導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常反(fan)應，因為他們離退(tui)休前后的(de)生活節(jie)奏變化不大(da)。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不同(tong)，工作重擔卸下后，他們反而可以充(chong)分享受閑(xian)暇愛好所帶來的生(sheng)活樂趣，有滋有味，不亦(yi)樂乎，自然不易出現心理(li)異(yi)常。

人(ren)際(ji)交往不(bu)(bu)良，不(bu)(bu)善交際(ji)，朋(peng)友少或者沒有朋(peng)友的人(ren)也(ye)容易引(yin)發離退休障礙(ai)，這些(xie)老(lao)年人(ren)經(jing)常感到孤獨(du)、苦悶，煩惱無處傾(qing)訴(su)，情(qing)感需要得不(bu)(bu)到滿足(zu)；相反(fan)，老(lao)年人(ren)如果人(ren)際(ji)交往廣，又善于結交新朋(peng)友，心(xin)境就會變得比較開闊，心(xin)情(qing)開朗，消極情(qing)緒就不(bu)(bu)易出現(xian)。

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4、職業性質

離退休(xiu)前如果是擁有實權的(de)(de)領導干部(bu)易患離退休(xiu)綜合癥(zheng)，因為這些人(ren)要經歷從前呼后擁到(dao)(dao)形只單影(ying)、從門(men)庭若市到(dao)(dao)門(men)可雀羅(luo)的(de)(de)巨(ju)大的(de)(de)心理落差，的(de)(de)確(que)難以適應。其(qi)次，離退休(xiu)前沒有一技(ji)之長(chang)的(de)(de)人(ren)也易患此(ci)癥(zheng)，他們如果想再就業往往不如那(nei)些有技(ji)術的(de)(de)人(ren)容易。

5、性別因素

通常男(nan)性比(bi)女(nv)性更難適應離退(tui)休(xiu)的各種變化。中國傳(chuan)統(tong)的家庭模式是“男(nan)主外，女(nv)主內”，男(nan)性退(tui)休(xiu)后，活動范圍(wei)由“外”轉向“內”，這種轉換比(bi)女(nv)性明顯，心(xin)理平(ping)衡因(yin)而也較難維持。

1、無力感

許多老人(ren)不(bu)愿(yuan)離開工作崗位，認為自己還(huan)有工作能力，但(dan)是(shi)社會要新陳代謝，必須(xu)讓位給(gei)年輕一代，離退休對于(yu)老年人(ren)實際(ji)上一種犧(xi)牲。面(mian)對“歲月不(bu)饒(rao)人(ren)”的現實，老年人(ren)常(chang)感無(wu)奈和無(wu)力。

2、無用感

在(zai)離退休(xiu)(xiu)前，一(yi)些人(ren)事業(ye)有(you)成(cheng)，受人(ren)尊敬，掌(zhang)聲、喝彩、贊揚不斷，一(yi)旦退休(xiu)(xiu)，一(yi)切化為(wei)烏有(you)，退休(xiu)(xiu)成(cheng)了“失(shi)敗”，由有(you)用轉為(wei)無用，如(ru)此反差，老年人(ren)心理上便會(hui)產生巨大的(de)失(shi)落(luo)感。

3、無助感

離退休(xiu)后，老(lao)年(nian)人離開了原有的社(she)(she)會圈子(zi)，社(she)(she)交(jiao)范(fan)圍狹(xia)窄了，朋友變(bian)少了，孤獨(du)感油然而(er)生，要適應新的生活(huo)模式往往使老(lao)年(nian)人感到不(bu)安、無助和無所(suo)適從。

3、無望感

無(wu)(wu)力感、無(wu)(wu)用感和無(wu)(wu)助感都容(rong)易導致離退(tui)休后(hou)的(de)(de)老(lao)人產生(sheng)無(wu)(wu)望感，對于未來感到失望甚至絕望。加上(shang)身體的(de)(de)逐漸老(lao)化，疾病的(de)(de)不斷(duan)增(zeng)多，有的(de)(de)老(lao)年人簡直(zhi)覺得已經走到生(sheng)命的(de)(de)盡頭，油干(gan)燈盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形成(cheng)的(de)(de)因素是比(bi)較復雜的(de)(de)，它(ta)與(yu)每個人(ren)的(de)(de)個性特點、生活(huo)形態和人(ren)生觀有著密切的(de)(de)關系。

