導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常反應(ying)，因為他們離退休前后的(de)生活節奏變化不大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不同，工作重擔卸下后，他們(men)反而(er)可以充分享受閑(xian)暇愛好所帶來(lai)的生活樂趣，有滋有味(wei)，不亦樂乎，自然不易出現心理異常。

人際交往(wang)不(bu)良(liang)，不(bu)善交際，朋(peng)友少(shao)或者沒有朋(peng)友的人也容易引發離退休(xiu)障礙，這些(xie)老(lao)年人經常感到孤獨(du)、苦悶，煩惱無處傾訴，情感需要得不(bu)到滿(man)足；相反(fan)，老(lao)年人如(ru)果人際交往(wang)廣，又善于(yu)結(jie)交新朋(peng)友，心境就會(hui)變得比較開(kai)闊，心情開(kai)朗，消(xiao)極情緒就不(bu)易出現。

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4、職業性質

離退休(xiu)(xiu)前如(ru)果是(shi)擁有(you)實權(quan)的(de)領導干(gan)部易(yi)(yi)患離退休(xiu)(xiu)綜(zong)合癥，因為這些人要經(jing)歷從前呼(hu)后擁到形只(zhi)單影、從門庭(ting)若市到門可(ke)雀羅的(de)巨大的(de)心(xin)理落差，的(de)確(que)難以適應。其次，離退休(xiu)(xiu)前沒有(you)一(yi)技(ji)之長的(de)人也(ye)易(yi)(yi)患此癥，他們如(ru)果想再就業往往不如(ru)那些有(you)技(ji)術(shu)的(de)人容易(yi)(yi)。

5、性別因素

通常男性(xing)比女(nv)性(xing)更(geng)難(nan)適應離退休的各種變化。中國傳統的家庭(ting)模式是“男主(zhu)外，女(nv)主(zhu)內”，男性(xing)退休后，活動范圍由“外”轉向“內”，這(zhe)種轉換(huan)比女(nv)性(xing)明顯，心理平衡因而也(ye)較難(nan)維持。

1、無力感

許多老人不(bu)愿離開工作崗位(wei)，認為自己還有工作能力(li)，但是社會要新(xin)陳(chen)代謝，必須(xu)讓位(wei)給年輕一代，離退休對(dui)于老年人實際上一種犧牲。面對(dui)“歲月不(bu)饒人”的現(xian)實，老年人常感無奈和無力(li)。

2、無用感

在離退休前，一(yi)(yi)些人(ren)事業有(you)成，受人(ren)尊(zun)敬(jing)，掌聲、喝(he)彩、贊揚(yang)不斷，一(yi)(yi)旦(dan)退休，一(yi)(yi)切化為烏有(you)，退休成了“失敗(bai)”，由有(you)用(yong)轉(zhuan)為無用(yong)，如此反(fan)差，老年人(ren)心理上便會產生巨大的失落感。

3、無助感

離退休后，老(lao)年人(ren)離開(kai)了原有的社會圈子，社交(jiao)范圍狹窄了，朋友變少了，孤獨感(gan)油(you)然而生，要適(shi)應(ying)新的生活模(mo)式往(wang)往(wang)使老(lao)年人(ren)感(gan)到不安、無助(zhu)和無所適(shi)從。

3、無望感

無力感(gan)、無用感(gan)和無助感(gan)都容(rong)易(yi)導致離退休(xiu)后的(de)(de)老(lao)人產生(sheng)無望(wang)感(gan)，對于未來感(gan)到失望(wang)甚(shen)至絕(jue)望(wang)。加上身體的(de)(de)逐(zhu)漸老(lao)化，疾病的(de)(de)不斷增多，有的(de)(de)老(lao)年人簡直覺得已經走到生(sheng)命的(de)(de)盡頭(tou)，油干燈(deng)盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形成的(de)因素是比較復雜的(de)，它(ta)與每個(ge)人的(de)個(ge)性特點、生(sheng)活形態和人生(sheng)觀有著(zhu)密切的(de)關系(xi)。

