如何美容美白祛斑護膚?

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1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

枸杞+酒(jiu)釀+鵪鶉蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生(sheng)素(su)(su)和維生(sheng)素(su)(su)A、E等，與(yu)酒釀一起煮，它還會產生有利于女(nv)性(xing)皮膚的酶類與(yu)活性(xing)物質。每天一碗(wan)，讓你(ni)的皮膚細嫩有光(guang)澤而且能達(da)到(dao)祛斑的功效。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的(de)含量也特別豐富。這些食(shi)物加在一(yi)起后，更能促進(jin)營(ying)養成分的(de)吸(xi)收，女(nv)性食(shi)用后的(de)臉(lian)色(se)更加滋潤動人而且還達到了祛斑的(de)效(xiao)果。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開(kai)，然后依次加入(ru)5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋(dan)(dan)蛋(dan)(dan)液，最后大(da)火煮開即可。

溫馨提示：

鵪鶉蛋的滋補作用(yong)要(yao)強于雞蛋，但也(ye)可以使用(yong)雞蛋。一定(ding)要(yao)記(ji)得把蛋黃吃了(le)，其效(xiao)用(yong)比蛋白更(geng)好，特別是其中的膽(dan)固(gu)醇對乳房發育也(ye)十分有利。產后新媽媽每天堅持食用(yong)，不(bu)但保證擁有優(you)質的乳汁(zhi)，皮膚(fu)也(ye)會越來越好。

2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗(zao)、蓮子(zi)加(jia)適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜(gua)剖(pou)開去籽，把紅棗(zao)、蓮子(zi)、蜂蜜放到木瓜(gua)里面，上籠蒸透后即可食用。

溫馨提示：

食用時(shi)，一(yi)定(ding)要(yao)將木瓜(gua)一(yi)起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一(yi)道甜品，讓全家人一(yi)起享(xiang)用。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性(xing)抗衰老的首選食(shi)品(pin)，這主(zhu)要(yao)歸功(gong)于它們富含(han)維生素E，同(tong)時還(huan)有防(fang)止褐素(su)沉著(zhu)于(yu)皮膚的作用，避(bi)免色斑、蝴(hu)蝶斑的形成。芝(zhi)麻中含(han)有強(qiang)力抗衰老物質芝(zhi)麻酚，是預防(fang)女(nv)性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十(shi)分(fen)豐(feng)富，可以促進人體(ti)的新(xin)陳代謝，還(huan)有利于雌性(xing)激(ji)素和孕激(ji)素的合成(cheng)，能(neng)起到美胸(xiong)功(gong)效。

制作花生芝(zhi)(zhi)麻(ma)糊需要準備(bei)花生、黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)和色拉油。首(shou)先把花生仁用油炸熟，黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)炒香(xiang)，然后(hou)把它們一(yi)起放入(ru)攪(jiao)碎機，充分攪(jiao)碎成粉末狀，放入(ru)密(mi)封的(de)玻璃(li)罐中保存(cun)。想吃(chi)的(de)時候，用干(gan)凈的(de)勺子盛到碗(wan)里(li)，加入(ru)開水(shui)一(yi)沖即(ji)可。喜歡吃(chi)甜味的(de)，可適(shi)量(liang)加點(dian)蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適(shi)合作為早餐(can)或(huo)是午后加(jia)餐(can)食用。

溫馨提示：

花(hua)生最(zui)好(hao)不要(yao)將外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極(ji)好(hao)的補血功(gong)效。

4、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋(zi)潤皮(pi)膚、延緩皮(pi)膚衰老。此外(wai)，它們中蛋白(bai)質(zhi)、礦物質(zhi)、B族維(wei)(wei)生素的(de)(de)含(han)量也十分豐富(fu)(fu)，是美容、美發的(de)(de)佳(jia)品。核(he)桃和松仁都(dou)是亞麻酸的(de)(de)上(shang)好來源，這正是如(ru)今風行(xing)的(de)(de)健胸(xiong)保健成分，有刺激(ji)雌性激(ji)素合成的(de)(de)功能。玉(yu)米本身富(fu)(fu)含(han)維(wei)(wei)生素E，也(ye)是專家推崇(chong)的(de)美膚(fu)食品。

