夜貓子充饑又方(fang)便的小零食匯總

葵花子

堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞油酸的(de)含量尤為豐富。亞油酸有助(zhu)于保持皮膚(fu)細嫩，防止(zhi)皮膚(fu)干燥和生成(cheng)色(se)斑。但葵花子(zi)中含油脂(zhi)較多，血脂(zhi)高的(de)人不宜多吃。

黑巧克力

黑巧克(ke)力(li)能保持(chi)好心情。吃黑巧克(ke)力(li)能讓人心情愉悅，還可以增加(jia)血液(ye)中的(de)抗(kang)氧化成分，從而起到延緩衰老的(de)作用。

酸奶

酸奶具(ju)有(you)潤腸(chang)(chang)養胃的功效。酸(suan)奶中的益生菌(jun)(jun)是保護腸(chang)(chang)道(dao)(dao)健康的“健康衛士(shi)”，維(wei)護腸(chang)(chang)道(dao)(dao)菌(jun)(jun)群生態平衡，形成生物屏障，抑(yi)制有(you)害菌(jun)(jun)對腸(chang)(chang)道(dao)(dao)的入侵。通過產生大(da)量的短鏈脂肪酸(suan)促進腸(chang)(chang)道(dao)(dao)蠕動及(ji)菌(jun)(jun)體(ti)大(da)量生長改變滲透壓而防止便秘。除(chu)此之外，多喝(he)酸(suan)奶還能(neng)美(mei)容嫩膚。

海苔

海苔能補鈣。熱(re)量低、纖維(wei)高，富含B族(zu)維(wei)生素和礦物質(zhi)。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效(xiao)。

奶酪

奶酪有(you)助于(yu)保(bao)護牙齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jian)固。有(you)研究表明，一個成(cheng)年人每天(tian)吃150克奶酪，能有(you)人老牙不老的目標。

燕麥片

熬(ao)夜吃點燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)片既(ji)飽腹(fu)又不(bu)會熱(re)量(liang)(liang)太高(gao)。燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)片纖維含量(liang)(liang)高(gao)，能使消化的速度放慢，持續(xu)不(bu)斷(duan)地向(xiang)血(xue)(xue)管供應碳水化合物，幫人(ren)體(ti)源(yuan)源(yuan)不(bu)斷(duan)地獲得能量(liang)(liang)，并使人(ren)體(ti)血(xue)(xue)糖水平一(yi)直維持在(zai)較(jiao)高(gao)水平，從而防止頭暈(yun)、記(ji)憶力減退、工(gong)作效(xiao)率降低(di)。

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