【頸椎病(bing)自(zi)我(wo)治療】頸椎病(bing)的(de)自(zi)我(wo)治療方法(fa) 頸(jing)椎(zhui)病如何自(zi)我治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一(yi)定的效果。

2.運動療法

各(ge)型頸(jing)椎(zhui)(zhui)(zhui)病癥(zheng)(zheng)狀基本緩(huan)解或(huo)呈慢性(xing)(xing)狀態時，可(ke)開始醫療(liao)體操(cao)以促進癥(zheng)(zheng)狀的進一步消除及(ji)鞏固療(liao)效。癥(zheng)(zheng)狀急性(xing)(xing)發(fa)作期宜局部(bu)休息，不宜增加(jia)運(yun)(yun)動(dong)(dong)刺激。有較明顯或(huo)進行性(xing)(xing)脊髓受(shou)壓癥(zheng)(zheng)狀時禁忌運(yun)(yun)動(dong)(dong)，特別是頸(jing)椎(zhui)(zhui)(zhui)后仰運(yun)(yun)動(dong)(dong)應禁忌。椎(zhui)(zhui)(zhui)動(dong)(dong)脈型頸(jing)椎(zhui)(zhui)(zhui)病時頸(jing)部(bu)旋轉運(yun)(yun)動(dong)(dong)宜輕柔緩(huan)慢，幅度要(yao)適(shi)當控(kong)制。

3.牽引治療

“牽(qian)引(yin)”在過去是治(zhi)療頸(jing)椎病的首選方法之一，但近(jin)年來發現，許(xu)多頸(jing)椎病患者(zhe)在使(shi)用“牽(qian)引(yin)”之后，特別是那種長時間(jian)使(shi)用“牽(qian)引(yin)”的患者(zhe)，頸(jing)椎病不但沒有減輕，反而加(jia)重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸(jing)(jing)椎(zhui)病較為有效(xiao)的治療(liao)措施。它(ta)的治療(liao)作用是能緩解(jie)(jie)頸(jing)(jing)肩肌群的緊張及(ji)痙攣(luan)，恢復(fu)頸(jing)(jing)椎(zhui)活動，松解(jie)(jie)神經根及(ji)軟組織粘連(lian)來(lai)緩解(jie)(jie)癥(zheng)狀，脊(ji)髓型頸(jing)(jing)椎(zhui)病一(yi)般(ban)禁(jin)止重力按(an)摩(mo)和復(fu)位(wei)，否則極易加重癥(zheng)狀，甚至可(ke)導致截癱，即使(shi)早期(qi)癥(zheng)狀不明顯，一(yi)般(ban)也推薦手術(shu)治療(liao)。

5.理療

在頸椎病的治療中，理療可起到(dao)多種作用。一般認為，急性期可行離子透入、超(chao)聲波，紫外線或(huo)間動電流等；疼痛減(jian)輕后用超(chao)聲波、碘離子透入，感應電或(huo)其他(ta)熱療。

6.溫熱敷

此種治(zhi)(zhi)療(liao)可(ke)改善(shan)血循環，緩(huan)解(jie)肌肉(rou)痙攣，消除腫脹以減(jian)輕(qing)癥(zheng)狀，有助于手(shou)法治(zhi)(zhi)療(liao)后使患椎穩定。本法可(ke)用熱(re)毛巾和(he)熱(re)水袋(dai)局部外敷，急(ji)性(xing)期病人(ren)疼痛癥(zheng)狀較重時不宜(yi)作溫熱(re)敷治(zhi)(zhi)療(liao)。

7.手術

嚴重(zhong)有神經根或脊髓(sui)壓迫者(zhe)，必要時可手術治(zhi)療(liao)。

頸椎病的自我治療

各型頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)癥狀基本緩解(jie)或呈(cheng)慢性(xing)狀態(tai)時，可開始醫療(liao)體操以(yi)促進(jin)癥狀的(de)進(jin)一步消除及鞏固療(liao)效。癥狀急性(xing)發作期宜局部休(xiu)息，不宜增(zeng)加運動刺激。有較明顯(xian)或進(jin)行性(xing)脊髓受(shou)壓癥狀時禁忌運動，特別是頸(jing)椎(zhui)(zhui)后(hou)仰運動應禁忌。椎(zhui)(zhui)動脈型頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)時頸(jing)部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要(yao)適當控制。