離退休綜合癥預防與治療

1、調(diao)整心態，順應(ying)規(gui)律

衰老(lao)(lao)是(shi)不以人(ren)(ren)(ren)的(de)意志(zhi)為轉移的(de)客觀規律，離退(tui)休也是(shi)不可避免(mian)的(de)。這(zhe)既(ji)是(shi)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)應(ying)有(you)的(de)權利，是(shi)國家賦予老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)安度晚年的(de)一項社會保障制(zhi)度，同時(shi)也是(shi)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)應(ying)盡的(de)義務，是(shi)促進職(zhi)工(gong)隊伍新(xin)陳代謝的(de)必(bi)要手(shou)段，老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)必(bi)須在心理上認識和(he)接受這(zhe)個事實。而且，離退(tui)休后(hou)，要消除“樹老(lao)(lao)根(gen)枯”、“人(ren)(ren)(ren)老(lao)(lao)珠黃”的(de)悲(bei)觀思想和(he)消極情緒，堅定美好的(de)信念，將離退(tui)休生活視為另一種絢麗(li)人(ren)(ren)(ren)生的(de)開始，重新(xin)安排自己的(de)工(gong)作、學習和(he)生活，做到老(lao)(lao)有(you)所(suo)為、老(lao)(lao)有(you)所(suo)學、老(lao)(lao)有(you)所(suo)樂(le)。

2、發揮余熱，重歸社(she)會

離退休老人如果體(ti)格(ge)壯健(jian)、精力旺盛(sheng)又(you)有(you)一技之(zhi)長的，可以積極(ji)尋找機會，做一些力所能及的工(gong)作。一方面發揮余熱，為社會繼續做貢獻，實(shi)現自我價值；另一方面使自己精神上有(you)所寄托，使生(sheng)活充(chong)實(shi)起來，增進身(shen)體(ti)健(jian)康。當然，工(gong)作必須量力而(er)為，不可勉強，要講求實(shi)效，不圖虛名。

3、善于學(xue)習，渴求新知

“活(huo)到老，學(xue)(xue)到老”，正如西(xi)漢經學(xue)(xue)家(jia)劉向所說：“少而好學(xue)(xue)，如日出之陽；壯而好學(xue)(xue)，如日出之光；老而好學(xue)(xue)，如秉燭之明”。一方(fang)面，學(xue)(xue)習促進大腦的(de)使用，使大腦越用越靈活(huo)，延緩(huan)智力的(de)衰退(tui)；另一方(fang)面，老年人要(yao)通過學(xue)(xue)習來(lai)更新(xin)知識，社會變(bian)(bian)遷風(feng)起云涌，老年人要(yao)避免(mian)變(bian)(bian)成孤家(jia)寡人，就要(yao)加(jia)強(qiang)學(xue)(xue)習，樹立新(xin)觀念，跟上(shang)時代的(de)步伐。

4、培養(yang)愛好，寄托精(jing)神

許多老(lao)年人在退(tui)休(xiu)前已有業余愛好，只是工作(zuo)繁忙無(wu)暇(xia)(xia)顧及(ji)，退(tui)休(xiu)后正可(ke)利用(yong)閑(xian)暇(xia)(xia)時間充分享(xiang)受這一(yi)(yi)樂趣(qu)。即便先(xian)前沒(mei)有特(te)殊愛好的，退(tui)休(xiu)后也應該有意識(shi)地培養一(yi)(yi)些，以豐富(fu)和充實自(zi)己的生活(huo)(huo)(huo)。寫字作(zuo)畫，既陶冶情操，也可(ke)鍛煉身體；種花養鳥(niao)也是一(yi)(yi)種有益活(huo)(huo)(huo)動，鳥(niao)語花香別有一(yi)(yi)番情趣(qu)；另外，跳(tiao)舞、氣(qi)功、打球、下棋、垂釣(diao)等活(huo)(huo)(huo)動都(dou)能(neng)使參加者益智怡情，增(zeng)進身心健康。

5、擴大(da)社交(jiao)，排解寂(ji)寞(mo)

退(tui)休后(hou)，老年人的(de)生活(huo)圈子縮(suo)小(xiao)，但老年人不(bu)應(ying)自我(wo)封閉，不(bu)僅應(ying)該(gai)努力保(bao)持與舊友的(de)關(guan)系，更應(ying)該(gai)積(ji)極主動地去建(jian)(jian)立新(xin)的(de)人際網絡(luo)。良好的(de)人際關(guan)系可(ke)以開拓生活(huo)領域(yu)，排(pai)解孤(gu)獨寂寞，增添生活(huo)情趣。在家庭(ting)中，與家庭(ting)成員(yuan)間也要建(jian)(jian)立協(xie)調的(de)人際關(guan)系，營造(zao)和睦的(de)家庭(ting)氣氛。

