一、中老年人什么情況需要補鈣

中老年人也是需要補鈣的(de)，主要(yao)是中老(lao)年人(ren)隨著年齡的(de)增長，鈣質流失很多，所以需(xu)要(yao)及時進行(xing)補鈣。那(nei)么(me)中老(lao)年人(ren)什么(me)情況需(xu)要(yao)補鈣？

當中(zhong)老年人出(chu)現以下(xia)這些癥(zheng)狀時(shi)，就是在(zai)提(ti)示你(ni)該補鈣了：

1、經(jing)常性的倦怠、乏(fa)力、抽(chou)筋、腰(yao)酸背疼(teng)。

2、易過敏、易感(gan)冒。

3、患(huan)有老年性皮膚病癢。

4、腳(jiao)后(hou)跟疼，腰椎、頸椎疼痛。

5、牙(ya)齒松(song)動、脫落。

6、明顯的駝背(bei)、身(shen)高降(jiang)低(di)。

7、食欲減退、消(xiao)化道潰瘍、便秘。

8、失眠、多夢、煩躁、易怒等。

以(yi)上自測(ce)(ce)只是參考，要確診(zhen)應(ying)該(gai)到專業機構進行檢查，項目(mu)包括鈣(gai)(gai)平衡測(ce)(ce)定、血液生(sheng)化(hua)指標(biao)如血清鈣(gai)(gai)濃度(du)（正常值(zhi)2.25～2.75mmol/L）、骨礦物質(zhi)含量測(ce)(ce)定和骨礦物質(zhi)密度(du)測(ce)(ce)定。

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二、中老年人補鈣過多會怎樣

中老年人補鈣也要有個限量，不能過(guo)量，一旦過(guo)量，對身(shen)體影(ying)響可不小。

1、會增加心臟損傷的風險

過量補(bu)鈣(gai)可能導(dao)致(zhi)血(xue)液中(zhong)鈣(gai)含量增加(jia)，高鈣(gai)血(xue)癥會加(jia)速(su)動脈中(zhong)沉積物的形成，導(dao)致(zhi)異(yi)位鈣(gai)化，最終由于動脈粥樣硬化而加(jia)速(su)心臟病的形成。

2、會增加結石的風險

鈣并非很(hen)容易被人體(ti)吸收(shou)，如果過多攝入卻不能(neng)吸收(shou)，此(ci)時又攝入草酸類(lei)物質（如菠菜(cai)等含草酸類(lei)的蔬(shu)菜(cai)），就可(ke)能(neng)結合后形成草酸鈣結石(shi)。較大(da)的結石(shi)不能(neng)隨尿液排出體(ti)外，可(ke)引起(qi)腎絞痛，嚴重者將引起(qi)腎損傷。

3、會增加骨質疏松的風險

有研究發(fa)現，鈣不(bu)僅不(bu)能有效降低骨(gu)質疏(shu)松(song)骨(gu)折的發(fa)生(sheng)率，相反(fan)，骨(gu)質疏(shu)松(song)患者在攝入高鈣后，髖骨(gu)骨(gu)折的危險性上升(sheng)了50%。因此(ci)，骨(gu)折患者不(bu)宜(yi)亂補鈣，要在醫生(sheng)的指導下進行治療。

4、會影響礦物質的吸收

人體的(de)(de)營養素(su)需(xu)要處(chu)于(yu)一(yi)個穩定、平衡的(de)(de)狀態，這有利于(yu)相互促進吸(xi)收，否(fou)則反之。實驗證明，高鈣(gai)的(de)(de)補充可以明顯(xian)抑制鐵、鋅、鎂、磷(lin)的(de)(de)吸(xi)收。

由上述可見(jian)，過(guo)量補鈣(gai)(gai)會(hui)加(jia)重老年(nian)人(ren)身(shen)體的負擔，對健康并(bing)無好(hao)處，尤其對于一些心(xin)臟(zang)不好(hao)的中老年(nian)人(ren)，過(guo)量補鈣(gai)(gai)不但影響他(ta)們的正(zheng)常生(sheng)理機能，還會(hui)使(shi)他(ta)們的心(xin)臟(zang)病加(jia)重，甚(shen)至引起心(xin)源性猝死(si)。營養學(xue)家建議(yi)，老年(nian)人(ren)補鈣(gai)(gai)前最好(hao)到正(zheng)規(gui)醫(yi)院向(xiang)醫(yi)生(sheng)進行咨(zi)詢，正(zheng)確補鈣(gai)(gai)才(cai)會(hui)對身(shen)體有益。