zhen)。

2、山藥黑芝麻粥

患者在(zai)煮粥的時候(hou)加入山藥(yao)和黑芝麻，其中山藥(yao)含有18種氨(an)基酸以及多種微量元素，可以保護(hu)我們的腸胃黏(nian)膜。

3、紅薯排骨湯

紅薯(shu)被人(ren)們稱為暖胃(wei)之王，特別是在(zai)寒冷(leng)的冬季時，每天服用(yong)紅薯(shu)可以養胃(wei)、清腸道。

4、肚片包菜湯

首(shou)先患者可以(yi)去(qu)市場上(shang)購買新鮮的豬(zhu)肚、牛肚或者是(shi)羊肚，切成片之后(hou)用水煮(zhu)沸，加入包菜(cai)，這種食療方法主要(yao)作用是(shi)補虛止痛，可以(yi)緩解脾(pi)胃虛弱(ruo)引起的腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們大(da)家都(dou)應(ying)該(gai)知道，羊肉(rou)具(ju)有溫中暖胃(wei)的功效，在煮羊肉(rou)湯的時候加入(ru)包菜，既(ji)可(ke)以(yi)補(bu)充身體所需要的營養物(wu)質，又可(ke)以(yi)調(diao)理腸胃(wei)。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這(zhe)種食物是能夠起到滋補(bu)脾胃的作(zuo)用，但(dan)是一次性也不要吃的太多，否則會導致人(ren)體上火。

2、香蕉

香蕉軟爛易(yi)消化(hua)，同時還(huan)可(ke)以為人(ren)體補充維生素(su)中(zhong)和胃酸，預防人(ren)體形成胃潰瘍等疾(ji)病。

3、蘋果

經(jing)常(chang)吃蘋果不(bu)僅是(shi)能(neng)夠增(zeng)強人(ren)體(ti)的免疫(yi)功能(neng)，還能(neng)夠預防便(bian)秘，保護(hu)人(ren)體(ti)的腸(chang)胃組織，清(qing)理人(ren)體(ti)腸(chang)道的垃圾。

4、南瓜

這種(zhong)食(shi)物(wu)中含有果膠(jiao)以及碳水化合物(wu)，能夠(gou)起到解毒效果，保護人(ren)體(ti)的腸(chang)胃黏膜(mo)，還能夠(gou)促(cu)進患者朋友(you)們盡快的恢復。

5、木瓜

這種食物(wu)中含有(you)胡蘿卜(bu)素，氨基(ji)酸等多(duo)種物(wu)質(zhi)，能夠起到美容(rong)養(yang)顏，平肝和胃的作用，可以減輕腸(chang)胃的負擔，有(you)效的緩解消化(hua)不良(liang)等癥狀。

6、面條

面條軟爛易消化，不會給人體的腸胃(wei)帶來(lai)負擔(dan)，所(suo)以大(da)家在生活中(zhong)可(ke)以多吃一(yi)點。

7、芋頭

這種食物是能(neng)夠起到(dao)健脾養胃(wei)的效(xiao)果，還能(neng)夠起到(dao)潤腸(chang)通便的作(zuo)用，腸(chang)胃(wei)不(bu)好(hao)的人可以多吃(chi)一點。

8、小米

這種(zhong)食物是具有(you)較(jiao)強的(de)養(yang)胃效果的(de)，能夠起到補(bu)腎的(de)作用，特別適合于惡心，嘔吐的(de)病(bing)人食用。

9、山藥

這種食物(wu)是具有補虛的(de)效果，能夠起(qi)到健(jian)脾養胃(wei)的(de)作(zuo)用(yong)，含有大(da)量的(de)活性物(wu)質，可以保(bao)護(hu)人體的(de)胃(wei)黏膜組織，預(yu)防(fang)胃(wei)潰瘍，胃(wei)炎等腸胃(wei)疾病。