離退休綜合癥預防與治療

1、調整心態，順應規律

衰(shuai)老(lao)(lao)是(shi)(shi)不以人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)意志為轉移的(de)(de)(de)(de)客觀(guan)規(gui)律(lv)，離(li)退休(xiu)也(ye)是(shi)(shi)不可避免(mian)的(de)(de)(de)(de)。這既是(shi)(shi)老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)應有的(de)(de)(de)(de)權利，是(shi)(shi)國(guo)家賦予老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)安度晚年(nian)(nian)(nian)的(de)(de)(de)(de)一項社(she)會保(bao)障制(zhi)度，同時也(ye)是(shi)(shi)老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)應盡的(de)(de)(de)(de)義務，是(shi)(shi)促(cu)進職工隊伍新陳代謝的(de)(de)(de)(de)必(bi)要(yao)手段(duan)，老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)必(bi)須在心(xin)理上認識和(he)(he)接(jie)受這個事(shi)實。而(er)且，離(li)退休(xiu)后，要(yao)消(xiao)除“樹老(lao)(lao)根(gen)枯”、“人(ren)(ren)老(lao)(lao)珠(zhu)黃”的(de)(de)(de)(de)悲觀(guan)思想和(he)(he)消(xiao)極情緒，堅定美好的(de)(de)(de)(de)信念(nian)，將(jiang)離(li)退休(xiu)生(sheng)活(huo)(huo)視為另一種絢(xuan)麗人(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)開始，重新安排自己的(de)(de)(de)(de)工作、學習和(he)(he)生(sheng)活(huo)(huo)，做到老(lao)(lao)有所(suo)為、老(lao)(lao)有所(suo)學、老(lao)(lao)有所(suo)樂。

2、發揮余(yu)熱，重(zhong)歸(gui)社(she)會

離退休老人如果體(ti)格(ge)壯健、精力(li)旺盛(sheng)又有一(yi)技之長的(de)，可以積極尋找機會(hui)，做一(yi)些力(li)所(suo)能及的(de)工作。一(yi)方(fang)面(mian)發揮余熱，為(wei)社會(hui)繼續做貢獻，實(shi)現自我價(jia)值；另一(yi)方(fang)面(mian)使(shi)自己精神上有所(suo)寄(ji)托，使(shi)生活(huo)充實(shi)起來，增(zeng)進身體(ti)健康。當然，工作必須量(liang)力(li)而為(wei)，不(bu)可勉強(qiang)，要講(jiang)求實(shi)效，不(bu)圖虛名(ming)。

3、善于(yu)學習，渴(ke)求新知(zhi)

“活到(dao)老(lao)(lao)，學(xue)(xue)到(dao)老(lao)(lao)”，正如(ru)西漢(han)經學(xue)(xue)家劉向所說：“少而(er)好(hao)學(xue)(xue)，如(ru)日(ri)出之陽；壯(zhuang)而(er)好(hao)學(xue)(xue)，如(ru)日(ri)出之光(guang)；老(lao)(lao)而(er)好(hao)學(xue)(xue)，如(ru)秉燭之明(ming)”。一方(fang)(fang)面，學(xue)(xue)習(xi)促進(jin)大腦(nao)(nao)的(de)使(shi)用，使(shi)大腦(nao)(nao)越用越靈活，延(yan)緩(huan)智(zhi)力的(de)衰(shuai)退；另一方(fang)(fang)面，老(lao)(lao)年人(ren)要通過(guo)學(xue)(xue)習(xi)來更新(xin)知識，社會變遷風起云(yun)涌，老(lao)(lao)年人(ren)要避(bi)免(mian)變成孤家寡(gua)人(ren)，就(jiu)要加強學(xue)(xue)習(xi)，樹立新(xin)觀念，跟上(shang)時代的(de)步伐。

4、培養愛(ai)好，寄托精神

許多(duo)老年人在(zai)退休(xiu)前已有(you)業余愛好，只是工(gong)作繁忙無暇(xia)顧及，退休(xiu)后正可(ke)利用閑(xian)暇(xia)時間充分享受這一(yi)(yi)樂趣。即便先前沒有(you)特殊愛好的(de)，退休(xiu)后也(ye)應(ying)該有(you)意識地培(pei)養一(yi)(yi)些(xie)，以豐(feng)富和充實(shi)自(zi)己(ji)的(de)生(sheng)活。寫字作畫，既陶冶(ye)情操，也(ye)可(ke)鍛煉身體；種花養鳥(niao)也(ye)是一(yi)(yi)種有(you)益(yi)活動(dong)，鳥(niao)語花香別有(you)一(yi)(yi)番情趣；另外，跳(tiao)舞、氣功、打球、下棋(qi)、垂釣(diao)等活動(dong)都(dou)能使參加者益(yi)智怡(yi)情，增進身心健康。

5、擴大社交，排解寂寞

退休后，老年人的(de)(de)生活(huo)(huo)圈子(zi)縮(suo)小，但老年人不(bu)應(ying)自我封閉，不(bu)僅應(ying)該努(nu)力保持與舊友的(de)(de)關(guan)系(xi)(xi)，更(geng)應(ying)該積極(ji)主動地去建立新的(de)(de)人際網(wang)絡。良好的(de)(de)人際關(guan)系(xi)(xi)可以(yi)開(kai)拓(tuo)生活(huo)(huo)領域，排(pai)解孤獨寂寞(mo)，增(zeng)添生活(huo)(huo)情趣。在家庭(ting)中，與家庭(ting)成(cheng)員間也要建立協(xie)調(diao)的(de)(de)人際關(guan)系(xi)(xi)，營造(zao)和睦的(de)(de)家庭(ting)氣(qi)氛。

