1、關元穴
刺激關元穴(xue)，可(ke)以使腎(shen)氣(qi)活躍，補充腎(shen)氣(qi)。關元穴(xue)位于臍(qi)下四指(zhi)處。關元穴(xue)位于人體(ti)“陰脈(mo)之(zhi)海”的(de)任脈(mo)，肚(du)臍(qi)之(zhi)下3寸(cun)的(de)位置，又稱為下丹田，具有培補元氣(qi)、強壯身體(ti)的(de)作用(yong)
關(guan)元(yuan)(yuan)(yuan)穴(xue)按(an)摩方(fang)法： 自我按(an)摩關(guan)元(yuan)(yuan)(yuan)穴(xue)時，首先可(ke)以以關(guan)元(yuan)(yuan)(yuan)為圓心，左或(huo)右手掌做逆時針及順時針方(fang)向摩動(dong)3—5分鐘。然后，隨(sui)呼(hu)吸按(an)壓(ya)關(guan)元(yuan)(yuan)(yuan)穴(xue)3分鐘。當然，如果(guo)有條件，也(ye)可(ke)以用艾(ai)條灸關(guan)元(yuan)(yuan)(yuan)，每次10分鐘左右，有很好(hao)的強(qiang)壯(zhuang)作用。
2、按摩腰眼穴
用(yong)(yong)掌(zhang)搓(cuo)腰(yao)(yao)(yao)(yao)眼(yan)(yan)(yan)穴(xue)，不僅可(ke)疏(shu)通帶(dai)脈和強壯(zhuang)腰(yao)(yao)(yao)(yao)脊，而且還能(neng)起到聰(cong)耳明目、固精益腎(shen)和延年益壽的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。中(zhong)年人(ren)經常搓(cuo)腰(yao)(yao)(yao)(yao)眼(yan)(yan)(yan)，到了老(lao)年可(ke)保持(chi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)背挺直，還能(neng)防治(zhi)風寒引起的(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)痛癥。腰(yao)(yao)(yao)(yao)眼(yan)(yan)(yan)穴(xue)為經外奇穴(xue)，在腰(yao)(yao)(yao)(yao)部，第(di)4腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)棘(ji)突下，旁開(kai)約3.5寸的(de)凹陷(xian)中(zhong)。先找第(di)4腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)棘(ji)突這個(ge)水平線。它(ta)的(de)找法(fa)是，當(dang)我們雙手(shou)叉(cha)腰(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)時(shi)候(hou)，從(cong)(cong)后面能(neng)摸到腰(yao)(yao)(yao)(yao)間的(de)骨頭，此為解剖(pou)學中(zhong)的(de)髂嵴(ji)，髂嵴(ji)正(zheng)好與人(ren)體的(de)第(di)4腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)棘(ji)突相(xiang)平。然后，從(cong)(cong)正(zheng)中(zhong)線開(kai)始量出(chu)一個(ge)手(shou)掌(zhang)再(zai)多(duo)一點的(de)距離(li)，便是腰(yao)(yao)(yao)(yao)眼(yan)(yan)(yan)穴(xue)所在。
腰(yao)眼穴(xue)按(an)摩方法：，按(an)摩時身體坐正(zheng)，兩手握拳自然(ran)背向后面，用(yong)食指隆(long)起的拳眼緊按(an)腰(yao)眼穴(xue)并(bing)做旋轉(zhuan)用(yong)力(li)按(an)揉，以酸(suan)脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強(qiang)腰(yao)健腎(shen)作用(yong)。
