讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自己烤制(zhi)華夫餅，上(shang)面放(fang)些(xie)低脂(zhi)酸奶和(he)切(qie)片桃子。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干凈的芹(qin)菜(cai)桿，抹(mo)上花生(sheng)醬(jiang)或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄干就更好了(le)。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麥皮塔餅里吃，再加(jia)點蘋果片和肉桂(gui)。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥(mai)谷物(wu)、水果干和堅果做(zuo)成三(san)明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把(ba)冷凍(dong)酸奶涂在全麥餅干上，再加點切片香(xiang)蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低(di)脂(zhi)的香草酸奶中加入麥片(pian)，再放些(xie)藍莓。

7、烤土豆

用微波(bo)爐把土豆烤熟(shu)，抹上(shang)低脂乳酪和用西紅柿、洋(yang)蔥(cong)、辣椒做成的調味汁(zhi)。

8、自制烤肉串

自己做點(dian)烤肉串吃，加入低(di)脂奶酪、脆餅干和葡萄。

9、香蕉+酸奶

香(xiang)蕉剝(bo)皮后(hou)，蘸酸奶或碾(nian)碎的(de)谷類(lei)食品冷凍后(hou)吃。

10、蘋果+花生醬

把花(hua)生(sheng)醬抹在蘋果(guo)上。

11、美味奶昔

把低脂牛奶、冷凍(dong)草莓和香蕉(jiao)攪拌(ban)30秒鐘，做成美味奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金(jin)槍魚或(huo)雞蛋色拉裹(guo)在面(mian)包里做袖珍三(san)明治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱(re)20秒鐘，抹(mo)上用西紅(hong)柿、洋蔥和辣椒做成的調味(wei)汁。

14、全麥面包

全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡(huan)吃(chi)的零食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把(ba)花生醬和玉米片(pian)混合成球形，夾(jia)在全麥餅干里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯(bei)番茄(qie)或蔬菜湯加熱后，和全麥(mai)餅干一起吃(chi)。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香(xiang)草(cao)酸奶一(yi)起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脫脂意大利(li)干酪撒在爆米花(hua)上一起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒(sa)上全麥谷(gu)物一起吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓(man)干和切碎的胡桃(tao)放在速溶麥片粥(zhou)里。