一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地說，如(ru)果你屬于以下(xia)10種類型，就(jiu)應當特(te)別留心這個問題(ti)：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究其(qi)原因(yin)就在于(yu)，壞血病是由(you)于(yu)食物中缺乏維生(sheng)素(su)C從而使結締組織造成不良(liang)、毛細血管壁脆(cui)性增加(jia)所造成的。

2、臉上有色斑的人

維(wei)生素(su)C具有抗氧化作用。補充維(wei)生素(su)C的(de)(de)目的(de)(de)是抑制色素(su)斑(ban)的(de)(de)生成，勸(quan)其早日(ri)下(xia)“斑(ban)”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感(gan)冒(mao)本身并不可怕，可怕的(de)是，在(zai)治療感(gan)冒(mao)的(de)藥物中(zhong)有(you)許多(duo)對孕婦有(you)副作用。所以(yi)，感(gan)冒(mao)被視為(wei)孕婦的(de)最大(da)“麻煩(fan)’’制造(zao)者。要避免這樣的(de)“麻煩(fan)”出現，就需要補充(chong)維生素C，把感(gan)冒(mao)消(xiao)滅在(zai)萌芽狀(zhuang)態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表明，維(wei)生素C可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵(tie)的能(neng)力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經(jing)常抽煙的(de)人多吃維生素C含(han)量高的(de)食物，有(you)助于提高細(xi)胞(bao)的(de)抵抗力，消除體內的(de)尼古(gu)丁(ding)。

6、白內障患者

維生(sheng)素C是(shi)眼睛內(nei)晶狀體的營養要(yao)素，而(er)白(bai)內(nei)障(zhang)發病(bing)的原因之一就是(shi)維生(sheng)素C攝入量不足。多(duo)(duo)多(duo)(duo)補充(chong)維生(sheng)素C，對(dui)白(bai)內(nei)障(zhang)患者十分(fen)有利。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)(yao)物(wu)都會(hui)降低(di)人體(ti)內的維生素(su)C含量，并(bing)且(qie)引起其它不良反應(ying)，如阿司(si)匹林(lin)、安(an)眠藥(yao)(yao)、抗(kang)癌藥(yao)(yao)物(wu)、四環(huan)素(su)、避孕藥(yao)(yao)、降壓片、鈣制品等。要(yao)消(xiao)除這種(zhong)狀態，就(jiu)必(bi)須補充維生素(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態(tai)下，人(ren)(ren)的免疫(yi)系統功(gong)能會受到抑制，免疫(yi)效率(lv)也(ye)會出現下降(jiang)。這時候，特別容易(yi)促進(jin)機體內潛伏(fu)病毒的重新復活。所以(yi)，這樣的人(ren)(ren)迫切需要補充維生素C以(yi)增強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事(shi)劇烈(lie)運動的人以及高(gao)強度勞動的人，最顯著的外表(biao)特征是出汗多(duo)。由于(yu)出汗過多(duo)，會(hui)有大量(liang)的維(wei)生(sheng)素C遭到流(liu)失，所以需要及時補充維(wei)生(sheng)素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人補充維生素(su)C的理由在于，人體內(nei)的維生素(su)C含(han)量提高以后，會很(hen)好地抵(di)制吸(xi)收(shou)鉛、鎘、鉻等有害物質，并不容易遭受(shou)有毒(du)氣體的危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的六種人是患有慢性(xing)腹瀉、胃潰瘍、尿(niao)道結石、痛風(feng)、糖(tang)尿(niao)病(bing)、白癜風(feng)的患者(zhe)。

1、慢性腹瀉(xie)：維生素C可(ke)能會讓小腸蠕動的(de)速(su)度變得更快，如果患者本身(shen)有慢性腹瀉(xie)，在(zai)服用后可(ke)能會加(jia)重腹瀉(xie)的(de)癥狀。

2、胃(wei)潰瘍：維生(sheng)素C屬于一種酸性物質，如果患者患有胃(wei)潰瘍，吃維生(sheng)素C會加(jia)重胃(wei)酸，讓病(bing)情更加(jia)嚴重，所以一般要避(bi)免服用。

3、尿道(dao)結(jie)石：維生素C會(hui)經過(guo)肝臟進行(xing)代謝，如果(guo)長期服用維生素C，在(zai)排泄(xie)過(guo)程當中可能會(hui)導(dao)致尿道(dao)結(jie)石病情加重(zhong)。

4、痛風：維(wei)生(sheng)素(su)C會(hui)讓人(ren)體血液當中的(de)尿(niao)酸(suan)水平(ping)升高，如果是(shi)痛風人(ren)群，在(zai)服用維(wei)生(sheng)素(su)C后可能會(hui)讓痛風發作(zuo)。

5、糖尿(niao)病：維生(sheng)(sheng)素C可能(neng)不會使糖尿(niao)病病情(qing)加重，但是會干擾(rao)血糖的(de)測定，因此糖尿(niao)病患者(zhe)不宜吃維生(sheng)(sheng)素C。

6、白(bai)(bai)(bai)癜(dian)(dian)風(feng)：維生素(su)C有抑制黑色素(su)細胞(bao)的作用，白(bai)(bai)(bai)癜(dian)(dian)風(feng)患者(zhe)長期服(fu)用可能會誘發白(bai)(bai)(bai)癜(dian)(dian)風(feng)發作，或者(zhe)加重白(bai)(bai)(bai)癜(dian)(dian)風(feng)癥狀(zhuang)。