該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋
3、命門穴
在腰部第(di)二(er)腰椎(zhui)棘突下的凹陷中(zhong)，與神厥(jue)穴相對(dui)，在腰眼(yan)穴的中(zhong)間(jian)位(wei)置。
命門穴的按摩方法：右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次，再逆時針方向按摩壓揉7次，如此重復按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。
4、三陰交穴
三陰(yin)交穴本身屬(shu)于脾經，位(wei)于脛骨內側、腳內踝上(shang)約(yue)10cm處。針灸或按摩三陰(yin)交穴主(zhu)治遺(yi)精、陽痿早泄、陰(yin)莖痛(tong)、小便(bian)不利、睪(gao)丸(wan)縮腹等(deng)，是治療(liao)男性(xing)(xing)性(xing)(xing)功能障礙最常(chang)用(yong)的穴位(wei)之一。因此，經常(chang)用(yong)手指按摩三陰(yin)交穴可以壯(zhuang)陽補腎，增強(qiang)男人性(xing)(xing)功能。
三(san)陰交(jiao)(jiao)穴的按(an)摩(mo)方法：坐立，豎起(qi)右腿(tui)，用右手(shou)拇指(zhi)按(an)摩(mo)右腿(tui)的三(san)陰交(jiao)(jiao)穴，逐漸加壓，按(an)摩(mo)7秒之后慢(man)慢(man)減(jian)壓放開。反復15次之后換左手(shou)拇指(zhi)按(an)摩(mo)左腿(tui)的三(san)陰交(jiao)(jiao)穴。
5、太溪穴
太(tai)溪(xi)穴是(shi)腎經的(de)原(yuan)穴，是(shi)匯(hui)聚(ju)腎經元氣的(de)“長江”，所以古(gu)人(ren)稱太(tai)溪(xi)穴為(wei)“回陽九穴之一”，以為(wei)太(tai)溪(xi)穴具(ju)有極高的(de)回陽救逆之功。
太(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)的按摩方(fang)(fang)法：刺激太(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)具有明顯壯陽及提(ti)高(gao)腎功能的作用(yong)，所以(yi)(yi)男性(xing)朋友可(ke)以(yi)(yi)經常按揉太(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)，每次按摩太(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)5分鐘(zhong)左右便可(ke)，不必拘泥(ni)于方(fang)(fang)法。
6、涌泉穴
涌(yong)(yong)泉(quan)(quan)穴是人體足少陰腎(shen)(shen)經(jing)上一個非常重要(yao)的穴位。涌(yong)(yong)泉(quan)(quan)穴位于(yu)腳底中(zhong)線前(qian)三(san)分之一交點處(chu)(chu)，即當腳屈趾時，腳底前(qian)凹陷處(chu)(chu)。《黃帝內(nei)經(jing)》上說：“腎(shen)(shen)出于(yu)涌(yong)(yong)泉(quan)(quan)，涌(yong)(yong)泉(quan)(quan)者足心也。”涌(yong)(yong)泉(quan)(quan)穴在男(nan)性壯陽，健康保健方面具有(you)重要(yao)的作用。經(jing)常推(tui)拿按(an)摩涌(yong)(yong)泉(quan)(quan)穴，可以(yi)使男(nan)人腎(shen)(shen)精充足壯陽補腎(shen)(shen)、耳聰目(mu)明、精神充沛、性功能強(qiang)大、腰(yao)膝壯實(shi)不軟(ruan)、行走有(you)力。
