一、引體向上助力帶有用嗎
引(yin)體向上被很多人認為(wei)是一個(ge)比較難的動作，大家用盡全力(li)都不能做幾個(ge)引(yin)體向上出(chu)來。所以一些人專門發明出(chu)一個(ge)助(zhu)(zhu)力(li)帶(dai)來幫助(zhu)(zhu)那些初學者來訓練引(yin)體向上，以此來慢慢的增加力(li)量。那么引(yin)體向上助(zhu)(zhu)力(li)帶(dai)有用嗎(ma)？
引(yin)體向(xiang)上(shang)助(zhu)力(li)(li)(li)帶(dai)當然是有(you)用的(de)。引(yin)體向(xiang)上(shang)助(zhu)力(li)(li)(li)帶(dai)是一種幫助(zhu)訓練(lian)(lian)(lian)者將(jiang)重物的(de)力(li)(li)(li)量直接傳到(dao)小(xiao)臂上(shang)，從而減輕對握力(li)(li)(li)的(de)力(li)(li)(li)量要(yao)求的(de)帶(dai)子，它解(jie)決了訓練(lian)(lian)(lian)者握力(li)(li)(li)不足的(de)問題，幫助(zhu)其完成引(yin)體向(xiang)上(shang)訓練(lian)(lian)(lian)。
在自由重量領域進行肌肉鍛煉時，助力帶是(shi)(shi)相(xiang)當方便的用具(ju)，其能夠在使(shi)用者(zhe)因手(shou)指或手(shou)腕(wan)前(qian)端逐(zhu)漸(jian)疲(pi)勞而失去握(wo)力(li)時，提供強(qiang)而有力(li)的輔助效果。而通過目標肌肉群的充(chong)分運(yun)用，亦可較(jiao)為(wei)輕松地舉起杠鈴或啞鈴；特別是(shi)(shi)硬(ying)舉、彎腰、引(yin)體上升等(deng)拉的動(dong)作(zuo)中，會更加感受到其對于(yu)握(wo)力(li)的協助作(zuo)用。
雖然引(yin)體(ti)向(xiang)(xiang)上助力(li)(li)帶并非適用于(yu)高度重量，但與(yu)其他的(de)類似用品相較之下，其更(geng)能(neng)簡單地穿脫(tuo)并迅速開始(shi)鍛煉，且可(ke)以保(bao)護掌心的(de)部位(wei)，避免(mian)因疼(teng)痛而(er)使運動(dong)半途而(er)廢。若(ruo)能(neng)活(huo)用引(yin)體(ti)向(xiang)(xiang)上助力(li)(li)帶，即(ji)使是剛開始(shi)接觸健(jian)身的(de)人，也能(neng)更(geng)有(you)效率(lv)地邁向(xiang)(xiang)塑造肌(ji)肉的(de)目標。
二、助力帶引體向上怎么纏
市面(mian)上有(you)(you)許(xu)多種(zhong)類的助力帶，多數是最基本(ben)的帆布帶環繞你的手腕(wan)和(he)杠；有(you)(you)些則(ze)是在手腕(wan)處附有(you)(you)魔鬼(gui)氈固定，前端則(ze)有(you)(you)掛鉤(gou)可(ke)扣助杠。無論是哪種(zhong)，它們的目(mu)的都是相(xiang)同的：增加你的握力和(he)耐力。
1、助力帶穿(chuan)過環(huan)形一端，繞緊手(shou)腕（牢(lao)牢(lao)固定住非常重要），綁好后(hou)帶子朝虎口方向。
2、將杠鈴放在手腕(wan)和(he)助力帶的中間。
3、將助力帶(dai)在杠鈴上纏繞幾圈。
4、綁(bang)好助(zhu)力帶之后，要(yao)用手用力撰緊(jin)，類似摩(mo)托車加大油門的動作。
注意事項：
1、助力帶的纏繞(rao)方(fang)(fang)向一定要和手指(zhi)反(fan)方(fang)(fang)向。
2、助力帶(dai)在纏繞(rao)時，必須是一層(ceng)包一層(ceng)，否則無法(fa)利用到助力帶(dai)的摩(mo)擦力幫助卸(xie)力。
3、為了開始(shi)挑(tiao)戰握力(li)(li)并且在力(li)(li)量訓(xun)練以(yi)及(ji)其(qi)他體力(li)(li)活(huo)動中有一個(ge)強壯的下臂(bei)力(li)(li)量，要做的第一件事就是大幅度的降低(di)助(zhu)力(li)(li)帶和(he)其(qi)他握力(li)(li)輔助(zhu)的使用。
