夏天男士熬(ao)夜后(hou)如(ru)何(he)(he)正確護膚 夏季熬(ao)夜如(ru)何(he)(he)快(kuai)速抗倦(juan)容

一、熬夜后要及時補充肌膚水分，厚敷面霜

男士熬(ao)夜(ye)對(dui)皮膚(fu)傷(shang)害最大(da)，熬(ao)夜(ye)后皮膚(fu)因為堵(du)塞而變得毛孔粗大(da)，臉色暗啞無(wu)光澤(ze)。因此男士熬(ao)夜(ye)后要準備一(yi)(yi)瓶不含刺激成(cheng)分例如防腐劑、人工香料、色素、酒(jiu)精的(de)(de)面霜。在(zai)臉上(shang)涂上(shang)厚(hou)厚(hou)的(de)(de)一(yi)(yi)層，大(da)概15分鐘后再(zai)用紙巾(jin)輕(qing)輕(qing)擦掉，剩余(yu)的(de)(de)面霜可以輕(qing)輕(qing)對(dui)面部按揉，讓肌(ji)膚(fu)充分吸收水分。

二(er)、熬夜后第二(er)天要用角質霜來(lai)去角質

男(nan)士(shi)熬夜(ye)后如果(guo)不對皮膚(fu)保養進(jin)行到(dao)底，臉(lian)蛋就會出現各種(zhong)問題，例(li)如痘痘、皺(zhou)紋、角(jiao)質等(deng)。所以(yi)(yi)熬夜(ye)后男(nan)士(shi)護膚(fu)步驟是去(qu)(qu)除角(jiao)質。熬夜(ye)后的(de)肌(ji)膚(fu)新陳代謝(xie)會受到(dao)阻(zu)礙，清晨(chen)的(de)臉(lian)是最(zui)容(rong)易(yi)水(shui)腫的(de)。因此男(nan)士(shi)在熬夜(ye)后的(de)清晨(chen)，可以(yi)(yi)用冷熱(re)水(shui)交替洗臉(lian)的(de)方式，將(jiang)臉(lian)洗干凈，同時也能有效(xiao)去(qu)(qu)水(shui)腫，然后再(zai)用去(qu)(qu)角(jiao)質霜來去(qu)(qu)角(jiao)質，這樣可以(yi)(yi)有效(xiao)提亮肌(ji)膚(fu)。

三、熬夜(ye)后清晨要(yao)用修護精華促進臉部血液循環排除(chu)毒(du)素

修(xiu)護(hu)精(jing)華(hua)是(shi)熬夜后男士護(hu)膚步驟的最后一步。在熬夜后的早晨，用修(xiu)護(hu)精(jing)華(hua)可以(yi)促進(jin)臉部的血液循(xun)環，幫助肌膚排出晚(wan)上未能(neng)排出的毒(du)素。所以(yi)，男士需要(yao)準備一支具(ju)有排毒(du)修(xiu)護(hu)功(gong)能(neng)的精(jing)華(hua)霜。在熬夜后涂在臉上，按(an)摩幾(ji)分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚產品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點(dian)至清(qing)晨(chen)5點是皮膚補充(chong)營養和自我修復(fu)的最佳時段(duan)，充(chong)足的睡眠(mian)才是最有效的護膚之道。

2、清潔熬夜的面部是重中之重

有的人(ren)嫌洗面奶麻煩，索性只用(yong)清(qing)水洗臉，或者順手(shou)用(yong)香(xiang)皂搞定每天皮(pi)膚都暴露(lu)在外，油脂(zhi)分泌、灰塵(chen)污垢、老化角質(zhi)早已堆積(ji)在皮(pi)膚表層(ceng)，若(ruo)不認真清(qing)潔(jie)，則會(hui)導致角質(zhi)層(ceng)過(guo)(guo)厚、毛孔堵塞，引(yin)起(qi)膚色暗(an)沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清(qing)潔(jie)尤其重要，而普(pu)通香(xiang)皂堿性過(guo)(guo)高，更會(hui)損傷皮(pi)層(ceng)，還會(hui)引(yin)起(qi)干燥、過(guo)(guo)敏等問題。

3、熬夜中肌膚要時刻處于保濕狀(zhuang)態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內(nei)涂上(shang)保濕產品，跟進(jin)后續保養(yang)。