涌泉(quan)穴的按摩方法：每晚臨睡(shui)前用熱水洗腳，以及(ji)用手指按壓(ya)涌泉(quan)穴，或(huo)放一(yi)條小圓木棍(gun)，赤(chi)腳踏上(shang)反(fan)復滾動(dong)等(deng)，都(dou)可刺激涌泉(quan)穴，有(you)助(zhu)于男(nan)人壯陽補腎，提高男(nan)性性功能。
雙耳、摩擦腰部、足部、下腹部、腹股(gu)溝、睪丸、陰(yin)莖指壓、按摩陰(yin)囊、按壓肚臍
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)二(er)指(zhi)(zhi)沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這(zhe)種按摩方法(fa)有健腦強(qiang)腎、聰耳明(ming)目(mu)的功效。
2、擦腰
搓(cuo)手(shou)至(zhi)熱，以兩手(shou)掌面緊(jin)貼腰部(bu)脊椎兩旁，直線(xian)往(wang)返摩(mo)擦腰部(bu)兩側，一(yi)上(shang)一(yi)下為一(yi)遍，連續摩(mo)擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎(shen)的作用。
3、揉小腹
晚(wan)上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓(cuo)熱后，捂在肚(du)臍正下方(fang)三(san)寸(cun)處(chu)的(de)位置(zhi)，按(an)順時針方(fang)向揉按(an)5分(fen)鐘。此法可以補腎助陽，改善夜(ye)尿(niao)頻多等癥狀。
4、按腹股
每晚(wan)臨睡前，將雙手放于大(da)腿根部的(de)腹(fu)股溝處(大(da)腿與(yu)腹(fu)部連接處)，以手掌沿斜(xie)方(fang)向來回按摩30~50次。此法具有健腎固(gu)精之效(xiao)。
5、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩(liang)睪(gao)丸，使右側睪(gao)丸位于手掌心，左側睪(gao)丸位于拇指(zhi)、食(shi)指(zhi)及中指(zhi)羅紋上，然(ran)后輕輕揉(rou)動，向右向左各轉30～50次，以略有酸脹(zhang)感而無(wu)痛為度。然(ran)后再以左手如上法輕輕揉(rou)按。
6、撮谷道
谷道(dao)即肛(gang)門(men)，撮谷道(dao)就是(shi)做提肛(gang)運(yun)動。將(jiang)肛(gang)門(men)連同(tong)會陰一起上提，同(tong)時(shi)吸氣，然后呼氣時(shi)放松(song)，反復進行，坐(zuo)、站、行均可，每次(ci)50下(xia)左右。此法有(you)助于督脈的(de)通暢(chang)，進而起到補(bu)腎的(de)作(zuo)用。
7、摩足心
足心的涌泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。【男性按摩>>】
1、腎俞、命門、太溪、會陰
針(zhen)灸(jiu)方法：腎俞、命門(men)、太溪三穴，各以 30 號(hao) 1。5 寸毫(hao)針(zhen)直刺 1 寸左右，腎俞、命門(men)并溫針(zhen)灸(jiu) 3 壯。
太(tai)溪在行針(zhen)得氣感應上守(shou)氣，同(tong)時指(zhi)針(zhen)會(hui)陰，拇指(zhi)捫法，中、重(zhong)度，約(yue) 3～5 分(fen)鐘。若不用刺(ci)法，可予腎俞、命門隔姜片灸，半棗(zao)核(he)大(da)艾柱 5～7 壯(zhuang)。太(tai)溪指(zhi)針(zhen)，捏法，有酸脹(zhang)感為宜，男(nan)左(zuo)女右(you)，約(yue) 3～5 分(fen)鐘，并同(tong)時指(zhi)針(zhen)會(hui)陰，或(huo)捫法，指(zhi)力中、重(zhong)度。
