將軍肚的危害

1、容易(yi)形(xing)成脂肪肝(gan)

將軍兔是大家在(zai)生(sheng)活(huo)中比較(jiao)常見(jian)的(de)一種情況，由(you)于腹部是肝臟(zang)(zang)，胰腺，胃部和腸道的(de)重要集(ji)中地方(fang)，當出(chu)現了這(zhe)方(fang)面的(de)情況，過多的(de)脂肪就(jiu)會進入到消化系統當中，就(jiu)會對人體的(de)肝臟(zang)(zang)產生(sheng)傷害，從而有可能會引起脂肪肝。

2、容易(yi)形成糖尿病

將軍肚屬于腹部肥胖的(de)(de)(de)一種情(qing)況(kuang)，當一個人長(chang)期存在這方面的(de)(de)(de)問題，那么就會影響到身體的(de)(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)，會影響到糖(tang)分的(de)(de)(de)消耗和吸收(shou)，因此比其(qi)他人群更容易出現糖(tang)尿(niao)病的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)。

3、容易(yi)出現癌癥

有(you)(you)一些專業的(de)(de)(de)人(ren)士(shi)對40歲(sui)到(dao)75歲(sui)之間的(de)(de)(de)健(jian)康男性進行相關的(de)(de)(de)研(yan)究調查，發(fa)現腰圍與大(da)腸(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)發(fa)病率有(you)(you)比(bi)較大(da)的(de)(de)(de)關系，如果一個男性的(de)(de)(de)腰圍超過了109厘(li)米，那么相對于小(xiao)于89厘(li)米的(de)(de)(de)人(ren)群來說(shuo)，大(da)腸(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)風險(xian)會增高兩倍到(dao)三倍。通(tong)過通(tong)過這個調查就可(ke)以發(fa)現，將軍肚等腹部肥胖(pang)的(de)(de)(de)人(ren)群更容(rong)易出現大(da)腸(chang)癌(ai)，同時也比(bi)較容(rong)易出現子宮癌(ai)和肝(gan)癌(ai)的(de)(de)(de)風險(xian)。

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4、容(rong)易(yi)出現心(xin)臟(zang)病

英國的某一個雜志(zhi)上(shang)發(fa)表了一個報告(gao)，腹部(bu)肥胖(pang)的人(ren)容易引(yin)起突發(fa)性的致命心(xin)臟病，因為(wei)將(jiang)進度等(deng)情(qing)(qing)況可能(neng)會影響到心(xin)臟的功能(neng)，會影響到人(ren)體內的血(xue)(xue)液供應情(qing)(qing)況，其中(zhong)很有可能(neng)會影響到大腦的供血(xue)(xue)。

將軍肚怎么減下去

1、戒酒

要(yao)做到(dao)戒酒(jiu)(jiu)，因為無論是啤(pi)酒(jiu)(jiu)、白酒(jiu)(jiu)、紅(hong)酒(jiu)(jiu)，其中含有的能(neng)量(liang)(liang)都非(fei)常(chang)高，因為1克酒(jiu)(jiu)精是能(neng)夠產生7千卡的能(neng)量(liang)(liang)，要(yao)想把將軍肚減去就要(yao)把酒(jiu)(jiu)戒掉。

2、避免高熱量食(shi)物(wu)

避(bi)免(mian)高能量(liang)食物的(de)繼續攝入(ru)，比如油(you)(you)炸(zha)的(de)薯條(tiao)、油(you)(you)條(tiao)、油(you)(you)餅、油(you)(you)串、精制的(de)米面(mian)、含(han)糖型的(de)飲料都要避(bi)免(mian)過多的(de)攝入(ru)，否則會引起過多能量(liang)的(de)攝入(ru)而(er)不(bu)利于(yu)將軍肚上脂肪的(de)分解。

3、做運動

要(yao)做(zuo)到適當運動(dong)，尤其(qi)是(shi)能夠促進脂(zhi)肪分解的有氧運動(dong)，比(bi)如游泳(yong)、健步走、慢(man)跑、有氧體操，都適當增加活動(dong)的時間，以此促進將軍肚上脂(zhi)肪的分解達到減(jian)肥的功(gong)效。

減將軍肚的運動方法

1、慢跑

跑(pao)步可以鍛煉全(quan)身(shen)，消除全(quan)身(shen)脂肪，又不易受(shou)傷。有“將軍肚”的人往往身(shen)體肥胖，里程不宜太長，適(shi)應后可以逐漸加大運動量。

2、屈腿運動

平躺在床上，右腿彎曲，使其盡(jin)量貼近(jin)腹部，然(ran)后伸(shen)直再換(huan)左(zuo)腿，輪換(huan)伸(shen)屈(qu)。交替各做20次。這項運(yun)動可(ke)以同時鍛(duan)煉腰腹部肌肉。

3、仰臥起坐

身(shen)體仰臥，讓家(jia)人幫忙按(an)住雙腳，將上半(ban)身(shen)坐起(qi)來，量力而行，循序漸進增加個(ge)數。

4、腰部彎(wan)曲運(yun)動

先做左(zuo)右(you)(you)彎(wan)曲，兩(liang)手左(zuo)右(you)(you)平伸(shen)，腰部(bu)左(zuo)右(you)(you)擺動，雙(shuang)手隨著身體擺動。再做上下彎(wan)曲，兩(liang)手朝(chao)前平伸(shen)，將身子彎(wan)曲，使(shi)雙(shuang)手觸地(di)，然后恢復正常。交替各做20次。

5、“空踏自(zi)行車(che)”

仰臥(wo)位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的(de)運動，動作輕(qing)快(kuai)而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。此動作可(ke)以加強腿部(bu)和臀部(bu)的(de)肌肉。

6、揉腹

左(zuo)右手(shou)(shou)疊起，橫(heng)貼于(yu)心口(kou)窩，徑直(zhi)向下揉推(tui)至小腹，每日早中(zhong)晚飯后半小時(shi)做30次(ci)。右手(shou)(shou)掌心扣(kou)在左(zuo)手(shou)(shou)背上，按壓于(yu)腹部正中(zhong)“中(zhong)脘”穴(xue)上(劍突至肚臍連(lian)線中(zhong)點)，順時(shi)針揉腹100次(ci)后，再將左(zuo)手(shou)(shou)掌心扣(kou)于(yu)右手(shou)(shou)背上，逆時(shi)針揉腹100次(ci)，堅持每天早晚做一遍。