不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的老(lao)人，記得骨質(zhi)(zhi)開始流失(shi)了，所以你要(yao)(yao)開始補鈣(gai)了。而(er)實(shi)際(ji)上，流失(shi)骨質(zhi)(zhi)最(zui)多的就是女性了。建議(yi)一般女性老(lao)年人要(yao)(yao)開始補鈣(gai)，而(er)且是要(yao)(yao)系統(tong)的補鈣(gai)了。

建議吃的食(shi)物(wu)有(you)(you)亞麻籽(zi)油，核桃，鮭魚(yu)，以(yi)及(ji)毛豆等食(shi)物(wu)，也可以(yi)補充益生菌，有(you)(you)效地(di)改善了腸道的環境，增強了人(ren)體(ti)對營(ying)養成分的吸(xi)收(shou)。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建(jian)議的補充(chong)食(shi)物有以下(xia)：貝類、動物肝(gan)臟、海魚、牛肉等紅肉。補充(chong)維(wei)生素D的理想做(zuo)法是(shi)曬太陽，但老人身體利用(yong)陽光合成維(wei)生素D的能力下(xia)降，因而需要從其(qi)他途(tu)徑補充(chong)。

3、70歲的老人

70歲的(de)(de)老(lao)年人其(qi)實是缺乏(fa)的(de)(de)營養就更多了，所有之前年齡里(li)缺乏(fa)的(de)(de)東西，他都是缺乏(fa)的(de)(de)。所以(yi)，這(zhe)個時(shi)候，也要幫(bang)助補充了維生素(su)D，以(yi)補鈣為(wei)最終的(de)(de)目的(de)(de)的(de)(de)。

推薦70歲(sui)以上(shang)老年(nian)人每(mei)日補充20~30克(ke)乳清蛋(dan)(dan)白以增加人體(ti)蛋(dan)(dan)白質。良好(hao)食物來源有：牛肉、雞肉、大豆、杏仁。

老人進補注意事項

1、針對冬令食欲較旺(wang)盛，吸收(shou)功能較好的特點，要(yao)適當選擇高熱(re)、高營養、味(wei)濃色重、補(bu)(bu)益(yi)力強的食(shi)物(wu)進補(bu)(bu)，如(ru)羊肉(rou)、狗肉(rou)、牛肉(rou)、雞肉(rou)等動物(wu)性補(bu)(bu)品。

2、要根據自身情況，確診虛證(zheng)所在(zai)，在(zai)專業的中醫大夫指導下有針對性地進(jin)行滋補，并堅持在(zai)整(zheng)個冬(dong)天(tian)都進(jin)行。

3、若本身(shen)原(yuan)已(yi)有病，選用(yong)(yong)進補之(zhi)物(wu)(wu)要適當，最(zui)好(hao)遵(zun)照醫(yi)囑，不(bu)(bu)可盲目進補。比如糖尿(niao)病人，可用(yong)(yong)生曬參等作為(wei)進補品，但忌用(yong)(yong)甘(gan)草及含糖較多的藥物(wu)(wu)。凡血脂(zhi)(zhi)過高、動脈硬化，有冠心病、膽(dan)囊炎、痛風等疾病者，則不(bu)(bu)可應(ying)用(yong)(yong)高蛋白、高脂(zhi)(zhi)肪、多糖分的藥物(wu)(wu)和食品，如甲(jia)魚(yu)、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為(wei)進食這類食品和藥物(wu)(wu)，反而會助長病情(qing)發展，使血脂(zhi)(zhi)增高、血黏度增加、血中尿(niao)酸增多、血壓升高，結果越(yue)補越(yue)糟。

4、選用藥(yao)酒(jiu)進補(bu)不宜太久。可供老人選用的藥(yao)酒(jiu)有十全大(da)補(bu)酒(jiu)、枸杞酒(jiu)、苡仁酒(jiu)、山藥(yao)酒(jiu)、參茸藥(yao)酒(jiu)、人參藥(yao)酒(jiu)、蟲(chong)草(cao)補(bu)酒(jiu)等。一(yi)般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立(li)春(chun)則止(zhi)“的主(zhu)張，加之考慮到市售(shou)藥酒(jiu)大(da)都度數偏高，以及長期飲酒(jiu)對(dui)肝臟的影(ying)響(xiang)，因此藥酒(jiu)并非(fei)飲的越(yue)久(jiu)越(yue)好。