6、生(sheng)活自(zi)律，保健(jian)身(shen)體

老年人的(de)(de)生(sheng)活起居要有規律(lv)，離退休(xiu)(xiu)后(hou)也可以給自(zi)己制定切實可行(xing)的(de)(de)作息(xi)(xi)時(shi)間表(biao)，早(zao)睡早(zao)起，按(an)時(shi)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)，適(shi)時(shi)活動，建立、適(shi)應(ying)一種新的(de)(de)生(sheng)活節奏(zou)。同時(shi)要養成(cheng)良好的(de)(de)飲食衛生(sheng)習慣，戒除有害于健(jian)康的(de)(de)不良嗜好，采取適(shi)合自(zi)己的(de)(de)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)、運動和娛樂(le)的(de)(de)形式，建立起以保健(jian)為目(mu)的(de)(de)的(de)(de)生(sheng)活方式。

7、必要的藥物和心理治療

老年人出現身(shen)體不(bu)適、心情不(bu)佳、情緒低落時(shi)，應該主(zhu)動尋求幫助，切忌(ji)諱疾忌(ji)醫。對于患有(you)嚴重的焦躁(zao)不(bu)安和失眠(mian)的離退休綜合癥(zheng)的老人，必要時(shi)可(ke)在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做好離退休(xiu)(xiu)前(qian)的心理(li)準(zhun)備(bei)。離退休(xiu)(xiu)前(qian)應初步設想今后的生(sheng)(sheng)活(huo)，漸漸淡化(hua)職業意識，增加與離退休(xiu)(xiu)生(sheng)(sheng)活(huo)相近的生(sheng)(sheng)活(huo)內(nei)容；有條(tiao)件的老年人(ren)可根據自己的人(ren)生(sheng)(sheng)閱歷、生(sheng)(sheng)活(huo)習慣(guan)和個性特點(dian)，預(yu)先(xian)選擇適合(he)自己的離退休(xiu)(xiu)生(sheng)(sheng)活(huo)模式；家(jia)庭成(cheng)員(yuan)、親戚(qi)朋友、單位領導(dao)和同事也應為即將離退休(xiu)(xiu)者出謀獻策，幫(bang)助他們漸漸進入離退休(xiu)(xiu)角色。

2、充實離退(tui)休后的(de)(de)(de)(de)日常生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)。要充分(fen)發揮余熱，積(ji)(ji)極(ji)參加社會公益活(huo)(huo)動(dong)。如離退(tui)休者原(yuan)是專業技術(shu)人(ren)員(yuan)，可為有需要者提供技術(shu)服務；如離退(tui)休前無特(te)殊專長(chang)，可從(cong)事力所能(neng)及的(de)(de)(de)(de)家(jia)務勞動(dong)，以(yi)減輕(qing)(qing)子(zi)女(nv)負擔，促進家(jia)庭和睦。可以(yi)培養興(xing)趣愛好(hao)，比(bi)如琴(qin)棋歌舞(wu)、書畫攝影、氣功(gong)(gong)聊天(tian)、打球(qiu)垂釣、旅游觀光等等，可根據(ju)自己的(de)(de)(de)(de)性(xing)格特(te)點(dian)，培養幾種(zhong)有益心身健康的(de)(de)(de)(de)興(xing)趣愛好(hao)，如書法、畫畫、寫作、集郵、釣魚和種(zhong)花等，并選(xuan)擇一(yi)二種(zhong)輕(qing)(qing)松的(de)(de)(de)(de)體育活(huo)(huo)動(dong)，如太極(ji)拳、氣功(gong)(gong)或門球(qiu)等，既陶冶情操又可鍛煉(lian)身體。以(yi)使(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)充實，延緩大(da)腦衰老(lao)和增加交(jiao)際機會，消除孤(gu)獨感(gan)。也應該(gai)擴大(da)社交(jiao)，排解寂寞，千萬不(bu)(bu)要自我(wo)封閉，退(tui)休生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)圈(quan)子(zi)原(yuan)已縮小，除去要營造和睦的(de)(de)(de)(de)家(jia)庭氣氛之外、還(huan)要建立(li)協調的(de)(de)(de)(de)人(ren)際關系，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能(neng)失去舊友的(de)(de)(de)(de)關系，更應該(gai)積(ji)(ji)極(ji)主動(dong)地去建立(li)新的(de)(de)(de)(de)人(ren)際網絡(luo)，良好(hao)的(de)(de)(de)(de)人(ren)脈可以(yi)開(kai)拓生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)領域，排解孤(gu)獨寂寞，增添生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)情趣。

