一、什么情況下用助力帶
以下三種情況最好使用助力帶：
1、手曾受傷
手部曾經受過傷(shang)，無論是拉傷(shang)扭傷(shang)還是肌腱炎，但凡導致了握力(li)不足，都建議使用助力(li)帶為(wei)好(hao)。
2、肩部或肱二頭肌有傷
正反握會給肩膀(bang)和(he)肱二(er)頭肌造成壓(ya)力不均，如果這(zhe)些(xie)部位有傷，也不適(shi)宜用正反握，而用助力帶。
3、硬拉重量大
硬拉重量較大時(shi)對握力要(yao)求(qiu)增高，此(ci)時(shi)很容易拉不(bu)起(qi)或者中途(tu)脫手，因(yin)此(ci)要(yao)用助力帶以分擔手部力量。
二、助力帶使用注意事項
助(zhu)力帶是在握力不足的情況(kuang)下，輔助(zhu)，防(fang)滑，防(fang)脫(tuo)手的一種帶子。但(dan)是在使用助(zhu)力帶前(qian)需要(yao)注(zhu)意以(yi)下幾點：
1、不要一味的(de)追求大重量，尤其是(shi)在明(ming)知道自己握力明(ming)顯不足的(de)情況下。
2、助力帶不(bu)(bu)是護具，新手的自(zi)我保護往往不(bu)(bu)到位，在固定手腕，纏(chan)繞杠鈴后，如果不(bu)(bu)能第(di)一(yi)時間撒(sa)手，再不(bu)(bu)及時蹲下，還(huan)大(da)重(zhong)量的話，就(jiu)更加(jia)容(rong)易損傷腰椎。
3、助力(li)帶的使用不(bu)能成為依賴，握(wo)力(li)不(bu)足就好(hao)好(hao)訓練(lian)(lian)，對初學(xue)者(zhe)從握(wo)力(li)訓練(lian)(lian)開始(shi)，才是(shi)正(zheng)確的訓練(lian)(lian)步驟(zou)。
4、不(bu)要欺騙自己(ji)，逃避握力訓練。
5、一定不(bu)要認為有助力(li)帶，就可(ke)以大膽的增加重量(liang)，不(bu)要把助力(li)帶變成自殺(sha)工具，必須保證標(biao)準姿(zi)勢。
6、新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。