4、敷面膜(mo)讓肌(ji)膚“變輕(qing)松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔細清潔面(mian)部，然后(hou)盡(jin)快使(shi)用高保濕、易(yi)吸收的(de)(de)保濕精華液(ye)，最后(hou)再(zai)使(shi)用一些滋養類的(de)(de)乳液(ye)，鎖住肌(ji)膚(fu)(fu)水分(fen)不流(liu)失，同時(shi)(shi)還能隔離空氣微粒對肌(ji)膚(fu)(fu)造成的(de)(de)傷害。在熬夜“戰(zhan)斗”的(de)(de)時(shi)(shi)候，還可(ke)以給(gei)自己敷一個面(mian)膜哦，除了讓(rang)皮(pi)膚(fu)(fu)保持水潤之外，還可(ke)以讓(rang)心情(qing)也有(you)所放松(song)。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果你是熬夜在家辦公，中間最(zui)好不(bu)要上(shang)床(chuang)休息，就像機器一樣，突然(ran)開突然(ran)關的，對身(shen)體非常(chang)不(bu)好，一定要等(deng)事情忙完(wan)再休息。

2、若困乏的時(shi)候事情(qing)還沒(mei)有(you)忙完，則可(ke)喝咖啡或茶水等(deng)有(you)一(yi)定的刺激性的飲(yin)品來提神，但要注(zhu)意應熱飲(yin)，濃度不要太(tai)高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧(yang)量會(hui)增大，應時時做深(shen)呼(hu)吸(xi)。

4、事(shi)情忙完后，一定要(yao)(yao)收心，即使不睡覺，也(ye)要(yao)(yao)坐在椅子(zi)上收心。

5、由于(yu)睡眠(mian)的缺(que)失(shi)，喝(he)濃茶或咖啡、酒類(lei)等維(wei)持興奮是(shi)晚睡人(ren)習慣采用的方法(fa)。這樣卻容易出現黑(hei)眼圈、眼袋、皮(pi)膚(fu)晦(hui)暗無光等。

6、如(ru)果你晚上準(zhun)備熬通宵，晚餐一定(ding)要杜絕辛辣食(shi)品，防止皮(pi)(pi)膚(fu)中的水分過度(du)蒸發。敏感性皮(pi)(pi)膚(fu)應(ying)盡量少食(shi)海鮮(xian)。酒(jiu)精類飲料對皮(pi)(pi)膚(fu)的養(yang)分吸收和(he)保有大打折扣，因而盡量少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦操的(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵(jian)是要透(tou)過(guo)對背(bei)部(bu)、脖(bo)子的(de)(de)(de)(de)伸展，將睡眠中(zhong)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)切(qie)換成活動狀態(tai)。因(yin)為睡眠中(zhong)的(de)(de)(de)(de)肌肉是松弛(chi)的(de)(de)(de)(de)，所以起床時身(shen)體(ti)會(hui)特(te)(te)別柔軟。但是，背(bei)部(bu)和脖(bo)子在睡眠中(zhong)由于受到壓(ya)迫，反而(er)會(hui)變(bian)(bian)得很僵硬，特(te)(te)別是熬夜之后，僵硬、酸(suan)疼的(de)(de)(de)(de)感覺愈發明顯(xian)。更(geng)重要的(de)(de)(de)(de)是，中(zhong)樞神(shen)經從(cong)脊椎一直延伸到全身(shen)，一旦脖(bo)子和背(bei)部(bu)受到壓(ya)迫，自(zi)然而(er)然地(di)就會(hui)讓身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)活動力變(bian)(bian)差(cha)。如果不(bu)松弛(chi)背(bei)部(bu)、改(gai)善(shan)全身(shen)的(de)(de)(de)(de)血(xue)液循環，身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)活動神(shen)經是很難清醒過(guo)來的(de)(de)(de)(de)。

呼(hu)吸分為(wei)無意(yi)識呼(hu)吸和有(you)意(yi)識呼(hu)吸兩(liang)種。在(zai)做醒腦操的時候，應該用有(you)意(yi)識呼(hu)吸來控(kong)制神經。和做運動一樣(yang)，有(you)意(yi)識地讓呼(hu)吸的節奏加(jia)快(kuai)，就會(hui)漸漸加(jia)快(kuai)心跳，讓身體進(jin)入(ru)活動狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜后(hou)泡(pao)杯(bei)枸杞茶

