一(yi)、是一(yi)種全身運動項目
無論是(shi)(shi)進(jin)(jin)行有規則的(de)羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)比賽還是(shi)(shi)作為一般性的(de)健身(shen)活動(dong)，都要在場地上不停地進(jin)(jin)行腳步移動(dong)、跳(tiao)躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球(qiu)(qiu)技術(shu)和步法將球(qiu)(qiu)在場上往返對擊，從(cong)而(er)增(zeng)(zeng)大了(le)(le)(le)上肢、下肢和腰(yao)部肌肉的(de)力(li)量，加快(kuai)了(le)(le)(le)鍛煉者(zhe)全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan)，增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)了(le)(le)(le)心(xin)血管系(xi)(xi)統和呼吸(xi)系(xi)(xi)統的(de)功(gong)能。據統計，大強(qiang)(qiang)度羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)運動(dong)者(zhe)的(de)心(xin)率可(ke)達到(dao)每分鐘(zhong)160-180次，中強(qiang)(qiang)度心(xin)率可(ke)達到(dao)每分鐘(zhong)140-150次，低強(qiang)(qiang)度運動(dong)心(xin)率也可(ke)達到(dao)每分鐘(zhong)100-130次。長期進(jin)(jin)行羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)鍛煉，可(ke)使(shi)心(xin)跳(tiao)強(qiang)(qiang)而(er)有力(li)，肺活量加大，耐久(jiu)力(li)提(ti)(ti)高。此外，羽毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)運動(dong)要求練習者(zhe)在短時間對瞬息萬變的(de)球(qiu)(qiu)路(lu)作出(chu)判斷(duan)，果斷(duan)地進(jin)(jin)行反擊，因此，它能提(ti)(ti)高人體神經系(xi)(xi)統的(de)靈敏性和協調(diao)性。
二、可調節(jie)運動量
羽毛球(qiu)運(yun)動(dong)適合于男女老(lao)幼，運(yun)動(dong)量可(ke)(ke)根據(ju)個人年(nian)(nian)齡、體(ti)質(zhi)(zhi)、運(yun)動(dong)水平和(he)場地環(huan)境的特點而(er)定(ding)。青少年(nian)(nian)可(ke)(ke)作(zuo)(zuo)為促(cu)進(jin)生長(chang)發育、提高(gao)身體(ti)機能的有效手段進(jin)行鍛煉，運(yun)動(dong)量宜(yi)為中(zhong)強度，活動(dong)時(shi)間以40-50分鐘(zhong)為宜(yi)。適量的羽毛球(qiu)運(yun)動(dong)能促(cu)進(jin)青少年(nian)(nian)增長(chang)身高(gao)，能培養青少年(nian)(nian)自信、勇敢(gan)、果斷等優良的心理素質(zhi)(zhi)。老(lao)年(nian)(nian)人和(he)體(ti)弱者可(ke)(ke)作(zuo)(zuo)為保健康復的方(fang)法(fa)進(jin)行鍛煉，運(yun)動(dong)量宜(yi)較小，活動(dong)時(shi)間以20-30分鐘(zhong)為宜(yi)，達到出出汗、彎彎腰(yao)、舒展(zhan)關(guan)節的目的，從而(er)增強心血管(guan)和(he)神(shen)經系(xi)統的功(gong)能，預防和(he)治(zhi)療(liao)老(lao)年(nian)(nian)心血管(guan)和(he)神(shen)經系(xi)統方(fang)面的疾(ji)病。兒童可(ke)(ke)作(zuo)(zuo)為活動(dong)性(xing)游(you)戲方(fang)法(fa)來(lai)進(jin)行鍛煉，讓他(ta)們(men)在(zai)陽光下奔跑跳躍，并要求他(ta)們(men)能擊到球(qiu)，培養他(ta)們(men)不(bu)畏困難、不(bu)怕吃苦、不(bu)甘落后的品質(zhi)(zhi)。
