如何通過運動祛濕(shi)

運動出汗當然是會去除身體里面的濕氣，身體里面濕氣重大多都是因為缺乏運動而造成的，會讓人們感覺到頭暈乏力，四肢沉重等情況，而適當的運動對于身體是非常有益的，能夠緩解壓力，促進身體器官的運作，適當出汗有降低體溫、排出濕氣的作用，故適量運動排汗有清熱除濕的(de)效果。每天堅持適量的(de)運(yun)動，對于身(shen)體是非(fei)常有(you)好處的(de)。

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比如(ru)說慢跑(pao)，游泳以(yi)及瑜(yu)伽等等運(yun)動都(dou)有助(zhu)于活化氣(qi)(qi)血，增加(jia)水分代謝，不過(guo)一定要注(zhu)意適(shi)當(dang)運(yun)動出汗(han)可(ke)以(yi)排除濕氣(qi)(qi)，千萬(wan)不可(ke)以(yi)過(guo)度運(yun)動，以(yi)免(mian)傷害(hai)身體。如(ru)運(yun)動時出汗(han)太多(duo)，身體會(hui)(hui)感(gan)覺疲勞(lao)、乏(fa)力，甚至(zhi)氣(qi)(qi)短、接不上氣(qi)(qi)，這是(shi)氣(qi)(qi)隨汗(han)泄(xie)過(guo)多(duo)，耗損(sun)了(le)人體元氣(qi)(qi)，氣(qi)(qi)息虛(xu)弱的表現。如(ru)果汗(han)出不止，繼(ji)續泄(xie)汗(han)，就(jiu)會(hui)(hui)出現氣(qi)(qi)隨汗(han)脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會(hui)(hui)進(jin)一步發展為休克、暈厥等急危病癥。

因此，夏季運(yun)動(dong)要(yao)把握好尺度，不(bu)宜(yi)在高溫悶(men)熱的(de)(de)環境(jing)下(xia)鍛(duan)煉，運(yun)動(dong)強度也不(bu)宜(yi)過(guo)大，不(bu)宜(yi)出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)過(guo)多(duo)，不(bu)能(neng)片面追求多(duo)出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)、多(duo)除濕的(de)(de)運(yun)動(dong)效果，要(yao)以運(yun)動(dong)后(hou)身(shen)體(ti)(ti)不(bu)感(gan)明顯疲乏、氣(qi)短為(wei)度。如果在運(yun)動(dong)過(guo)程中出(chu)(chu)(chu)(chu)現頭(tou)暈、心(xin)慌等身(shen)體(ti)(ti)不(bu)適，要(yao)馬上停止運(yun)動(dong)，以免(mian)發生意外(wai)。運(yun)動(dong)出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)后(hou)，應及時(shi)補充水分，特別是(shi)出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)較(jiao)多(duo)時(shi)，可(ke)喝(he)適量淡鹽(yan)水以糾正身(shen)體(ti)(ti)鈉鹽(yan)的(de)(de)丟失。另外(wai)，運(yun)動(dong)后(hou)汗(han)出(chu)(chu)(chu)(chu)濕衣要(yao)及時(shi)擦干身(shen)體(ti)(ti)，換上干爽衣服，以免(mian)出(chu)(chu)(chu)(chu)入空調(diao)場所或吹風納涼時(shi)著涼感(gan)冒。

運動祛(qu)濕多久(jiu)見效

具體效(xiao)果因人(ren)而異(yi)(yi)。 雖(sui)然(ran)說運(yun)(yun)動可以(yi)在一定程度(du)上幫(bang)助人(ren)體排(pai)出(chu)體內(nei)的(de)(de)濕(shi)氣，但每個人(ren)的(de)(de)體質是(shi)不一樣(yang)的(de)(de)，有的(de)(de)人(ren)體質比較好(hao)，可以(yi)很好(hao)的(de)(de)通過運(yun)(yun)動排(pai)解濕(shi)氣，而有些人(ren)則需要一定的(de)(de)時間(jian)才(cai)能見(jian)效(xiao)，所(suo)以(yi)運(yun)(yun)動排(pai)濕(shi)氣的(de)(de)見(jian)效(xiao)時間(jian)是(shi)因人(ren)而異(yi)(yi)的(de)(de)。

運動祛(qu)濕誤(wu)區

從中醫角度來說，祛濕(shi)的出汗(han)(han)方(fang)法(fa)，叫做“出一層蒙(meng)(meng)蒙(meng)(meng)細汗(han)(han)。”醫圣張仲景很擅長用汗(han)(han)法(fa)，但他總是(shi)不(bu)厭其煩地叮囑我們：“不(bu)可(ke)令(ling)如水流漓。”滿身大汗(han)(han)，就是(shi)如水流漓；蒙(meng)(meng)蒙(meng)(meng)細汗(han)(han)，只要有(you)一點薄(bo)薄(bo)的汗(han)(han)意即可(ke)。

汗出多(duo)了，毛孔大開，外界(jie)潮濕之氣，更加容易(yi)入體。且《內經》說，汗為心(xin)之液。汗出多(duo)了，傷心(xin)陰(yin)，生心(xin)火。所以，快步走、瑜伽是(shi)很好的方法，出汗不多(duo)，剛剛好。

并不是(shi)所(suo)有(you)濕氣重的癥(zheng)狀都可(ke)以通過(guo)運動祛濕，張仲景《金匱要略》中說明：“諸有(you)水（指的是(shi)濕）者，腰(yao)以下(xia)腫，當(dang)利小便；腰(yao)以上腫，當(dang)發汗乃愈。”

跟我們講(jiang)的是(shi)，有水(shui)(shui)濕的人(ren)，如(ru)果出現(xian)下半(ban)身（腰以(yi)下：比(bi)如(ru)下身，腳踝，腳部的）水(shui)(shui)腫，我們應該(gai)以(yi)利尿排濕為主，而上半(ban)身（腰部以(yi)上：比(bi)如(ru)臉(lian)，眼(yan)睛的）水(shui)(shui)腫，應該(gai)以(yi)排汗的方法(fa)除(chu)濕為宜！