夜貓子充(chong)饑又(you)方(fang)便的小零(ling)食匯總

葵花子

堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞(ya)油酸的(de)含量(liang)尤(you)為豐富(fu)。亞(ya)油酸有助(zhu)于保(bao)持皮(pi)膚細嫩(nen)，防止皮(pi)膚干燥(zao)和生成色斑。但葵花(hua)子(zi)中含油脂較多，血脂高(gao)的(de)人(ren)不宜多吃(chi)。

黑巧克力

黑(hei)巧克力能(neng)(neng)保持(chi)好心情(qing)。吃黑(hei)巧克力能(neng)(neng)讓人心情(qing)愉悅，還可以增(zeng)加(jia)血(xue)液中的抗氧化成分，從而起到(dao)延(yan)緩衰(shuai)老的作用(yong)。

酸奶

酸奶具(ju)有(you)潤(run)腸(chang)養胃的(de)功效。酸奶中的(de)益生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)是保護腸(chang)道(dao)健(jian)康(kang)的(de)“健(jian)康(kang)衛士”，維護腸(chang)道(dao)菌(jun)(jun)(jun)群生(sheng)態(tai)平衡(heng)，形成生(sheng)物(wu)屏障，抑(yi)制有(you)害菌(jun)(jun)(jun)對腸(chang)道(dao)的(de)入侵。通過產生(sheng)大量(liang)的(de)短鏈(lian)脂肪(fang)酸促(cu)進腸(chang)道(dao)蠕動及菌(jun)(jun)(jun)體大量(liang)生(sheng)長改(gai)變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

海苔

海(hai)(hai)苔能補(bu)(bu)鈣(gai)。熱量低(di)、纖維(wei)高，富含B族(zu)維(wei)生(sheng)素和礦物質。多吃(chi)海(hai)(hai)苔能補(bu)(bu)充鈣(gai)，還有抗癌的功效。

奶酪

奶酪(lao)有助于保(bao)護牙(ya)齒(chi)。奶酪(lao)是鈣的“富礦”，可使牙(ya)齒(chi)堅固。有研究表(biao)明，一個成(cheng)年(nian)人每天吃150克奶酪(lao)，能有人老牙(ya)不(bu)老的目標。

燕麥片

熬夜吃點(dian)燕麥片(pian)既飽腹又(you)不會熱量太高。燕麥片(pian)纖維含量高，能使消化的速度(du)放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得(de)能量，并使人體血糖(tang)水平一直維持在較高水平，從(cong)而防(fang)止頭(tou)暈、記(ji)憶力減退(tui)、工作效(xiao)率降低(di)。

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