功效：四穴共為一方，益(yi)腎氣(qi)，壯督陽，強腰(yao)(yao)除(chu)酸。指針會陰，配行(xing)太溪，長于調(diao)沖任，通督脈，壯陽起萎。常用于陽萎不(bu)育，不(bu)孕(yun)，精神疲軟，腰(yao)(yao)脊(ji)虛墜，不(bu)耐勞累，早(zao)衰(shuai)等。2 潤宗筋、溫下元(yuan)方穴
2、急脈、關元
針灸(jiu)方法：先指針雙側急脈 5 分鐘(zhong)左右，然后灸(jiu)關元。麥粒大(da)艾(ai)柱 20～50 壯(zhuang)，若半棗核(he)大(da)艾(ai)柱 5～7 壯(zhuang)。或以(yi)艾(ai)條懸灸(jiu) 30～50 分鐘(zhong)。每(mei)周 2～3 次，持續 1 月(yue)，以(yi)秋(qiu)冬為宜。若以(yi)激光、貼穴(xue)等法亦可。
功效：急(ji)脈，緊鄰(lin)外陰之(zhi)旁。外陰為宗筋之(zhi)聚，指針急(ji)脈合艾灸關元，共奏(zou)溫暖下(xia)元，壯陽(yang)(yang)起痿(wei)的作用(yong)。適用(yong)于性功能低下(xia)，陽(yang)(yang)痿(wei)，早泄及不育不孕證(zheng)等。對(dui)隱睪、小睪及縮睪等亦有(you)良好(hao)效果。
癥狀：陰莖勃起困難，時(shi)時(shi)滑精，精薄清(qing)冷，頭暈(yun)耳鳴，心跳(tiao)不自(zi)主加(jia)快，自(zi)覺吸氣不夠，面色蒼(cang)白，精神不振(zhen)，腰膝酸軟，畏寒肢冷。
方法一
選穴：腎俞、氣海、關元(yuan)、陰陵(ling)泉。
拔罐方法：灸罐法，先在上述各穴吸拔火罐，留罐10分鐘，起罐后用艾條(tiao)點燃溫(wen)灸各穴(xue)15分鐘，以皮膚有溫(wen)熱感為(wei)宜(yi)，每日1次(ci)，10次(ci)為(wei)1療程。
方法二
選穴：心俞(yu)、命(ming)門、關元、中極、三陰交。
拔罐(guan)方法：灸(jiu)罐(guan)法，先在上述各穴吸拔火罐(guan)，留(liu)罐(guan)10分鐘，起罐(guan)后用艾條點燃溫灸(jiu)各穴15分鐘，以皮膚有溫熱感為(wei)宜，每日1次(ci)(ci)，10次(ci)(ci)為(wei)1療程。
癥狀：陰莖雖勃起，但時(shi)間短暫(zan)，多有早泄(xie)，陰囊(nang)潮濕、有異味，下肢酸重，小便(bian)赤黃，情(qing)緒抑郁或煩躁。
方法一
選穴(xue)：曲池(chi)、中極、血海、三(san)陰交。
拔罐方(fang)法：單純拔罐法，留罐10分(fen)鐘(zhong)，每日1次(ci)，10次(ci)為(wei)1療程。
方法二
選穴：關元、中極、三(san)陰交、俠溪、行間。
拔罐(guan)方(fang)法：單純拔罐(guan)法，留罐(guan)10分(fen)鐘(zhong)，每日1次，10次為1療程。
1、至陽穴
位置：至陽穴在背部，當后(hou)正中線上，第7胸椎棘下凹陷中，屬督脈。
取穴(xue)方(fang)法：至陽(yang)穴(xue)位于脊柱(zhu)區，當后(hou)正(zheng)中線上，第七胸椎(zhui)棘突下凹(ao)陷(xian)中。俯伏或(huo)伏臥位取穴(xue)。
功效(xiao)：壯陽益氣(qi)。至(zhi)陽穴有理氣(qi)寬(kuan)胸(xiong)、疏肝和胃、利(li)(li)膽退(tui)黃、寬(kuan)胸(xiong)利(li)(li)膈作(zuo)用(yong)。
2、脊中穴
位置(zhi)：脊中(zhong)穴在背(bei)部(bu)，當后正中(zhong)線上，第(di)11胸椎棘下凹陷中(zhong)，屬督脈。
取穴(xue)(xue)方法： 取穴(xue)(xue)時采用(yong)俯(fu)伏坐位，脊中穴(xue)(xue)位于背部(bu)第十一、十二胸椎棘突之間(jian)。 功(gong)效：壯陽益氣(qi)，脊中穴(xue)(xue)有健脾利濕、解痙固(gu)脫、寧神(shen)鎮靜作用(yong)。
