【羽(yu)毛(mao)球(qiu)握拍圖解】打(da)羽(yu)毛(mao)球(qiu)如何(he)握拍 羽(yu)毛(mao)球(qiu)握拍姿勢
正確的握拍都是相似的(圖解)
“幸福的家庭都是(shi)相似的，不幸的家庭各(ge)有(you)各(ge)的不幸”，這是(shi)列夫·托爾斯泰所著長篇小說《安娜·卡列尼娜》開篇的第一句話。
“正確的(de)握(wo)拍(pai)都是相似的(de)，錯誤的(de)握(wo)拍(pai)各(ge)有各(ge)的(de)錯誤”，記不(bu)住，這是哪(na)位名(ming)人講的(de)了(le)。
講(jiang)握(wo)拍，有許多教材，每個教練(lian)也(ye)都是從“握(wo)拍”開始講(jiang)起的。
我所見的，比較經典的，如《1990年(nian)國(guo)家體委羽(yu)毛球教學訓練大綱聲像教材》，侯加昌、湯仙虎兩位羽(yu)壇(tan)名宿，講(jiang)握拍(pai)，講(jiang)指法(fa)，講(jiang)發力(li)，讓人嘆為(wei)觀止。
李在福，讓我知(zhi)道了(le)兩(liang)個東西。一是(shi)握拍(pai)很(hen)重要，錯誤的(de)(de)握拍(pai)就像穿衣(yi)服，第一個紐扣(kou)(kou)錯了(le)，下(xia)面的(de)(de)紐扣(kou)(kou)全錯。十年(nian)、二(er)十年(nian)后，認識到(dao)握拍(pai)不(bu)正確時，不(bu)得不(bu)重新學習握拍(pai)。二(er)是(shi)握拍(pai)有很(hen)多(duo)種。球(qiu)(qiu)(qiu)來(lai)自不(bu)同(tong)的(de)(de)角(jiao)度，中間、右手、左手；還有，回球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)點也(ye)不(bu)同(tong)，身(shen)前、身(shen)側、身(shen)后，這(zhe)意味(wei)著沒有一個固定的(de)(de)握拍(pai)法，能夠(gou)適應(ying)所有這(zhe)些情況。握拍(pai)必須要變換(huan)，來(lai)適應(ying)不(bu)同(tong)的(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)位置。
熊(xiong)國(guo)寶(bao)教(jiao)練，更是發明了專利球拍(pai)，想(xiang)給(gei)我們初學者(zhe)固定(ding)握(wo)拍(pai)指(zhi)法，就像給(gei)青少(shao)年固定(ding)牙齒(chi)一樣。他將握(wo)拍(pai)比喻成“拿手術刀”，對握(wo)拍(pai)的(de)表述，對手指(zhi)作用(yong)的(de)形容，可(ke)謂到了細致入微、通俗易懂(dong)的(de)地(di)步。
俄(e)羅斯博士烏爾里希·菲舍爾的(de)《羽毛球教(jiao)學》一書，圖文(wen)并茂，對握(wo)拍也有自己的(de)分類。大家也都熟悉了。
一、基礎握拍法
本圖文字說明：
（一）拍(pai)頭：手(shou)臂的延伸(shen)
緊緊抓牢，指根輕貼拍柄（參見上圖中的1，2）。
拇指位于拍柄一(yi)側。
其他手指從另一側環繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（參見上圖中的1）。
拍子尾部正抵在魚際處（參見上圖中的1,2）。
（二）6點位(wei)置
整個手(shou)保持一種向別人問(wen)好似的手(shou)型（像握手(shou)）。
要注意拍桿和前臂要一直保持130度到140度角(jiao)狀態(tai)。
注意事項：
拍頭是作為手臂的(de)延長。
注意擊球手臂和拍面要保持垂直（參見上圖中的3,4）。
（三）拍頭垂直
這用鐘表做比喻來說，球拍和擊球者是牌6點的(de)位(wei)置關系（參(can)見上圖中的(de)3,3a，4）。
基礎握拍法幾(ji)乎適合各種打法，尤其適合初(chu)學者(zhe)使用。
（羽道客(ke)：有(you)人稱為“自然握拍法”）
二、反手握拍法
本圖文字說明：
（一）從正手一般握拍到(dao)反手握拍
以一般握拍法輕握球拍，將胳膊翻轉（6點位置），（參(can)見(jian)上圖中的1,1a）。
手中球拍隨手指盡量向右轉，直到大拇指轉到拍柄另一側為止（參見上圖中的2,3）。
（二）“握拍時鐘”為9點(dian)一刻
上圖4為反(fan)手握(wo)拍后視圖(tu)，即擊球的透視圖(tu)。
在握拍時鐘上，正好為9點15分（參見上圖(tu)中的4a）。
上圖中的5，為(wei)右(you)手握拍的側(ce)視圖。由此你(ni)可以清(qing)晰的看到大拇指所在位(wei)置和前(qian)臂外旋的發力的情(qing)況(kuang)。
（三）角度為120度(du)到130度
前臂和拍桿此時應保持120度到130度角的狀況。
最(zui)重要的是(shi)手腕(wan)要隨手背靈活轉(zhuan)動。
反(fan)手(shou)握拍或叫做拇指握拍，主要應用于反(fan)手(shou)撲(pu)球、反(fan)手(shou)防守和反(fan)手(shou)平(ping)抽球等。
三、力量型握拍法
本圖文字說明：
（一）握緊
這種握拍方式就要握緊拍子，如同用錘子要往木板釘釘子一樣（參見上圖中的1，2）。
所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并與之相接觸（參見上圖中的2）。
（二）拍頭垂直
球拍頭的表面在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態（參見上圖中的3）。
拍子處于6點狀態（參見上圖(tu)中的3，3a）。
（三）成90度
前臂和拍柄在力量型握拍中大約成90度(du)角(jiao)（參見上圖(tu)中的4）。
（四）在打(da)擊過程中握緊球拍
力量(liang)型(xing)握(wo)(wo)拍法對(dui)付大力來球(qiu)很有效(xiao)，擊球(qiu)前(qian)一定要(yao)握(wo)(wo)緊球(qiu)拍。但(dan)要(yao)注意前(qian)臂肌肉極易扭傷。
（羽道客(ke)：翻譯(yi)朋友在這里(li)是反著說的，應該說是“力量型握拍法主要用于大力擊球等(deng)”）。
四、鉗式握拍法
本圖文字說明：
（一）拍頭平置
通過名(ming)字就可以看出(chu)握(wo)拍手(shou)法就像鉗(qian)子一(yi)樣(yang)。
（二）反手
食指、中指、無名指和小拇指并攏在球拍柄上側（參見上圖中的1）。
擊球者可以轉動手腕，使拍頭拍弦面處于水平狀態，與地面平行（參見上圖中的1,1a）。
拍頭略微下沉。
大拇指處于拍柄下側接觸面（參見上圖中的2）。
主(zhu)要應用：反(fan)手放網，反(fan)手搓球，反(fan)手羽(yu)毛球第一階段等。
（三）正手
這里同樣，拇指不同于其他手指處于另一側，無論怎樣，手指都緊密地排列于狹窄的拍柄上（參見上圖中的3,4）。
拍頭略微下沉。
主要應用：正手放網，正手搓球等(deng)。
附錄：關于握拍的作業題及答案
握拍法作業題的答案
