【泡腳治(zhi)(zhi)(zhi)失(shi)(shi)眠】用什么泡腳治(zhi)(zhi)(zhi)失(shi)(shi)眠 怎么泡腳治(zhi)(zhi)(zhi)失(shi)(shi)眠最好

用什么泡腳治失眠

睡眠煩惱是很痛苦(ku)的(de)(de)事情(qing)，不僅白(bai)天無精打采，還(huan)會導致身(shen)(shen)體(ti)狀況下降。腳被(bei)稱為人的(de)(de)“第二心(xin)臟”，在冬季堅持泡腳和足(zu)部(bu)按摩(mo)，對(dui)治療失眠效果很好。自(zi)(zi)己(ji)在家泡泡腳，不僅可以節省去“洗腳城”的(de)(de)時間，我(wo)們了解到自(zi)(zi)己(ji)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)情(qing)況，都能夠自(zi)(zi)己(ji)結合醫師的(de)(de)建議配好中藥方(fang)，然后“對(dui)癥下藥”地泡腳。

1、醋泡腳

提(ti)起米醋，大家都知道它(ta)是生活(huo)中常用(yong)的(de)(de)調味(wei)品，用(yong)它(ta)能(neng)做出(chu)各種味(wei)美可口的(de)(de)飯菜(cai)，但對(dui)于它(ta)的(de)(de)保(bao)健(jian)功效卻知之甚少。專家指出(chu)，用(yong)醋泡腳是醒腦提(ti)神的(de)(de)“良藥”，如果在溫熱(re)水中加些醋，每天睡前用(yong)其浸(jin)泡雙腳，就能(neng)起到強身健(jian)體、治療睡眠障(zhang)礙、消除疲勞的(de)(de)保(bao)健(jian)作用(yong)，對(dui)身體是大有好處的(de)(de)。

每天(tian)用醋泡腳半小時，可(ke)以協調交感(gan)和副交感(gan)神經(jing)的(de)興奮程度，調節(jie)、疏理(li)、松弛緊張的(de)神經(jing)，調和經(jing)絡(luo)氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可(ke)大(da)大(da)改變睡(shui)眠(mian)(mian)質量，治愈失眠(mian)(mian)、多夢、早(zao)醒等睡(shui)眠(mian)(mian)障礙(ai)。具體(ti)操作(zuo)辦法是：每晚睡(shui)前將60℃左右(you)的(de)熱水(shui)約(yue)2500毫(hao)升(sheng)倒(dao)入(ru)盆(pen)中(zhong)，加食醋150毫(hao)升(sheng)浸(jin)泡雙腳（水(shui)溫以腳能承受為準），水(shui)應淹沒踝關節(jie)，每次浸(jin)泡10分鐘即可(ke)。

白醋(cu)的(de)收斂效果(guo)也不(bu)錯，而(er)且可以殺死細菌(jun)。不(bu)過，泡(pao)腳(jiao)之(zhi)前一定要先稀釋(shi)，一般一盆(pen)水(shui)中放(fang)5-10毫升即可，以腳(jiao)放(fang)進去不(bu)感到刺痛(tong)為好，但腳(jiao)上有傷口的(de)人不(bu)建(jian)議使用(yong)。專家(jia)指出，酸性(xing)環境(jing)能有效抑(yi)制真菌(jun)生長(chang)，醋(cu)呈弱酸性(xing)，所(suo)以每天洗腳(jiao)時，在洗腳(jiao)水(shui)中加入(ru)兩勺醋(cu)，不(bu)但可以破壞真菌(jun)滋(zi)生的(de)環境(jing)，還能夠改(gai)善(shan)足部的(de)皮膚。與之(zhi)相反，堿性(xing)環境(jing)會(hui)助(zhu)長(chang)真菌(jun)滋(zi)生蔓延，因(yin)此洗腳(jiao)時忌用(yong)堿性(xing)肥皂。

2、花椒水泡腳

用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)花椒水(shui)(shui)泡腳比用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)熱水(shui)(shui)泡腳促進睡眠效果(guo)更好。其實方法(fa)很(hen)簡單(dan)，用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)一(yi)個棉布包50克(ke)花椒，用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)繩(sheng)系緊，加水(shui)(shui)煮開(kai)后用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)這個水(shui)(shui)泡腳即可。花椒包可以(yi)反復利用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)一(yi)個星(xing)期(qi)左右再(zai)換新的就可以(yi)了。

在中醫看來，花(hua)(hua)椒(jiao)(jiao)可以(yi)溫中止痛、祛濕散寒。用花(hua)(hua)椒(jiao)(jiao)水(shui)泡腳(jiao)和(he)用當歸(gui)、紅(hong)花(hua)(hua)泡腳(jiao)有異曲同工(gong)之效，都能活血通絡，使整個(ge)機體血脈暢(chang)通，渾身暖融融的。此外，花(hua)(hua)椒(jiao)(jiao)還是一種(zhong)天(tian)然的消毒劑，用花(hua)(hua)椒(jiao)(jiao)水(shui)泡腳(jiao)還能幫助治療腳(jiao)氣(qi)。