3、構(gou)(gou)建離退(tui)休(xiu)后社(she)(she)會(hui)(hui)支持(chi)系(xi)(xi)統(tong)。社(she)(she)會(hui)(hui)支持(chi)系(xi)(xi)統(tong)是(shi)指以家(jia)庭(ting)成員和社(she)(she)會(hui)(hui)關(guan)(guan)系(xi)(xi)構(gou)(gou)成的(de)(de)心理支持(chi)體(ti)系(xi)(xi)。首先是(shi)夫(fu)妻關(guan)(guan)系(xi)(xi)，“年輕夫(fu)妻老來伴”，老夫(fu)老妻雖沒有初婚時的(de)(de)激情，但卻是(shi)離退(tui)休(xiu)后的(de)(de)最佳伙伴。夫(fu)妻互(hu)敬互(hu)愛，對防治離退(tui)休(xiu)綜合征作用巨大。其次(ci)是(shi)家(jia)庭(ting)成員關(guan)(guan)系(xi)(xi)，在希望得到晚(wan)輩(bei)如子女和孫輩(bei)關(guan)(guan)愛的(de)(de)同時，應(ying)多(duo)關(guan)(guan)心體(ti)諒晚(wan)輩(bei)，以獲得晚(wan)輩(bei)的(de)(de)支持(chi)。還要(yao)重視社(she)(she)會(hui)(hui)關(guan)(guan)系(xi)(xi)，多(duo)與親戚朋友聯系(xi)(xi)，以在自己遇到困難或心理困惑時能得到更(geng)多(duo)的(de)(de)幫助。

4、注(zhu)意離(li)(li)退休(xiu)后的(de)(de)心理(li)(li)調適。要(yao)學(xue)會(hui)(hui)隨遇(yu)而安。當遇(yu)到問題一時(shi)無法(fa)解決時(shi)，不(bu)(bu)妨抱(bao)著接納的(de)(de)態度(du)，坦然接受。應(ying)學(xue)會(hui)(hui)“選擇性遺忘”不(bu)(bu)愉快的(de)(de)事，注(zhu)重過(guo)好(hao)“現在”每一天。學(xue)會(hui)(hui)幽默，可(ke)緩解緊張(zhang)心情(qing)(qing)，釋放(fang)心理(li)(li)壓(ya)力。感到心身疲(pi)(pi)勞(lao)或遇(yu)到難題不(bu)(bu)能化(hua)解時(shi)，不(bu)(bu)妨上床睡(shui)覺。因(yin)為睡(shui)覺不(bu)(bu)僅可(ke)消除疲(pi)(pi)勞(lao)，還可(ke)緩解心理(li)(li)壓(ya)力。要(yao)善(shan)待自己，盡情(qing)(qing)享受生活，如身體和經(jing)濟狀況允(yun)許，可(ke)外出旅游，飽(bao)覽祖國大好(hao)河山，或領略世界風光(guang)。要(yao)美(mei)化(hua)家(jia)居，為自己營造一個美(mei)好(hao)舒適的(de)(de)家(jia)，墻(qiang)壁顏色應(ying)淺淡輕柔(rou)，家(jia)具擺設(she)應(ying)位置得當，家(jia)用電器(qi)應(ying)安全方(fang)便，照明燈光(guang)應(ying)溫馨(xin)宜人，以(yi)美(mei)化(hua)心境，消除壓(ya)抑，使自己感到離(li)(li)退休(xiu)生活的(de)(de)美(mei)好(hao)。

5、老(lao)年人應做到(dao)生(sheng)(sheng)(sheng)活自律(lv)、科(ke)學(xue)保(bao)健(jian)，退休(xiu)后給自己(ji)制定切實可(ke)行的作息(xi)(xi)時間表，早睡(shui)早起，按時休(xiu)息(xi)(xi)，適時活動，戒除有害于健(jian)康的不(bu)良(liang)嗜好(hao)，養成良(liang)好(hao)的科(ke)學(xue)飲(yin)食習慣，培養符合生(sheng)(sheng)(sheng)物節律(lv)的休(xiu)息(xi)(xi)、運動和娛樂(le)的形式(shi)，建立(li)起以保(bao)健(jian)為目(mu)的的生(sheng)(sheng)(sheng)活方式(shi)和生(sheng)(sheng)(sheng)活節奏(zou)。