春季易染流感 五種方法健康養(yang)生

第一招：排毒喝花茶

冬(dong)季天冷，人(ren)就偏(pian)愛吃熱食(shi)。特別是春節假期(qi)，大(da)魚大(da)肉、辛辣口(kou)味，再來一兩盅酒，能讓整(zheng)個人(ren)都暖(nuan)(nuan)暖(nuan)(nuan)的。但正因為冬(dong)天熱性食(shi)物吃得過多，到了春天，就必須給自(zi)己的腸(chang)胃減減負，清(qing)腸(chang)排毒了。

早上(shang)喝杯淡鹽(yan)水，能利小便(bian)、助(zhu)排(pai)毒。血(xue)壓偏高的(de)人，可(ke)以換成溫開水;血(xue)糖不高的(de)人，就來杯蜂蜜水，同樣(yang)有效。春天講(jiang)究喝春茶(cha)，不管(guan)是(shi)(shi)綠茶(cha)還是(shi)(shi)花茶(cha)，都能起到排(pai)毒、提(ti)神(shen)養氣的(de)作用。特別(bie)是(shi)(shi)茉莉花茶(cha)，氣味芳香(xiang)，提(ti)神(shen)效果(guo)更好。

要(yao)想給(gei)身(shen)體排(pai)毒，必須保(bao)證大便通暢。建議大便不好的人適當(dang)多(duo)吃蘿卜、白(bai)菜(cai)、土(tu)豆、紅(hong)薯，幫助排(pai)便;也(ye)可以進(jin)行(xing)自我按(an)摩，每天繞(rao)肚臍順時針揉按(an)至(zhi)(zhi)少36次，按(an)壓肚臍左右(you)三指(zhi)寬處的天樞穴至(zhi)(zhi)有酸脹感，均有通便作用。

第二招：晨練拉拉筋

古人提倡(chang)在(zai)春天晨練，他們(men)認為這(zhe)是一年四季中鍛(duan)煉效(xiao)果最好的時期，可(ke)以(yi)徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(ji)稍大(da)的人，最適合散步，還可(ke)以(yi)在(zai)空氣較(jiao)好的公園做個深呼吸(xi)，伸(shen)伸(shen)腿、拉(la)拉(la)筋。有(you)句話說，“筋長(chang)一寸(cun)，壽延十(shi)年”。這(zhe)說法雖然有(you)些夸張(zhang)，但(dan)適當抻拉(la)韌帶確實有(you)助身體氣血暢通，甚至(zhi)可(ke)起到(dao)祛痛(tong)和排毒(du)的效(xiao)果。春天要(yao)養肝養膽，所以(yi)鍛(duan)煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這(zhe)里是中醫(yi)所指的肝膽區，以(yi)掌心適度拍打，可(ke)通暢氣血經絡，達到(dao)養肝養膽之效(xiao)。

一年(nian)之計(ji)在(zai)于(yu)春，除(chu)了戶(hu)外(wai)(wai)鍛煉，更應該多外(wai)(wai)出(chu)踏青旅游。可以在(zai)年(nian)初制(zhi)定一套旅行計(ji)劃(hua)，按(an)照假期長短(duan)、季(ji)節特點(dian)等(deng)規劃(hua)四(si)季(ji)旅游，并在(zai)接(jie)下來的一年(nian)中(zhong)身(shen)體力行。

第三招：春吃酸甜口

唐(tang)代孫(sun)思邈《千金方》記載，春(chun)季飲(yin)食宜(yi)“省酸(suan)(suan)增(zeng)甘”，因(yin)為(wei)春(chun)天吃(chi)過多酸(suan)(suan)性食物會(hui)使肝(gan)火(huo)過旺，從而損(sun)傷(shang)脾胃，應多吃(chi)些性溫味(wei)甘的食物以(yi)助消(xiao)化，如糯米(mi)、南瓜、大棗、山(shan)藥、銀(yin)耳等。從另(ling)一個角(jiao)度(du)說，在五(wu)(wu)臟(zang)和(he)五(wu)(wu)味(wei)的關系中，酸(suan)(suan)味(wei)有收斂作用，不利于(yu)(yu)陽氣(qi)的生發和(he)肝(gan)氣(qi)的疏泄，吃(chi)得太(tai)酸(suan)(suan)就會(hui)損(sun)傷(shang)陽氣(qi)。但所謂少酸(suan)(suan)多甜也只是(shi)(shi)個相對(dui)概念(nian)，不能走極端(duan)，更好的方法是(shi)(shi)，多吃(chi)點酸(suan)(suan)甜口味(wei)的東(dong)西，水果(guo)、飲(yin)料均可，更有助于(yu)(yu)平衡(heng)體質。

