減壓技巧(qiao)：讓(rang)大腦放松的四(si)步驟

大腦是人(ren)體(ti)最(zui)高級(ji)的部位，也(ye)是精(jing)神的源泉、最(zui)高指揮官(guan)。當你精(jing)神疲勞或感覺壓力(li)大時，那么你該給(gei)大腦放(fang)一個假，讓它好好休息，給(gei)自(zi)己(ji)充一下電。

大腦需要零壓力

壓(ya)力增大(da)讓很多(duo)人白天無法集中精(jing)力，夜晚無心睡眠。這(zhe)就是大(da)腦(nao)疲勞(lao)的(de)一(yi)種癥狀，它在提(ti)醒你需要適當休息，緩解壓(ya)力，讓體力和精(jing)力都得(de)到放松，為大(da)腦(nao)保存能量。

放松的頭部按摩

每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片(pian)刻休(xiu)息間讓壓力得(de)到緩解(jie)。具體方(fang)法是：雙手五指插入頭發(fa)后輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)并攏，向上(shang)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)提拉20次，然后手腕放(fang)松，掌(zhang)心輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)扣(kou)擊頭部20次就能達到效果。

大腦需要好音樂

身周環境中嘈雜聲(sheng)太多，分散著你(ni)寶貴(gui)的(de)注意力，讓(rang)腦力在(zai)無形中消耗。你(ni)需要些綠色音樂(le)，來陶冶大腦的(de)“情操(cao)”。

神(shen)奇(qi)的(de)莫(mo)扎特鋼琴(qin)(qin)協奏曲(qu)。一(yi)項國外的(de)健康調查結果指出，莫(mo)扎特鋼琴(qin)(qin)協奏曲(qu)可以(yi)激活大腦(nao)里用來傳(chuan)輸信號的(de)神(shen)經細胞，在噪音(yin)中始終保(bao)持集中的(de)注意(yi)力。所以(yi)，不妨每天給自(zi)己30分(fen)鐘時間，緊閉(bi)雙目，靜靜地享受一(yi)下(xia)莫(mo)扎特鋼琴(qin)(qin)曲(qu)的(de)神(shen)奇(qi)力量，定會(hui)給自(zi)己的(de)大腦(nao)一(yi)個驚(jing)喜。

安靜的催眠曲

這并不僅(jin)僅(jin)是促進入(ru)睡，更能(neng)讓大(da)腦適時地徹底平靜下來(lai)，將工作帶(dai)來(lai)的所有緊張情緒全部驅趕出大(da)腦，徹底放空。催眠(mian)曲適合在午休(xiu)、睡前傾聽(ting)，幫助浮躁而忙碌的大(da)腦進入(ru)休(xiu)息(xi)狀態(tai)。