一、什么情況下用助力帶
以下三種情況最好使用助力帶：
1、手曾受傷
手部(bu)曾經受過傷，無論是拉(la)傷扭傷還是肌腱炎，但(dan)凡(fan)導(dao)致了握力不足，都建議使用助力帶為好。
2、肩部或肱二頭肌有傷
正反(fan)(fan)握(wo)(wo)會給肩膀和肱(gong)二(er)頭肌造(zao)成壓力不(bu)均，如果這些部位有(you)傷(shang)，也不(bu)適宜用(yong)正反(fan)(fan)握(wo)(wo)，而用(yong)助力帶。
3、硬拉重量大
硬拉重量較大(da)時對握力要求增高，此(ci)時很容易拉不起或(huo)者(zhe)中途脫手，因(yin)此(ci)要用助力帶以分(fen)擔(dan)手部力量。
二、助力帶使用注意事項
助力帶(dai)是(shi)在(zai)握(wo)力不足(zu)的情況下，輔助，防滑，防脫(tuo)手(shou)的一種帶(dai)子。但是(shi)在(zai)使用助力帶(dai)前(qian)需要注意(yi)以(yi)下幾點：
1、不要一(yi)味(wei)的(de)追求大重量，尤其是在明知道自己(ji)握力明顯(xian)不足的(de)情況下。
2、助力帶不(bu)是(shi)護(hu)(hu)具，新(xin)手的自我保護(hu)(hu)往(wang)往(wang)不(bu)到位，在固(gu)定手腕，纏繞杠鈴后，如果不(bu)能第(di)一時間撒手，再不(bu)及時蹲下，還大重量(liang)的話，就更加(jia)容易損(sun)傷腰(yao)椎。
3、助力帶的(de)使用不(bu)能成為依賴，握力不(bu)足就好好訓練(lian)，對(dui)初學者從握力訓練(lian)開始，才是正確的(de)訓練(lian)步驟。
4、不要欺騙(pian)自己，逃避(bi)握力訓練(lian)。
5、一定不(bu)要認(ren)為有助力帶(dai)，就(jiu)可以大膽的增加重(zhong)量(liang)，不(bu)要把(ba)助力帶(dai)變成(cheng)自殺工具，必須保(bao)證標準(zhun)姿勢。
6、新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。