三、簡便性
1、不受場(chang)地的限制
羽毛(mao)球(qiu)活(huo)(huo)動對(dui)設備的(de)(de)(de)基本要求比較簡單(dan)，只(zhi)需(xu)兩個球(qiu)拍、一(yi)個球(qiu)和一(yi)條(tiao)(tiao)繩索即可(ke)。正(zheng)規比賽場地面積僅(jin)65-80平方(fang)米(mi)，長13.40米(mi)，寬6米(mi)(雙打(da))或5.18米(mi)(單(dan)打(da))，平時進(jin)行羽毛(mao)球(qiu)活(huo)(huo)動只(zhi)要有(you)平整的(de)(de)(de)空(kong)(kong)地就可(ke)以了。在風不大的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下，可(ke)以在戶(hu)外(wai)進(jin)行活(huo)(huo)動，只(zhi)要把球(qiu)網架起來，就可(ke)以在一(yi)定長度和寬度的(de)(de)(de)空(kong)(kong)地上(shang)畫(hua)上(shang)幾條(tiao)(tiao)線，雙方(fang)對(dui)練。因此(ci)它不僅(jin)可(ke)以在正(zheng)規的(de)(de)(de)室內運(yun)動場進(jin)行，也可(ke)以在公園、生活(huo)(huo)小區等處廣泛地開展(zhan)。當它作為戶(hu)外(wai)運(yun)動時，還可(ke)使鍛(duan)煉(lian)者吸入新鮮空(kong)(kong)氣，受(shou)到陽光照(zhao)射，改善人體(ti)的(de)(de)(de)血(xue)液循環和新陳(chen)代(dai)謝，同時感受(shou)大自然的(de)(de)(de)美麗(li)，在運(yun)動中怡心健體(ti)。
2、集體(ti)、個人皆宜
羽毛(mao)球運動(dong)既(ji)可(ke)單兵作戰(zhan)(zhan)(兩人(ren)對(dui)練)，又可(ke)集體(ti)(ti)(ti)會戰(zhan)(zhan)(雙打聯(lian)系(xi)或三人(ren)對(dui)三人(ren)對(dui)練)。單人(ren)對(dui)練時(shi)，聯(lian)系(xi)者(zhe)可(ke)以隨心所欲地打出任(ren)(ren)何(he)弧線(xian)、任(ren)(ren)何(he)遠度、任(ren)(ren)何(he)力量、速度當任(ren)(ren)何(he)落點的(de)球來；集體(ti)(ti)(ti)會戰(zhan)(zhan)則可(ke)以使聯(lian)系(xi)者(zhe)養(yang)成協調配合(he)的(de)習(xi)慣(guan)，培養(yang)集體(ti)(ti)(ti)主意精神。
3、不(bu)受年齡、性別的限制
羽毛(mao)球(qiu)(qiu)運動游(you)戲性較強，運動量可大可小。身(shen)(shen)強力壯的年(nian)輕(qing)人(ren)可以(yi)將球(qiu)(qiu)打(da)得(de)又刁(diao)又重，拼盡全力撲救任(ren)何來球(qiu)(qiu)，盡情散發自(zi)己的青(qing)春氣息；年(nian)老體弱的練習者(zhe)可以(yi)把球(qiu)(qiu)輕(qing)輕(qing)地擊(ji)來打(da)去，根據自(zi)己的要(yao)求來變換擊(ji)球(qiu)(qiu)節(jie)奏，從而達到鍛(duan)煉身(shen)(shen)體、延年(nian)益壽(shou)的功效，既活動了(le)身(shen)(shen)體，又娛樂了(le)心情。不同(tong)年(nian)齡、不同(tong)性別以(yi)及不同(tong)體質的人(ren)都能在羽毛(mao)球(qiu)(qiu)運動中找到樂趣。
打羽(yu)毛球的好處很多,我歸納了其(qi)中最基本的幾點:
1.可以減肥
2.精神愉悅
3.培養遵紀守法精神.
4.掌握正確的運動技術.
5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.
6.培養光明正大的作風.
7.體會成功與失敗的感覺.
8.預防和治療糖尿病.
尤尼克斯
威克多
亞獅龍
李寧
川崎
凱勝
紅雙喜
金雀
威爾勝
索牌
