一、維生素c早上吃還是晚上吃效果好

維生素C最(zui)(zui)好是早上(shang)吃，餐后(hou)服(fu)用(yong)最(zui)(zui)佳(jia)。服(fu)用(yong)維(wei)生(sheng)素C的(de)(de)最(zui)(zui)佳(jia)時(shi)間(jian)是建議(yi)在兩(liang)餐之間(jian)服(fu)用(yong)，可(ke)達到(dao)最(zui)(zui)佳(jia)的(de)(de)吸收效果與(yu)較好的(de)(de)生(sheng)物利用(yong)度(du)。如在早餐后(hou)與(yu)午餐前(qian)的(de)(de)時(shi)段(duan)(duan)服(fu)用(yong)，即(ji)上(shang)午9點(dian)到(dao)10點(dian)，以及午餐后(hou)與(yu)晚(wan)飯(fan)前(qian)，即(ji)下午3點(dian)到(dao)6點(dian)間(jian)。在上(shang)述時(shi)間(jian)段(duan)(duan)內服(fu)用(yong)時(shi)，飯(fan)后(hou)食物的(de)(de)消化已經(jing)較為充(chong)分，機體(ti)能量補充(chong)也較為充(chong)足。此時(shi)機體(ti)對于維(wei)生(sheng)素C的(de)(de)吸收能力最(zui)(zui)佳(jia)，因(yin)而(er)可(ke)以達到(dao)最(zui)(zui)大藥物吸收度(du)。

但應明(ming)確(que)，以(yi)上的(de)(de)最佳(jia)時間，對于既往(wang)出現過胃(wei)(wei)病的(de)(de)患(huan)者(zhe)，如活動性胃(wei)(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)(wei)十二指腸潰(kui)瘍、消化道出血等(deng)患(huan)者(zhe)，應選(xuan)擇飯后15到30分(fen)鐘再服(fu)用(yong)，以(yi)避(bi)免對胃(wei)(wei)腸道的(de)(de)刺激。

二、維生素C片的用法用量

如果(guo)用藥(yao)物來(lai)治(zhi)療(liao)維生素(su)C缺乏的患者，成(cheng)人每次食用100毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)到(dao)200毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，每天分成(cheng)3次服用，兒童每天服用100毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)到(dao)300毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，至少服用2周。如果(guo)藥(yao)物只(zhi)用來(lai)補(bu)充維生素(su)C，成(cheng)人每天的用量為(wei)50毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)到(dao)100毫(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，在普通(tong)藥(yao)物期間，患者可(ke)以多吃一些新(xin)鮮(xian)的蔬菜和水果(guo)。

三、維生素c片的正確吃法

維(wei)生素C要(yao)(yao)根據病(bing)情需要(yao)(yao)，嚴(yan)格(ge)按照(zhao)說明書服用。

維(wei)生素C屬于(yu)一(yi)種水(shui)溶性維(wei)生素，一(yi)般情況下應該在飯后服用(yong)，一(yi)方(fang)面能夠(gou)減輕服藥后的胃(wei)腸道(dao)不良反應，另一(yi)方(fang)面有利(li)于(yu)人體吸收利(li)用(yong)，同時還(huan)可(ke)以(yi)促進(jin)食(shi)物中鐵的吸收和利(li)用(yong)。

維(wei)生(sheng)素(su)C最好(hao)使用溫(wen)開水沖服，不要用茶(cha)水或(huo)者奶(nai)制(zhi)品沖服，以免與維(wei)生(sheng)素(su)C發生(sheng)化學反(fan)應，影(ying)響維(wei)生(sheng)素(su)C的吸收(shou)和利用。

注意，維生素C不可以長時間服用和超劑量服用，以免誘發痛風或者泌尿系統結石。如果維生素C缺乏性疾病或者其他相應疾病得到改善，就應該及時停止服用維生素C，以免導致(zhi)體內的維(wei)生素(su)C蓄(xu)積，導致(zhi)維(wei)生素(su)C中毒。