制作(zuo)方(fang)法非常簡單，取適量高湯，加入冰(bing)糖和粟米，小火燉熟(shu)，撒上核桃仁和松仁，即可食(shi)用。

溫馨提示：

最(zui)好(hao)買生的核(he)桃(tao)仁和松仁，自己炒制加(jia)工，而且最(zui)好(hao)用(yong)富含亞麻(ma)酸的葵(kui)花籽油。食用(yong)核(he)桃(tao)松仁粟(su)米羹(geng)的時候(hou)不可過(guo)量(liang)，建(jian)議每天喝一(yi)小碗(wan)即可。食用(yong)過(guo)多可能導致吸(xi)收熱量(liang)過(guo)多而引起肥胖。

6、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠破壞(huai)自(zi)由基的化學(xue)活性，不(bu)僅能抑制皮膚衰(shuai)老，更(geng)能防止色素沉(chen)著于皮膚。

此外，不少(shao)人只知道(dao)豬蹄是美容佳(jia)品(pin)，卻不知道(dao)雞翅中也含(han)有大(da)量膠(jiao)原蛋白(bai)，而且蛋白(bai)質(zhi)含(han)量要高(gao)于豬蹄，它與黃豆(dou)、青(qing)豆(dou)同食，對增(zeng)加皮膚(fu)彈(dan)性、滋潤皮膚(fu)十分有益。

制作(zuo)材(cai)料(liao)(liao)需要(yao)：黃(huang)豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)、雞翅(chi)、鹽、味精、料(liao)(liao)酒(jiu)、高湯。首先(xian)，將黃(huang)豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)、雞翅(chi)等原料(liao)(liao)放入(ru)砂鍋(guo)，加入(ru)適量高湯，用小火燉熟(shu)，最后用鹽、味精、料(liao)(liao)酒(jiu)調味后，便可(ke)食用了(le)。

溫馨提示：

黃豆和青豆用清(qing)水浸泡(pao)時注意不要將外皮除去(qu)。雞翅應該(gai)選用翅中和翅尖，而(er)不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根(gen)部位(wei)。

7、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生(sheng)素等，不僅有(you)利于(yu)雌激素的(de)(de)合成，還是補(bu)血(xue)(xue)的(de)(de)首選食(shi)(shi)品。青筍則是富含膳食(shi)(shi)纖維的(de)(de)美容蔬菜。三者合用(yong)(yong)，具有(you)調(diao)養氣(qi)血(xue)(xue)、改善皮膚(fu)的(de)(de)滋潤感(gan)和色澤的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

準(zhun)備山(shan)藥(yao)、青筍(sun)、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉(fen)。首先(xian)將(jiang)山(shan)藥(yao)、青筍(sun)去皮、洗(xi)(xi)凈(jing)，切成條(tiao)。雞肝用(yong)清水洗(xi)(xi)凈(jing)，切成片。再將(jiang)山(shan)藥(yao)、青筍(sun)、雞肝等原料(liao)分別(bie)用(yong)沸水焯一(yi)下。最后，在鍋內放(fang)入一(yi)些食用(yong)油，加適量的高湯，調味后下入全部(bu)原料(liao)，翻(fan)炒數下，勾(gou)芡(qian)后即可食用(yong)。

8、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維生(sheng)素(su)(su)及大量的(de)優質纖維素(su)(su)，還含有(you)(you)微量元素(su)(su)、蛋白(bai)質、脂肪和(he)優質淀粉等營(ying)養(yang)元素(su)(su)。這些成分在抗老防病(bing)過程中有(you)(you)著重(zhong)要(yao)的(de)作用，能(neng)有(you)(you)效幫助女性(xing)身體排毒。其中含有(you)(you)豐富的(de)維生(sheng)素(su)(su)C讓女(nv)性(xing)回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維(wei)還(huan)可以起到(dao)潤腸通便(bian)的作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原(yuan)，這(zhe)種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素(su)A具有(you)(you)潤澤皮膚的(de)作(zuo)用(yong)，且(qie)為從一(yi)般食物中攝取(qu)，不會產生毒副作(zuo)用(yong)。吃豌豆還有(you)(you)消腫、舒(shu)展(zhan)皮膚的(de)功能，能拉緊眼睛(jing)周圍(wei)的(de)皺紋。