吃(chi)什么美(mei)白(bai)皮膚最(zui)快(kuai) 吃(chi)什么美(mei)白(bai)效果最(zui)好 美(mei)白(bai)的食物

俗話說(shuo)，“一(yi)白遮百丑”，不少女性朋友都追求美白肌膚。其實不必購買昂貴的(de)護膚品(pin)，真正美白(bai)的(de)佳(jia)品(pin)就在(zai)我們的(de)身邊。蔬果就是天然的(de)美白(bai)護膚品(pin)，女(nv)性朋友想要皮膚白(bai)，不妨食用富含(han)維C的各種(zhong)蔬(shu)果，它(ta)對(dui)美白去黃(huang)氣(qi)有非常好的功效(xiao)。蘋果、獼猴桃、櫻(ying)桃、西紅(hong)柿、葡萄等(deng)都是超棒的維C蔬果(guo)，既廉價(jia)又美味。只要你(ni)是個生活中愛吃水(shui)果(guo)的(de)美眉，皮膚必然(ran)比(bi)那些相對不愛吃水(shui)果(guo)的(de)姐妹(mei)來(lai)說，會更光(guang)亮更有氣色!以下18種蔬(shu)果(guo)是讓皮膚變白的首選，一起(qi)來看看。

1、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一(yi)種有效的抗氧(yang)化劑(ji)，可(ke)防止體內不飽和(he)脂肪酸的過分氧(yang)化，防止皮膚(fu)過早出現(xian)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止(zhi)褐(he)色素(su)在皮膚中沉(chen)積(ji)，防止(zhi)面部出現褐(he)色斑(ban)紋、斑(ban)塊;維生素E還具(ju)有(you)促進細(xi)胞分裂(lie)、再生、延(yan)緩(huan)細(xi)胞變老、恢(hui)復(fu)皮膚(fu)彈性的(de)作用(yong)。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生(sheng)素C能(neng)美白(bai)皮膚(fu)，抑制皮膚(fu)內的黑色(se)(se)素(su)形成一級(ji)黑色(se)(se)素(su)沉淀。因(yin)此(ci)多吃白(bai)蘿(luo)卜能(neng)美白(bai)哦!

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和(he)鈣質而作為(wei)化妝(zhuang)品(pin)(pin)和(he)護(hu)膚(fu)(fu)品(pin)(pin)的原料。其主要的美(mei)容功效有(you)：增白(bai)潔(jie)膚(fu)(fu)、去(qu)除(chu)(chu)色斑、緊膚(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)、消除(chu)(chu)疲(pi)勞、抗(kang)肌膚(fu)(fu)老化等。另外，檸檬中還含有(you)大量的果酸成(cheng)分，可軟(ruan)化角質層，去(qu)除(chu)(chu)死皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)(fu)新陳代謝。

4、南瓜

維生素C有較(jiao)好的美(mei)白(bai)(bai)功(gong)效，而含維(wei)生素(su)的食(shi)(shi)物(wu)較(jiao)多，首推南(nan)瓜，主要是因為(wei)其它(ta)食(shi)(shi)物(wu)所(suo)含維(wei)生素(su)很多會因為(wei)經過加熱后(hou)流(liu)失，而南(nan)瓜中的維(wei)生素(su)基本(ben)不會因為(wei)加熱而流(liu)失，所(suo)以想要達到美(mei)白(bai)(bai)功(gong)效，可(ke)以多吃。另外，南(nan)瓜還(huan)富含維(wei)生素(su)E，能夠保(bao)持(chi)肌(ji)膚彈性，防止衰老。

5、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及(ji)大量的(de)纖(xian)維(wei)素(su)，還含有(you)微量元素(su)和蛋白質，能(neng)幫(bang)助身體排(pai)毒(du)，達到養顏的(de)效果，豐富的(de)維(wei)生素(su)C能使皮膚變白(bai)。

6、蘋果

蘋果皮(pi)中含有豐富的(de)“蘋果多酚”。其(qi)中含有兒茶素(su)(su)、花青素(su)(su)等(deng)活性(xing)物質，具有強大(da)的(de)抗氧化作用，能(neng)對抗紫外線照(zhao)射(she)后產生(sheng)的(de)活性(xing)氧的(de)危害。另外，對于防止(zhi)黑(hei)色素(su)(su)生(sheng)成，美白肌(ji)膚(fu)也(ye)有一定(ding)作用。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性(xing)，抑制黑(hei)色素的形成。

8、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚(fu)一定要(yao)多(duo)補充的，多(duo)吃櫻桃可以讓肌膚(fu)真正細膩、有彈性哦!

