春季易(yi)染流感 五(wu)種方(fang)法健(jian)康(kang)養生

第一招：排毒喝花茶

冬季(ji)天冷，人就偏愛吃(chi)熱(re)(re)食。特別(bie)是春節(jie)假(jia)期，大魚(yu)大肉、辛(xin)辣口味，再來一兩(liang)盅(zhong)酒，能(neng)讓整個人都暖暖的。但正(zheng)因為冬天熱(re)(re)性食物吃(chi)得過(guo)多，到了(le)春天，就必須給自(zi)己(ji)的腸(chang)胃(wei)減(jian)減(jian)負(fu)，清腸(chang)排毒了(le)。

早上喝(he)(he)杯淡鹽水(shui)(shui)(shui)，能利小(xiao)便(bian)、助(zhu)排(pai)毒。血(xue)壓偏高(gao)的人(ren)，可以(yi)換成(cheng)溫開水(shui)(shui)(shui);血(xue)糖不高(gao)的人(ren)，就(jiu)來杯蜂蜜水(shui)(shui)(shui)，同樣有效。春天講(jiang)究(jiu)喝(he)(he)春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到(dao)排(pai)毒、提(ti)神養氣(qi)的作用。特別是茉莉花茶，氣(qi)味(wei)芳(fang)香，提(ti)神效果更好(hao)。

要想給身體排(pai)毒，必須(xu)保證(zheng)大(da)便(bian)(bian)通(tong)暢。建議(yi)大(da)便(bian)(bian)不好的人(ren)適當(dang)多(duo)吃(chi)蘿卜、白菜、土(tu)豆、紅薯，幫助排(pai)便(bian)(bian);也可以進行(xing)自我按摩(mo)，每天繞肚(du)臍順時針揉按至(zhi)少36次(ci)，按壓肚(du)臍左(zuo)右三指寬處的天樞穴至(zhi)有(you)(you)酸(suan)脹感，均(jun)有(you)(you)通(tong)便(bian)(bian)作用。

第二招：晨練拉拉筋

古人提(ti)倡在春(chun)(chun)天(tian)晨練，他們認為這是(shi)一年(nian)四季中鍛(duan)(duan)煉(lian)效(xiao)果(guo)最好(hao)的(de)(de)時(shi)(shi)期，可以(yi)徹底放(fang)松禁錮一冬(dong)的(de)(de)身體。年(nian)紀(ji)稍大的(de)(de)人，最適合散步，還可以(yi)在空氣(qi)(qi)較好(hao)的(de)(de)公園做個深(shen)呼吸，伸(shen)伸(shen)腿、拉(la)拉(la)筋。有句話說(shuo)，“筋長(chang)一寸，壽延十(shi)年(nian)”。這說(shuo)法雖然有些夸張(zhang)，但適當抻拉(la)韌(ren)帶(dai)確實有助身體氣(qi)(qi)血暢通(tong)，甚至(zhi)可起到(dao)祛(qu)痛(tong)和排毒的(de)(de)效(xiao)果(guo)。春(chun)(chun)天(tian)要養肝(gan)(gan)養膽(dan)(dan)，所以(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)時(shi)(shi)，不妨拍打(da)一下兩肋外側。這里(li)是(shi)中醫所指的(de)(de)肝(gan)(gan)膽(dan)(dan)區，以(yi)掌(zhang)心適度拍打(da)，可通(tong)暢氣(qi)(qi)血經絡，達到(dao)養肝(gan)(gan)養膽(dan)(dan)之效(xiao)。

一年之計在(zai)于春，除了戶外鍛(duan)煉(lian)，更應該多外出踏青旅游。可(ke)以在(zai)年初制定一套(tao)旅行計劃，按照(zhao)假期長短、季(ji)節特(te)點等規劃四季(ji)旅游，并在(zai)接下來的一年中身體力行。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記載(zai)，春季飲食(shi)宜“省酸增甘”，因為春天吃過(guo)多酸性食(shi)物會(hui)使肝火過(guo)旺(wang)，從而損(sun)傷脾(pi)胃，應多吃些性溫味(wei)甘的(de)(de)食(shi)物以助(zhu)消化，如(ru)糯米(mi)、南瓜、大棗、山(shan)藥、銀耳等(deng)。從另一(yi)個(ge)角度(du)說，在(zai)五(wu)臟和(he)五(wu)味(wei)的(de)(de)關(guan)系中，酸味(wei)有收(shou)斂作用(yong)，不利于陽氣(qi)的(de)(de)生發和(he)肝氣(qi)的(de)(de)疏泄，吃得太酸就會(hui)損(sun)傷陽氣(qi)。但所謂少酸多甜(tian)(tian)也只是(shi)個(ge)相對概念，不能走極(ji)端(duan)，更好的(de)(de)方法是(shi)，多吃點酸甜(tian)(tian)口味(wei)的(de)(de)東(dong)西，水(shui)果、飲料均(jun)可，更有助(zhu)于平衡體質(zhi)。

