羽毛球運動的好處

打(da)羽毛球可(ke)以說是一種全身運動(dong)，可(ke)以舒(shu)筋(jin)活血(xue)，出(chu)汗排毒(du)，身體(ti)四肢靈活，健腦健眼(yan)、瘦身減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出(chu)現這種情況以后，一周內要適當限制手臂(bei)部位(wei)的(de)屈伸及(ji)受力的(de)活(huo)動，可以行(xing)手臂(bei)部位(wei)熱敷，還(huan)可以應用活(huo)血化(hua)瘀藥物及(ji)外敷治療(liao)(liao)，必時可以行(xing)針灸理療(liao)(liao)的(de)治療(liao)(liao)，以促進手臂(bei)酸痛的(de)恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分(fen)之一在(zai)線(xian)上為界外，三分(fen)之二在(zai)線(xian)上為界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比賽開始和每(mei)次獲得發球(qiu)權的一方(fang)，都應從右發球(qiu)區發球(qiu)。

只有接(jie)發球(qiu)員才能接(jie)發球(qiu)；如果(guo)他的(de)同伴去(qu)接(jie)球(qiu)或被球(qiu)觸及，發球(qiu)方得一分(fen)。

自(zi)發(fa)球被(bei)回擊后(hou)，由發(fa)球方的(de)任何一人擊球，然后(hou)由接發(fa)球方的(de)任何一人擊球，如(ru)此往返直至死球。

自(zi)發球被回(hui)擊后，運動(dong)員可以(yi)從網的各自(zi)一方任何(he)位置擊球。

接(jie)發(fa)球(qiu)方(fang)(fang)違例(li)或因(yin)球(qiu)觸(chu)及(ji)接(jie)發(fa)球(qiu)方(fang)(fang)場(chang)區內(nei)的地面而成死球(qiu)，發(fa)球(qiu)方(fang)(fang)得一分，原(yuan)發(fa)球(qiu)員繼續發(fa)球(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊球(qiu)時，尤其是長球(qiu)和(he)殺(sha)球(qiu)時，肩膀和(he)胳膊(bo)要完全(quan)放開，擊球(qiu)要有力(li)量的(de)(de)保證并且(qie)大動(dong)作可以(yi)迷(mi)惑對方。在最(zui)后擊球(qiu)的(de)(de)瞬間，線路的(de)(de)變化以(yi)及落點控制全(quan)靠手腕的(de)(de)抖動(dong)。

高壓低抬：打后場球(qiu)，手(shou)腕要(yao)有前壓的(de)感(gan)覺，不然球(qiu)速慢、落點近(jin)，容易受攻擊。防(fang)守時手(shou)臂上抬(tai)要(yao)充分，速度要(yao)快，避(bi)免被動挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球拍搓擊球的左(zuo)或右側(ce)下(xia)部與(yu)球托底部，使球向右側(ce)或左(zuo)側(ce)旋轉與(yu)翻滾過網。

抽球：是(shi)把在身體左、右兩側，肩以下，腰(yao)以上的來球平掃過去。

殺球：是(shi)把對方(fang)擊(ji)來的(de)球(qiu)(qiu)在盡量高的(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)點上斜壓下去(qu)。這種球(qiu)(qiu)力量大，弧線直，落地快，給對方(fang)的(de)威脅很大。它是(shi)進攻的(de)主(zhu)要技(ji)術。

推球：是把對方(fang)擊來的網前球推擊到對方(fang)的后場(chang)兩(liang)底角去(qu)。球飛行的弧(hu)線較低平，速(su)度較快。

挑球：是(shi)把對方(fang)擊來(lai)的吊球(qiu)或(huo)網前球(qiu)挑(tiao)高回(hui)擊到(dao)對方(fang)后場去，這是(shi)在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。

撲球：是對方發網前球(qiu)或(huo)回擊網前球(qiu)時，在球(qiu)剛越到(dao)網頂即迅速上網向斜下(xia)撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨(chen)打羽毛球，飯(fan)前進行(xing)鍛煉，提高新(xin)陳代謝(xie)的效(xiao)(xiao)率。午(wu)休之后進行(xing)運動(dong)，就運動(dong)時(shi)(shi)間(jian)來說，下午(wu)運動(dong)比早上(shang)的效(xiao)(xiao)果更好。對于上(shang)班(ban)族來講，也可以晚飯(fan)后半小時(shi)(shi)運動(dong)，睡前2小時(shi)(shi)結(jie)束(shu)運動(dong)。一般為隔(ge)天打球一個小時(shi)(shi)，每(mei)十(shi)五分鐘休息(xi)片刻。

熱身活動：量(liang)與時間(jian)要控制好(hao)，不(bu)能(neng)不(bu)動，也不(bu)能(neng)太猛，應以身(shen)體覺得發熱、微微出汗(han)為最佳。

及時擦汗：特(te)別是冬天，打球(qiu)間歇時候最好馬上(shang)穿上(shang)衣褲(ku)，防止(zhi)冷氣(qi)滲入關節而(er)得(de)關節炎，也可以預防感冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩(qin)藥性屬苦寒，故(gu)脾肺虛(xu)熱者不(bu)能食(shi)用黃芩(qin)，脾肺虛(xu)熱的癥狀表現為(wei)面色沒光澤、手腳冰涼、疲勞厭食(shi)、大便拉(la)稀(xi)、帶(dai)有咳嗽氣短、多痰(tan)、味覺差苔白等，有以上(shang)癥狀者都(dou)不(bu)適宜(yi)食(shi)用黃芩(qin)，食(shi)用會加重癥狀。