9、冬瓜

眾所(suo)周知，冬瓜(gua)(gua)是美(mei)容圣品，對皮(pi)膚美(mei)白的效(xiao)果很好，每天用冬瓜(gua)(gua)片按(an)摩(mo)臉部或(huo)者(zhe)多吃冬瓜(gua)(gua)湯(tang)，能(neng)使(shi)臉部的皮(pi)膚變得細滑，還能(neng)有(you)效(xiao)減少黃褐斑的形成。

10、鮭魚

即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

11、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的(de)50倍，能延緩衰老、維(wei)護皮膚健康、阻止紫(zi)外線對皮膚的侵(qin)襲預防動脈硬化，也有(you)皮膚維(wei)他(ta)(ta)命(ming)(ming)之稱，是維(wei)他(ta)(ta)命(ming)(ming)C的20倍，其中的酚花(hua)青素(su)，據(ju)脂溶性(xing)及水溶性(xing)的特質，有美白作用(yong)。在歐洲(zhou)，葡萄籽被(bei)譽(yu)為“口服的皮膚化妝(zhuang)品”。

12、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚(fu)(fu)的(de)功效(xiao)，并(bing)且(qie)多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚(fu)(fu)的(de)功能，能使(shi)皮膚(fu)(fu)變得緊致。

13、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能(neng)有效保護(hu)細胞(bao)DNA免受自由基損害，促使(shi)細胞的生長和(he)再生，維(wei)護(hu)皮膚健康。研究發現，堅持吃煮(zhu)熟的西(xi)紅柿，可使(shi)人體(ti)皮膚防曬能力(li)提高33%。

14、西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養面部(bu)肌膚。

15、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)被譽為“護膚(fu)(fu)圣品”，它(ta)所含(han)有的(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)能幫助皮膚(fu)(fu)抗氧化和(he)美白，還(huan)能幫助皮膚(fu)(fu)清除多(duo)余角(jiao)質(zhi)(zhi)，能針對痘痘肌(ji)膚(fu)(fu)有所緩解(jie)。另外，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)中(zhong)還(huan)含(han)有豐富(fu)的(de)膠質(zhi)(zhi)，能排除人體的(de)有害物質(zhi)(zhi)。

16、鮮棗

含有大量的維生素C，它是(shi)一種有效的抗氧化劑，不僅能保持(chi)皮(pi)膚(fu)的彈性(xing)，還能抑制與阻(zu)斷皮(pi)膚(fu)黑色素的形成。皮(pi)膚(fu)中黑色素細胞多，膚(fu)色就黑。平時多吃一些(xie)富(fu)含維生素C的新鮮蔬菜(cai)、水果，少(shao)吃鹽，可(ke)使沉著(zhu)的色素斑減退或(huo)消失。

17、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(da)95.7毫克，號稱水果(guo)之王(wang)。其所含的維(wei)他命C和維他命(ming)E不僅能(neng)美麗肌膚(fu)，而且(qie)具有抗氧化作用，在有效增(zeng)白皮膚(fu)，消除(chu)雀(que)斑和暗瘡的同(tong)時(shi)增(zeng)強(qiang)皮膚(fu)的抗衰(shuai)老能(neng)力。

18、草莓

草莓屬(shu)漿(jiang)果，豐富的多酚物質對于促(cu)使(shi)黑(hei)(hei)色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此(ci)可以在(zai)一定程度上預(yu)防皮(pi)膚(fu)變(bian)黑(hei)(hei)。