將軍肚的危害

1、容易形成脂肪肝

將軍(jun)兔是大家(jia)在生活中比較常(chang)見的(de)一種(zhong)情(qing)況，由于腹部是肝臟，胰腺，胃(wei)部和腸道(dao)的(de)重要集中地(di)方，當出(chu)現(xian)了這方面的(de)情(qing)況，過多的(de)脂(zhi)肪就(jiu)會進(jin)入到(dao)消化系統(tong)當中，就(jiu)會對人體(ti)的(de)肝臟產生傷害(hai)，從(cong)而有可能會引起脂(zhi)肪肝。

2、容易形成糖(tang)尿病

將軍(jun)肚屬于腹(fu)部肥胖的一種(zhong)情(qing)況，當一個(ge)人長期存(cun)在這方面的問題，那么就會影響到(dao)身體的新陳代謝，會影響到(dao)糖分(fen)的消耗和吸收，因此比其(qi)他人群更(geng)容易出現糖尿(niao)病(bing)的情(qing)況。

3、容易出現癌(ai)癥

有一(yi)(yi)些專(zhuan)業(ye)的(de)(de)(de)(de)人(ren)士(shi)對40歲(sui)到(dao)75歲(sui)之間的(de)(de)(de)(de)健康男性(xing)進行(xing)相關的(de)(de)(de)(de)研(yan)究調(diao)(diao)查，發(fa)現(xian)(xian)腰圍(wei)與大腸癌(ai)的(de)(de)(de)(de)發(fa)病率有比(bi)較大的(de)(de)(de)(de)關系，如果一(yi)(yi)個男性(xing)的(de)(de)(de)(de)腰圍(wei)超過了(le)109厘米(mi)，那么(me)相對于(yu)小于(yu)89厘米(mi)的(de)(de)(de)(de)人(ren)群來說(shuo)，大腸癌(ai)的(de)(de)(de)(de)風(feng)險會增高(gao)兩(liang)倍(bei)到(dao)三倍(bei)。通過通過這個調(diao)(diao)查就可以發(fa)現(xian)(xian)，將(jiang)軍肚(du)等腹部肥(fei)胖的(de)(de)(de)(de)人(ren)群更容易(yi)出現(xian)(xian)大腸癌(ai)，同時也比(bi)較容易(yi)出現(xian)(xian)子宮癌(ai)和肝癌(ai)的(de)(de)(de)(de)風(feng)險。

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4、容(rong)易出現心臟病(bing)

英國的(de)某一個雜志上發表了一個報告，腹部(bu)肥胖的(de)人容(rong)易引起突發性的(de)致命心臟病，因(yin)為(wei)將(jiang)進度等情況可能會影(ying)響(xiang)到心臟的(de)功能，會影(ying)響(xiang)到人體內的(de)血液(ye)供應情況，其中很有可能會影(ying)響(xiang)到大腦的(de)供血。

將軍肚怎么減下去

1、戒酒

要做到戒酒(jiu)(jiu)(jiu)，因為(wei)無論是啤酒(jiu)(jiu)(jiu)、白酒(jiu)(jiu)(jiu)、紅酒(jiu)(jiu)(jiu)，其中含有的能(neng)量都非(fei)常高(gao)，因為(wei)1克酒(jiu)(jiu)(jiu)精是能(neng)夠產生7千卡的能(neng)量，要想把(ba)將軍(jun)肚減去就要把(ba)酒(jiu)(jiu)(jiu)戒掉。

2、避免高熱量食物

避免高能量食物的(de)(de)繼續攝(she)入，比如油炸的(de)(de)薯條、油條、油餅、油串、精(jing)制的(de)(de)米面、含糖型的(de)(de)飲(yin)料都要(yao)避免過(guo)多(duo)的(de)(de)攝(she)入，否則(ze)會引起(qi)過(guo)多(duo)能量的(de)(de)攝(she)入而不利于將軍肚上脂肪的(de)(de)分解(jie)。

3、做運動

要做(zuo)到(dao)適當運動，尤其是能夠促(cu)進脂(zhi)肪分(fen)解的(de)(de)有氧運動，比如游泳(yong)、健步走、慢跑、有氧體操，都適當增加活動的(de)(de)時間(jian)，以此促(cu)進將軍肚上脂(zhi)肪的(de)(de)分(fen)解達(da)到(dao)減肥的(de)(de)功效。

減將軍肚的運動方法

1、慢跑

跑步可(ke)以(yi)鍛煉(lian)全身，消除(chu)全身脂肪，又不易受傷。有“將軍肚(du)”的人往往身體肥胖(pang)，里程不宜(yi)太(tai)長，適應后(hou)可(ke)以(yi)逐漸加大運動(dong)量。

2、屈腿運動

平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼(tie)近腹(fu)部，然(ran)后伸(shen)直再換(huan)左(zuo)腿，輪換(huan)伸(shen)屈。交替各做20次(ci)。這項運(yun)動可以同時鍛煉腰腹(fu)部肌肉。

3、仰臥起坐

身體(ti)仰臥(wo)，讓家(jia)人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力(li)而行，循序漸進增加個數(shu)。

4、腰部彎曲運動

先做(zuo)左(zuo)右(you)彎(wan)(wan)曲(qu)，兩手(shou)(shou)左(zuo)右(you)平伸，腰部左(zuo)右(you)擺(bai)動(dong)，雙手(shou)(shou)隨著(zhu)身(shen)體擺(bai)動(dong)。再做(zuo)上下彎(wan)(wan)曲(qu)，兩手(shou)(shou)朝前平伸，將身(shen)子彎(wan)(wan)曲(qu)，使雙手(shou)(shou)觸(chu)地，然后恢復正(zheng)常。交(jiao)替各做(zuo)20次(ci)。

5、“空踏自行(xing)車”

仰(yang)臥位(wei)，輪流屈伸(shen)兩腿，模(mo)仿踏自(zi)行車(che)的(de)運(yun)動，動作(zuo)輕快而(er)靈(ling)活，屈伸(shen)范圍盡量大(da)。歷時20—30秒鐘。此動作(zuo)可以加(jia)強腿部(bu)和臀(tun)部(bu)的(de)肌肉。

6、揉腹

左(zuo)右(you)手(shou)疊起，橫(heng)貼于心口窩，徑直(zhi)向下揉推至小腹(fu)(fu)，每(mei)日早中晚飯后(hou)半小時(shi)做30次(ci)(ci)。右(you)手(shou)掌心扣在左(zuo)手(shou)背上，按壓于腹(fu)(fu)部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時(shi)針揉腹(fu)(fu)100次(ci)(ci)后(hou)，再(zai)將(jiang)左(zuo)手(shou)掌心扣于右(you)手(shou)背上，逆時(shi)針揉腹(fu)(fu)100次(ci)(ci)，堅持每(mei)天早晚做一遍。