不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的老人(ren)(ren)，記得(de)骨質開(kai)始流失了，所以你要(yao)(yao)開(kai)始補鈣(gai)了。而實(shi)際(ji)上(shang)，流失骨質最多的就是女性(xing)了。建(jian)議(yi)一(yi)般女性(xing)老年人(ren)(ren)要(yao)(yao)開(kai)始補鈣(gai)，而且是要(yao)(yao)系統的補鈣(gai)了。

建議(yi)吃(chi)的食物(wu)有(you)亞麻籽油，核桃，鮭魚，以及毛豆(dou)等(deng)食物(wu)，也可以補充益生菌，有(you)效地改善(shan)了腸(chang)道的環(huan)境，增強了人(ren)體對(dui)營養成(cheng)分的吸收。

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2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建議的(de)(de)補(bu)充食物(wu)有以下：貝類(lei)、動物(wu)肝臟、海魚、牛(niu)肉(rou)等紅肉(rou)。補(bu)充維生素(su)D的(de)(de)理想做法是曬(shai)太陽(yang)，但老人身體利用(yong)陽(yang)光(guang)合成維生素(su)D的(de)(de)能力(li)下降(jiang)，因(yin)而需要從其他途(tu)徑(jing)補(bu)充。

3、70歲的老人

70歲的老年人(ren)其實是(shi)缺乏的營養就更多了(le)，所有(you)之(zhi)前年齡(ling)里缺乏的東(dong)西，他都是(shi)缺乏的。所以(yi)，這個時候，也要幫助補充了(le)維生素D，以(yi)補鈣為最(zui)終的目(mu)的的。

推薦(jian)70歲以上(shang)老年人(ren)每日補充20~30克乳(ru)清(qing)蛋白以增加(jia)人(ren)體蛋白質。良(liang)好食物來(lai)源(yuan)有：牛肉(rou)、雞肉(rou)、大(da)豆、杏仁。

老人進補注意事項

1、針對(dui)冬令食欲(yu)較(jiao)旺盛，吸(xi)收功能較(jiao)好(hao)的(de)特點，要(yao)適當選(xuan)擇(ze)高熱、高營養(yang)、味(wei)濃色重、補益力強的(de)食物(wu)進補，如羊肉(rou)、狗肉(rou)、牛肉(rou)、雞肉(rou)等動物(wu)性補品。

2、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導(dao)下有針對性地(di)進行滋補，并堅持(chi)在整個冬天都進行。

3、若本(ben)身原已有(you)病(bing)，選用進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)之物(wu)要適當，最好遵照醫囑，不(bu)可盲目進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)。比如糖尿病(bing)人(ren)，可用生曬(shai)參(can)等作為進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)品，但忌用甘草(cao)及含(han)糖較(jiao)多的藥(yao)(yao)物(wu)。凡血脂過高、動脈(mo)硬化，有冠(guan)心病(bing)、膽囊炎、痛風(feng)等疾病(bing)者，則(ze)不(bu)可應用高蛋白、高脂肪、多糖分(fen)的藥(yao)(yao)物(wu)和食品，如甲魚、阿(a)膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進(jin)(jin)(jin)食這類食品和藥(yao)(yao)物(wu)，反而會助長病(bing)情(qing)發展(zhan)，使血脂增高、血黏度(du)增加、血中尿酸(suan)增多、血壓升高，結(jie)果越補(bu)(bu)越糟。

4、選用(yong)藥(yao)酒(jiu)(jiu)進補不(bu)宜太久(jiu)。可供老人選用(yong)的藥(yao)酒(jiu)(jiu)有十全大(da)補酒(jiu)(jiu)、枸(gou)杞酒(jiu)(jiu)、苡仁酒(jiu)(jiu)、山藥(yao)酒(jiu)(jiu)、參(can)茸藥(yao)酒(jiu)(jiu)、人參(can)藥(yao)酒(jiu)(jiu)、蟲草(cao)補酒(jiu)(jiu)等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立(li)春則止“的(de)主張(zhang)，加之考慮到市售藥(yao)(yao)酒(jiu)大都(dou)度數(shu)偏高，以及長期(qi)飲(yin)酒(jiu)對肝臟的(de)影響，因此藥(yao)(yao)酒(jiu)并非飲(yin)的(de)越久(jiu)越好。