一、公園健身器材有哪些

公園健身器材也(ye)叫戶外健(jian)身(shen)器材(cai)、健(jian)身(shen)路徑，是近幾年新(xin)興(xing)的健(jian)身(shen)器材(cai)。為了(le)響應(ying)國(guo)家(jia)推出"全(quan)民健(jian)身(shen)"計(ji)劃，根(gen)據(ju)室內健(jian)身(shen)器材(cai)和國(guo)人的特性，設計(ji)研發了(le)一系列的健(jian)身(shen)器材(cai)，主要應(ying)用于小區(qu)內，公園里(li)及(ji)休閑活動廣場(chang)等公共場(chang)所，室外健(jian)身(shen)器材(cai)使用方法(fa)簡(jian)單，實(shi)用性強，所有產品均(jun)為地(di)埋式安(an)裝(zhuang)，結構(gou)牢固，安(an)全(quan)可靠(kao)。

現在(zai)對(dui)于大眾來說，室(shi)(shi)外健(jian)(jian)身(shen)(shen)器材(cai)一點也不陌生，隨著國家(jia)的推廣(guang)，它的覆蓋率在(zai)城市地區達到(dao)了(le)80%以上。室(shi)(shi)外健(jian)(jian)身(shen)(shen)器材(cai)的種類非常多，公園健(jian)(jian)身(shen)(shen)器材(cai)有哪(na)些呢？

1、健身路徑系列

健(jian)騎機(ji)、三位(wei)(wei)(wei)扭(niu)腰(yao)器(qi)(qi)、雙(shuang)位(wei)(wei)(wei)蹬(deng)(deng)力器(qi)(qi)、三位(wei)(wei)(wei)蹬(deng)(deng)力器(qi)(qi)、四位(wei)(wei)(wei)蹬(deng)(deng)力器(qi)(qi)、太(tai)空漫(man)(man)步(bu)(bu)機(ji)、三位(wei)(wei)(wei)太(tai)空漫(man)(man)步(bu)(bu)機(ji)、落(luo)地漫(man)(man)步(bu)(bu)機(ji)、三位(wei)(wei)(wei)落(luo)地漫(man)(man)步(bu)(bu)機(ji)、平步(bu)(bu)機(ji)、天梯、自(zi)重式劃船機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、平衡滾(gun)筒、鞍馬(ma)(ma)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、雙(shuang)人(ren)秋千、跑步(bu)(bu)機(ji)、腰(yao)肩背(bei)按摩器(qi)(qi)、彈(dan)震壓(ya)腿器(qi)(qi)、雙(shuang)杠、伸腰(yao)伸背(bei)器(qi)(qi)、懸(xuan)空轉輪、下肢訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、腰(yao)背(bei)按摩器(qi)(qi)、肋木架(jia)、雙(shuang)人(ren)聯動漫(man)(man)步(bu)(bu)機(ji)、雙(shuang)人(ren)推位(wei)(wei)(wei)蕩椅(yi)、三位(wei)(wei)(wei)仰臥起坐(zuo)、單杠、休閑蕩椅(yi)、綜合訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、上肢牽引器(qi)(qi)、蹺蹺板、棋(qi)牌(pai)桌、臂力訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、太(tai)極柔推器(qi)(qi)、腹(fu)肌(ji)板、坐(zuo)立扭(niu)腰(yao)器(qi)(qi)、單人(ren)轉體、舉重架(jia)、坐(zuo)姿下拉訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、吊樁(zhuang)、引體向上訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、多(duo)功能(neng)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、提示牌(pai)、三組合訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、聯動健(jian)身車、雙(shuang)位(wei)(wei)(wei)康樂(le)輪、長椅(yi)、雙(shuang)位(wei)(wei)(wei)腿部按摩器(qi)(qi)、兒童秋千、鐵制搖搖馬(ma)(ma)、四組合訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、三人(ren)引體向上、舉推訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、滑梯、雙(shuang)人(ren)浪極、腹(fu)肌(ji)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)器(qi)(qi)、踏樁(zhuang)、呼拉橋。

2、籃球架系列

移動凹箱籃(lan)球(qiu)架、仿液壓(ya)籃(lan)球(qiu)架、移動凹箱籃(lan)球(qiu)架、地(di)埋圓(yuan)管(guan)籃(lan)球(qiu)架、健身型(xing)籃(lan)球(qiu)架、地(di)埋方(fang)管(guan)籃(lan)球(qiu)架。

3、乒羽系列

室(shi)內普通乒(ping)乓球(qiu)臺(tai)、折(zhe)疊式(shi)(shi)移(yi)動乒(ping)乓球(qiu)臺(tai)、室(shi)外(wai)小彩(cai)虹乒(ping)乓球(qiu)臺(tai)、室(shi)內大彩(cai)虹乒(ping)乓球(qiu)臺(tai)、室(shi)外(wai)水磨(mo)石乒(ping)乓球(qiu)臺(tai)、地插(cha)式(shi)(shi)網(wang)球(qiu)柱(zhu)、移(yi)動式(shi)(shi)網(wang)球(qiu)柱(zhu)、移(yi)動式(shi)(shi)羽(yu)毛(mao)球(qiu)柱(zhu)、直(zhi)插(cha)式(shi)(shi)羽(yu)毛(mao)球(qiu)柱(zhu)、軍(jun)用(yong)單杠、軍(jun)用(yong)雙杠。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、公園健身器材使用方法