春天是(shi)生發的季節(jie)，按照(zhao)“天人合(he)(he)一”的原則(ze)，同樣具有生發之氣的芽(ya)類蔬菜，很適合(he)(he)春季食用。比如(ru)，豆芽(ya)、豆苗、春筍、蒜(suan)苗、芽(ya)菜等(deng)，可(ke)(ke)清(qing)炒、煮湯、作餡，以清(qing)淡、溫熱為宜(yi)。韭菜、生姜、雞湯有助養(yang)(yang)陽，可(ke)(ke)以多吃(chi)點(dian);草莓、橙子、獼猴桃也可(ke)(ke)適當多吃(chi);重點(dian)推薦枸杞菊(ju)花泡水，能養(yang)(yang)肝(gan)明(ming)目。此外(wai)，蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)是(shi)春天一大補品(pin)，除了(le)喝(he)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水外(wai)，還可(ke)(ke)以在(zai)熱牛奶(nai)中分別兌上一勺燕麥和蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)，口味更好。

第四招：太陽下梳頭

春季要養(yang)陽，所(suo)以(yi)(yi)應多曬太(tai)陽，特別是早起的時(shi)(shi)候，邊曬太(tai)陽邊梳頭，或者按(an)(an)摩(mo)頭頂(ding)的百會穴，能(neng)幫(bang)助(zhu)人(ren)增(zeng)加(jia)陽氣，滋潤(run)五臟。春天還(huan)要養(yang)肝(gan)(gan)，而“肝(gan)(gan)開(kai)竅于(yu)目”，所(suo)以(yi)(yi)，養(yang)好眼(yan)也能(neng)護肝(gan)(gan)。建議人(ren)們全身放松(song)，面對(dui)太(tai)陽，閉(bi)上眼(yan)睛(jing)(jing)，讓玻(bo)璃窗和眼(yan)瞼濾去過于(yu)強烈的太(tai)陽射線，同時(shi)(shi)轉動(dong)眼(yan)珠，先順時(shi)(shi)針(zhen)再逆時(shi)(shi)針(zhen)，每天堅持十(shi)幾分鐘。人(ren)們還(huan)可以(yi)(yi)每天回到家用(yong)清水洗(xi)(xi)洗(xi)(xi)眼(yan)周、眼(yan)瞼，并(bing)按(an)(an)揉眼(yan)睛(jing)(jing)周圍(wei)，以(yi)(yi)促進(jin)血液(ye)循環。

春(chun)天風大干燥(zao)(zao)，需特別(bie)注意(yi)補水，防燥(zao)(zao)排毒(du);因氣候(hou)變化大，需按天氣隨(sui)時增減(jian)衣物，有慢病的老人尤其要做(zuo)好保暖工作，后背、腰腿(tui)都是重(zhong)點。春(chun)捂的原則是：如果日(ri)平均(jun)氣溫(wen)在15℃以(yi)下，或(huo)日(ri)夜溫(wen)差大于8℃，就最好不要脫棉(mian)衣。

第五招：心理倒時差

春(chun)天(tian)養肝(gan)最重要的(de)是保(bao)證心(xin)(xin)情順暢，但春(chun)節剛過(guo)，多(duo)數人(ren)在突然(ran)轉變生(sheng)活(huo)方(fang)式的(de)過(guo)程(cheng)中，都會產(chan)生(sheng)不適反應，進而影響(xiang)到心(xin)(xin)情。因此，建(jian)議人(ren)們盡快倒倒“時差”。

上班族花(hua)一點(dian)時(shi)間(jian)回顧(gu)節(jie)前的工(gong)作(zuo)，擬定新年計劃(hua)，就會以比較主(zhu)動、有(you)準備的心態(tai)來(lai)應對工(gong)作(zuo)，不會顯(xian)得手(shou)忙腳亂(luan)。節(jie)后(hou)應迅速(su)恢(hui)復日常(chang)作(zuo)息習(xi)慣，清(qing)淡飲食(shi)，白天盡量把注(zhu)意力專注(zhu)到工(gong)作(zuo)上，提高工(gong)作(zuo)效率(lv)，更有(you)利于迅速(su)倒回“時(shi)差(cha)”。