一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地(di)說，如果(guo)你屬于以下(xia)10種類型(xing)，就應當特(te)別(bie)留心(xin)這個(ge)問(wen)題(ti)：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究其(qi)原因就在于，壞血病(bing)是由于食物中缺(que)乏維(wei)生素C從而使(shi)結(jie)締組(zu)織造成(cheng)不(bu)良、毛(mao)細血管壁脆(cui)性增加所造成(cheng)的。

2、臉上有色斑的人

維(wei)生(sheng)素C具(ju)有(you)抗氧化作用。補充維(wei)生(sheng)素C的(de)(de)目(mu)的(de)(de)是抑制色素斑的(de)(de)生(sheng)成，勸其早日下(xia)“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感(gan)冒本身并不(bu)可(ke)怕，可(ke)怕的(de)(de)(de)是，在(zai)治療(liao)感(gan)冒的(de)(de)(de)藥物(wu)中有許(xu)多對孕婦有副作(zuo)用。所以，感(gan)冒被視為孕婦的(de)(de)(de)最大(da)“麻煩(fan)(fan)’’制造(zao)者。要(yao)避免這樣的(de)(de)(de)“麻煩(fan)(fan)”出現，就需要(yao)補(bu)充維生素C，把(ba)感(gan)冒消滅在(zai)萌芽狀態(tai)。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研(yan)究表明，維生(sheng)素C可以幫(bang)助人體從非肉(rou)類食物(wu)中(zhong)吸收鐵的能力(li)提(ti)高10倍(bei)。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經(jing)常抽(chou)煙(yan)的人(ren)多(duo)吃維生素(su)C含量高的食(shi)物，有助于提高細胞(bao)的抵抗力，消除(chu)體內的尼古(gu)丁。

6、白內障患者

維生(sheng)(sheng)素C是眼睛內(nei)(nei)晶狀(zhuang)體的營(ying)養要素，而白內(nei)(nei)障發病(bing)的原因之(zhi)一(yi)就(jiu)是維生(sheng)(sheng)素C攝(she)入量不足。多多補(bu)充維生(sheng)(sheng)素C，對白內(nei)(nei)障患者十分有利。

7、長期服藥的人

許多(duo)藥物都會(hui)降(jiang)低(di)人(ren)體(ti)內的維生(sheng)素(su)C含(han)量(liang)，并且(qie)引(yin)起其它不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環素(su)、避孕(yun)藥、降(jiang)壓片、鈣制品等(deng)。要消除這種狀態，就必須補充維生(sheng)素(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張(zhang)狀態下，人(ren)的(de)(de)免疫(yi)系統功能會受(shou)到抑制，免疫(yi)效率也會出現下降。這時候(hou)，特(te)別(bie)容易促(cu)進機(ji)體內潛伏病毒的(de)(de)重新(xin)復活。所以，這樣的(de)(de)人(ren)迫切需(xu)要補充維生素C以增強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運動的(de)人以及(ji)高(gao)強度勞(lao)動的(de)人，最顯(xian)著的(de)外表特征是出汗多。由于出汗過(guo)多，會(hui)有大(da)量(liang)的(de)維生(sheng)素C遭到流失，所(suo)以需要及(ji)時補充維生(sheng)素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人補充維(wei)(wei)生(sheng)素C的(de)理(li)由在于，人體內的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素C含(han)量(liang)提高以后，會(hui)很好地抵(di)制吸收鉛(qian)、鎘、鉻等有害(hai)(hai)物(wu)質，并不(bu)容易遭受(shou)有毒氣體的(de)危(wei)害(hai)(hai)。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的(de)六種人是患(huan)有慢(man)性腹瀉、胃潰瘍、尿道結(jie)石、痛風、糖尿病、白癜風的(de)患(huan)者。

1、慢性(xing)腹(fu)瀉：維生素(su)C可能會讓(rang)小腸蠕動的(de)速度變得更快，如果患(huan)者本身有(you)慢性(xing)腹(fu)瀉，在服用后(hou)可能會加重腹(fu)瀉的(de)癥狀。

2、胃(wei)(wei)潰(kui)瘍：維(wei)生(sheng)素C屬于(yu)一種酸性(xing)物質，如果患者(zhe)患有胃(wei)(wei)潰(kui)瘍，吃維(wei)生(sheng)素C會加重胃(wei)(wei)酸，讓病(bing)情更(geng)加嚴重，所以一般要(yao)避免服用。

3、尿道結石：維(wei)生素C會經過肝臟進行代謝，如果長期服(fu)用維(wei)生素C，在排(pai)泄過程當(dang)中可能(neng)會導致尿道結石病情(qing)加重。

4、痛風：維(wei)生(sheng)素C會(hui)(hui)讓人體血液當中的(de)尿(niao)酸水平升高，如果是(shi)痛風人群，在服(fu)用維(wei)生(sheng)素C后可能會(hui)(hui)讓痛風發作。

5、糖(tang)尿(niao)病(bing)：維生(sheng)素(su)C可能不會使(shi)糖(tang)尿(niao)病(bing)病(bing)情加重，但是會干擾血糖(tang)的測定，因此(ci)糖(tang)尿(niao)病(bing)患者不宜吃維生(sheng)素(su)C。

6、白(bai)癜風(feng)：維(wei)生素C有(you)抑制黑色(se)素細胞的作(zuo)用，白(bai)癜風(feng)患者長期服用可(ke)能會誘發白(bai)癜風(feng)發作(zuo)，或者加重白(bai)癜風(feng)癥狀(zhuang)。