胃部保(bao)養

養胃方法

①注意胃部的(de)保(bao)暖，適時增添衣服；②飲(yin)食(shi)應(ying)以溫、軟、淡、素、鮮為宜；③忌嘴(zui)，不(bu)吃過(guo)冷、過(guo)燙、過(guo)硬、過(guo)辣、過(guo)粘的(de)食(shi)物；④保(bao)持精神愉快和情緒穩定；⑤加強適度的(de)運動(dong)鍛煉。

養胃食譜

參芪(qi)猴頭菇燉雞、花生養(yang)胃(wei)益(yi)智粥(zhou)(zhou)、牛奶麥(mai)皮粥(zhou)(zhou)、白鯽魚煲湯、冬瓜(gua)煲生魚湯。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝(gan)臟(zang)保養

保肝方法

減輕肝(gan)(gan)臟負擔；補硒(xi)養肝(gan)(gan)；增加(jia)肝(gan)(gan)臟營養；改(gai)善肝(gan)(gan)臟供血。

護肝方法

①高品(pin)質(zhi)的(de)睡眠護肝功效顯著；②優選食(shi)物供足養分，注意(yi)食(shi)品(pin)衛生；③積極從事(shi)體(ti)育鍛(duan)煉；④化解不良情(qing)緒；⑤每天主動找時間休(xiu)息；⑥接種疫苗(miao)防范“天敵”。

養肝食物

草莓、柑橘(ju)、梨、李(li)子、蜂(feng)蜜(mi)、香(xiang)蕉、茶(cha)、枸杞。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺部保養(yang)

保養方法

①戒(jie)煙，不要在空氣(qi)污濁的地方長(chang)期逗留；②及時(shi)補充(chong)水分；③笑(xiao)一(yi)笑(xiao)減少(shao)悲(bei)傷憂愁；④適(shi)當進(jin)行相關食(shi)療保養；⑤早晨多鍛煉身(shen)體，呼吸新鮮空氣(qi)。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸道保(bao)養(yang)

腸道排毒

①每天(tian)喝(he)足水，少喝(he)含糖飲料；②適當鍛煉；③多吃(chi)富含纖維的(de)食物；④少吃(chi)消炎藥和解(jie)熱鎮痛(tong)藥；⑤及(ji)時排便。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮膚(fu)保養

保養方法

做好(hao)皮膚(fu)清(qing)潔；使用刮(gua)(gua)胡液刮(gua)(gua)胡子；睡(shui)足睡(shui)好(hao)。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟保(bao)養

保養方法

①食(shi)用獼猴桃；②控制體重；③用橄欖油烹飪食(shi)物；④每(mei)天吃個蘋果；⑤多瞌睡保(bao)護心臟；⑥少吃鹽；⑦避開污染空氣；⑧保(bao)持骨骼健(jian)康；⑨戒煙限酒；⑩少吃甜食(shi)等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前(qian)列腺保養

夏季保養

檢查包皮是(shi)否過長，過長者(zhe)要(yao)及早做包皮環(huan)切手術。

及時清除身體其他部位(wei)的慢(man)性感染病灶，防(fang)止細菌從血(xue)液進(jin)入前列腺。

樹(shu)立正確的(de)性觀念，避(bi)免性生活過頻，可用運動等方式釋放能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹部保(bao)養

揉腹法

在夜間(jian)入睡前和早晨(chen)起床前進行，排空小便，洗凈雙手(shou)，取仰臥(wo)位，雙膝屈(qu)曲，全身放松(song)，左手(shou)按在腹部(bu)，手(shou)心對著肚(du)臍(qi)，右手(shou)疊放在左手(shou)上。先(xian)按順時針方向繞臍(qi)揉(rou)腹50次，再逆(ni)時針方向按揉(rou)50次。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔(qiang)保養(yang)

保養方法

①刷(shua)牙的(de)最(zui)好時間(jian)是進食后的(de)半小(xiao)時內，盡量在(zai)三餐(can)后立即刷(shua)牙。

②刷牙時間控(kong)制在2分鐘(zhong)，上(shang)下刷牙方式保(bao)護(hu)牙齦(yin)。

③刷牙(ya)后配合使用牙(ya)線與舌苔刷清理牙(ya)縫間的食物(wu)殘(can)渣。

④定(ding)期口(kou)(kou)腔檢查與(yu)潔(jie)(jie)牙(ya)，口(kou)(kou)腔醫(yi)生(sheng)建議每(mei)半年或一年需要潔(jie)(jie)牙(ya)一次。

注意事項

①做口腔護理時所用的物品需經消毒后方可使用。

②使用的棉(mian)球(qiu)(qiu)一定要夾緊，防(fang)止棉(mian)球(qiu)(qiu)遺(yi)留在口腔中。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】