夏(xia)(xia)天男士熬夜后(hou)如何(he)正(zheng)確(que)護(hu)膚 夏(xia)(xia)季熬夜如何(he)快速(su)抗倦容

一、熬夜(ye)后要(yao)及時補(bu)充肌膚水(shui)分，厚敷面(mian)霜(shuang)

男(nan)士熬夜對皮(pi)膚傷害最大，熬夜后皮(pi)膚因(yin)為堵(du)塞而變得毛(mao)孔粗大，臉色(se)暗啞無(wu)光澤(ze)。因(yin)此男(nan)士熬夜后要準備一瓶不含刺激成(cheng)分(fen)例(li)如防腐劑、人工香料、色(se)素、酒(jiu)精(jing)的(de)面(mian)霜(shuang)。在臉上(shang)涂上(shang)厚(hou)厚(hou)的(de)一層，大概(gai)15分(fen)鐘后再用紙巾輕(qing)輕(qing)擦掉(diao)，剩(sheng)余的(de)面(mian)霜(shuang)可(ke)以(yi)輕(qing)輕(qing)對面(mian)部按(an)揉，讓肌膚充分(fen)吸收水分(fen)。

二(er)、熬(ao)夜后第二(er)天要用(yong)角質霜(shuang)來(lai)去角質

男士(shi)熬(ao)夜后(hou)(hou)如果不(bu)對皮膚(fu)保(bao)養進行到底，臉蛋就(jiu)會出現各種(zhong)問題，例如痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)、皺紋、角(jiao)質(zhi)等。所以熬(ao)夜后(hou)(hou)男士(shi)護膚(fu)步驟是去(qu)除(chu)角(jiao)質(zhi)。熬(ao)夜后(hou)(hou)的肌膚(fu)新陳(chen)代謝(xie)會受到阻礙，清晨(chen)的臉是最容易水(shui)腫(zhong)的。因此男士(shi)在(zai)熬(ao)夜后(hou)(hou)的清晨(chen)，可以用(yong)冷熱水(shui)交替洗(xi)臉的方式(shi)，將(jiang)臉洗(xi)干凈，同時也能有(you)效(xiao)去(qu)水(shui)腫(zhong)，然后(hou)(hou)再用(yong)去(qu)角(jiao)質(zhi)霜來去(qu)角(jiao)質(zhi)，這(zhe)樣可以有(you)效(xiao)提亮肌膚(fu)。

三、熬(ao)夜后(hou)清晨要用(yong)修護精華促(cu)進臉(lian)部血液(ye)循環排除毒素

修護精華是熬夜后(hou)男(nan)士(shi)護膚步驟的最后(hou)一(yi)步。在(zai)(zai)熬夜后(hou)的早晨，用修護精華可以促進臉(lian)部的血液循環，幫助肌膚排(pai)(pai)出(chu)晚上未能排(pai)(pai)出(chu)的毒素。所以，男(nan)士(shi)需要準備(bei)一(yi)支(zhi)具(ju)有(you)排(pai)(pai)毒修護功能的精華霜。在(zai)(zai)熬夜后(hou)涂在(zai)(zai)臉(lian)上，按(an)摩幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護(hu)膚產品＝熬夜救星(xing)？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至(zhi)清(qing)晨(chen)5點是(shi)皮膚補充營(ying)養(yang)和自我修復(fu)的(de)(de)最佳時段，充足的(de)(de)睡眠才是(shi)最有效(xiao)的(de)(de)護膚之道(dao)。

2、清潔(jie)熬夜的面部是重中之重

有的(de)人嫌洗(xi)面奶麻煩，索性只用清(qing)水(shui)洗(xi)臉，或(huo)者(zhe)順手用香(xiang)皂搞定每(mei)天皮膚都暴露在外，油(you)脂分泌、灰塵(chen)污垢、老化角(jiao)質早已堆積在皮膚表層，若不(bu)認真清(qing)潔，則會導致角(jiao)質層過(guo)厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每(mei)晚的(de)徹底清(qing)潔尤其重要，而(er)普(pu)通香(xiang)皂堿性過(guo)高，更會損傷皮層，還(huan)會引起干燥、過(guo)敏等(deng)問題。

