減壓技巧：讓大腦放松的四步驟(zou)

大(da)(da)腦是(shi)人體最高級(ji)的部位(wei)，也(ye)是(shi)精(jing)神的源泉、最高指(zhi)揮官。當你(ni)精(jing)神疲勞或感覺壓力大(da)(da)時，那(nei)么(me)你(ni)該給大(da)(da)腦放一(yi)個假(jia)，讓它好好休(xiu)息，給自己充一(yi)下電。

大腦需要零壓力

壓力增大(da)讓很(hen)多人(ren)白天無法集中精(jing)力，夜(ye)晚無心睡眠。這就是大(da)腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精(jing)力都得到(dao)放(fang)松，為大(da)腦保存(cun)能(neng)量。

放松的頭部按摩

每隔2小時做一做頭(tou)部(bu)按摩，不但能(neng)(neng)夠(gou)促進大(da)腦(nao)的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩(huan)解。具體方法是：雙手五指(zhi)插入頭(tou)發后輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)并攏，向(xiang)上輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)提拉20次，然后手腕放松，掌心(xin)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)扣擊頭(tou)部(bu)20次就能(neng)(neng)達到效果。

大腦需要好音樂

身周(zhou)環境中嘈(cao)雜聲太多(duo)，分散著你(ni)寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你(ni)需要些(xie)綠色音樂，來陶(tao)冶大(da)腦的“情(qing)操”。

神奇(qi)的莫(mo)扎特鋼(gang)琴協奏(zou)曲。一項國(guo)外的健(jian)康調查結果指出，莫(mo)扎特鋼(gang)琴協奏(zou)曲可以激活大(da)腦里(li)用來傳輸信號的神經細(xi)胞，在(zai)噪(zao)音(yin)中(zhong)始終(zhong)保持集中(zhong)的注(zhu)意力。所以，不妨每天給(gei)自己30分鐘(zhong)時間，緊閉雙目(mu)，靜(jing)靜(jing)地享(xiang)受一下莫(mo)扎特鋼(gang)琴曲的神奇(qi)力量，定會給(gei)自己的大(da)腦一個驚喜。

安靜的催眠曲

這(zhe)并不(bu)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)促(cu)進入睡，更能讓大腦適(shi)時地徹底平靜下來，將工作帶(dai)來的(de)所(suo)有緊(jin)張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催(cui)眠曲適(shi)合在午休、睡前傾聽，幫助浮(fu)躁(zao)而忙(mang)碌的(de)大腦進入休息狀態。