一、引體向上助力帶有用嗎
引(yin)(yin)體(ti)(ti)向(xiang)上被很多人認為是一個(ge)比(bi)較難的動作(zuo)，大家(jia)用盡全(quan)力(li)都不能(neng)做幾個(ge)引(yin)(yin)體(ti)(ti)向(xiang)上出來(lai)。所以(yi)一些人專門發明出一個(ge)助力(li)帶(dai)來(lai)幫助那些初(chu)學者(zhe)來(lai)訓練引(yin)(yin)體(ti)(ti)向(xiang)上，以(yi)此來(lai)慢慢的增加力(li)量。那么引(yin)(yin)體(ti)(ti)向(xiang)上助力(li)帶(dai)有用嗎？
引(yin)體(ti)向上(shang)(shang)助(zhu)力帶當(dang)然是有用的。引(yin)體(ti)向上(shang)(shang)助(zhu)力帶是一種幫(bang)助(zhu)訓練(lian)(lian)者將重物(wu)的力量直接傳到小臂上(shang)(shang)，從而(er)減輕對握力的力量要求的帶子，它解決了訓練(lian)(lian)者握力不足的問題(ti)，幫(bang)助(zhu)其(qi)完成(cheng)引(yin)體(ti)向上(shang)(shang)訓練(lian)(lian)。
在自由重量領域進行肌肉鍛煉時，助力帶是(shi)(shi)相當方便的(de)用(yong)具，其能夠(gou)在使用(yong)者因手指或手腕前(qian)端逐漸疲勞(lao)而失去(qu)握力時，提供強(qiang)而有力的(de)輔助效果。而通過目(mu)標肌肉群的(de)充分運(yun)用(yong)，亦(yi)可較(jiao)為(wei)輕松地舉(ju)起杠鈴或啞鈴；特別(bie)是(shi)(shi)硬(ying)舉(ju)、彎腰(yao)、引體上升(sheng)等拉的(de)動作中(zhong)，會更加(jia)感受到其對于握力的(de)協助作用(yong)。
雖然(ran)引體向(xiang)上(shang)助力(li)帶(dai)并非適(shi)用(yong)于高度重量，但與(yu)其(qi)他的(de)類似用(yong)品(pin)相較之下，其(qi)更能(neng)(neng)簡單地穿脫并迅速開始鍛煉，且可(ke)以保護(hu)掌心的(de)部位，避(bi)免因疼痛而使運動(dong)半(ban)途而廢。若能(neng)(neng)活用(yong)引體向(xiang)上(shang)助力(li)帶(dai)，即使是剛開始接觸健身的(de)人，也能(neng)(neng)更有效率地邁(mai)向(xiang)塑造肌(ji)肉的(de)目標。
二、助力帶引體向上怎么纏
市面上有許多種(zhong)類的(de)助(zhu)(zhu)力帶，多數是(shi)最基(ji)本的(de)帆布帶環繞你的(de)手(shou)腕(wan)和(he)杠；有些則是(shi)在手(shou)腕(wan)處附有魔(mo)鬼(gui)氈固定，前端則有掛鉤(gou)可扣助(zhu)(zhu)杠。無論是(shi)哪種(zhong)，它們的(de)目的(de)都(dou)是(shi)相同的(de)：增加你的(de)握力和(he)耐力。
1、助力帶穿過環形一端，繞緊手腕（牢(lao)(lao)牢(lao)(lao)固定住非常(chang)重要），綁(bang)好后(hou)帶子朝虎(hu)口方(fang)向。
2、將杠鈴放(fang)在手腕和(he)助力(li)帶的中間。
3、將助力帶在(zai)杠鈴上纏繞幾圈。
4、綁好(hao)助力(li)帶之后，要用手用力(li)撰緊(jin)，類似摩托車加(jia)大(da)油門(men)的動作。
注意事項：
1、助力帶的纏繞方(fang)向(xiang)一(yi)定要(yao)和手指反方(fang)向(xiang)。
2、助力帶在纏(chan)繞時，必須(xu)是一(yi)層包(bao)一(yi)層，否則(ze)無法(fa)利用到助力帶的摩擦力幫(bang)助卸力。
3、為了開始挑(tiao)戰握(wo)力(li)(li)(li)并且在力(li)(li)(li)量(liang)訓(xun)練(lian)以及其(qi)他體力(li)(li)(li)活動中有一(yi)個強壯的(de)(de)下臂力(li)(li)(li)量(liang)，要做的(de)(de)第一(yi)件(jian)事就是大幅度的(de)(de)降低助(zhu)力(li)(li)(li)帶和(he)其(qi)他握(wo)力(li)(li)(li)輔助(zhu)的(de)(de)使用。