春(chun)(chun)天(tian)是生(sheng)發的季(ji)節(jie)，按照“天(tian)人合一(yi)”的原(yuan)則，同樣具有(you)生(sheng)發之氣的芽類(lei)蔬菜(cai)，很適(shi)合春(chun)(chun)季(ji)食用(yong)。比如，豆(dou)芽、豆(dou)苗(miao)、春(chun)(chun)筍、蒜苗(miao)、芽菜(cai)等，可(ke)(ke)清炒、煮湯、作餡，以(yi)(yi)清淡、溫熱為宜(yi)。韭(jiu)菜(cai)、生(sheng)姜、雞湯有(you)助養(yang)陽，可(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃點;草莓(mei)、橙子(zi)、獼猴桃也可(ke)(ke)適(shi)當多(duo)吃;重點推薦(jian)枸杞菊花泡(pao)水，能(neng)養(yang)肝明目。此(ci)外(wai)，蜂(feng)(feng)蜜是春(chun)(chun)天(tian)一(yi)大補品，除了喝蜂(feng)(feng)蜜水外(wai)，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)在熱牛(niu)奶(nai)中分(fen)別兌上一(yi)勺燕麥(mai)和蜂(feng)(feng)蜜，口味更好。

第四招：太陽下梳頭

春季要養陽，所以(yi)應(ying)多曬太(tai)(tai)陽，特別是早起的(de)時候，邊曬太(tai)(tai)陽邊梳頭，或(huo)者按(an)摩頭頂的(de)百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟(zang)。春天還要養肝，而“肝開竅(qiao)于目”，所以(yi)，養好眼也能護肝。建(jian)議人們全身放(fang)松，面對(dui)太(tai)(tai)陽，閉上眼睛，讓玻(bo)璃窗和(he)眼瞼濾去過于強(qiang)烈的(de)太(tai)(tai)陽射(she)線，同時轉動(dong)眼珠，先順時針再逆時針，每(mei)天堅持十(shi)幾分鐘。人們還可以(yi)每(mei)天回到家用清水(shui)洗洗眼周、眼瞼，并(bing)按(an)揉眼睛周圍，以(yi)促進血液循環。

春天風大干燥(zao)，需特別注意補水，防燥(zao)排毒;因氣(qi)候變化大，需按天氣(qi)隨時增減衣(yi)(yi)物(wu)，有(you)慢病的老(lao)人尤其(qi)要做好保暖工(gong)作(zuo)，后背、腰腿都是(shi)重點。春捂的原則(ze)是(shi)：如果(guo)日平均氣(qi)溫在15℃以(yi)下，或(huo)日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣(yi)(yi)。

第五招：心理倒時差

春(chun)天養肝最重要的(de)是保證心情順暢，但春(chun)節剛過，多數人在(zai)突然轉變生(sheng)活方(fang)式的(de)過程中(zhong)，都會(hui)產生(sheng)不適(shi)反應，進(jin)而影響到心情。因此，建議人們盡快(kuai)倒倒“時差”。

上班族(zu)花一點時間回顧節前的(de)工(gong)作(zuo)，擬定(ding)新(xin)年計劃，就會(hui)以(yi)比較主(zhu)動、有(you)準備的(de)心態來應(ying)(ying)對(dui)工(gong)作(zuo)，不會(hui)顯得手忙腳亂(luan)。節后應(ying)(ying)迅(xun)速(su)恢復(fu)日常作(zuo)息習慣，清(qing)淡飲(yin)食，白天盡量把注(zhu)意(yi)力專注(zhu)到工(gong)作(zuo)上，提(ti)高(gao)工(gong)作(zuo)效(xiao)率，更有(you)利于迅(xun)速(su)倒(dao)回“時差”。