中老年女性滋補吃什么？

1、治周期性失血

平(ping)日(ri)注意營養，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴(hou)桃(tao)、葡萄、桂圓、核桃(tao)、芝麻、胡(hu)蘿卜(bu)、紅薯(shu)、菠(bo)菜、洋蔥及豆制品等食物。

2、治血虛

需選用逍(xiao)遙(yao)散舒肝順氣(qi)，并(bing)學會心理疏導，適當(dang)宣泄，不(bu)要一味克制自(zi)己，心情舒暢勝過仙丹(dan)妙(miao)藥。

有些營養藥(yao)品具(ju)有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌(mi)、增強免疫功能的作用(yong)，溫而不(bu)熱，補(bu)中益氣，增強體質(zhi)，恢復活力。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠，因為牛(niu)奶中含有(you)使人困倦思睡的物質。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益(yi)于滋養神(shen)經(jing)，益(yi)智安神(shen)。

4、保持肌膚彈性

女性(xing)每天喝(he)500毫升豆(dou)漿(jiang)或食用(yong)100克以上豆(dou)制品，對內分(fen)泌系統(tong)有(you)良(liang)好調節作用(yong)。因(yin)為(wei)大(da)豆(dou)中含有(you)的(de)異黃酮，是(shi)一(yi)種類似雌激(ji)(ji)素(su)的(de)物質(zhi)，可彌補女性(xing)雌激(ji)(ji)素(su)的(de)不(bu)足。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚(fu)(fu)滋潤，防止皮膚(fu)(fu)干(gan)癟起皺，增(zeng)強(qiang)彈性和韌性。維生素C、E、A、B可除面部黃褐(he)斑。因此，平(ping)日不可忽視(shi)蔬菜水果和雜糧(liang)干(gan)果的攝(she)入。

5、治脫發

還有(you)許多女性常驚慌于晨起(qi)梳(shu)下的(de)一地落發(fa)，對于容易脫發(fa)者應多食核桃(tao)、芝麻，一則滋補(bu)肝腎、補(bu)氣(qi)養(yang)血，二則改善(shan)皮(pi)膚和毛發(fa)的(de)營養(yang)供應，從而保護皮(pi)膚和毛發(fa)的(de)健康(kang)。

中老年男人滋補吃什么？

1、枸杞

枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性(xing)而導致藥效降(jiang)低(di)。因此，從(cong)食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子(zi)對(dui)營養成分的吸收(shou)會更加充分，更有利于發(fa)揮(hui)其保健效果。

2、肉蓯蓉

野生的(de)(de)肉(rou)蓯蓉具(ju)有極高的(de)(de)藥用價值，是(shi)中國傳統的(de)(de)名貴(gui)中藥材。肉(rou)蓯蓉男人(ren)經常用于(yu)泡酒來飲用。會(hui)提(ti)升男人(ren)的(de)(de)自身免疫力，最主要(yao)對于(yu)腎虛(xu)，對補(bu)腎效果蠻好。

3、桑葚

桑葚(shen)具有補血滋(zi)陰(yin)、生津(jin)止渴、潤腸燥的功(gong)效，主治(zhi)由于腎精虧所(suo)導(dao)致的頭(tou)暈目眩、消(xiao)渴口(kou)干、耳鳴、心(xin)悸、煩躁失(shi)眠、便干結等癥。因此具有補益強壯之功(gong)，被醫學界(jie)譽為(wei)“21世紀的最佳保健(jian)果品”。

4、核桃

核(he)(he)桃是壯陽(yang)的主要食物之一(yi)，研究(jiu)人(ren)員根據過(guo)去兩(liang)年所做的研究(jiu)結果得出結論：由核(he)(he)桃抽取物制成的藥(yao)丸，可(ke)以(yi)(yi)作為“偉 哥”的代替品(pin)。中醫認為，核(he)(he)桃具有壯 陽(yang)作用并(bing)不稀奇，因為中藥(yao)書籍早已有記載其可(ke)以(yi)(yi)“補腎健腦”。

5、鹿茸

鹿茸是非常名貴(gui)的中藥材，它(ta)性溫而不燥，能增加機體(ti)(ti)對(dui)外界的防御能力，提高(gao)免疫力，促進(jin)創傷(shang)愈合、病體(ti)(ti)康(kang)復，從而起到(dao)強壯身體(ti)(ti)的作用(yong)，對(dui)于體(ti)(ti)質虛弱，久(jiu)病的患(huan)者有較好的保健作用(yong)。

6、五寶茶

男(nan)人也會有累的(de)時候，生活的(de)節(jie)奏壓力太快，提前(qian)透支了年(nian)輕(qing)(qing)的(de)身(shen)體，所以應該每天都喝上專(zhuan)為男(nan)人搭配(pei)的(de)五寶茶，帶你回到最初的(de)年(nian)輕(qing)(qing)狀(zhuang)態，讓你越活越年(nian)輕(qing)(qing)。