中老年女性滋補吃什么？

1、治周期性失血

平日(ri)注意營養，多食豬(zhu)心、母雞、海參(can)、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡(pu)萄(tao)、桂圓、核(he)桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯(shu)、菠菜、洋蔥及豆制(zhi)品等食物。

2、治血虛

需(xu)選(xuan)用(yong)逍遙(yao)散舒肝順氣，并學會心理(li)疏(shu)導，適當宣泄(xie)，不要一味克制自(zi)己，心情(qing)舒暢勝過(guo)仙(xian)丹(dan)妙藥。

有(you)些(xie)營養(yang)藥(yao)品具有(you)抗(kang)疲勞、抗(kang)缺氧(yang)、抗(kang)衰老、調(diao)節內分泌、增(zeng)強(qiang)免疫功(gong)能的作用，溫而不(bu)熱，補中益氣，增(zeng)強(qiang)體質，恢(hui)復活力。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠，因(yin)為牛(niu)奶中含(han)有使人困倦(juan)思睡的(de)物質。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有(you)益(yi)于滋養(yang)神(shen)經(jing)，益(yi)智安神(shen)。

4、保持肌膚彈性

女性(xing)每天(tian)喝500毫升豆(dou)(dou)漿或食用100克以上豆(dou)(dou)制品，對內(nei)分泌系統有良好調節作用。因為大豆(dou)(dou)中含(han)有的異黃酮，是一種(zhong)類(lei)似(si)雌激素的物(wu)質，可彌補(bu)女性(xing)雌激素的不足。

常食(shi)肉(rou)皮、豬(zhu)蹄(ti)、骨頭湯、魚頭、海參等(deng)食(shi)物，能使(shi)皮膚滋潤，防止皮膚干癟(bie)起皺，增(zeng)強彈(dan)性(xing)和(he)韌性(xing)。維生素C、E、A、B可(ke)除面部黃褐(he)斑。因(yin)此(ci)，平日不可(ke)忽視蔬菜(cai)水果和(he)雜糧(liang)干果的攝入。

5、治脫發

還有(you)許多女性(xing)常驚慌于(yu)(yu)晨起梳下的(de)一(yi)地落(luo)發(fa)，對于(yu)(yu)容易脫發(fa)者應多食核桃、芝麻，一(yi)則滋(zi)補肝腎(shen)、補氣養血，二則改善皮(pi)膚和(he)毛(mao)發(fa)的(de)營(ying)養供應，從而保(bao)護皮(pi)膚和(he)毛(mao)發(fa)的(de)健康。

中老年男人滋補吃什么？

1、枸杞

枸杞(qi)多糖(tang)是一(yi)種(zhong)蛋白多糖(tang)，若用水煮加熱提取，會使其變(bian)性而(er)導致藥效(xiao)降低。因此(ci)，從食用方法上來(lai)說(shuo)，直接嚼(jiao)吃枸杞(qi)子對營(ying)養成分(fen)的吸收會更加充(chong)分(fen)，更有(you)利于發揮其保健效(xiao)果。

2、肉蓯蓉

野生的(de)(de)(de)肉蓯(cong)蓉(rong)具(ju)有極(ji)高的(de)(de)(de)藥用價值，是中國傳(chuan)統(tong)的(de)(de)(de)名貴中藥材。肉蓯(cong)蓉(rong)男(nan)人(ren)經常用于(yu)泡酒來飲用。會提(ti)升男(nan)人(ren)的(de)(de)(de)自身免疫力，最主要對(dui)于(yu)腎虛，對(dui)補腎效(xiao)果蠻(man)好。

3、桑葚

桑葚具有(you)補血滋陰、生津止渴、潤腸燥的功效，主(zhu)治(zhi)由于腎精虧所導致的頭暈目眩、消渴口干、耳(er)鳴、心悸、煩躁失眠、便干結等癥。因(yin)此具有(you)補益強壯之功，被醫學界(jie)譽(yu)為“21世紀的最佳(jia)保(bao)健果品”。

4、核桃

核(he)桃是壯(zhuang)陽(yang)的主要(yao)食物之(zhi)一，研(yan)究人員根據過去兩年所做的研(yan)究結果(guo)得出結論：由核(he)桃抽取物制(zhi)成(cheng)的藥丸，可以作為“偉 哥(ge)”的代替品(pin)。中醫認為，核(he)桃具(ju)有壯(zhuang) 陽(yang)作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記(ji)載(zai)其(qi)可以“補(bu)腎健腦”。

5、鹿茸

鹿茸是非常名貴(gui)的(de)(de)中藥材，它性溫而不燥(zao)，能增加(jia)機體(ti)對(dui)外界的(de)(de)防御能力(li)，提高免(mian)疫(yi)力(li)，促進創傷愈合、病(bing)體(ti)康復，從(cong)而起到強壯身體(ti)的(de)(de)作用，對(dui)于體(ti)質虛弱，久(jiu)病(bing)的(de)(de)患者有較好的(de)(de)保健作用。

6、五寶茶

男(nan)人也會有累的(de)時候，生活(huo)的(de)節奏壓力太快，提前透支(zhi)了年(nian)輕的(de)身(shen)體，所以應該(gai)每(mei)天(tian)都(dou)喝上專為男(nan)人搭配的(de)五(wu)寶茶，帶你回(hui)到最初(chu)的(de)年(nian)輕狀態，讓你越活(huo)越年(nian)輕。