3、生姜泡腳

生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的(de)(de)(de)刺激足底(di)穴位，增強各系統的(de)(de)(de)新(xin)陳代(dai)謝(xie)，從而(er)使(shi)人體放松、緩解(jie)疲勞，從而(er)改善睡眠質量。生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)在中醫(yi)上屬于辛溫解(jie)表(biao)藥，有祛寒解(jie)表(biao)的(de)(de)(de)作用(yong)，而(er)且毒副作用(yong)較(jiao)小。現(xian)代(dai)醫(yi)學認(ren)為(wei)生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)能夠刺激毛細(xi)血(xue)管，改善局部(bu)血(xue)液循(xun)環和新(xin)陳代(dai)謝(xie)。怕冷(leng)、容(rong)易手腳冰(bing)涼的(de)(de)(de)人可以(yi)用(yong)生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)泡腳。

一般取15～30克生姜（約(yue)為(wei)中等大小姜半(ban)塊），將其拍扁，放入鍋(guo)中加(jia)小半(ban)鍋(guo)水(shui)，蓋(gai)(gai)上鍋(guo)蓋(gai)(gai)用熱水(shui)煮10分鐘。煮好(hao)后，將全(quan)部姜水(shui)倒出，加(jia)入適量冷水(shui)至40℃左右（以不燙為(wei)宜(yi)）。泡腳時水(shui)要沒(mei)過(guo)踝部，最好(hao)邊泡邊搓雙腳。

生姜(jiang)藥用(yong)(yong)成分(fen)有許多(duo)小分(fen)子物質(zhi)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜(jiang)的用(yong)(yong)量(liang)對半盆水。如泡腳用(yong)(yong)水量(liang)較多(duo)，或怕冷(leng)癥狀較重，可酌(zhuo)情增加姜(jiang)的用(yong)(yong)量(liang)。

4、鹽水泡腳

中醫認為，食鹽具有清(qing)火、涼血、解毒等功效(xiao)，經常用鹽(yan)水洗腳(jiao)，再配(pei)以(yi)按摩涌泉等穴位，能(neng)促進局部血液循環(huan)，有助眠抗衰之效(xiao)，還(huan)能(neng)治療感冒，甚至可以(yi)增強(qiang)記(ji)憶力，使頭腦感到(dao)輕松。

鹽(yan)水(shui)(shui)洗腳的方(fang)法是，一般在(zai)半盆(pen)熱水(shui)(shui)中(zhong)加(jia)入半調(diao)匙(chi)鹽(yan)即可，水(shui)(shui)溫可高(gao)一些，但(dan)腳部(bu)如有傷口，應暫緩鹽(yan)水(shui)(shui)洗腳，改(gai)用熱水(shui)(shui)泡腳。對于心腦血(xue)管病(bing)人(ren)泡腳時，最好(hao)淹(yan)沒小腿(tui)肚(du)，“小腿(tui)肚(du)是人(ren)體的第二心臟”可大大促進人(ren)體的血(xue)液循環效果更好(hao)。

在(zai)熱水(shui)(shui)(shui)中(zhong)加一小勺食鹽(yan)、生姜50～70克，泡(pao)腳(jiao)半小時左右。泡(pao)腳(jiao)時，可(ke)以(yi)先(xian)把腳(jiao)放在(zai)熱氣上熏，待水(shui)(shui)(shui)溫(wen)下降后再將雙腳(jiao)浸泡(pao)在(zai)水(shui)(shui)(shui)中(zhong)，并互(hu)相(xiang)搓擦(ca)，直至水(shui)(shui)(shui)涼。熏泡(pao)后進行腳(jiao)部按摩(mo)，其重點(dian)對(dui)應區有肺(fei)、支氣管、鼻、額頭(tou)、三(san)叉神經、垂體、甲(jia)狀旁(pang)腺(xian)、腹腔神經叢、腎、膀胱、喉、扁桃(tao)體及淋巴系統等(deng)反射區。通常按摩(mo)30分鐘左右即可(ke)。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅花有活血化淤(yu)、促進血液循環的功效。

取50g紅(hong)花(hua)、50g艾葉放入紗布袋(dai)包好并捆緊，放到鍋里加水(shui)，先用(yong)(yong)大火煮(zhu)開(kai)，然后(hou)(hou)小(xiao)火煮(zhu)5至10分鐘，取汁(zhi)即(ji)可。將藥汁(zhi)兌在(zai)溫度(du)在(zai)40℃或50℃的熱水(shui)里，然后(hou)(hou)泡上半個小(xiao)時就(jiu)可以了(le)。一次熬制的藥汁(zhi)可以泡2至3天(tian)(tian)，用(yong)(yong)容器裝好，不必(bi)天(tian)(tian)天(tian)(tian)更換(huan)。