6、生活自律，保健身體

老年人的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)起居(ju)要有規律(lv)，離(li)退休后也可以給自己制定切實可行的(de)(de)(de)作息(xi)時(shi)間(jian)表，早(zao)睡早(zao)起，按時(shi)休息(xi)，適(shi)時(shi)活(huo)動(dong)，建立(li)、適(shi)應一種新的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)節奏。同(tong)時(shi)要養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)(de)飲(yin)食衛生(sheng)習(xi)慣，戒除有害于健(jian)康的(de)(de)(de)不良嗜好，采取(qu)適(shi)合自己的(de)(de)(de)休息(xi)、運(yun)動(dong)和娛樂的(de)(de)(de)形式，建立(li)起以保健(jian)為目的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式。

7、必(bi)要的藥物和心理治(zhi)療(liao)

老年人出現身體(ti)不適、心(xin)情不佳、情緒低落時，應該主動尋(xun)求幫(bang)助，切(qie)忌(ji)(ji)諱疾忌(ji)(ji)醫(yi)。對于患有嚴重的(de)焦(jiao)躁不安和(he)失眠的(de)離(li)退休綜合癥的(de)老人，必(bi)要時可在(zai)醫(yi)生的(de)指(zhi)導下適當(dang)服用(yong)藥物(wu)，以及接(jie)受心(xin)理治療。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做(zuo)好離退(tui)(tui)休前的心(xin)理準備。離退(tui)(tui)休前應初步(bu)設想(xiang)今后的生(sheng)活(huo)，漸(jian)(jian)(jian)漸(jian)(jian)(jian)淡(dan)化職業意識(shi)，增加(jia)與離退(tui)(tui)休生(sheng)活(huo)相近(jin)的生(sheng)活(huo)內容；有條件的老年人可(ke)根據(ju)自己的人生(sheng)閱歷(li)、生(sheng)活(huo)習(xi)慣和個性特點，預先選擇(ze)適合自己的離退(tui)(tui)休生(sheng)活(huo)模(mo)式；家庭成員、親戚朋友、單位領導(dao)和同事(shi)也應為即(ji)將(jiang)離退(tui)(tui)休者出謀獻策，幫助他們漸(jian)(jian)(jian)漸(jian)(jian)(jian)進入(ru)離退(tui)(tui)休角色。

2、充(chong)實(shi)離(li)退(tui)休后的(de)(de)日常(chang)生(sheng)活。要充(chong)分發揮余熱，積(ji)極(ji)參(can)加社會公益(yi)活動。如離(li)退(tui)休者(zhe)原是(shi)專業技(ji)術(shu)人員，可(ke)(ke)為有需要者(zhe)提供技(ji)術(shu)服務；如離(li)退(tui)休前無特殊專長，可(ke)(ke)從事力(li)所能(neng)及的(de)(de)家(jia)務勞動，以(yi)(yi)減輕子(zi)(zi)女負擔，促進家(jia)庭和睦(mu)。可(ke)(ke)以(yi)(yi)培(pei)(pei)養興(xing)趣愛好(hao)，比(bi)如琴棋(qi)歌舞、書(shu)(shu)畫(hua)(hua)攝(she)影、氣功聊天、打球垂釣、旅游觀光(guang)等等，可(ke)(ke)根據自己的(de)(de)性格特點，培(pei)(pei)養幾種(zhong)(zhong)有益(yi)心身健康的(de)(de)興(xing)趣愛好(hao)，如書(shu)(shu)法、畫(hua)(hua)畫(hua)(hua)、寫作、集郵(you)、釣魚和種(zhong)(zhong)花等，并(bing)選(xuan)擇(ze)一(yi)二(er)種(zhong)(zhong)輕松的(de)(de)體育活動，如太極(ji)拳、氣功或門球等，既陶冶(ye)情(qing)操又可(ke)(ke)鍛煉(lian)身體。以(yi)(yi)使生(sheng)活充(chong)實(shi)，延緩大腦衰老和增加交(jiao)際機會，消除孤獨感。也應(ying)該擴大社交(jiao)，排(pai)解(jie)寂(ji)寞，千萬不(bu)要自我封閉，退(tui)休生(sheng)活圈子(zi)(zi)原已縮小，除去要營(ying)造和睦(mu)的(de)(de)家(jia)庭氣氛之外、還要建(jian)(jian)立(li)協調(diao)的(de)(de)人際關(guan)系(xi)，不(bu)僅不(bu)能(neng)失去舊友的(de)(de)關(guan)系(xi)，更應(ying)該積(ji)極(ji)主動地(di)去建(jian)(jian)立(li)新(xin)的(de)(de)人際網絡，良好(hao)的(de)(de)人脈可(ke)(ke)以(yi)(yi)開拓生(sheng)活領域，排(pai)解(jie)孤獨寂(ji)寞，增添生(sheng)活情(qing)趣。