可以自制(zhi)一些(xie)對熬夜后的身體有(you)幫助(zhu)的茶(cha)類(lei)。比如，安神(shen)養眼的枸杞茶(cha)。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅棗3至4粒。

2、做法，以開水沖泡服(fu)用，或者用水煮沸后(hou)服(fu)用。

注意：

(1)如果熬夜后口(kou)干舌(she)燥(zao)很嚴重(zhong)，或者火氣很大的話，可另(ling)加白菊花1至2朵(duo)一起(qi)沖服。

(2)沖(chong)服時，注入開水后不要立即服用，應(ying)該讓枸杞和紅棗(zao)在水中充分(fen)浸泡后再(zai)喝，效果更(geng)好(hao)。

(3)紅棗(zao)可先剪開(kai)，然后再進行(xing)沖泡。

2、多吃獼(mi)猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白(bai)的食物，才有利于皮(pi)膚恢復(fu)彈性和光(guang)澤。獼猴桃(tao)含維生素(su)C豐(feng)富，豬肉皮(pi)中膠原含量高，都是皮(pi)膚喜歡的(de)食物。

3、補充(chong)維(wei)生素

維生素C能夠抑制色(se)素(su)(su)沉著(zhu)，排除熬夜(ye)后肌(ji)膚組織(zhi)中的毒(du)素(su)(su)；維生素(su)(su)E能(neng)抵御自由基，使(shi)肌膚(fu)中的血液明亮干凈；維生素A可以(yi)改(gai)變(bian)老化(hua)的(de)膚質和黯淡膚色(se)。熬夜后，除了多青睞(lai)蔬(shu)菜(cai)和水果(guo)，也可以(yi)適(shi)當補充維生素類藥品。

4、熬夜需(xu)補鈣

夜間2點(dian)是人體鈣流(liu)失的高峰期，如(ru)果(guo)你(ni)那時(shi)還在對(dui)著(zhu)電腦忙工作，大腦高速運轉，鈣的流(liu)失速度就(jiu)會更快。如(ru)果(guo)預計(ji)自己(ji)要“戰(zhan)斗”到凌晨(chen)兩點(dian)之后，你(ni)就(jiu)可(ke)以在熬夜前服用1000-1500毫克的(de)鈣片，另外由(you)于鐵(tie)對鈣的(de)吸收有一(yi)定的(de)抑制作(zuo)用，在(zai)熬(ao)夜(ye)前(qian)的(de)晚餐中，最好盡(jin)量(liang)避(bi)免菠菜(cai)、紅(hong)棗、雞蛋、海帶等(deng)含鐵(tie)量(liang)較高的(de)食物，以(yi)免危害健康。

5、熬夜多喝(he)水

平時(shi)晚上不(bu)敢喝水(shui)，是因為(wei)怕出現(xian)浮腫(zhong)，但熬夜時(shi)例(li)外(wai)，若完全不(bu)喝水(shui)，體內代(dai)謝會更加慢，集(ji)中力、記憶力變差，工(gong)作根(gen)本沒效率。

正確喝(he)水熬(ao)夜(ye)感覺口干(gan)舌燥之時(shi)，就表示肌膚(fu)要喝(he)水了。先(xian)含一含再吞(tun)下(xia)，讓口腔被水充(chong)分滋潤最易解渴(ke)，不要一下(xia)子咕嚕咕嚕喝(he)太多，這(zhe)樣易吞(tun)入過多空氣而導致脹氣。

睡前30分鐘減量睡(shui)前30～60分(fen)(fen)鐘時飲水(shui)量要開始減少，睡(shui)前(qian)先(xian)上(shang)廁所(suo)，避免水(shui)分(fen)(fen)囤積到腿(tui)和臉上(shang)，從(cong)而形成(cheng)浮腫(zhong)。

五、熬夜后的補救措施

1、睡(shui)前或起(qi)床(chuang)后利用五至十分(fen)鐘敷(fu)一下(xia)臉(可使用保濕面膜)，來補(bu)充缺(que)水的肌膚(fu)。

2、起床(chuang)后洗臉時(shi)利用冷、熱交替剌激(ji)臉部血液(ye)循環。

3、涂(tu)抹保養品時，先按摩臉部五分鐘(zhong)。

4、早上起(qi)床后(hou)先喝一杯枸杞(qi)茶，有補氣養身之效。

5、做個(ge)簡易柔軟操，活動(dong)一下筋(jin)骨，讓精神(shen)旺(wang)起來。