1、上肢牽引器

使用方法(fa)：站于器材下方，兩(liang)臂(bei)向上(shang)伸直(zhi)，雙(shuang)手(shou)分(fen)別抓握手(shou)柄，兩(liang)臂(bei)互(hu)為阻(zu)力，相互(hu)對(dui)抗(kang)，同時用力，垂直(zhi)上(shang)下交(jiao)替拉動，重復進(jin)行。

主要(yao)功(gong)能：增(zeng)強(qiang)人體(ti)肩(jian)帶(dai)手臂腕(wan)部的肌肉力量，改善肩(jian)關(guan)節的活性，擴大肩(jian)關(guan)節的活動范圍。

2、太極推揉器

使用(yong)方法：雙腿成馬(ma)步姿勢，雙手(shou)平攤(tan)在(zai)兩個轉盤(pan)上，順時(shi)針或逆(ni)時(shi)針轉動(dong)，或者左右(you)相反(fan)轉動(dong)。

主要功能：模擬太極(ji)拳套路，鍛煉上肢關節的靈活性(xing)和(he)柔韌(ren)性(xing)，增強心肺功能。

3、漫步機、晃板

使用方法：

漫(man)步機——雙(shuang)手(shou)握住扶手(shou)，雙(shuang)腳分別(bie)站在踏板上，前后交替(ti)做漫(man)步動(dong)作。

晃板(ban)——雙腳站在踏板(ban)上，雙手緊握(wo)把手，腿(tui)部用力，反(fan)復左右(you)擺動。

主要(yao)功能(neng)：增(zeng)(zeng)強人體(ti)(ti)下(xia)肢活(huo)動能(neng)力(li)(li)，改善髖關節的靈(ling)活(huo)性(xing)。增(zeng)(zeng)強心(xin)肺功能(neng)，提高人體(ti)(ti)的平衡能(neng)力(li)(li)和協調能(neng)力(li)(li)。

4、扭腰器

使用(yong)方法：雙手(shou)握住扶(fu)手(shou)，站在扭(niu)腰盤(pan)上，扭(niu)動腰部(bu)時扭(niu)腰盤(pan)轉動。

主要功能：增(zeng)強腰部(bu)(bu)腹部(bu)(bu)肌肉力量，提高身體柔韌性和靈活性。

5、彈振壓腿器

使用方(fang)法：單(dan)腳(jiao)站立在地(di)面上，單(dan)腿擱在橫(heng)桿上，腿部用力，身體向(xiang)前傾，慢慢向(xiang)腿部靠攏，不斷重復。

主要功(gong)能：增強人體下肢的柔韌(ren)性(xing)及活動能力，改善踝關節的靈活性(xing)。

6、橢圓機

使用方法：雙腳(jiao)(jiao)(jiao)踏(ta)在踏(ta)板上，兩手(shou)(shou)緊握手(shou)(shou)柄，手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)配(pei)合，腳(jiao)(jiao)(jiao)踏(ta)板轉(zhuan)動，同(tong)時手(shou)(shou)柄擺動，一側(ce)腳(jiao)(jiao)(jiao)踏(ta)下，另一側(ce)手(shou)(shou)往(wang)回拉手(shou)(shou)柄，反之亦然。

主要功能：增強(qiang)上肢(zhi)、腰(yao)腹及下肢(zhi)的肌(ji)肉力量和耐力，有效改(gai)善(shan)人體心(xin)血(xue)管功能和呼吸機能，提升人體的新陳(chen)代(dai)謝(xie)水平。

7、蹬力器

使用(yong)方法(fa)：鍛(duan)煉者先(xian)蹬(deng)(deng)起坐在(zai)座板(ban)上(shang)，前腳掌蹬(deng)(deng)在(zai)蹬(deng)(deng)腳板(ban)上(shang)，快速用(yong)力蹬(deng)(deng)直膝(xi)蓋，復位時膝(xi)關節退(tui)讓用(yong)力，緩慢還(huan)原。

主要(yao)功能：增強下(xia)肢和(he)腹部力量，提高膝關(guan)節(jie)和(he)踝關(guan)節(jie)的靈活性。

8、健騎機

使用方法：坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩(liang)(liang)眼平(ping)視(shi)，兩(liang)(liang)腳踏牢踏板，克(ke)服自身(shen)重量，向(xiang)下蹬(deng)踏，身(shen)體上移，同時(shi)雙手向(xiang)后拉，做(zuo)雙臂伸縮運動。

主要功能：增強人(ren)體(ti)下肢(zhi)、腰(yao)腹(fu)、背部(bu)、上肢(zhi)和頸(jing)部(bu)的(de)肌肉力量，提高人(ren)體(ti)四肢(zhi)配合，全身協調用力的(de)能力。

9、腰背按摩器

使用方法：

腰部——坐正，腰部靠按摩輪，手(shou)(shou)握把手(shou)(shou)上下反復運動。

背(bei)部——雙手握(wo)把手，腿(tui)微屈蹬(deng)地(di)，背(bei)部靠按摩(mo)輪(lun)，左右往(wang)復移動，

主(zhu)要功能：增強腰腿部力量(liang)，緩(huan)解疲勞(lao)，活動經絡及神經組織。