一、杏干吃多了有什么副作用

新鮮的杏子保存時間有限，豐收后的杏子可以通過加工制成杏干，這(zhe)樣不僅(jin)可以延長保存時間，也可以作為茶余飯(fan)后(hou)的(de)小零食。很多(duo)(duo)人愛(ai)吃(chi)杏干(gan)，不過要注(zhu)意(yi)的(de)是，杏干(gan)是不宜多(duo)(duo)吃(chi)的(de)，吃(chi)多(duo)(duo)了會有一些副作用(yong)，包括：

1、杏干是杏子(zi)干制而(er)成，糖分含(han)量比普(pu)通的杏子(zi)更(geng)高(gao)，食(shi)用過多容易(yi)發胖(pang)。

2、杏(xing)干中(zhong)的果酸(suan)、糖分等(deng)成分，吃多(duo)了(le)會容易導致(zhi)胃酸(suan)分泌(mi)過(guo)多(duo)，比較傷胃、傷牙。

3、杏干中的糖(tang)分、纖維素含(han)量高，如果(guo)吃的太多(duo)，再加上胃(wei)(wei)動力不(bu)(bu)足、消化能力差(cha)，這些成分容易堆積在胃(wei)(wei)內(nei)，較長時間(jian)不(bu)(bu)被消化，容易發酵產氣，導致胃(wei)(wei)脹、打嗝、放屁(pi)等(deng)不(bu)(bu)適癥狀。

4、杏屬于溫性水(shui)果，制成的杏干吃(chi)多了會(hui)增(zeng)加(jia)身(shen)體中的燥熱(re)之(zhi)氣，導(dao)致身(shen)體內熱(re)增(zeng)加(jia)，容易誘(you)發上火(huo)，出現咽喉腫痛(tong)、口舌生瘡、便秘尿黃等(deng)癥狀。

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二、杏干一天吃多少合適

杏(xing)干味道(dao)雖然好(hao)，但要注意避免多(duo)吃(chi)，適量食用對身體有(you)好(hao)處，吃(chi)多(duo)了反而(er)有(you)害無益(yi)，那么一(yi)天(tian)吃(chi)多(duo)少杏(xing)干比較好(hao)呢？

一(yi)般正常(chang)人群每(mei)天吃(chi)杏(xing)干的(de)時候(hou)，將杏(xing)干的(de)食用量控制(zhi)在三五個左右是(shi)比(bi)較合適(shi)的(de)，這(zhe)樣(yang)不會攝入過多的(de)糖分、果酸(suan)和纖維素，腸胃比(bi)較好可以多吃(chi)一(yi)些(xie)，一(yi)天能吃(chi)5-8個左右，如果腸胃不是(shi)很好，則應該(gai)在正常(chang)食用量的(de)基(ji)礎上再減一(yi)些(xie)，避免加重腸胃負擔。

三、杏干吃多了難受怎么辦

一(yi)次(ci)吃太(tai)多(duo)杏干會導致(zhi)腸(chang)胃不(bu)適，容易出現(xian)脹氣、反酸等情(qing)況，如果出現(xian)這些情(qing)況，可(ke)以(yi)采取以(yi)下方法：

1、按摩腹部

當我們吃了杏干后出現脹氣時，我們可以(yi)將雙手搓熱，然(ran)后放在(zai)腹部，以(yi)順時針(zhen)的(de)方式繞肚臍進行按摩2-5分鐘左右，即可緩解腹脹的(de)情況。

2、吃健胃消食片

我們出(chu)現腹部脹氣時，可(ke)(ke)以適量吃一點(dian)健胃消食(shi)片(pian)，這樣可(ke)(ke)以解決(jue)消化不良(liang)所引起的(de)脹氣問題。

3、適量運動

如果因為吃太多杏干導致(zhi)腸胃難受，我們可以(yi)適量運(yun)動一下，像快步行走、體操、收腹運(yun)動等都(dou)可以(yi)起到緩解(jie)脹(zhang)氣(qi)的作用(yong)，但注意腹部脹(zhang)氣(qi)時不(bu)建議進行劇烈運(yun)動。