以下(xia)運動每日可(ke)自(zi)行施術一次。手法由(you)輕漸重，以能忍(ren)耐為度。依法施術，一般1-2月即(ji)可見效。

1.頸部運動：頭向前傾(qing)十(shi)次，向后仰(yang)十(shi)次，向左(zuo)(zuo)傾(qing)十(shi)次，向右傾(qing)十(shi)次。然(ran)后緩慢搖頭，左(zuo)(zuo)轉十(shi)次，右轉十(shi)次。

2.搖動(dong)(dong)上(shang)肢：左臂搖動(dong)(dong)二(er)(er)十次，再右(you)臂搖動(dong)(dong)二(er)(er)十次。

3.抓空練指；兩(liang)臂平(ping)伸(shen)，雙手(shou)五(wu)指作屈(qu)伸(shen)運(yun)動(dong)，可作五(wu)十次(ci)。

4.局(ju)部按(an)摩：可于頸部、大椎穴、風池(chi)穴附近尋找壓痛點(dian)(dian)(dian)、硬(ying)結點(dian)(dian)(dian)或肌肉繃緊處，在這(zhe)些反應點(dian)(dian)(dian)上進行揉按(an)、推(tui)掐。

5.遠(yuan)道(dao)點穴(xue)：在手背(bei)、足背(bei)、小臀前外(wai)(wai)側、小腿外(wai)(wai)側尋找壓痛點。于此反應點施點穴(xue)按摩。

6.擦掌摩(mo)腰：將兩手掌合并(bing)擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十(shi)次。

頸椎保健操

1.姿勢：兩(liang)腳分(fen)開與(yu)肩同寬，兩(liang)臂(bei)自然下(xia)垂(chui)，全(quan)身放松，兩(liang)眼平視，均勻呼吸，站(zhan)坐均可。

2.雙掌擦頸(jing)十指交叉貼于后(hou)頸(jing)部(bu)，左右來(lai)回摩(mo)擦100次。

3.左顧右盼頭先(xian)向左后向右轉動，幅度宜(yi)大，以自(zi)覺(jue)酸(suan)脹為好，30次。

4.前(qian)后點頭頭先前(qian)再后，前(qian)俯時(shi)頸項盡量前(qian)伸拉長，30次。

5.旋(xuan)肩(jian)舒頸雙手置兩(liang)(liang)側肩(jian)部，掌心向(xiang)下，兩(liang)(liang)臂先由后向(xiang)前旋(xuan)轉(zhuan)20—30次，再由(you)前向后旋轉20—30次。

6.頸項爭力(li)兩(liang)手緊貼(tie)大腿(tui)兩(liang)側(ce)，兩(liang)腿(tui)不動，頭(tou)轉(zhuan)向左(zuo)(zuo)側(ce)時(shi)，上身旋向右(you)側(ce)，頭(tou)轉(zhuan)向右(you)側(ce)時(shi)，上身旋向左(zuo)(zuo)側(ce)，10次。

7.搖頭晃腦頭向左一前(qian)一右一后旋轉(zhuan)5次，再(zai)反方向(xiang)旋(xuan)轉5次。

8.頭手(shou)相抗(kang)(kang)雙手(shou)交叉緊貼(tie)后頸部，用力(li)頂(ding)頭頸，頭頸則向(xiang)后用力(li)，互相抵抗(kang)(kang)5次。

9.翹首望月頭(tou)用力左旋(xuan)、并盡(jin)量后仰，眼看左上方(fang)5秒鐘(zhong)，復原后(hou)，再旋(xuan)向右，看右上方5秒(miao)鐘(zhong)。

10.雙手(shou)托天雙手(shou)上舉過頭，掌心(xin)向上，仰(yang)視手(shou)背5秒鐘。

11.放眼(yan)觀景手收(shou)回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻(shan)中，眼(yan)看(kan)前方，5秒鐘，收操(cao)。