高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指(zhi)在高(gao)溫籠罩下(xia)，人們特(te)別容(rong)易疲勞(lao)、焦躁(zao)、發脾(pi)氣、失眠、情(qing)(qing)緒波動(dong)等(deng)。科(ke)學(xue)證(zheng)明(ming)當氣溫超過(guo)(guo)35℃、日照超過(guo)(guo)12小時、濕(shi)度高(gao)于(yu)80%時，氣象條(tiao)件對人體下(xia)丘腦的情(qing)(qing)緒調節中樞的影(ying)響就明(ming)顯增強，人容(rong)易情(qing)(qing)緒失控，頻繁發生摩擦或爭執等(deng)現(xian)象。

高溫焦慮癥的原因

因(yin)為(wei)在炎熱的(de)夏季，人(ren)的(de)睡眠和飲食量有所減少(shao)，加上出汗增多，使人(ren)體(ti)內的(de)電(dian)解(jie)質(zhi)代(dai)謝出現障礙，影響到人(ren)的(de)大腦神(shen)經活動，從而產生(sheng)情(qing)緒、心(xin)境、行為(wei)方(fang)面的(de)異(yi)常。

高溫焦慮癥的表現

1、情緒煩躁

常(chang)會因微不(bu)足道的小事，對(dui)家人或同(tong)事發火，而(er)自己則覺得心煩(fan)意亂，不(bu)能靜下心來思(si)考問題，經常(chang)丟(diu)三(san)落四忘(wang)掉事情。

2、心境低落

對什么事情都不感興趣了(le)，覺得日(ri)子(zi)過得沒勁，對同事和家(jia)人缺乏熱(re)情，此(ci)種情況清晨(chen)稍(shao)好(hao)，下午(wu)變壞(huai)，晚上更甚(shen)。

3、行為古怪

常會固(gu)執(zhi)地(di)重復一(yi)些(xie)生(sheng)活動作。

高溫焦慮癥多久可以恢復

高溫焦(jiao)慮癥是由(you)外界環境(jing)變化而引起的心(xin)理情緒變化，一般(ban)只要手動降(jiang)溫，吹吹空調，吃個甜甜的冰淇淋就能(neng)緩解。

高溫焦慮癥如何預防

1、“靜心”養生

俗話說(shuo)“心靜(jing)自然涼”，越是天熱(re)，我們越要心靜(jing)，不(bu)要生悶氣(qi)，遇到不(bu)順心的事要學會情緒轉移(yi)，感到心煩意(yi)亂時可以閉(bi)眼冥想(xiang)，平(ping)靜(jing)一下心情。

2、保證睡眠

經常作(zuo)息顛倒或(huo)長(chang)期熬夜的(de)(de)人，通常情緒(xu)也(ye)不(bu)穩定，因為夜間(jian)11點(dian)至(zhi)凌晨1點(dian)是臟腑氣血回流的(de)(de)時間(jian)，如果不(bu)睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛(xu)，陰陽失和。

3、調節飲食

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養氣

日常生活中，行住坐臥都要(yao)保持(chi)不急不緩的(de)動(dong)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自(zi)然就會順了，轉化為足夠的(de)能量，身心舒展放松，“心”自(zi)然就平靜了。