腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡飲(yin)食(shi)(shi)，以有營養(yang)易消化(hua)的(de)食(shi)(shi)物為主，避(bi)免食(shi)(shi)用刺激性的(de)食(shi)(shi)物如酒、辣椒、濃(nong)咖啡等(deng)，多吃(chi)(chi)蔬菜水果增加(jia)腸胃蠕動，少吃(chi)(chi)多餐，避(bi)免睡前大吃(chi)(chi)大喝，養(yang)成(cheng)良(liang)好的(de)飲(yin)食(shi)(shi)習慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康(kang)，例如慢跑、快走、跳繩(sheng)、游泳(yong)等(deng)，根據自己的身體(ti)狀況調(diao)整運(yun)動(dong)強度，避免過度勞(lao)累，運(yun)動(dong)后(hou)及時補充水(shui)分。

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3、服用藥物

可(ke)以(yi)服(fu)用一(yi)(yi)些(xie)健(jian)脾的藥(yao)物如逍遙(yao)丸、香(xiang)砂養(yang)胃丸等(deng)(deng)輔助調(diao)理脾胃，也可(ke)以(yi)服(fu)用一(yi)(yi)些(xie)調(diao)節(jie)腸道菌(jun)群(qun)的藥(yao)物例如乳酸菌(jun)素片(pian)、雙(shuang)歧桿菌(jun)四聯活菌(jun)片(pian)等(deng)(deng)。

4、調(diao)整情(qing)緒和睡眠

情(qing)(qing)緒和睡(shui)眠跟胃腸道(dao)一系列疾病密切相關，保(bao)持情(qing)(qing)緒穩定，調整睡(shui)眠狀(zhuang)態(tai)，避免(mian)過度焦慮、抑郁等情(qing)(qing)緒刺激，產生負(fu)面情(qing)(qing)緒時可以找親朋(peng)好友進行傾訴，或者做(zuo)自己喜歡做(zuo)的事來(lai)轉移(yi)注意(yi)力，適當地清理情(qing)(qing)緒垃圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首先患者需要準備薏米(mi)和扁豆以(yi)(yi)及新鮮的(de)鯽(ji)魚，在煲鯽(ji)魚湯的(de)時(shi)候加(jia)入這兩(liang)種食材，小火慢燉兩(liang)個小時(shi)左右，每天服用(yong)一次，可以(yi)(yi)起(qi)到(dao)健(jian)脾清熱(re)利濕的(de)作用(yong)，可以(yi)(yi)緩解腸胃(wei)不好(hao)引起(qi)的(de)消化不良，食欲不振。

2、山藥黑芝麻(ma)粥(zhou)

患者在煮粥(zhou)的時候加入(ru)山藥和黑芝麻，其中山藥含有(you)18種氨基酸以及(ji)多種微量元素(su)，可(ke)以保護我們的腸胃黏膜。

3、紅薯排骨湯

紅(hong)薯(shu)被人們稱為暖胃之王(wang)，特別是在寒冷的冬季時，每(mei)天服用(yong)紅(hong)薯(shu)可(ke)以養(yang)胃、清腸道。

4、肚片包菜湯

首先患(huan)者(zhe)可以(yi)去(qu)市場上(shang)購買新鮮的豬肚、牛肚或者(zhe)是羊肚，切成(cheng)片之(zhi)后(hou)用(yong)水煮沸，加入包菜，這種食療方法主要作用(yong)是補虛(xu)止痛，可以(yi)緩解脾(pi)胃虛(xu)弱引起的腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們大家都(dou)應該(gai)知(zhi)道，羊(yang)肉(rou)具有溫(wen)中暖胃的功效(xiao)，在煮羊(yang)肉(rou)湯的時(shi)候加入包菜，既(ji)可(ke)以補(bu)充身體所需(xu)要的營養物質，又可(ke)以調理腸(chang)胃。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這種食(shi)物是(shi)能夠起到滋補脾(pi)胃的作(zuo)用(yong)，但是(shi)一次性(xing)也不要吃的太(tai)多，否則會(hui)導致人體上火。

2、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)軟爛易消化，同(tong)時(shi)還可以為人體補充維生素(su)中和胃酸，預防人體形成胃潰瘍等疾(ji)病。

3、蘋果

經常吃蘋果(guo)不僅是能(neng)夠增強人體(ti)的(de)免疫功能(neng)，還能(neng)夠預防(fang)便秘，保護人體(ti)的(de)腸胃組織，清(qing)理(li)人體(ti)腸道的(de)垃圾。

4、南瓜

這種食物中含有果(guo)膠以及碳水化合物，能(neng)夠起到解毒效果(guo)，保護(hu)人體的腸胃黏膜，還能(neng)夠促進患者朋友們盡快的恢(hui)復。

5、木瓜

這種食物(wu)中含有胡蘿卜素，氨基酸等多種物(wu)質，能夠起到美容(rong)養(yang)顏(yan)，平肝和胃的(de)作用(yong)，可以減(jian)輕腸胃的(de)負擔，有效的(de)緩解消化不良等癥狀(zhuang)。

6、面條

面條軟爛易(yi)消化，不會給人(ren)體的(de)腸胃帶來負(fu)擔，所以大(da)家在生活中(zhong)可以多吃(chi)一點。

7、芋頭

這(zhe)種食(shi)物(wu)是能(neng)夠起到健脾養胃的效果(guo)，還能(neng)夠起到潤腸通便(bian)的作用(yong)，腸胃不好的人可(ke)以多吃一點(dian)。

8、小米

這種食物是(shi)具有較強的(de)養(yang)胃效果的(de)，能夠起到補腎的(de)作(zuo)用(yong)，特(te)別(bie)適合(he)于惡心，嘔吐的(de)病人食用(yong)。

9、山藥

這種食物是具(ju)有(you)補虛的效(xiao)果，能夠起到健脾(pi)養胃(wei)的作用，含有(you)大量的活(huo)性物質(zhi)，可以保護人體的胃(wei)黏(nian)膜組織，預防胃(wei)潰瘍(yang)，胃(wei)炎等腸胃(wei)疾病。