正確穿(chuan)羽毛球(qiu)鞋的方法(fa) 怎樣(yang)避免(mian)磨泡

怎樣才能避(bi)免(mian)腳(jiao)底磨泡(pao)呢？穿球鞋的時候(hou)可要注意了(le)。

選擇(ze)一(yi)雙適(shi)宜(yi)的鞋(xie)。腳起水泡跟(gen)鞋(xie)有直接(jie)關系，鞋(xie)如(ru)果過緊，上網、起動(dong)時對足(zu)底的擠壓就大(da)；鞋(xie)過于松(song)垮(kua)，運(yun)動(dong)中(zhong)足(zu)與鞋(xie)的摩擦(ca)(ca)機(ji)會就多。鞋(xie)子太(tai)緊或太(tai)松(song)，都可(ke)能導(dao)致足(zu)底起水泡，因此運(yun)動(dong)中(zhong)穿一(yi)雙適(shi)宜(yi)的運(yun)動(dong)鞋(xie)、減(jian)少腳部摩擦(ca)(ca)的機(ji)會是非常(chang)重要(yao)的。

羽(yu)毛球鞋(xie)的(de)(de)(de)要(yao)求是(shi)鞋(xie)底(di)(di)(di)要(yao)耐磨、防滑(hua)，韌性要(yao)好(hao)，鞋(xie)底(di)(di)(di)和鞋(xie)幫的(de)(de)(de)銜接處比較硬，既(ji)能對腳踝起到很好(hao)的(de)(de)(de)支撐(cheng)作(zuo)用，減少足底(di)(di)(di)的(de)(de)(de)摩擦，又不(bu)容易(yi)崴腳。鞋(xie)底(di)(di)(di)應是(shi)生膠(jiao)或牛筋質(zhi)地(di)(di)的(de)(de)(de)，紋(wen)路(lu)交(jiao)錯要(yao)細密，抗(kang)摩擦，抓地(di)(di)性好(hao)。而慢跑鞋(xie)的(de)(de)(de)鞋(xie)底(di)(di)(di)齒紋(wen)粗大(da)，在(zai)木地(di)(di)板上(shang)容易(yi)打滑(hua)。羽(yu)毛球鞋(xie)的(de)(de)(de)鞋(xie)底(di)(di)(di)還要(yao)具有(you)減震(zhen)、緩沖(chong)功能，平跟，便于發力(li)。很多非專業鞋(xie)都有(you)鞋(xie)跟，不(bu)適于打羽(yu)毛球。

鞋的透氣性要強，能保持鞋內干燥，溫(wen)度適宜，預(yu)防足部表皮軟化，打泡。本(ben)文來源于(yu)羽毛(mao)球知識教學(xue)網，因為羽毛(mao)球訓(xun)練(lian)和比(bi)賽的時(shi)間都(dou)比(bi)較(jiao)長，運動中人體也要大(da)量出(chu)汗。所(suo)以(yi)在(zai)選(xuan)擇鞋的尺(chi)碼時(shi)不(bu)(bu)能太緊也不(bu)(bu)能太松，穿上(shang)(shang)后最好(hao)在(zai)長度上(shang)(shang)仍(reng)然有(you)一些(xie)虛位，以(yi)避免上(shang)(shang)網、起跳、急停、急轉(zhuan)時(shi)頂(ding)腳趾(zhi)。穿著時(shi)，鞋帶要系緊。

羽毛球(qiu)鞋(xie)最好在打球(qiu)時才穿，一來可(ke)避(bi)免鞋(xie)子弄臟場(chang)地，二來可(ke)以(yi)避(bi)免鞋(xie)底沾灰而變滑。

另外，羽毛球鞋對足弓(gong)也有一定的要求(qiu)，足弓(gong)的彎曲度(du)要適度(du)，太平(ping)、太向上弓(gong)起都不(bu)好；同時，足弓(gong)凹(ao)陷(xian)處(chu)要比較硬，有一定的支(zhi)撐力，能提高(gao)運動效率。