一、茶多酚會導致失眠嗎

茶多酚是指(zhi)茶葉中含有(you)的多(duo)(duo)(duo)酚類物(wu)質，在(zai)日常生活(huo)中適當(dang)的攝入(ru)，不(bu)會導(dao)致(zhi)失眠，對人(ren)體(ti)(ti)無(wu)副作用。當(dang)人(ren)體(ti)(ti)攝入(ru)過多(duo)(duo)(duo)茶多(duo)(duo)(duo)酚時，會出現(xian)失眠等現(xian)象。這是由(you)于(yu)(yu)茶多(duo)(duo)(duo)酚類物(wu)質對人(ren)體(ti)(ti)神經具有(you)興(xing)奮作用，導(dao)致(zhi)身體(ti)(ti)神經出現(xian)異常，精神處于(yu)(yu)興(xing)奮狀態，從(cong)而影(ying)響睡眠。過量(liang)攝入(ru)茶多(duo)(duo)(duo)酚對肝臟有(you)一定的損(sun)傷，在(zai)平(ping)時要控制(zhi)攝入(ru)茶多(duo)(duo)(duo)酚的量(liang)，適當(dang)飲(yin)用茶葉，在(zai)時間上(shang)做好把控，睡前盡量(liang)不(bu)要飲(yin)用濃茶等，防止影(ying)響睡眠。

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二、晚上喝什么茶不影響睡眠

1、紅茶

紅茶屬于全(quan)發(fa)酵的茶(cha)類(lei)，經“熟化”的過(guo)程(cheng)，茶(cha)多酚含量(liang)減少，對胃的刺激(ji)也會(hui)減小，因而合適晚上飲用。

尤其(qi)對(dui)于脾胃(wei)衰弱的人(ren)群來說，喝(he)紅茶(cha)時加入一(yi)(yi)些牛奶，可(ke)起到一(yi)(yi)定的溫胃(wei)暖胃(wei)作用。

2、熟普

在吃了三餐之后(hou)，身體(ti)(ti)會積累一些肥膩食物在消(xiao)化(hua)系統(tong)中(zhong)。晚飯(fan)后(hou)適當喝些熟普，有助于分(fen)化(hua)體(ti)(ti)內積累的脂(zhi)肪，既可以暖(nuan)胃又有助于消(xiao)化(hua)和消(xiao)脂(zhi)。

熟(shu)普屬后發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟(shu)普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。

3、白茶

如果不習慣(guan)普洱茶(cha)(cha)(cha)(cha)的(de)味道，也(ye)可(ke)用(yong)白茶(cha)(cha)(cha)(cha)來替代。還(huan)有壽(shou)(shou)眉茶(cha)(cha)(cha)(cha)，壽(shou)(shou)眉茶(cha)(cha)(cha)(cha)入肺經，茶(cha)(cha)(cha)(cha)性平緩，也(ye)是不會影響(xiang)睡眠。

三、晚上喝茶要領

茶葉剛(gang)泡開大(da)約3分鐘時(shi)，茶葉中大(da)部分的(de)(de)咖啡堿就(jiu)已(yi)溶解到茶水中了，這時(shi)的(de)(de)茶就(jiu)具有明(ming)顯的(de)(de)提(ti)神功效，使人興(xing)奮(fen)。怕(pa)失眠，就(jiu)別喝頭道(dao)茶湯，更不要喝濃茶。

1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

2、喝口感有甜(tian)的茶(cha)。茶(cha)氨(an)酸多，科學證明(ming)茶(cha)氨(an)酸比(bi)安眠藥更有利(li)于睡眠，且無(wu)任何副作用。

3、喝發酵多一(yi)些的茶。