3、熬夜中肌膚要時(shi)刻處于保濕(shi)狀態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內涂上保(bao)濕產品，跟(gen)進后續(xu)保(bao)養。

4、敷面膜讓(rang)肌膚“變輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔細清潔面部，然后(hou)盡快使(shi)(shi)用高保濕、易吸收的(de)保濕精華液，最后(hou)再使(shi)(shi)用一些滋養類的(de)乳液，鎖住肌(ji)膚(fu)(fu)水(shui)分不流失，同(tong)時(shi)還能隔離空氣微粒對肌(ji)膚(fu)(fu)造成(cheng)的(de)傷害。在(zai)熬夜(ye)“戰斗”的(de)時(shi)候，還可以(yi)給自己(ji)敷(fu)一個面膜哦，除了讓皮膚(fu)(fu)保持水(shui)潤之(zhi)外，還可以(yi)讓心情也有所放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如(ru)果你(ni)是熬夜(ye)在家辦公，中(zhong)間(jian)最好不要上床休息，就像機(ji)器一樣，突(tu)然開(kai)突(tu)然關的(de)，對身體(ti)非常不好，一定要等事(shi)情忙完再休息。

2、若(ruo)困乏的(de)時候事情還沒有(you)忙完，則可喝(he)咖啡或茶水等有(you)一定的(de)刺激性的(de)飲(yin)品來提神，但要(yao)注意應(ying)熱飲(yin)，濃度(du)不要(yao)太高(gao)，以免(mian)傷胃(wei)。

3、熬夜(ye)時(shi)，大腦需(xu)氧量會增大，應時(shi)時(shi)做深呼吸。

4、事(shi)情(qing)忙完后，一定要(yao)收(shou)心(xin)，即使不睡覺(jue)，也(ye)要(yao)坐在(zai)椅(yi)子上收(shou)心(xin)。

5、由于睡眠(mian)的缺失，喝濃茶或(huo)咖啡、酒類等維持興(xing)奮是晚睡人習(xi)慣采用的方法(fa)。這(zhe)樣卻容易出現黑眼圈、眼袋(dai)、皮(pi)膚晦暗無(wu)光(guang)等。

6、如(ru)果(guo)你晚上(shang)準(zhun)備熬通宵，晚餐一定要杜絕辛(xin)辣食(shi)品，防止皮膚(fu)中的(de)水分過度蒸發。敏感性皮膚(fu)應盡(jin)量少食(shi)海鮮(xian)。酒精類飲料對(dui)皮膚(fu)的(de)養分吸收和保有大打折(zhe)扣，因而盡(jin)量少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒(xing)腦操的(de)(de)關鍵(jian)是(shi)要透過對背(bei)(bei)部、脖子的(de)(de)伸展，將睡(shui)(shui)眠(mian)中的(de)(de)身(shen)體切(qie)換(huan)成(cheng)活動狀態(tai)。因(yin)為(wei)睡(shui)(shui)眠(mian)中的(de)(de)肌(ji)肉是(shi)松(song)弛的(de)(de)，所以起(qi)床時身(shen)體會特別柔軟(ruan)。但是(shi)，背(bei)(bei)部和脖子在睡(shui)(shui)眠(mian)中由于(yu)受到壓(ya)迫，反而(er)會變得很(hen)僵硬(ying)，特別是(shi)熬(ao)夜(ye)之(zhi)后，僵硬(ying)、酸疼的(de)(de)感覺愈發明(ming)顯。更(geng)重要的(de)(de)是(shi)，中樞神(shen)經從脊椎一(yi)直延伸到全身(shen)，一(yi)旦(dan)脖子和背(bei)(bei)部受到壓(ya)迫，自然而(er)然地就會讓身(shen)體的(de)(de)活動力變差(cha)。如果(guo)不(bu)松(song)弛背(bei)(bei)部、改善全身(shen)的(de)(de)血(xue)液(ye)循環，身(shen)體的(de)(de)活動神(shen)經是(shi)很(hen)難清醒(xing)過來的(de)(de)。

呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)分為無(wu)意(yi)(yi)識(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)和有(you)意(yi)(yi)識(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)兩種。在做(zuo)醒腦操的(de)(de)時候，應該用有(you)意(yi)(yi)識(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)來控制神經。和做(zuo)運(yun)動一樣，有(you)意(yi)(yi)識(shi)地讓呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)的(de)(de)節奏加(jia)快，就(jiu)會漸漸加(jia)快心跳，讓身(shen)體進入活動狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜后泡杯枸杞(qi)茶(cha)

可以自制一些(xie)對(dui)熬夜后的(de)身(shen)體有幫助的(de)茶類。比如，安神養眼的(de)枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅棗3至4粒。

2、做法，以開水沖泡服用(yong)，或者用(yong)水煮沸后服用(yong)。

注意：

(1)如果熬夜后口干舌燥很嚴重(zhong)，或者火氣很大的話，可另(ling)加(jia)白菊(ju)花1至2朵一起沖服。

(2)沖服時，注入開水后不(bu)要(yao)立即(ji)服用，應該讓枸(gou)杞和紅棗(zao)在水中充(chong)分浸泡后再喝，效果更好(hao)。

(3)紅棗可先(xian)剪開，然后再進行沖泡。

2、多吃(chi)獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和(he)(he)膠原蛋白的(de)食物，才有利于皮膚恢復彈性(xing)和(he)(he)光澤。獼(mi)猴(hou)桃含維(wei)生素C豐富，豬肉皮(pi)中膠原(yuan)含量(liang)高，都(dou)是皮(pi)膚喜歡的食物(wu)。

3、補充維生素

維生素C能夠抑(yi)制色素(su)沉著，排除熬夜后肌膚組(zu)織(zhi)中的毒素(su)；維生素(su)E能抵(di)御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈；維生素A可以改變老化的膚(fu)(fu)質和黯淡膚(fu)(fu)色。熬夜后，除(chu)了多(duo)青(qing)睞蔬菜和水果，也可以適(shi)當(dang)補充維(wei)生素(su)類藥品(pin)。

4、熬夜需補鈣

夜間2點(dian)(dian)是人體鈣(gai)流失的高峰期，如果(guo)你那(nei)時還在對著電腦忙工作(zuo)，大(da)腦高速運轉，鈣(gai)的流失速度(du)就會更快。如果(guo)預計(ji)自己(ji)要(yao)“戰斗(dou)”到凌晨兩(liang)點(dian)(dian)之后，你就可以在熬(ao)夜前服用1000-1500毫克的鈣片，另外(wai)由于鐵對鈣的吸(xi)收有一定的抑制作(zuo)用(yong)，在(zai)熬夜前的晚餐中，最好盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶(dai)等(deng)含鐵量較高的食(shi)物，以免危害健康。

5、熬夜多喝水

平時(shi)晚(wan)上不(bu)敢喝(he)水，是因為怕出現浮(fu)腫，但熬夜時(shi)例外，若(ruo)完全不(bu)喝(he)水，體內(nei)代謝會更加慢，集中(zhong)力、記憶力變差，工作(zuo)根(gen)本沒效率。

正(zheng)確喝(he)(he)水熬夜感(gan)覺口(kou)干舌燥之時(shi)，就表示肌(ji)膚要(yao)喝(he)(he)水了。先含一含再吞(tun)下，讓口(kou)腔被水充分滋潤最易解渴，不要(yao)一下子咕嚕咕嚕喝(he)(he)太多，這樣易吞(tun)入過多空氣而導致脹氣。

睡前30分鐘減量睡前30～60分鐘(zhong)時飲水(shui)量要開(kai)始減(jian)少，睡前(qian)先上廁所，避免水(shui)分囤積到腿和臉(lian)上，從(cong)而(er)形成(cheng)浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起(qi)床后利用五(wu)至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜(mo))，來補充缺水的肌膚(fu)。

2、起床(chuang)后(hou)洗臉(lian)時利用(yong)冷、熱交替剌(la)激臉(lian)部血液循環。

3、涂抹保養品(pin)時(shi)，先按摩臉(lian)部五分(fen)鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有(you)補氣養身之效。

5、做(zuo)個簡易柔軟操(cao)，活動一下筋骨，讓精神旺起來。