3、腰俞穴
位置：腰俞(yu)穴(xue)在骶部(bu)，當后(hou)正(zheng)中線上，適對骶管(guan)裂孔。
取(qu)(qu)穴方法：腰俞穴位于骶部(bu)，當后正中(zhong)線上，適對骶管裂孔。俯臥或側臥取(qu)(qu)穴。
功(gong)效：補益腎氣(qi)。腰(yao)俞穴有強腰(yao)脊、理下焦、調經清(qing)熱、散寒除濕等作用。
4、三陰交
位(wei)置(zhi)：三陰交穴位(wei)于人體(ti)的(de)小腿(tui)骨上，具體(ti)位(wei)置(zhi)是在小腿(tui)內(nei)側(ce)，當足(zu)內(nei)踝尖(jian)上3寸(cun)，脛(jing)骨內(nei)側(ce)緣(yuan)后方。
取穴方(fang)法：取穴的(de)時(shi)候先從內側腳踝(huai)向上取四指寬(kuan)的(de)位置(zhi)，然(ran)后(hou)對應著踝(huai)尖正上方(fang)的(de)脛(jing)骨邊緣凹陷處就是三陰(yin)交穴的(de)位置(zhi)所在。
功效：健脾補腎、調肝益血、安神助眠。
5、商陽穴
位置：商陽穴在(zai)手食指末節橈側，距指甲角0.1寸（指寸）。
取穴(xue)(xue)方(fang)(fang)法：伏(fu)掌(zhang)，當(dang)示指橈側指甲根角(jiao)側上(shang)方(fang)(fang)（沿角(jiao)平分線(xian)方(fang)(fang)向）0.1寸處，相當(dang)于沿爪角(jiao)橈側畫一直線(xian)與爪角(jiao)基底緣水平線(xian)交點處取穴(xue)(xue)。
功效：商陽有清(qing)陽明之(zhi)熱、醒腦蘇厥等作用。
刮痧(sha)這個壯陽補腎(shen)(shen)的方(fang)法(fa)是很有效(xiao)的，而(er)且也很方(fang)便(bian)、操(cao)作(zuo)簡單。刮痧(sha)前，先做好準(zhun)(zhun)備工作(zuo)，備好刮痧(sha)板與(yu)潤滑(hua)油，找準(zhun)(zhun)與(yu)腎(shen)(shen)有關的穴(xue)位：氣海(hai)穴(xue)、關元穴(xue)、命門(men)穴(xue)、腎(shen)(shen)俞穴(xue)、涌泉穴(xue)、足三里穴(xue)、三陰(yin)交穴(xue)等(deng)穴(xue)位。
選(xuan)穴：太溪(xi)、復(fu)溜(liu)。
方法：刮(gua)痧時，用刮(gua)痧板(ban)從(cong)復溜穴刮(gua)到太溪穴，手法要靈活，用力要均勻(yun)，由輕(qing)漸重，邊(bian)刮(gua)邊(bian)蘸油水。刮(gua)到皮(pi)膚(fu)潮紅(hong)，稍有充血即可，每個部(bu)位刮(gua)痧時間不要超過10分鐘。
功效：補腎(shen)益陰，溫陽利(li)水，疏通腎(shen)經(jing)。
選穴：脊柱兩側，下腹部，腹股溝(gou)處，膝彎區，小腿內(nei)側區。
方法：刮痧時，先刮脊柱兩側(ce)，刮至(zhi)出現痧痕為(wei)止，然(ran)后刮下腹(fu)部，腹(fu)股溝處，膝彎(wan)區，小腿內(nei)側(ce)區。
功效：補腎(shen)(shen)益精(jing)，適(shi)用于腎(shen)(shen)虛氣弱精(jing)衰所致的腰膝無力，頭暈耳鳴或早泄，陽痿等癥。
選穴(xue)：腎俞、膀胱俞、氣海、中極、陰陵泉、委陽、然骨、足三里(li)。
方法：刮(gua)(gua)(gua)痧時，先刮(gua)(gua)(gua)背部腎俞至(zhi)(zhi)膀胱俞，再刮(gua)(gua)(gua)腹部氣海至(zhi)(zhi)中極，然后(hou)刮(gua)(gua)(gua)下(xia)肢(zhi)內側陰(yin)陵(ling)泉，然骨，最后(hou)刮(gua)(gua)(gua)下(xia)肢(zhi)外(wai)側委陽，足三里，刮(gua)(gua)(gua)至(zhi)(zhi)出現(xian)痧痕為止。
