高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指在(zai)高溫(wen)籠(long)罩(zhao)下(xia)(xia)，人(ren)們特別容易(yi)疲勞、焦躁(zao)、發(fa)脾氣(qi)、失(shi)眠、情(qing)(qing)(qing)緒波(bo)動等。科學證明當氣(qi)溫(wen)超(chao)過35℃、日照超(chao)過12小時(shi)、濕度高于(yu)80%時(shi)，氣(qi)象(xiang)條件對人(ren)體下(xia)(xia)丘腦(nao)的情(qing)(qing)(qing)緒調節中(zhong)樞的影(ying)響(xiang)就明顯增強，人(ren)容易(yi)情(qing)(qing)(qing)緒失(shi)控，頻繁(fan)發(fa)生摩擦或爭執等現(xian)象(xiang)。

高溫焦慮癥的原因

因為在炎熱(re)的(de)(de)(de)夏(xia)季(ji)，人的(de)(de)(de)睡眠和飲(yin)食量有所減少，加上出(chu)汗(han)增(zeng)多，使人體內的(de)(de)(de)電解質(zhi)代謝出(chu)現障礙(ai)，影響到人的(de)(de)(de)大腦神經(jing)活(huo)動，從而產生情緒、心境、行為方面的(de)(de)(de)異常。

高溫焦慮癥的表現

1、情緒煩躁

常(chang)會因微不足道的小事，對(dui)家人(ren)或同(tong)事發火，而自(zi)己(ji)則覺得心煩意亂，不能(neng)靜下心來思考問題，經常(chang)丟三落四忘掉事情。

2、心境低落

對什么事(shi)情(qing)都不感(gan)興趣了，覺得(de)日子過得(de)沒勁，對同事(shi)和(he)家人缺乏熱情(qing)，此種情(qing)況清(qing)晨稍好，下午(wu)變壞(huai)，晚上更甚。

3、行為古怪

常會固執地重(zhong)復(fu)一些生活動作。

高溫焦慮癥多久可以恢復

高(gao)溫(wen)焦慮癥(zheng)是由外界(jie)環(huan)境變化而(er)引起的(de)心理情緒(xu)變化，一般只(zhi)要手動(dong)降溫(wen)，吹吹空調，吃個甜甜的(de)冰淇淋就能緩解。

高溫焦慮癥如何預防

1、“靜心”養生

俗話說“心(xin)(xin)靜自(zi)然涼”，越是天熱(re)，我們越要心(xin)(xin)靜，不要生悶氣，遇到(dao)不順心(xin)(xin)的(de)事要學會情緒轉移，感到(dao)心(xin)(xin)煩(fan)意亂(luan)時可以(yi)閉眼(yan)冥想(xiang)，平(ping)靜一(yi)下(xia)心(xin)(xin)情。

2、保證睡眠

經常(chang)作息顛倒或長期熬夜的(de)人(ren)，通常(chang)情緒(xu)也不(bu)穩定，因為(wei)夜間11點至(zhi)凌晨1點是臟腑氣血回流的(de)時間，如果不(bu)睡，能量(liang)無(wu)法(fa)被(bei)貯藏，就會肝盛(sheng)陰虛(xu)，陰陽(yang)失和(he)。

3、調節飲食

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養氣

日常生活(huo)中，行住坐(zuo)臥都要保持不急(ji)不緩(huan)的(de)動作(zuo)，讓呼吸均勻有序，“氣”自(zi)然就會(hui)順了(le)，轉化為足夠的(de)能量(liang)，身心舒展(zhan)放松，“心”自(zi)然就平靜了(le)。