3、構建離退休(xiu)后社會(hui)支(zhi)持系(xi)(xi)統。社會(hui)支(zhi)持系(xi)(xi)統是指以家庭成(cheng)(cheng)員(yuan)和社會(hui)關(guan)(guan)系(xi)(xi)構成(cheng)(cheng)的(de)(de)心(xin)理(li)支(zhi)持體(ti)系(xi)(xi)。首先(xian)是夫(fu)妻(qi)關(guan)(guan)系(xi)(xi)，“年輕夫(fu)妻(qi)老(lao)來伴(ban)(ban)”，老(lao)夫(fu)老(lao)妻(qi)雖沒有初(chu)婚時(shi)的(de)(de)激(ji)情，但卻是離退休(xiu)后的(de)(de)最佳伙伴(ban)(ban)。夫(fu)妻(qi)互(hu)敬互(hu)愛，對防治(zhi)離退休(xiu)綜合(he)征作用(yong)巨大(da)。其次是家庭成(cheng)(cheng)員(yuan)關(guan)(guan)系(xi)(xi)，在(zai)希望得(de)(de)到晚輩(bei)如(ru)子(zi)女(nv)和孫輩(bei)關(guan)(guan)愛的(de)(de)同時(shi)，應(ying)多(duo)(duo)關(guan)(guan)心(xin)體(ti)諒(liang)晚輩(bei)，以獲得(de)(de)晚輩(bei)的(de)(de)支(zhi)持。還要重視社會(hui)關(guan)(guan)系(xi)(xi)，多(duo)(duo)與(yu)親戚朋友(you)聯系(xi)(xi)，以在(zai)自己遇到困(kun)難或(huo)心(xin)理(li)困(kun)惑時(shi)能得(de)(de)到更多(duo)(duo)的(de)(de)幫助。

4、注意離(li)退休(xiu)(xiu)后的(de)心(xin)(xin)理調適。要(yao)學會(hui)隨遇(yu)而(er)安。當遇(yu)到(dao)問(wen)題(ti)一時(shi)無法解(jie)(jie)決時(shi)，不(bu)妨抱著(zhu)接納的(de)態度，坦然(ran)接受。應(ying)學會(hui)“選擇性遺忘”不(bu)愉快的(de)事，注重過(guo)好“現在”每一天。學會(hui)幽默，可(ke)緩(huan)解(jie)(jie)緊張心(xin)(xin)情，釋放心(xin)(xin)理壓力。感到(dao)心(xin)(xin)身(shen)疲勞或(huo)遇(yu)到(dao)難題(ti)不(bu)能(neng)化解(jie)(jie)時(shi)，不(bu)妨上床睡(shui)覺。因為(wei)睡(shui)覺不(bu)僅可(ke)消(xiao)除(chu)(chu)疲勞，還可(ke)緩(huan)解(jie)(jie)心(xin)(xin)理壓力。要(yao)善(shan)待自己(ji)(ji)，盡情享(xiang)受生(sheng)活(huo)，如身(shen)體(ti)和經濟狀況允許(xu)，可(ke)外出旅(lv)游，飽(bao)覽祖(zu)國大好河(he)山，或(huo)領略世界風(feng)光。要(yao)美(mei)化家(jia)居，為(wei)自己(ji)(ji)營(ying)造一個美(mei)好舒適的(de)家(jia)，墻壁顏色應(ying)淺淡(dan)輕柔(rou)，家(jia)具擺設應(ying)位置得當，家(jia)用電器(qi)應(ying)安全(quan)方便，照明燈光應(ying)溫(wen)馨宜人，以美(mei)化心(xin)(xin)境，消(xiao)除(chu)(chu)壓抑(yi)，使自己(ji)(ji)感到(dao)離(li)退休(xiu)(xiu)生(sheng)活(huo)的(de)美(mei)好。

5、老年(nian)人應(ying)做到生(sheng)(sheng)活(huo)自律、科學保(bao)(bao)健(jian)(jian)，退休后給(gei)自己(ji)制定切實(shi)可行的(de)(de)作息(xi)時(shi)間(jian)表，早睡早起，按時(shi)休息(xi)，適時(shi)活(huo)動，戒除有害于健(jian)(jian)康的(de)(de)不良(liang)嗜好，養成良(liang)好的(de)(de)科學飲食習慣，培(pei)養符(fu)合生(sheng)(sheng)物節律的(de)(de)休息(xi)、運動和娛樂的(de)(de)形式，建(jian)立起以保(bao)(bao)健(jian)(jian)為目(mu)的(de)(de)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)方式和生(sheng)(sheng)活(huo)節奏。