產后恢復腹部(bu)按摩

胸腹部穴位及作用：

【膻中穴】

部位：在體前正中(zhong)線，兩乳頭連線之中(zhong)點(dian)

功效(xiao)：常用于(yu)產(chan)后胸(xiong)悶、咳喘、吐逆、心悸等；產(chan)婦(fu)灸膻中催乳。

【中脘(wan)穴】

部位：腹(fu)部正(zheng)中線(xian)，胸骨(gu)下端(duan)和(he)肚(du)臍(qi)連接線(xian)中點即(ji)為此穴，肚(du)臍(qi)以(yi)上大約(yue)4寸(cun)處。

【關元穴】

部位：腹(fu)部正中線肚臍下大約(yue)3寸

功效：常(chang)用于(yu)產后(hou)調(diao)節內分泌，治療(liao)生(sheng)殖系統疾(ji)病。此外，對產后(hou)神經衰弱、失(shi)眠(mian)癥、手腳冰(bing)冷、精(jing)力衰退等也很有療(liao)效。

【天樞(shu)穴】

部位：臍中旁開2寸

功效：常用于(yu)產后腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、婦科疾(ji)病等。

【氣海穴】

部位：腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

功效(xiao)：常(chang)用于產后虛(xu)脫、乏力等(deng)氣虛(xu)病(bing)證以及月經不調、惡(e)露不盡等(deng)婦科病(bing)癥。

【神闕】

部(bu)(bu)位(wei)：在腹中部(bu)(bu)，臍窩中央(yang)。

【水分穴】

部位：腹(fu)部正中線肚臍(qi)以上(shang)大約1寸(cun)處(chu)

功效：常用于產后排出(chu)體(ti)內(nei)多余水分，避(bi)免水腫，并可幫助(zhu)腸道蠕動(dong)，鍛煉腹肌，避(bi)免小腹突出(chu)。

【中極穴】

部位：體(ti)前正中(zhong)線(xian)，臍下4寸。

【歸來(lai)穴】

部(bu)位：在下腹部(bu)，當臍中下4寸，距前正中(zhong)線2寸。

【急脈穴】

部位(wei)(wei)：位(wei)(wei)于人體的恥骨結節的外側，當氣(qi)沖穴外下腹股(gu)(gu)溝股(gu)(gu)動脈(mo)搏動處(chu)，前正(zheng)中線旁開2.5寸(cun)，屬足厥(jue)陰肝(gan)經。

產后催乳(ru)按摩手法(fa)

1、木梳按摩手法

①用(yong)熱(re)水或蔥湯薰洗乳房。

②鮮(xian)蓖麻葉(xie)20克，水400毫升，煎服150毫升(sheng)，趁熱用布浸濕后敷乳。

③將(jiang)木梳(shu)烤熱(re)，平放乳房，上下左右輕輕揉按(an)，反復數次。

2、乳頭催乳按摩法(fa)

用一(yi)只(zhi)手從乳(ru)房下面撐住.用另一只手輕(qing)輕(qing)地擠(ji)壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)和中(zhong)指(zhi)(zhi)三根手指(zhi)(zhi)垂直胸(xiong)部夾(jia)起(qi)乳頭，輕(qing)輕(qing)向外拉。用三根手指(zhi)(zhi)垂直夾(jia)起(qi)乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指(zhi)(zhi)收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuan)360度。

3、緩解乳汁淤積

方(fang)法：一(yi)手呈“C”字(zi)形支托(tuo)住乳(ru)房，并(bing)微微振(zhen)動乳(ru)房，逐(zhu)漸加大振(zhen)動幅度；另一手三指(zhi)從乳(ru)暈部向乳(ru)頭(tou)方(fang)向按摩(mo)

4、環形(xing)(xing)按摩：雙手(shou)置于乳(ru)房(fang)的上、下方(fang)，以環形(xing)(xing)方(fang)向按摩整個乳(ru)房(fang)；

5、螺旋形按摩：一(yi)(yi)手托住(zhu)乳房，另一(yi)(yi)手食指和中(zhong)指以螺旋形向乳頭(tou)方(fang)向按摩；

6、指壓式按摩：雙手張(zhang)開置(zhi)于(yu)乳房兩側，由乳房向(xiang)乳頭擠壓。

7、嘴巴按摩法

奶水越(yue)少，越(yue)要增加(jia)寶寶吮(shun)吸的次數;由于寶(bao)寶(bao)吮吸的(de)力(li)量(liang)較大(da)，正好可借(jie)助寶(bao)寶(bao)的(de)嘴巴來(lai)按摩乳暈(yun)。建議新(xin)手媽(ma)媽(ma)們，一定(ding)不(bu)要(yao)因為剛開始沒有乳汁就不(bu)讓孩子吸吮奶頭(tou)，應該讓他(ta)多(duo)多(duo)接觸乳頭(tou)，漸漸地嬰兒就會(hui)學(xue)著靠自己的(de)力(li)量(liang)去(qu)吸吮，同時(shi)也起到催(cui)乳的(de)作用！