一、扭腰機可以減肚子上的贅肉嗎

扭腰機能減去肚(du)(du)(du)子(zi)(zi)的贅肉。扭腰(yao)(yao)機瘦肚(du)(du)(du)子(zi)(zi)鍛煉主要是通過扭動腰(yao)(yao)部，然后再帶動扭腰(yao)(yao)機隨之旋(xuan)轉的過程(cheng)(cheng)，通常(chang)來說，在這個過程(cheng)(cheng)腰(yao)(yao)腹部是需要向左右(you)扭動各90度的。在扭動過程(cheng)(cheng)中，能運(yun)動到(dao)肚(du)(du)(du)子(zi)(zi)上的肌肉，從而(er)加速燃燒肚(du)(du)(du)子(zi)(zi)上的脂肪(fang)，長(chang)時間(jian)堅持下去就(jiu)可(ke)以(yi)達到(dao)瘦肚(du)(du)(du)子(zi)(zi)的效果。

但是大家要注意，若想通過扭腰機減肚(du)子(zi)上的(de)贅肉，則每(mei)次(ci)運動(dong)的(de)時(shi)間(jian)至少(shao)保證(zheng)30分鐘(zhong)，建議大家可以(yi)分成(cheng)6組(zu)來做(zuo)，每(mei)組(zu)做(zuo)5-10分鐘(zhong)。再就是，在(zai)做(zuo)扭腰機運動(dong)中，要保證(zheng)每(mei)次(ci)腰部(bu)(bu)(bu)的(de)扭動(dong)時(shi)能(neng)(neng)向(xiang)左右扭動(dong)90度(du)(du)(du)，腰部(bu)(bu)(bu)旋(xuan)轉180度(du)(du)(du)，這樣可以(yi)最(zui)大程(cheng)度(du)(du)(du)的(de)活(huo)動(dong)腰腹(fu)部(bu)(bu)(bu)肌肉，從而可以(yi)更好的(de)燃燒肚(du)子(zi)上的(de)脂肪(fang)。扭腰機可以(yi)減肚(du)子(zi)上的(de)贅肉，但腿(tui)部(bu)(bu)(bu)下(xia)(xia)蹲姿(zi)勢為好，扭腰機的(de)運動(dong)過程(cheng)中，雙(shuang)腿(tui)如果拉(la)直，腰部(bu)(bu)(bu)扭動(dong)可能(neng)(neng)會受到限制。因(yin)此，最(zui)好是能(neng)(neng)使雙(shuang)腿(tui)20-40度(du)(du)(du)下(xia)(xia)蹲的(de)姿(zi)勢來進行，既能(neng)(neng)增強下(xia)(xia)半身的(de)鍛煉效(xiao)果，也是使腰腹(fu)部(bu)(bu)(bu)最(zui)大程(cheng)度(du)(du)(du)運動(dong)。

若(ruo)想達到(dao)理想的瘦肚(du)子效(xiao)果，大家一定要(yao)注意在扭腰(yao)機(ji)的鍛煉后(hou)對(dui)肚(du)子進行按(an)摩，這樣可以(yi)有效(xiao)的促進血(xue)液循環，以(yi)更好的幫助緩(huan)解(jie)鍛煉中(zhong)緊繃的肌(ji)肉。

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二、扭腰機怎么使用

（一）站式扭腰

站(zhan)式扭腰(yao)是(shi)扭腰(yao)機最基本的(de)使(shi)用方(fang)法，具體的(de)使(shi)用方(fang)法是(shi)：

1、站在扭腰機的轉盤上，雙(shuang)腳大約與肩同寬，雙(shuang)手(shou)(shou)握住(zhu)扶手(shou)(shou)，上身略向前并保持平穩。

2、收(shou)縮(suo)腰(yao)腹(fu)部肌(ji)肉，通過(guo)雙手固定上身產生的對抗力(li)，使(shi)得腰(yao)部、下(xia)肢(zhi)左右(you)轉動。

3、注意(yi)在轉(zhuan)腰時，上身要始終保持(chi)正(zheng)直，小腹部也要盡可能(neng)的繃(beng)緊(jin)。

（二）坐式扭腰

坐式扭腰(yao)(yao)顧(gu)名思義是(shi)坐在(zai)扭腰(yao)(yao)機的(de)轉盤(pan)上(shang)，雙手(shou)握住扶手(shou)，向(xiang)左右反復的(de)做(zuo)轉腰(yao)(yao)運動。注意在(zai)轉腰(yao)(yao)時，上(shang)身也是(shi)需要保(bao)持直立的(de)。

（三）半蹲扭腰

使用扭腰機時，在(zai)站式扭(niu)腰的姿勢的基礎上，腿呈半蹲姿勢，雙手扶(fu)住扶(fu)手，左右扭(niu)動身體。這樣能(neng)幫助加速腿部血液循環。比較適合較少鍛煉(lian)的辦公室人員(yuan)。