功效(xiao)：強腰(yao)補(bu)腎(shen)，適用于腎(shen)虛(xu)不足(zu)所(suo)致的腰(yao)痛水腫，陽痿遺精等癥。
選穴：足底。
方(fang)法：建議先用溫水泡腳(jiao)(jiao)15分鐘左右，擦干腳(jiao)(jiao)，在腳(jiao)(jiao)底(di)抹上刮痧油，以涌泉穴為中心，先左腳(jiao)(jiao)后右腳(jiao)(jiao)進(jin)行刮痧，以感到酸、麻、脹、痛的(de)感覺為度，每次刮拭10-20分鐘。
功效(xiao)：養腎(shen)(shen)強腎(shen)(shen)。
艾灸是可以壯陽的。
1、足三里
足(zu)三里(li)(li)是常用的(de)(de)(de)一個(ge)保健養(yang)生的(de)(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)，可(ke)以說(shuo)，按摩，針灸等都會用到(dao)(dao)足(zu)三里(li)(li)這個(ge)穴(xue)(xue)位(wei)，刺激(ji)這個(ge)穴(xue)(xue)位(wei)可(ke)以受到(dao)(dao)意想不到(dao)(dao)的(de)(de)(de)養(yang)生功效。足(zu)三里(li)(li)在小腿外側的(de)(de)(de)位(wei)置，犢鼻下3寸(cun)左右即是足(zu)三里(li)(li)，艾灸足(zu)三里(li)(li)一增強身體(ti)的(de)(de)(de)抵(di)抗力，提升身體(ti)的(de)(de)(de)陽氣，對于(yu)男性(xing)的(de)(de)(de)陽痿早泄，女性(xing)的(de)(de)(de)宮寒(han)都有很好的(de)(de)(de)調理作(zuo)用。
2、三陰交
三陰(yin)(yin)交(jiao)(jiao)穴(xue)也(ye)是保健的(de)要(yao)穴(xue)之一，三陰(yin)(yin)交(jiao)(jiao)的(de)位置(zhi)在足內踝上(shang)3寸處，三陰(yin)(yin)交(jiao)(jiao)是多個陰(yin)(yin)經交(jiao)(jiao)匯的(de)集合點(dian)，艾(ai)灸三陰(yin)(yin)交(jiao)(jiao)可以可以起(qi)到助陽氣(qi)，補腎氣(qi)的(de)作用，還有(you)降(jiang)血脂，護肝腎的(de)作用，治療女(nv)性能夠的(de)婦科疾(ji)病也(ye)經常會用到三陰(yin)(yin)交(jiao)(jiao)!
3、關元穴
充足的(de)(de)(de)氣(qi)血(xue)是身(shen)體(ti)健康(kang)的(de)(de)(de)基礎，元(yuan)氣(qi)虧(kui)損的(de)(de)(de)話，一(yi)定會傷害到(dao)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)健康(kang)。隨著(zhu)年齡增加或者疾病的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)，體(ti)內元(yuan)氣(qi)會逐漸的(de)(de)(de)耗(hao)損，精(jing)氣(qi)元(yuan)氣(qi)耗(hao)盡(jin)的(de)(de)(de)時(shi)候就會死了(le)。關(guan)元(yuan)穴(xue)的(de)(de)(de)重要作用好比元(yuan)氣(qi)外泄的(de)(de)(de)一(yi)個閥門(men)，艾(ai)灸(jiu)關(guan)元(yuan)穴(xue)可以(yi)避免元(yuan)氣(qi)外流，還能起到(dao)壯陽氣(qi)，補虛損，通經絡的(de)(de)(de)作用。
申明：以上方法源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。
如魚得水
索邦
海爾智能鎖
科凡
頂上
卡諾亞
松樂
安心
高牌地板
拜爾
